Der er få ting, jeg elsker mere i denne verden end at lave nada. Dette ville have chokeret mig på universitetet: Min kalender var booket hver eneste dag med planer, der spænder fra studiesessioner til middagsreservationer til berusede weekend-svindler. Men nu, efter år med at have tilbragt næsten hvert eneste vågne øjeblik med klassekammerater, venner, familiemedlemmer eller kolleger, sætter jeg virkelig pris på privilegiet ved at hoppe ind i min hyggelige vinduesseng, ignorere alt og alle omkring mig og bare scrolle gennem TikTok eller gennemse Zaras seneste styles. Med andre ord, at gøre ting, der er absolut meningsløse - eller er det?
Internettet kalder nu min yndlings lille selvpleje-ritualseng for at rådne, hvilket generelt defineres som at spilde væk under din hyggedyne i et par timer og være bevidst uproduktiv, måske med nogle snacks ved sengekanten (så du ikke har at rejse sig) og næste afsnit af Sommeren jeg blev smuk streamer i baggrunden. Udtrykket er retfærdigt ny på TikTok (og også viralt med mere end 2 milliarder visninger af videoer med folk, der gumler væk, ser YouTube-videoer på gentagelser eller blot scroller gennem Instagram fra deres egen seng).
Det generelle koncept med at have en doven dag en gang imellem er dog ikke revolutionerende. Så hvorfor bliver min dyrebare mig-tid praksis (at gøre absolut ingenting i sengen) pludselig indrammet som noget, der i sagens natur er usundt eller bekymrende? For eksempel har overskrifter beskrevet dette fænomen som den giftige side af egenomsorg der berettiger advarsler.
For at være retfærdig er der en vis gyldig kritik af udgifter for meget tid, der gemmer sig under dynen i enhver stilling, der er behagelig - ryg, side eller mave: Det kan for eksempel være bekymrende, hvis du kæmper for at fungere i dit daglige liv, eller du sover meget som et middel til at undslippe dybere følelser, som kunne signalere psykiske problemer. I så fald - f.eks. er du ikke interesseret i at gøre meget af noget, eller du føler dig konsekvent træt hele dagen - kan sengeråd være et tegn på depression, der berettiger til at tale med en professionel, som en terapeut.
For det meste dog gør ingenting fra tid til anden er ikke en farlig sundhedsrisiko. Faktisk er det et ret snigende budskab at få folk til at føle sig dovne eller på anden måde mindre end at give sig selv en pause, og det gælder især i betragtning af den helvedes tid, vi har som land: Vi klarer livet under en global pandemi , skyhøj inflation gør alt så dyrt, og lad os ikke glemme, at vi er midt i, hvad der sandsynligvis er den varmeste sommer nogensinde.
Biologisk set er vi ikke designet til det gå, gå, gå, Bonnie Zucker, PsyD , forfatter til En perfektionists guide til ikke at være perfekt , tidligere forklaret til SelfGrowth. Vores natur er ikke at have en nonstop 12-timers arbejdsdag og en seks-timers søvncyklus. Det er virkelig i modstrid med, hvad vores biologiske behov kræver, hvilket er tilstrækkelig nedetid. Jeg mener, tænk over det: Det er der en grund til hvile er løsningen på alt, der slider din krop ned, lige fra forkølelse til jobudbrændthed . Det er ikke kun dine muskler, der virker, Jaime Seltzer, direktør for videnskabelig og medicinsk outreach hos fortalergruppen for myalgisk encephalomyelitis #MEAction , fortalte SelfGrowth i december sidste år. Alle dine organsystemer virker, og din hjerne og dit hjerte har en tendens til at kræve meget. Så selvom du tænker meget hårdt, gør du bestemt arbejde.
Alligevel har vi som kultur en tendens til kun at rose visse typer af egenomsorg – du ved, de socialt acceptable som at deltage i en træningstime eller lytte til en oplysende podcast. På bagsiden ses online shopping og streaming af film på Netflix typisk som spild af tid, da du kunne have fuldt ud omfavnet #hustleculture i dine fritimer.
Men denne spildte tid, som så mange mennesker i USA ser ud til at rynke på næsen af, kan faktisk være en fremragende udnyttelse af vores dyrebare ledige timer, hvis det giver vores sind og krop en meget fortjent pause og efterlader os forynget. Fra det perspektiv burde trends som sengerådden faktisk minde os om, at formålsløs og ustruktureret hvile er en legitim, perfekt sund måde at passe på os selv.
Sikker på, måske involverer din definition af en genoprettende pause at downloade en selvhjælpslydbog eller drage fordel af fantastiske madrassalg eller tage en luksuriøs bruser (okay, gyldigt). Men personligt har jeg ikke opmærksomheden til at lytte til noget lærerigt, når jeg allerede er udmattet, og tanken om at føntørre mit tykke hår den næste time lyder alt andet end kølig.
Under alle omstændigheder er meningen med denne lille rant at understrege, at vi som kultur er nødt til at holde op med at prædike en så snæversynet version af, hvad egenomsorg bør være, og i stedet erkende, at fysisk og psykisk hvile i sengen ikke betyder. du er rådnende: Det kan være en pokkers god (og normal!) måde at slappe af på (og det fortjener ikke et så intenst og skræmmende navn).
At lave ingenting og ikke tale med nogen på en søndag giver mig mulighed for at genoplade mit sociale batteri, så jeg har energien til at hænge sammen med mine venner i løbet af ugen. At være uproduktiv ved at spilde min eftermiddag på TikTok afstresser mig efter en overvældende arbejdsdag. Så lad os venligst give alle lov til at rådne i deres seng i fred - og hvis du er tilbøjelig til at skamme dig, skyld eller trolde enhver, der omfavner hvile, kan det være et tegn på, at du selv kan have gavn af lidt R&R.
Relateret:
- Sådan stopper du med at bekymre dig om arbejde på ferie
- Gå videre - forlad de bøger og programmer, du ikke er til
- Sådan føler du, at du har mere fritid, selvom du ikke har
