Vi ved alle, at vi * burde * varme op inden vores træning, men når det kommer til faktisk at gøre det, er det en anden historie: Vi er korte til tiden overvældet af de komplicerede pre-session-rutiner, vi ser på Gymtok og forvirrede over, hvad vores muskler faktisk har brug for for at blive klar til spilletid. Så det er forståeligt, at opvarmningsøvelser ofte ender med at tage et bagsæde.
Men Fordele ved en ordentlig opvarmning Før en styrke session kan ikke overdrives. Fysisk øger en god opvarmning blodgennemstrømningen til dine muskler forbedrer mobiliteten og hæver din kerne kropstemperatur, hvilket hjælper dig med at løfte mere effektivt og bevæge sig gennem en større bevægelsesområde Ian Groves CPT administrerende direktør for Træningsstation fortæller mig selv. Det reducerer også risikoen for skader, fordi dine muskler og led er bedre forberedt på kravene fra styrketræning .
Mentalt opvarmninger hjælper dig med at skifte fokus, især hvis du har haft en lang dag på arbejdet eller har distraktioner på dit sind, tilføjer. At tage et par minutter på at gennemgå en opvarmningsrutine giver dig mulighed for at nulstille at blive til stede og engagere dig fuldt ud med din træning.
Så ja opvarmninger, vi er alle til dem! Hvis du endnu ikke har taget springet, har vi noget, der hjælper dig med at prøve det: at tage gætteriet ud, vi har afrundet en liste over bevægelser, personlige trænere, inklusive lunde, sværger ved at få deres kroppe grundet til handling - såvel som hvad der gør dem så store i første omgang. Du vil aldrig sidde fast ved at prøve at komme med opvarmningsøvelser for at udføre pre-workout igen (eller fristet til at springe lige forbi dem!).
Selv giver ikke lægehjælp eller behandling. Alle oplysninger, der er offentliggjort på dette websted eller af dette brand, er ikke beregnet til at erstatte medicinsk rådgivning, og du skal ikke tage nogen handling, før du konsulterer en sundhedsperson.
Emner strækker sig styrketræning Hverdags atleter Fitness tip Opvarmning Mere fra mig selv 10 skubbe øvelser for at lyse op i skuldrene bryst og triceps Disse funktionelle træk kan hjælpe med at forbedre din magt.
