Alt fra hvordan vores vagina lugter til tilstedeværelsen af tilfældige pletter af kropsbehåring rejser spørgsmålet: 'Er det normalt?' Behovet for at bekræfte, at vi ikke er alene, dukker op i alle aspekter af vores liv, så det giver mening, at vi oftest undrer os over emner, som vi ikke uden videre diskuterer med vores venner. Hvis vi talte åbent om dem, ville vi vide, at alle andre var i samme båd. Når det kommer til at spekulere over, hvad der er tabu, er badeværelsesvaner sandsynligvis øverst på din liste.
Fra ernæringseksperters råd om, hvor meget fiber man skal spise, til reklamer om probiotiske yoghurter og afføringsmidler, hører vi ofte den ældgamle eufemisme om at forblive regelmæssig. Men hvad betyder regelmæssig egentlig? Hvor meget skal du egentlig gå? Måske dukker du hver morgen og aften som et urværk. Eller måske er du en, der går to, tre dage uden en eneste afføring. Sandheden er, at hvad der er almindeligt for dig, er regelmæssigt i teknisk forstand. Uanset hvad der er normalt for dig er det helt normalt. Virkelig.
'Der er ikke sådan noget som et normalt antal eller konsistens af afføring, en person skal have' Felice Schnoll-Sussman, M.D., gastroenterolog og direktør for Jay Monahan Center for Gastrointestinal Health i New York-Presbyterian og Weill Cornell Medicine, fortæller SelfGrowth. 'Alt, hvad der er, er det, der er normalt for en individuel person. Hver enkelt person er forskellig med hensyn til afføring.'
Linda A. Lee, M.D. , klinisk direktør for afdelingen for gastroenterologi og hepatologi og direktør for integrativ medicin og fordøjelsescenter hos Johns Hopkins Medicine, bemærker, at der kan være en bred vifte af, hvad der er normalt. 'Jeg har mødt folk, der går tre gange om dagen, og jeg har mødt dem, der går en gang hver anden uge hele deres liv, og de har det godt,' siger hun. Dem, der går sjældent, kan være bekymrede for, at der er noget galt med dem, men Lee siger, at hvis du ikke er utilpas, og sådan har du altid været, er der ingen grund til at være bekymret. 'Så længe det ikke forårsager ubehag eller forstyrrer livskvaliteten, er det helt fint at gå en gang hver anden uge. Det gør dig ikke til en mere syg person, siger hun.
Det, der er unormalt, er enhver pludselig ændring i dine afføringer, der varer i et par uger og ikke har nogen forklaring, siger Schnoll-Sussman. 'Kroppen er et væsen af komfort, det er meget sædvanligt.' Og for nogle kan en lille ændring i rutinen hurtigt resultere i en mærkbar ændring på badeværelset. At vågne tidligere eller senere end normalt, ikke drikke nok vand, springe en træning over, tilføje en træning, træne på et andet tidspunkt, rejse, spise nyt mad, spise mere eller mindre fibre end normalt, springe din morgenkop kaffe over, at starte et nyt job – alle disse ting og mere kan ændre din afføringsplan.
Hvis du går mindre eller oftere end normalt, så tænk på alt, hvad du har lavet, spist, drukket osv. Hvis du kan påpege et par ting, der kan forårsage en forandring (selv noget lille), er chancerne for, at dit helbred er fint. 'Hvis ikke, nogle gange er der bare normale udsving, og du behøver ikke at blive for bange, hvis det varer kort tid,' siger Schnoll-Sussman. Hvis en ændring i frekvens eller konsistens varer i et par uger, bliver værre over tid, og især hvis det er kombineret med ubehag, smerte, kvalme, en udspilet mave eller blod i din afføring, er det røde flag, som det er tid til at se en læge.
Hvis du har det godt, og dine afføringsmønstre ikke påvirker dit generelle velbefindende? Tag dette som en bekræftelse på, at du er så regelmæssig og så normal som muligt.
