Alle produkter på Self er uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Vi kan dog modtage kompensation fra forhandlere og/eller fra køb af produkter via disse links.
Det der med at være mest single i over fem år er, at nogle gange glemmer man det prioritere sex i dit liv - det er i hvert fald min erfaring. Jeg er ikke særlig interesseret i tilfældige forbindelser, så selvom jeg betragter mig selv som en seksuel person i det øjeblik, jeg ikke længere er i et forhold, går sexen på bagen. I mangel af en sekundær deltager til at tænde mig tilpasser jeg mig og lærer bare at leve uden den. Dette - jeg indser nu - er ret rodet: Hvorfor fanden skulle jeg stole på, at en anden person har et fantastisk sexliv?!
Vores vigtigste seksuelle forhold er med os selv Kate Moyle -en COSRT-akkrediteret sex- og parforholdsterapeut og ekspert for Lelo UK fortæller SELF. Men jeg er langt fra den eneste, der oprindeligt har savnet det notat. Oftest taler og tænker vi om sex som en partneroplevelse, forklarer hun. Det betyder, at enlige mennesker ofte føler, at de ikke kan have et sexliv og bliver udeladt af samtaler om fornøjelse, og det er forkert.
Selvfølgelig har vores kulturelle definition af sex udviklet sig meget over tid - og personligt som en queer person er min egen forståelse af, hvad der tæller som sex, udvidet enormt. Stadig mainstream-fortællinger anerkender sjældent gyldigheden og værdien af andet end partnerintimitet. Men ifølge etisk pornoproducent Anna Richards hvis du er interesseret i sex, kan det være en fordel for dit velvære at behandle soloversionen med samme entusiasme fysisk og mentalt . At opretholde et solo-sexliv er en fantastisk måde at booste dit humør på og tilføje spænding til din dag, fortæller hun SELV. Onani frigiver mange feel-good-kemikalier i hjernen og giver også et rum til at slappe af, hvis du gør det bevidst og med vilje.
Dermed ikke sagt, at det er det alle om at komme af. At opdage, hvad et solo-sexliv betyder for dig personligt, kan være en rejse i sig selv. For nogle kan det være et tungt fokus på onani og at læse erotik eller [det kan betyde] at gøre en masse indre refleksion og se på sexterapi eller specifikt arbejde, som du ønsker at gøre på dig selv og dit sexliv Georgia Grace certificeret sex- og parforholdspraktiker fortæller SELV. At grave i, hvordan det ser ud for dig, kan være en del af det sjove, især i betragtning af, at der ikke er nogen definition, og det vil sandsynligvis fortsætte med at udvikle sig over tid.
bilnavne med og
Én ting er sikker: Jeg er nu fast i en æra, hvor jeg sætter et solo-sexliv øverst på mine prioriteter for egenomsorg. Men for at gøre det er jeg nødt til at lære hvordan – fra at spørge mig selv, hvad jeg virkelig vil opnå, til at finde de rigtige ressourcer til at få mig derhen. Her er, hvordan du også kan forbinde med din seksualitet, uden partner nødvendig.
1. Lav lidt seksuel arkæologi.
Måske er et af de første skridt, du kan tage, at reflektere over tidligere minder – fra akavet sexet i folkeskolens sundhedstime til dine første møder med begær – for at udforske holdninger og budskaber, du måske har internaliseret undervejs. Mange af os kan have forudfattede forestillinger om sex og kroppe baseret på vores tidlige lære eller livserfaringer, siger Grace, som kan påvirke vores nydelse og stræben efter det.
Måske er du vokset op med at tro, at det var mærkeligt at røre ved dig selv, og nu har du aldrig gjort eller troet, at sex kun var gyldigt i et forhold og føler dig afbrudt fra det uden for et. Reframing disse uhensigtsmæssige daterede fortællinger eller gamle stereotyper kan være en længere rejse, men at blive nysgerrig kan hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til tanken om, at sex er din tid og indsats værdig, uanset om en anden er involveret eller ej.
Det handler om at pakke nogle af de større ting ud og spørge dig selv: 'Hvad synes jeg om sex, hvad blev jeg lært om sex, og hvordan har jeg det med det?', forklarer Grace. Tænk derefter over, hvilke ideer der er dine egne, og hvilke du kan undersøge og udfordre.
2. Start en solo-sex-journal.
At grave gennem din seksuelle historie kan afsløre nogle ret oplysende ting - men stop ikke der. Journalføring giver dig plads til at behandle, ikke bare hvor du har været, men hvor du er nu, og hvad du vil have næste gang. Måske betyder det at reflektere over de seneste oplevelser eller at skrible over nye fantasier. Eller det kan ligne at sætte specifikke mål som f.eks opnår orgasme mere konsekvent arbejde gennem angst, opbygge tillid eller blot skabe plads til mere glæde i din rutine.
navne til aber
Hvis fuldførte mål ikke er noget for dig, anbefaler Grace stadig at skrive journal om hvorfor Det er vigtigt for dig at etablere et solo-sexliv. For eksempel siger hun, at nogle mennesker måske gør det, fordi de føler traumer og ønsker at føle sig trygge i deres krop igen og vil opdage, at det er virkelig sikkert og tilgængeligt at starte på egen hånd. Dette har været tilfældet for mig personligt sammen med et ønske om at genoprette forbindelsen til min seksualitet efter flere år med at være single og ikke have haft regelmæssig sex. For andre kan det handle om at genoprette forbindelsen til kroppen eller simpelthen have det godt! Uanset dine motiver kan skrive i en dedikeret journal hjælpe dig med at forstå dem.
3. Kurater dit eget køn ed.
Jeg ved ikke med dig, men min tidlige seksualundervisning udelod meget. Som jeg husker det (shoutout til begyndelsen af 2000'erne) var det meste af fokus centreret omkring perioder med graviditet og hvordan man ikke får en STI. Hvis din uddannelse på samme måde var frygtbaseret eller overdrevent klinisk, er der en anstændig chance for, at du kom ind i voksenlivet uden nogensinde at have reelle samtaler om fornøjelsessamtykke eller noget uden for et heteronormativt manuskript. Så tilfredsstillende solosex kan indebære at arbejde i nogle ressourcer, der rent faktisk lærer dig ting, du gerne vil vide som voksen, uanset om det er at genopfriske din viden om vigtig anatomi og forstå, hvordan ophidselse fungerer, eller at blive mere komfortabel kommunikere dine ønsker og behov.
Tilføj bøger som f.eks Desire: En inkluderende guide til at navigere i libido-forskelle i forhold Den moderne guide til sex Videnskaben om sex: Hvert spørgsmål om dit sexliv besvaretFerly og OMG ja sidstnævnte er stærkt anbefalet af Moyle. Ud over at være etisk skabt og pædagogisk siger hun, at det er det tætteste på guidet onani, som du kommer.
4. Lav et ritual for at komme i stemning.
En af de største barrierer for at nyde et aktivt solo-sexliv for mig var at finde motivationen til at skabe et i første omgang. Jeg ville i teorien, men dyrkede egentlig lyst? Det var altid en kamp, når jeg ikke aktivt dater eller har sex med en anden person. Ifølge de eksperter, jeg talte med, er et af de vigtigste trin at afsætte tid og plads nok til at give mulighed for ophidselse. Af den grund sexterapeut Viviana Coles DMFT er en fortaler for at date og bejle til dig selv som en del af optakten til seksuel fornøjelse af dig selv. Mange mennesker ved det ikke, men hjernen er det største kønsorgan, siger Dr. Coles til SELF. Så hvis du virkelig ønsker at få mest muligt ud af det og have en solo-session af høj kvalitet, vil du gerne engagere din hjerne.
Grace beskriver denne proces som at skabe en kontekst for vores ønske om at trives, som bør omfatte at søge sanselige sanselige behagelige oplevelser, der hjælper i vores stræben efter ophidselse – og videre. For nogle kan det betyde at tage et dejligt bad og tænde et stearinlys med et glas vin og gøre noget åndedrætsøvelser eller påføring af bodylotion – i det væsentlige at skabe et rum og gå igennem forspil med dig selv, forklarer hun.
navne til aber
5. Udforsk erotisk indhold, der faktisk tænder dig.
De dage er forbi, hvor mainstream porno var den eneste ressource til seksuel nydelse - og ærligt talt gudskelov. I disse dage er dine muligheder – fra visuelt og lydmateriale til innovativt sexlegetøj – tilsyneladende uendelige.
biler med bogstavet e
Du vil måske udforske etiske pornosider som f.eks FrolicMe (hvilket sjovt faktum blev grundlagt af Richards) og Erika Lust eller lyd erotik som Bloom historier (en af mine favoritter) Dippen eller Quinn . Hvis du tidligere har kæmpet for at komme i forbindelse med porno (i alle dens former) foretrækker du måske en mere personlig mulighed som Dr. Coles' guidede selvopdagelse (slash onani) værktøj Min levende fantasi . Hendes oprette din egen fantasy-quiz stiller dig en række dybdegående spørgsmål for at afgøre, hvad du finder sexet, samt hvad der kan slå dig fra. Til sidst har du mulighed for at få din helt egen skræddersyede lyd eller skrevet erotik oprettet.
Vær ikke bange for at tænke ud af boksen, hvis traditionelle ressourcer ikke virker for dig. Krydrede bøger har været et solidt valg for mig personligt, især romantasier som En ret af torne og roser Fjerde fløj og Quicksilver . Når det er sagt, hvis du håber på at udnytte dem som erotisk materiale, prøv at gemme dem til, når du faktisk har tid og plads til virkelig at komme ind i det headspace. Som Dr. Coles påpeger, når vi læser eller lytter til snavs under hverdagslige opgaver som husarbejde eller pendling i metroen, kan det begynde at føles som baggrundsstøj - hvilket gør det sværere at få adgang til den samme gnist, når vi ønsker at læse for ahem fornøjelse .
6. Ændre, hvordan du onanerer.
Hvis det er lykkedes dig at skabe en kontekst for dit ønske om at trives, er næste skridt at lære at onanere rigtig godt . Og på trods af, hvad du måske er blevet forledt til at tro om, at klimaks er enden, handler det ikke altid om at søge et øjeblikkeligt højdepunkt. Uanset om det er at læse, se eller lytte til noget, handler det ikke kun om orgasmen, men den overordnede fornøjelse, siger Grace.
For at fokusere mindre på frigivelse - eller bare for blot at nyde opbygningen - prøv at skifte op på den måde, du normalt ville røre ved dig selv; Richards foreslår at give dig selv en helkropsmassage efterfulgt af en berøringssession, der stimulerer mindre kendte steder som brystvorternes undermave og inderlår, før du flytter til kønsorganerne. Apps som førnævnte Ferly kan tage det derfra, hvis du foretrækker lidt vejledning.
Du kan også prøve at udvide dit værktøjssæt til at eksperimentere med nye fornemmelser eller fokusområder. Det kunne betyde, at du introducerer nyhedslegetøj – uanset om du er nysgerrig efter G-punkt legetøj butt plugs tryllestave eller klitoris vibes - eller bringe ind (den rigtige slags) glidecreme . Hvis du foretrækker bekvemmelighed eller privatliv, kan du altid købe online men Richards bemærker, at shopping i IRL er en sjov måde at få et nyt perspektiv på. Gå til en feministisk kvindeejet eller boutique sexlegetøjsbutik og spørg dem om de produkter, de anbefaler, og hvordan man bruger dem, hun foreslår.
7. Søg yderligere vejledning, hvis du har brug for det.
Hvis du har kæmpet for at forbinde dig med din seksualitet eller opbygge den slags solo-sexliv, du ønsker, er der ingen skam i at have brug for yderligere støtte. At tale med en terapeut kan være et nyttigt skridt i retning af at arbejde igennem, hvad der kunne være i vejen, uanset om det er en udbyder, der er specialiseret i sex, eller blot en, du føler dig sikker åbne op for . Dr. Coles anbefaler, at du rækker hånden ud, når du bliver ved med at løbe ind i noget, der blokerer din vej frem - måske skam angst for tidligere oplevelser eller simpelthen ikke at vide, hvor du skal starte - især hvis det har stået på i mere end seks måneder.
Når du ved, hvad du vil have, du har prøvet at nå dertil, har du gjort forskningen, og du kan bare ikke få det til at ske for dig selv, række ud efter hjælp, siger Dr. Coles. For uanset hvor du er i processen, er det værd at finde ud af, hvad der virker for dig.
Relateret:
- 8 tegn på, at en sexterapeut kan forbedre dit liv (og hvordan man finder en)
- 7 personer om, hvorfor de valgte at være i cølibat for en besværgelse
- Sådan bruger du temperaturspil til at tænde dit sexliv
Få mere af SELF's fantastiske servicejournalistik leveret direkte til din indbakke .
mandlige japanske navne
