5 diabetesvenlige morgenmad, der holder dig tilfreds indtil frokost

Sundhedsforhold Chevron

Metabolisk sundhed Chevron

Type 2 diabetes Chevron

Selvom vi måske aldrig afgør debatten om, hvorvidt morgenmad er dagens vigtigste måltid, er én ting sikkert: At spise om morgenen er praktisk talt et must for folk med diabetes . Ifølge Edwina Clark MS RDN at springe dit første måltid over er en no-go, hvis du har denne tilstand. Det anbefales normalt ikke, fordi det kan føre til hypoglykæmi eller lavt blodsukker, som hurtigt kan blive en medicinsk nødsituation, fortæller hun SELV.

Så når du først sætter dig ved morgenbordet, hvordan ser et diabetesvenligt måltid egentlig ud? Mens du måske forestiller dig bøf og æg på gentagelse, siger Clark, at dine morgenvalg ikke behøver at være en total proteinfest – de behøver heller ikke være kedelige! En diabetesvenlig morgenmad handler om balance snarere end at eliminere kulhydrater helt, siger hun. Som en generel tommelfingerregel anbefaler jeg at sigte efter en kombination af magert protein plantebaseret fedt og en lille til moderat portion fiberrigt kulhydrat til morgenmaden som brændstof til dagen uden at sende dit blodsukker gennem taget.

Tro mod disse anbefalinger har Clark serveret fem lækre morgenmadsopskrifter, der er ideelle til personer med diabetes. Hver portion kommer ind på 30 gram kulhydrater eller færre 5 gram tilsat sukker eller færre 5 gram protein eller mere og mindst 3 gram fiber. Fra en cremet budding-parfait til en dejlig grøn shakshuka er de nok til at gøre et morgenmenneske ud af næsten enhver.

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest

Få mere af SELF's fantastiske servicejournalistik leveret direkte til din indbakke .

. Relateret:

• 5 diabetesvenlige desserter med lavt sukkerindhold, du gerne vil lave på gentagelse
• Hvad skal du vide om at drikke alkohol, hvis du har type 2-diabetes
• Sådan får du den sundest mulige graviditet, når du har type 2-diabetes