Begrebet hygge centrerer sig om simple fornøjelser. Lær, hvordan du praktiserer hygge, og hvordan det kan fremme mentalt velvære gennem sin forbindelse til mindfulness.
Hygge (udtales hoo-ga) er et dansk ord, der refererer til en følelse af at skabe et hyggeligt rum for dig selv, hvor du kan slappe af og føle dig godt tilpas, ofte i et roligt hjørne og i en fredelig tid. Selvom der ikke er nogen direkte oversættelse for hygge, er det meningen, at det skal opmuntre dig til at finde lykken i de enkle ting. Det kan være at nyde selskabet med venner eller familie, et stille øjeblik alene eller bare føle sig veltilpas, komfortabel og glad. Det er at gøre noget, der føles nærende og skaber tilfredshed eller varmefølelse.
Hygge handler om at skabe en atmosfære og en oplevelse, så du simpelthen har det godt. Det handler ikke om at bruge penge eller lave store planer, men at lægge mærke til og nyde de positive og plejende mennesker, miljøer og oplevelser, du allerede har omkring dig.
Hvad er hygge-livsstilen?
Hygge handler som filosofi om at finde trøst i hverdagen. Hygge-livsstilen er bygget på grundlaget for afslapning, forkælelse med livets enkle fornøjelser og taknemmelighed. Hygge er, hvor det bløde skær fra levende lys omfavnes i stedet for det hårde fra ovenlys, eller hvor et varmt tæppe og en god bog er vigtigere end teknologiens vingesus.
Hygge handler om at have det godt indeni. Forestil dig at være i din mest behagelige pyjamas, nippe til en varm drink, uden at have travlt med at gøre noget. Du er glad for nuet og glad for at være dig selv i det. Det er hygge-stemningen.
Hygge har ingen barrierer
Hygge kender ingen grænser – det er en universel invitation til at sætte farten ned og værdsætte livets enkeltheder. Hygge kan tilpasses enhver kultur og i ethvert klima – uanset om du nipper til frugtjuice under solen eller kakao ved pejsen. Det handler ikke om, hvor du er, men hvordan du føler dig - godt tilpas, tilfreds og forbundet.
lovprisning for at tilbede gud
Uanset om du er pakket ind i et varmt tæppe eller blot nyder en stille stund, er selvpleje en vigtig del af hygge, som du kan bringe ind i dit liv, uanset hvor du befinder dig i verden.
Hovedforbindelsen mellem hygge og mindfulness
Hygge og mindfulness deler en lignende essens: bare at nyde og nyde i nuet. Mindfulness er, når du er fuldt opmærksom på, hvad der sker lige nu. Du lægger mærke til dine tanker, følelser , og verden omkring dig. At skabe et liv, der inkorporerer hygge, kan også være en god måde at inkorporere mindfulness i din dag. Din hyggetid kan falde sammen med din mindfulness-praksis, hvilket skaber en lille oase af komfort.
Når dine omgivelser er rolige og hyggelige, er det lettere for dit sind at slappe af. Det er, når du virkelig kan lægge mærke til, hvordan den varme te føles, når du tager en slurk, eller forkæler dig med komforten af bevidst stilhed. Når du er opmærksom i et hyggemiljø, kan det gøre underværker for dit mentale velvære. Du er i stand til at falde til ro, smile mere og virkelig værdsætte, hvor du er i livet. Det er en god følelse - endda en fantastisk følelse.
10 måder at øve hygge på
At øve hygge er hvor du skaber lykkefølelser, fred og tilfredshed. Det burde ikke føles kompliceret. Blot at tage sig tid til at værdsætte det almindelige kan få det til at føles ekstraordinært.
1. Indret dit hyggehjørne
Vælg et sted i dit hjem, hvor komfort er i højsædet - læg puderne sammen, draperer et blødt tæppe, og lad dette sted være dit sted, hvor du kan slappe af. Afhængigt af hvor meget plads du har, kan dette være et separat rum fra resten af dit hus eller et hjørne af dit hjem dedikeret til afslapning.
Du kan yderligere forbedre de behagelige vibes med et beroligende lydlandskab som Cozy Cabin.
2. Vælg svagt lys, hvis det er muligt
Skarpt, skarpt lys kan være stimulerende og energigivende. Når du træner hygge, skal du vælge svagt lys. Hvis du er i stand, skal du vælge levende lys. Hvis du ikke kan have en åben ild i dit rum, så vælg en lampe med lysdæmper eller en lampe, der skaber blød, afslappende belysning og gør det nemt at slappe af.
3. Nyd din yndlings comfort food
Lav noget, der får dig til at føle dig godt, som en stor skål suppe med varmt brød eller dine yndlingskager til dessert. Du kan invitere venner eller familie til at deltage i måltidet, eller du kan nyde godbidden alene.
Der er mere til komfortmad end blot at nyde smagene. Tjek vores serie for at lære mere om at spise opmærksomt.
4. Tag en pause fra skærme
Giv dig selv tid væk fra din telefon, computer og tv. Vælg i stedet for at læse, skrive, journalføre, tegne eller bare sidde og reflektere over din dag.
ting med bogstavet a
Lær mere om, hvordan du detoxer fra sociale medier med vores masterclass.
5. Værdsæt tid med andre
Brug tid med mennesker, du holder af. Grin, lav noget sjovt sammen, eller nyd en hyggelig snak. Uanset om du er sammen med dine kære eller i dit eget selskab, så øv dig i at værdsætte disse øjeblikke uden forstyrrelser.
Leder du efter en guidet meditation, der understøtter venskaber? Tryk på play on.
6. Vær her nu
Omfavn aktiviteter, der holder dit sind i nuet, som f.eksåndedrætsøvelser, meditere eller mindfulness øvelser og endda tune ind på musik på en mindful måde.
Jeff Warrens 30-dages serie er en fantastisk måde at komme i gang med din mindfulness-rejse.
7. Kom udenfor
Naturen er den oprindelige ramme for hygge. Træd ud og træk lidt frisk luft ind. Mærk solen eller vinden i dit ansigt, og tag et øjeblik til at være en del af den store udendørs. Hvis vejret eller dit hjem ikke er befordrende for at gå udenfor, så forkæl dig selv med naturens lydlandskaber.
At lytte til noget fredelig natur lyder somHøj Sierra Søkan hjælpe dig med at transportere dig ud i naturen uden nogensinde at træde udenfor.
8. Forkæl dig selv med en bog
Saml en bog, du elsker, og far vild på dens sider. Lad historien tage dig til et andet sted, mens du ligger lunt under et tæppe. Bonus: At læse fiktion kan øge følelsesmæssig intelligens og empati for andre og endda dig selv.
Læsning er ikke for alle. Hvis du er sådan en, der kan lide at få læst historier for dem, så start en af vores søvnhistorier somMit hjerte i højlandet.
9. Lyt til beroligende musik
Sæt nogle melodier på, der hjælper dig med at slappe af. Lad musikken fylde rummet og se, hvordan den ændrer din følelse. Dette kan være fredfyldt instrumental musik, klassisk musik eller bare nogle af dine yndlingssange.
For lidt ekstra musikalsk afslapning, tjek ud.
10. Forkæl dig selv venligt
Gør noget godt for dig selv. Det kan være at bruge din yndlingslotion, nyde et varmt bad eller bare sidde stille med en kop te. Forkæler sigselvplejeritualerkan hjælpe dig med at værne om og ære dig selv og øge dine følelser af velvære.
Sådan øver du hygge ofte stillede spørgsmål
Hvad er de ti hygiejneregler?
Hygge har ikke strenge regler, men det har retningslinjer, der hjælper dig med at føle dig hyggelig og glad. Følg disse tips for at hjælpe dig i gang.
Hold tingene enkle.
Værdsæt den tid, du har med mennesker, du holder af.
Find dit specielle, hyggelige sted.
Nyd her og nu.
Skru ned for det skarpe lys og nyd svagt lys eller levende lys.
Tag en pause fra den digitale verden ved at slukke for skærme og enheder.
Nyd aktiviteter, der får dig til at føle dig afslappet og hjemme.
Kom udenfor og få kontakt med naturen.
Sørg for at gøre pæne ting for dig selv regelmæssigt.
Husk endelig at sætte pris på de små ting, der gør hverdagen speciel.
Hvordan bringer jeg hygge ind i mit liv?
At bringe hygge ind i dit liv er som at gøre dit yndlingsrum endnu bedre. Start med at tænke over, hvad der får dig til at føle dig afslappet og hyggelig. Måske er det at tænde et duftlys, pakke ind i et blødt tæppe eller tilberede et måltid for at dele med venner. Find måder at skabe øjeblikke, hvor du kan sætte farten ned, slappe af og være venlig mod dig selv. Du kan også bringe hygge til dit liv ved at bruge tid på at gøre ting, du nyder, som at læse en bog eller have en hyggelig snak med en ven over te.
vennegruppenavn til whatsapp
Hvad er det engelske svar på hygge?
Ideen om hygge kommer fra dansk kultur, og der er ikke noget eksakt engelsk ord, der matcher det. Det nærmeste koncept kan være hygge eller komfort, men hygge er mere end det - det er en hel tilgang til livet, der involverer at nyde nuet og værdsætte de enkle ting. Når du dyrker hygge, skaber du en varm atmosfære, hvor du kan have det godt med livet.
Hvilken type aktiviteter involverer hygge?
Hyggeaktiviteter er dem, der får dig til at føle dig tryg og tilfreds. Det kan være alt fra at sidde ved bålet med en god bog, holde picnic med sine kære eller nyde et hjemmelavet måltid. Det kan endda være simpelthen at tage tid at være sammen med dine tanker. Hygge handler om engagerende praksisser, der nærer din sjæl og gør din verden en lille smule hyggeligere. Så uanset om det er at nippe til varm chokolade, tage en tur på en frisk dag eller spille et brætspil med vennerne, hvis det får dig til at føle dig godt tilpas, er det hygge.
