Uanset om du foretrækker at købe dem færdiglavet (tak Starbucks) eller selv piske dem sammen æggebid kan være en fremragende morgenmad . De er velsmagende, kompakte nok til, at de nemt kan transporteres fra sted til sted, hvis du er på farten og rig på en række forskellige næringsstoffer.
Det er klart, at den almindelige ingrediens vil være æg, og vi ved, at æg er en god kilde til protein Anthea Levi MS RD en Brooklyn-baseret sundhedsskribent og grundlægger af Alive+Well Nutrition fortæller SELF. (Til reference a tallerken med to store krypterede vil give dig omkring 12 gram). Ud over deres imponerende proteinindhold er æg også fyldt med vitamin B12 vitamin A vitamin D og et hjernesundhedsfremmende næringsstof kaldet cholin. Så uanset den nøjagtige æggebidopskrift, du følger, eller det færdiglavede produkt, du køber, vil de allerede være en næringstæt mulighed, siger Levi. Dette er vigtigt, da a proteinrig morgenmad er afgørende for at sætte dig op til succes i løbet af dagen og hjælper med at holde dig mæt og dit blodsukker kontrolleret, så du ikke oplever det berygtede styrt. Faktisk anbefaler eksperter generelt at indtage mindst 15 gram ved dit morgenmåltid.
smukke gamle lovprisninger
Hjemmelavede æggebid er også super nemme at måltid forberedelse en vigtig overvejelse, hvis du ofte oplever dig selv presset på tid først. Morgenmad er så ofte det første måltid, der falder uden for, hvis vi har travlt, men en lille smule forberedelse kan gøre din morgen så meget glattere og også stærkere ud fra et ernæringsperspektiv, siger Levi. Bare det at bruge 15 minutter (eller mindre!) til praktisk forberedelsestid i løbet af weekenden kan betyde, at du har en hel batch af æggebid klar, så du bare kan tage fat og gå på vej ud af døren i en travl uge. Det eneste du skal gøre er at tage dem ud af køleskabet eller fryseren og putte dem i mikrobølgeovnen og nyd dem. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, så tjek de fem originale æggebidopskrifter med højt proteinindhold nedenfor for lidt inspo. Hver enkelt pakker mindst 15 gram protein pr. portion - ingen pulver nødvendig!
stærke mandsnavne
Få mere af SELF's fantastiske servicejournalistik leveret direkte til din indbakke .
. Relateret:
- 5 proteinpakkede havreopskrifter til natten for at gøre din morgenmad så tilfredsstillende
- 5 fiberrige morgenmadsopskrifter, der holder dig mæt indtil frokost
- 5 fiberrige snacks, der holder dig tilfreds mellem måltiderne
