Der er en ny trend, der fejer over internettet, der får mannequinudfordringen, isspand-udfordringen og plankeværk til at ligne en barneleg. Det kaldes den usynlige boks-udfordring, og hvis du selv har prøvet det, har du sikkert opdaget, at udtrykket 'udfordring' er en underdrivelse.
Tricket gik viralt, efter at Texas high school-cheerleader Ariel Olivar postede en video, der perfekt eksekverede illusionen. Sådan fungerer det: Du bøjer dig for at klappe en usynlig boks, lader som om du træder på den kasse og hopper over den med dit andet ben. Det lyder simpelt nok, ikke? Og når det gøres rigtigt, ser det også enkelt ud. Her er et kig:
X indhold
Dette indhold kan også ses på webstedet det stammer fra fra.
amerikanske drengenavne
Olivar brød trappen ned på Show i dag : Først skal du vise, at der ikke rigtig er noget der. Derefter klapper du den omkring en fod fra jorden (ikke for højt). Når du først har sat din fod oven på kassen, skal dit svævende ben blive på nøjagtig samme sted. Til sidst, når du hopper over med dit andet ben, skal din fod, der går over boksen, være højere end din stående fod.
X indhold
Dette indhold kan også ses på webstedet det stammer fra fra.
Hun er dog ikke den første atlet, der viser tricket. En fodboldspiller fra Anderson University postede en video af det i august, og den er lige så fejlfri.
X indhold
Dette indhold kan også ses på webstedet det stammer fra fra.
mandligt polsk navn
Men mange mennesker, der prøver udfordringen, klarer sig ikke så godt. For hvert vellykket usynlig boks-udfordringsforsøg er der omkring 10 ikke-så-vellykkede forsøg.
X indhold
Dette indhold kan også ses på webstedet det stammer fra fra.
Der er en grund til, at så mange mennesker har problemer med det tyngdekraft-trodsende trick. For det første er det ikke kun dine ben, der er ansvarlige for at få det gjort: Hele din krop skal engagere sig for at holde det ene ben på plads, mens det andet ben er i bevægelse. 'Det skal være din glutes, din core, din ryg, dine skuldre ... hele din krop skal være i led, fordi alt skal løfte sig,' træner Amelia DiDomenico , C.P.T., ejer af Amrose Fitness Studio i West Hollywood, Californien, fortæller SelfGrowth. Derudover skal musklerne på den side, der svæver, også fyre for at holde dit ben i luften (især din svævende glute).
Det handler ikke kun om at have stærk muskler dog. Hvad der er vigtigere er, hvordan dine muskler arbejder sammen. 'Styrke er en muskels evne til at udøve kraft, hvorimod dette er mere som koordination af muskler,' siger DiDomenico. Tænk på gymnastik, siger hun. 'Folk, der laver flips og backflips, det, der tillader dem at gøre det, er, at hver muskel arbejder sammen. Det kræver så meget kontrol og isolation at gøre det effektivt.'
Atleter har også et ben op (bogstaveligt og billedligt talt) med noget, der kaldes proprioception. 'Proprioception er din evne til at vide, hvor din krop er i rum og tid. Folk kalder det også rumlig bevidsthed.' Det er det, der giver dig mulighed for f.eks. at røre ved din næse uden egentlig at se på den, eller dukke ned under en plante, der hænger i en døråbning. Mens alle har det, har forskning vist, at dygtige atleter har en tendens til at have høje niveauer af proprioception. I den usynlige boks-udfordring er dette et nøgleelement, fordi der er så mange forskellige bevægelige dele - denne mentale evne hjælper med at sikre, at musklerne gør de rigtige ting på de rigtige tidspunkter, fordi atleten er klar over, hvor de er.
Hvis du vil prøve det selv, en advarsel: Hvis du ikke kan gøre det ordentligt, er der risiko for at skade dig selv, fordi du ikke kontrollerer momentum af dit hoppende ben, forklarer DiDomenico. (Hvis du rent faktisk træder over en kasse, ville dit stående ben styre det momentum.) Hvis du ikke er i stand til at kontrollere dit hoppende ben, vil du sandsynligvis lande med overdreven kraft på jorden. Dette betyder mere påvirkning af dine ankel-, knæ- og hofteled, hvilket kan føre til skader. Plus, hvis du ikke har nok stabilitet, når du lander, kan du rulle en ankel, dreje et knæ eller falde fremad på din knæskal.
amerikanske drengenavne
Så måske er det bedst at udfordre den usynlige boks – den næste kan trods alt ikke være langt væk.
Relateret:
- Her er, hvad faktiske tandlæger synes om de virale tandrensningsvideoer
- 7 af Ashley Grahams bedste numse- og benøvelser på Instagram
- Skulderstabilitetsøvelsen, bør alle, der løfter vægte
