Ramadanen, den niende måned i islams månekalender, er den mest hellige tid på året for muslimer. Det var dengang, den hellige Koran var afsløret til profeten Muhammed. Muslimer holder ramadanen ved at øge vores tilbedelse, som inkluderer bønner, gaver til velgørenhed og faste fra mad og drikke fra solopgang til solnedgang. Det er en udfordrende, men åndeligt tilfredsstillende måned.
Der er så meget visdom i islam, også hvad angår velvære. Ud over de åndelige fordele bringer denne måned os en metaanalyse foreslår at faste til ramadanen også kan føre til positive fysiske helbredsændringer. Men for personer, der tager visse lægemidler, især dem med kroniske lidelser (inklusive mentale helbredsdiagnoser), der har brug for langvarig og konsekvent pleje, kan faste til Ramadan være kontraindiceret - hvilket betyder, at det ikke er sikkert for disse mennesker, eller de kan have brug for medicinjusteringer for at faste sikkert . Hvis du tager en receptpligtig medicin for en langvarig tilstand, kan du stadig have en meningsfuld og opmærksom måned uden potentielt at kaste dit helbred ud af kurs.
Forsøg ikke at justere din medicin på egen hånd - af både medicinske og åndelige årsager.
Først og fremmest: Lad være med at selvjustere nogen af dine receptpligtige medicin. Hvis du ikke kan konsultere en sundhedsplejerske for at hjælpe dig med at lave en plan inden ramadanen starter, er det bedst at fortsætte med at tage din medicin som foreskrevet i stedet for at faste - og dette er også i synkronisering med den religiøse vejledning. Hvis fasten skulle gøre dig skade, så er det bliver haram (forbudt). Det inkluderer, hvis det at give afkald på medicin eller ændre den tidsplan, du tager den på, forværrer en sygdom eller symptomer på en helbredstilstand.
Det er vigtigt at ære dit fysiske og mentale velbefindende. Som muslim er dit helbred din åndelige prioritet: Ifølge en hadith (siger om profeten), Din krop har ret over dig . Faste skal ikke være en besværlighed, Mona Masood, DO , en Philadelphia-baseret bestyrelsescertificeret psykiater og bestyrelsesmedlem i Muslimsk velværefond , fortæller SelfGrowth. Hvis en læge fraråder dig at faste på grund af medicinsk nødvendig medicin, skal du vide, at det så bliver din religiøse forpligtelse at følge det råd ikke at faste. Islam er en religion med mådehold og bæredygtighed; som profeten Muhammed sagde i en hadith , Religion er let, og ingen overbebyrder sig selv i sin religion, men han vil ikke være i stand til at fortsætte på den måde - hvilket betyder, gå ikke til ekstreme mål, der kan skade dig for at praktisere tro, for det er faktisk i modsætning til at være trofast.
Spørg en sundhedsplejerske om potentielle muligheder for at ændre din medicinbehandling.
Sheeba Rahman, MD , en bestyrelsescertificeret psykiater med base i Florida, fortæller til SelfGrowth, at hun råder folk til at huske, at deres individuelle sundhedsbehov er unikke, og at det er vigtigt ikke at generalisere medicinsk rådgivning. Enhver, der tager receptpligtig medicin, bør rådføre sig med en læge, før de faster, siger Dr. Rahman. Hun forklarer, at det er vigtigt at fortælle din læge nøjagtigt, hvornår og hvor længe du vil faste, så de kan foretage justeringer i overensstemmelse hermed, da doseringsstyrken, frekvensen eller timingen kan ændre sig, når du faster. Nogle medicin kan muligvis tages med suhoor eller iftar, så du kan stadig faste, men tjek altid med en ordinerende læge først.
Ali Nasir, DO, FACOI , en bestyrelsescertificeret intern medicinlæge med base i Pompano Beach, Florida, fortæller til SelfGrowth, at han anbefaler en vurdering før Ramadan som det første skridt for alle med helbredsproblemer, der har til hensigt at faste. Dybest set, tjek med en sundhedsudbyder om dine planer og se, hvilke justeringer du muligvis skal foretage i din tidsplan for at holde dine sundhedsbehov opfyldt. Hvis medicin er langtidsvirkende, kan din læge råde dig til at ændre det tidspunkt, du tager din medicin, så du kan tage den i ikke-fastende timer, siger Dr. Nasir. Nogle doser og regimer for lægemidler, der tages regelmæssigt, som dem til visse kardiologiske tilstande, kan nemt justeres, så de passer til din faste (men igen, foretag ikke dette opkald på egen hånd uden råd fra en sundhedsudbyder).
Når dette er muligt: Ramadan-fokuseret undervisning kan gives, så de, der beslutter sig for at faste, forstår, hvordan de skal håndtere eventuelle komplikationer, der kan opstå, forklarer Dr. Nasir. Som en del af dette kan de rådgive dig om visse symptomer eller bivirkninger, der kommer fra at ændre din medicinrutine, hvilket betyder, at du bør bryde din faste - og hvis de ikke tilbyder denne information proaktivt, så spørg dem om det.
De typer medicin, du tager, har også betydning, fordi spise-, hydrerings- og træningsrutiner typisk er forskellige under ramadanen. Da visse medikamenter er afhængige af vand-, salt- eller sukkerindtag (for eksempel insulin og andre diabeteslægemidler), er justeringer af tidsplanen nødvendige for at forhindre dehydrering eller farligt lave glucose- eller natriumniveauer, siger Dr. Nasir.
Hvis medicin skal tages mere end én gang dagligt, på bestemte tidspunkter af dagen eller sammen med mad eller vand, understreger Dr. Nasir, at det er bedst at tale med en læge for en individuel tilgang. Medicin som stimulanser virker generelt bedre, hvis de tages om morgenen, mens beroligende midler kan være mere effektive til nogle menneskers behov, når de tages om natten, som Dr. Rahman bemærker.
Der er åndeligt rige og opmærksomme måder at tilbede på, som inkluderer at udskyde eller give afkald på en faste.
Når tilstanden eller symptomerne, du tager medicin for, er midlertidige, men skal behandles under ramadanen – som i tilfælde af graviditet, menstruationsrelaterede helbredsproblemer eller akut sygdom som COVID-19 – kan du f.eks. indhente ubesvarede faster på et senere tidspunkt. (Life hack: Gør op på ubesvarede faster om vinteren, når dagene er kortere, så længe det er før næste ramadan.) Hvis du ikke kan indhente faster på grund af alderdom eller kroniske lidelser, kan du stadig få belønningen af at faste igennem fidyah : at fodre en anden eller betale for, at de bliver fodret.
Husk at islam er så smuk en religion, at Allah belønner dig for din hensigter. En hadith fra profeten siger , Enhver, der havde til hensigt at udføre en god gerning, men ikke gjorde det, så skriver Allah det ned med sig selv som en fuldstændig god gerning - bare for at have intentionen. Dette vil sige: Hvis du har til hensigt at finde en spirituelt rig tilgang til ramadanen, selvom din faste ser anderledes ud end andres, eller du ikke er i stand til at faste, gør du det allerede.
Selvom faste er en stor del af ramadanen, er det ikke kun del af ramadanen. Der er stadig mange måder at nyde en åndeligt nærende ramadan gennem andre former for tilbedelse, som at lytte til eller læse Koranen, dhikr (erindring om Allah), besøger moskeen , sadaqah (velgørenhed), bøn og ser khutbas (islamiske foredrag). Det vigtigste er at bruge denne tid til at komme tættere på Allah – og frem for alt betyder det at øge din tilbedelse på en sikker og sund måde.
Relateret:
- 5 energigivende, plantebaserede retter, denne RD er afhængig af under ramadanen
- Her er hvordan en muslimsk diætist spiser for at holde sig energisk under ramadanen
- 3 måder, hvorpå jeg gør ernæringsrådgivning mere kulturelt relevant for muslimske kvinder som mig selv
