Lær, hvordan du sætter personlige mål, der er opnåelige. Plus, 8 tips til at hjælpe dig med at nå disse mål - uanset om det er for personlig udvikling, arbejde, familie eller velvære.
At omdanne forhåbninger til præstationer kan virke udfordrende, men det behøver ikke at være overvældende eller uopnåeligt at nå dine personlige mål. Det handler om at bryde dem ned i overskuelige trin.
Uanset om dine mål vedrører din karriere, sundhed eller personlige opfyldelse, kan etablering af klare, opnåelige mål hjælpe dig med at nå dine drømme.
Hvorfor sætter vi personlige mål?
Det kan virke som et dumt spørgsmål at stille, men at forstå grunden til, at vi sætter personlige mål, kan hjælpe os med at skabe mere meningsfulde mål.
Disse er vigtige, fordi de forhindrer os i at vandre gennem livet uden klar retning og støtter os på rejsen mod personlig vækst.
Når du sætter personlige mål, vil de afspejle, hvad du virkelig ønsker at opnå. At omfavne mål kan motivere dig, forme dine beslutninger og give en følelse af formål. De handler ikke kun om, hvor du vil hen, men de kan også definere, hvem du vil blive hen ad vejen.
At sætte meningsfulde mål er måske ikke anden natur, men nogle gange er de født ud af dagdrømme. Så næste gang du ser dig selv dagdrømmer om fremtiden, så skriv disse forhåbninger ned eller optag en stemmebesked til dig selv. Disse dagdrømme kan blive de mål, der fører dig til en tilfredsstillende rejse med selvopdagelse.
Ikke alle personlige mål er skabt lige
Ikke alle mål vil ligne hinanden, og ikke alle mål behøver at være langtidsholdbare. Afhængigt af hvad dine behov er, kan du sætte kortsigtede mål, mellemsigtede mål eller langsigtede mål.
Kortsigtede mål: Disse mål nås relativt hurtigt, måske inden for et par uger til et år. Kortsigtede mål bør være mål, der er tidsfølsomme, eller som er nemme at opnå.
Midtsigtede mål: Disse mål kan tage alt fra et til tre år at nå. Måske sparer du op til en særlig ferie eller får en videregående uddannelse.
Langsigtede mål: Disse mål tager typisk tre eller flere år at nå. Disse kan omfatte køb af et hus, opnåelse af en karrieremilepæl eller endda forberedelse til pensionering. Disse mål kan kræve tid, planlægning og udholdenhed.
5 typer personlige mål, du kan sætte
Uanset om du er til at opgradere dine færdigheder, sortere din økonomi eller opbygge relationer, kan du opbygge mål omkring alle aspekter af dit liv. Med så mange veje at udforske, kan det være svært at vide, hvor man skal begynde. Start med at tænke på de fem nøgleområder i dit liv.
Familie og sociale mål
Denne kategori drejer sig om at styrke familie-, venskabs- og samfundsbånd. Uanset om det er at øge kvalitetstid med dine børn eller planlægge en pigeaften, hjælper disse mål dig med at opbygge og styrke din omgangskreds.
Opret eller deltag i fællesskabet: At føle sig som en del af et fællesskab er fantastisk for selvværdet og den generelle mentale sundhed. For nogle mennesker kan det se ud som at komme med i en fælleshave, tilhøre et lokalt bibliotek, besøge et landmandsmarked, besøge en lokal park eller tilbringe tid med folk i nærheden, som du holder af. Hvis du er ivrig efter at møde mennesker i dit lokalsamfund, kan du gøre det til et mål at se nærmere på lokale begivenheder i dit område.
Giv tilbage til dit samfund eller en sag, du holder af: Nogle gange kan det føles rigtig godt at give tilbage til dit samfund. Hvis tiden er begrænset, kan det være et værdifuldt mål at give en donation til et værdigt formål, som du brænder for.
Økonomiske mål
Finansielle mål handler om smart pengestyring. Uanset om du drømmer om at rejse verden rundt eller planlægger en behagelig pensionering, er det vigtigt at sætte mål omkring, hvordan du vil bruge dine penge. At sætte et bestemt beløb til side hver måned, forstå, hvordan man investerer, eller blive mere økonomisk kyndig er også gode mål.
Nedbetal eksisterende gæld (på måder, der fungerer for dig): Strategi og arbejde hen imod at leve gældfrit kan være virkelig styrkende, men det kan også være meget stressende at betale af på gæld. Find måder at planlægge dette med omhu, så du kan bevare din mentale sundhed og generelle velvære intakt, mens du arbejder hen imod dine mål.
Start en virksomhed eller et projekt, som du brænder for: Der er intet krav om at tjene penge på dine hobbyer, da de er beregnet til at blive nydt. Med det sagt, nogle gange er der en aktivitet, du elsker, som du gerne vil gøre til dit arbejde. Andre gange, at have nye projekter at forfølge, giver endnu mere nydelse og mening til din dagligdag. At sætte denne slags mål kan være både styrkende og spændende.
Opret en månedlig opsparingsplan: At spare regelmæssigt til fremtidige mål som at opnå økonomisk frihed, købe et hus eller tage på ferie kan være rigtig sjovt og givende. Start i det små, afsæt, hvad du kan hver måned, og nyd derefter at se det vokse.
Økonomisk planlægning kan være stressende og overvældende. Prøv vores for at få råd om prioritering af dine pengerelaterede mål.
Personlige udviklingsmål
Fra at lære et nyt sprog til at deltage i en keramikklasse, personlige udviklingsmål nærer din sjæl og udvider din horisont.
Læs for fornøjelse og nysgerrighed: Hvis du har håbet på at læse mere, så gør det til et mål at hente en ny bog. Du kan endda vælge en række genrer for at udvide dine perspektiver. Hvis det er svært at læse, kan lydbøger være et vidunderligt alternativ.
Lær noget, du altid har været nysgerrig efter: Livslang læring kan være en tilfredsstillende stræben. Hvis der er noget nyt, du er spændt på at lære, eller er nysgerrig efter, så tilmeld dig den pågældende klasse eller workshop.
Før en dagbog: Dokumenter dine tanker, oplevelser og selvopdagelser regelmæssigt. At skrive ned, hvordan du har det i hverdagen, kan også hjælpe dig med at bearbejde svære følelser eller oplevelser. Tjek vores journalopfordringer til angst.
Mestre en færdighed: At lære noget nyt kan være rigtig spændende og styrkende. Det kan være at hente et instrument, som du altid har ønsket at prøve, lære at lave mad, lave håndværk, tage fat på træhandel, havearbejde eller måske lave et fotoalbum eller scrapbog.
Planlæg en rejse: Udforsk nye kulturer og skab livslange minder ved at rejse. Selv budgetrejser og lokale rejser kan være berigende. Hvis det ikke er en mulighed at forlade din by eller by, så prøv at udforske steder, butikker eller restauranter i din by, som du aldrig har været i før.
mandligt polsk navn
Øve sig mindfulness : Brug værktøjer og teknikker til at hjælpe dig med at leve i nuet. Mindfulness-værktøjer som meditation, jordforbindelsesteknikker og åndedrætspraksis kan være gode mål at tilføje til din daglige rutine.
Ny til mindfulness? Tjek ud med Jeff Warren.
Karriere mål
Karrieremål driver dig professionelt fremad. Så hvis du er interesseret i at klatre op ad virksomhedens stigen eller bane din iværksættersti, kan det at sætte handlingsrettede skridt hjælpe dig dertil.
Netværk med vilje: Hvis du ønsker at prøve noget nyt til arbejde eller flytte til et nyt job, så prøv at netværke mere. Deltag i arrangementer for at møde fagfolk og udforske samarbejdsmuligheder.
Udforsk muligheder for en kampagne: At sigte efter avancement i din nuværende rolle gennem dedikation og strategisk planlægning kan være styrkende. Og der er ikke noget galt i at spørge, om der er andre muligheder for dig på dit nuværende job.
Styrk dine faglige færdigheder: God arbejdspladsmoral handler om at tilbyde værdi og føle sig værdsat af dine arbejdsgivere. Hvis du ønsker at højne dig selv på arbejdet, skal du identificere og udvikle nye, væsentlige færdigheder inden for dit felt.
Søg en mentor eller coach: Find en erfaren person i din valgte karriere for vejledning og rådgivning. Hvis du ikke har råd til at finde en coach, så overvej at nå ud til dem, du respekterer eller beundrer, og spørg, om de vil være villige til at fungere som mentor
Reflekter over din balance mellem arbejde og privatliv med Selfgrowth's Peak Performance Journal.
Mål for sundhed og velvære
Sundhedsmål kan være lige så dristige som at løbe et maraton eller bestige et bjerg eller så enkle som en daglig gåtur eller ugentlig yogapraksis. Det handler om at sikre, at dit fysiske og mentale velvære er i harmoni.
Start en regelmæssig bevægelsespraksis: Bevægelse er fantastisk for både fysisk og mental sundhed. Selvom ikke alle har fleksibiliteten eller tiden til at løbe et maraton, er der mange måder at inkorporere bevægelse i din dag til dag. Andre muligheder for bevægelse kan omfatte at tilmelde dig en dansetime, praktisere yoga, tage qigong eller tai chi eller endda gå ture i dit nærområde.
Dyrk dine egne grøntsager: Det kan være et godt mål at dyrke din egen mad derhjemme, hvis du har midlerne til det. At dyrke en have med friske, hjemmedyrkede råvarer kan være en fantastisk måde at prøve nye grøntsager på eller inkorporere flere af dem i din kost. Hvis du ikke har udendørs plads, kan selv dyrkning af urter i en vindueskarm derhjemme være et værdigt mål.
Indstil grænser omkring skærmtid: Tildel bestemte tidspunkter til at trække stikket ud og opleve livet uden digitale distraktioner. Især før sengetid er det vigtigt at trække stikket ud.
Arbejd med dine vaner: De daglige vaner og ritualer, der udgør din dag, kan udgøre betydelige ændringer i dit liv. Hvis der er områder, hvor du vil ændre dig, så sæt små opnåelige mål.
Sådan sætter du (og opnår) personlige mål i 8 trin
Det er vigtigt at sætte mål, der er klare, meningsfulde og, vigtigst af alt, opnåelige. Her er nogle måder, du kan starte på.
1. Brainstorm dine personlige mål
Når det kommer til at sætte mål for dig selv, så start med at være åben. Skriv alle de mål, der falder dig ind. Drøm stort – dette er tiden til at lægge alle dine kort på bordet.
Gennemgå listen for at fastlægge mål, der virkelig afspejler dine ønsker. At forstå dit hvorfor vil tilføje et lag af mening og drive dig fremad, selv når tingene bliver svære.
2. Visualiser fremtiden
Brug et øjeblik på at lukke øjnene og forestille dig dit liv efter at have nået dine mål. Hvordan ser det ud? Hvordan har du det? Denne visualisering kan tjene som en stærk motivator.
Spørg dig selv, hvorfor du ønsker at nå hvert mål. Vær ærlig over for dig selv. Det er fristende at sætte mål baseret på, hvad samfundet forventer, eller hvad der ser godt ud på papiret. Men ægte, varig motivation stammer fra mål, der afspejler dine autentiske ønsker.
3. Nedbryd dine personlige mål
Del hvert mål ned i håndterbare mundrette bidder. Hvis du for eksempel vil skrive en roman, så start med at forpligte dig til 500 ord om dagen. Lære et musikinstrument? Dediker 20 minutter til at øve hver dag.
Små, men kraftfulde opgaver hjælper dig med at fokusere på det, der er vigtigt, og gøre rejsen mindre skræmmende. At sætte SMART mål vil hjælpe dig fremad og holde dig ansvarlig.
abe navn
SMARTE mål
Bestemt: Dit mål skal være klart og veldefineret. I stedet for at sige: 'Jeg vil gerne være sundere', så finjuster det til 'Jeg vil træne 30 minutter om dagen.'
Målbar: Hvordan ved du, hvornår du har nået dit mål? Ved at sætte benchmarks. Måske er det at tabe 10 pund, læse 20 bøger eller spare .000.
Opnåeligt: Vær realistisk - dine mål bør strække dine evner, men forblive mulige. Hvis du aldrig har løbet før, kan det være mere realistisk at sigte efter en 5K end et helt maraton... i hvert fald til at starte!
Relevant: Dit mål bør stemme overens med dine bredere livsmål. Hvis du sigter efter at være mere til stede i livet, kan et mål om at praktisere mindfulness hver dag være nyttigt.
Tidsbestemt: Vedhæft en deadline. Uanset om det er tre måneder til at rydde op i dit hjem eller et år til at lære et nyt sprog, så haster det at have en slutdato.
4. Lav en liste over dine personlige mål
Skriv dine mål ned, og sæt dem et sted, hvor du kan se dem hver dag. Dette styrker dine intentioner og gør dem håndgribelige. Derudover vil du få en enorm følelse af præstation ved at afkrydse mål, efterhånden som du opnår dem!
5. Sæt deadlines for dine personlige mål og planlæg dem
Tildel en specifik tidsramme til hver opgave. Sørg for at give dig selv tid nok til at fuldføre dem. Deadlines skaber også en følelse af, at det haster og hjælper med at holde udsættelsen i skak. Læs vores artikel om flowtilstand for tips til at få mest muligt ud af din tid.
6. Fejr små gevinster
Hvert skridt fremad er fremskridt. Fejr små sejre undervejs – det vil booste din moral og motivere dig. Jo mere du er i stand til at fejre dine præstationer, jo mere vil du demonstrere for dig selv, at du kan gøre mere og mere. Det er en win-win.
7. Søg støtte
Tøv ikke med at bede om hjælp eller vejledning, hvis du føler dig fortabt eller sidder fast. Uanset om det er venner, familie eller mentorer, kan det at have et støttenetværk gøre en væsentlig forskel. Hvis tanken om at sætte mål føles overvældende, så tag et skridt tilbage og start i det små.
8. Gennemgå og juster regelmæssigt dine personlige mål
Livet er uforudsigeligt, så gennemgå jævnligt dine mål og juster dem efter behov. At forblive fleksibel giver dig mulighed for at navigere gennem uventede udfordringer, mens du holder kursen.
Husk, at rejsen til at nå dine mål er lige så vigtig som at nå dem. Det handler om at vokse, lære og udvikle sig.
Ofte stillede spørgsmål om personlige mål
Hvad er de 3 typer personlige mål?
Du kan sætte mange typer personlige mål, men - i store træk - er der tre forskellige kategorier:
Kortsigtede mål: Disse kan opnås relativt hurtigt, måske inden for et par uger til et år. Måske er det at læse en bestemt bog eller tilmelde sig et kursus.
Midtsigtede mål: Disse tager normalt alt fra et til tre år at udføre. Måske spare til en særlig ferie eller opnå en bestemt certificering.
Langsigtede mål: Det er mål, der typisk tager 3 eller flere år at nå. At købe et hus, opnå en karrieremilepæl eller forberede sig til pensionering er alt sammen i denne lejr. De kræver tid, planlægning og udholdenhed.
Hvordan skriver man et personligt mål?
Forestil dig de ting, du virkelig ønsker dig af livet, og sæt så SMART mål:
Bestemt: Definer klart, hvad du ønsker. I stedet for 'Jeg vil gerne blive fit', prøv 'Jeg vil løbe en 5K om seks måneder.'
Målbar: Tilføj nogle tal eller markører for at spore dine fremskridt. 'Tab 10 pund' eller 'læs 5 bøger'.
Opnåeligt: Sørg for, at det er realistisk. Hvis du er ny til en færdighed, så start i det små og byg op.
Relevant: Dit mål bør stemme overens med dine bredere livsmål. Får det dig tættere på, hvor du gerne vil være?
Tidsbestemt: Tilføj en deadline. 'Spar 00 på 12 måneder' giver dig en klar tidslinje.
Med disse ingredienser har du mål, der er klar til at blive opnået.
Hvad er et personligt mål, og hvorfor sætte et?
De er markører, vi sætter for os selv for at opnå noget, vi ønsker. Det kan være at bestige en karrierestige, mestre fransk madlavning eller dyrke en mere positiv tankegang. 'Hvorfor' er din drivkraft og motivation. At have personlige mål giver dig retning og udfordrer dig til at vokse ind i det liv, du forestiller dig.
Er personlige mål vigtige?
Personlige mål er afgørende. De kan hjælpe:
Giv retning: Giv dit liv en følelse af formål og retning.
Boost motivationen: Giver næring til dit drive og entusiasme.
Styrk selvtilliden: At nå mål øger selvtilliden.
Aktiver vækst: At forlade din komfortzone fører til personlig udvikling.
Personlige mål fører os til vores bedste jeg – det er en rejse værd at begive sig ud på.
