Uanset om du forsøger at tabe dig, bevare din nuværende vægt eller tage mere på, så betyder kalorier noget. Ja, dels fordi de kan påvirke din vægt og kondition, men også fordi de har den helt grundlæggende, men enormt vigtige opgave at hjælpe dig med at holde dig i live. 'Kalorier giver næring til vævene i din krop som din hjerne, hjerte, lever og nyrer,' siger Rachele Pojednic, Ph.D., en forsker ved Harvard Medical School og professor ved Harvard Extension School, til SelfGrowth. At indtage lige nok vil ikke skære det ned, da din krop og dit sind kan lide på mange måder uden den rette næring.
Eksperter anbefaler ikke at dyppe nedenunder 1.200 kalorier en dag for kvinder. Selv da er det det absolutte minimum, der måske ikke får dig alle de næringsstoffer, du har brug for. 'Med 1.200 kalorier opfylder du sandsynligvis størstedelen af dine hvilende metaboliske krav [for at holde din krop i live og fungerende], men du kommer til at føle dig ret dårlig,' siger Pojednic. Der er ikke mange fordele ved at spise for få kalorier, ikke engang langvarigt vægttab. 'Folk tror at skære i kalorier er den bedste måde at tabe sig på, fordi det kan være den hurtigste, men disse typer diæter er virkelig uholdbare,' Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., grundlægger af New York-baserede BZ Ernæring , fortæller SelfGrowth. Her deler Pojednic og Zeitlin syv måder, hvorpå din krop måske fortæller dig, at den har brug for mere mad.
1. Du trækker hele dagen lang.
'Kalorier er lig med energi. Når dine kalorier er for lave, er din energi for lav,' siger Zeitlin. Den mangel på gejst kan vise sig overalt fra vægtrummet til dit morgenmøde. '[Uden nok kalorier] har du ikke energien til at fyre op i væv som muskler eller regenerere dem, når du først har bevæget dig rundt,' siger Pojednic. Det skyldes, at din krop allokerer de kalorier, du indtager, til sin vigtigste opgave: at støtte dele af din krop som din hjerne og hjerte. Hvis du ikke har meget tilovers, vil det at gøre ting, der kræver tonsvis af energi, virke sværere og langt mindre tiltalende.
