Passiv-aggressive mennesker fortæller dig sjældent præcis, hvad der generer dem. I stedet for glider deres frustration ud på subtile måder: en joke med baghånd, et tungt suk en ukarakteristisk kortfattet tekst - alt sammen kan få dig til at undre dig. Er de hemmeligt kede af det, eller er jeg bare overtænke ?
I nogle tilfælde tilbageholdelse klar kommunikation kan være bevidst – en måde at tvinge den anden person til at gætte, hvad der er galt (hvilket er lige så usundt som det er irriterende). Oftere selvom folk simpelthen er bange for at tale for sig selv på en måde, der er direkte Fanny Tristan LCSW a psychotherapist and founder of Restority Space in New York City tells SELF. Når de allerede er overvældet triste eller skuffede, må de sidde med disse ubehagelige følelser oven i at håndtere frygten for at sige noget, som den anden person måske ikke er glad for at høre. Det er derfor, at de i stedet for at sige, at jeg ikke kan lide dette, eller jeg er ked af det, tyer til lydløs behandling for eksempel eller en vag Tja hvis du siger det….
Men det kan være udmattende at prøve at forene det, de siger, med det, du fornemmer. Når vi mangler klar information og i stedet bliver mødt med en afvisende tone eller et anspændt kropssprog, kan vores hjerne ikke lade være med at udfylde de huller, Tristan påpeger – hvilket ofte fører til, at antagelser overtænker og unødvendig stress.
I disse øjeblikke er du måske fristet til at lirke (Er du sikker du er god?) – kun for at blive mødt med irritation over, hvor påtrængende du er. Eller du tror på det, når de insisterer på, at der ikke er noget galt, men senere finder ud af, at der var et problem hele tiden. Så hvad skal du gøre? Læs videre for ekspertgodkendte tips til, hvordan du håndterer passiv-aggressiv adfærd.
navne på byer
1. Overvej konteksten, før du reagerer.
Not every short text or moment of silence that feels passive-aggressive actually is. Måske er din ven beskeden, fordi de har travlt eller distraheret, eller din partner ikke er irriteret over du - de er optaget af ikke-relateret familiedrama.
Så før du begynder at spiral ind i antagelser, foreslår Tristan at tage et skridt tilbage og overveje alle fakta: Gjorde du noget, der kunne have forstyrret dem? Kan nogen eksterne faktorer være ansvarlige for deres forskellige tone? Det kan være tilfældet, at din chef er kvik, fordi de for eksempel har et højspændt møde senere, eller din roommate er bare den type person, der altid sender K-svar i løbet af arbejdsugen. At tage dette perspektiv hjælper dig med at vælge dine kampe og undgå unødvendige konflikter. På den måde narre du ikke enhver interaktion, der virker off.
bil med bogstavet l
2. Mød ikke passiv aggression med passiv aggression.
Lige så fristende som det er at svare med en tilsvarende baghåndskommentar, modstå den trang. Du behøver ikke at ignorere, hvad der sker, men du bør heller ikke møde dem, hvor de er Dralisa Young LCSW fortæller grundlægger og klinisk direktør for Favorite Therapy PLLC til SELF. Ellers vil du kun eskalere den indirekte spænding, hvorfor det er bedst at opretholde en rolig og klar kommunikation.
3. Bed om afklaring.
Når du er i tvivl, foreslår Young, at du forsigtigt beder om klarhed - sådan noget som Du lyder ikke så ophidset - er du sikker på, at du er okay? eller blot hvad mener du med det?
Denne tilgang gør to vigtige ting: Først kalder den de blandede signaler direkte, hvilket gør det sværere for dem at gemme sig bag sarkasme eller tavshed. For det andet giver det dem en blid åbning til at udtrykke hvad er generer dem.
sang & lovsang
4. Kald handlingen frem, ikke personen.
En engangskommentar kan ofte ignoreres, men eksperter er enige om, at et mønster af passiv aggressivitet er værd at tage fat på. Tricket er dog at konfrontere den forvirrende handling uden angribe personen.
Folk reagerer ikke godt på at patologisere dem, så det går måske ikke godt, når du siger 'Hey, du er en fjols', påpeger Tristan. I stedet isolerer den mest effektive feedback den faktiske adfærd. I stedet for at sige, at du altid er så uhøflig, for eksempel at prøve, kunne jeg ikke lide, hvordan du rullede med øjnene, da jeg stillede et spørgsmål. This keeps the focus on an issue that’s fixable making it more likely for the other person to notice (and hopefully adjust).
5. Tag ikke deres vage adfærd personligt.
I sidste ende er passiv aggressivitet et kommunikationsproblem - og nogle gange er det ikke et, du kan løse.
Med andre ord, hvis en vens partner eller endda din chef konsekvent er uvillig eller ude af stand til at være direkte, er det måske ikke værd at miste søvn over hver kryptisk kommentar. Ofte siger disse vedvarende adfærd langt mere om, hvad der sker i deres liv - stress, personlig usikkerhed, der har svært ved at udtrykke sig - end om dig, siger Young. At erkende dette kan være det signal, du har brug for for at stoppe med at afkode hvert tvetydigt svar eller toneskift og begynde at investere din mentale energi i ting, du kan kontrollere.
For i sidste ende er det at være selvsikker faktisk en af de sundeste kommunikationsformer Young forklarer – det gør dig ikke krævende eller kontrollerende. Det lader folk vide, hvordan du har det uden at lade dem gætte - hvilket er langt mere hensynsfuldt og effektivt end at gå rundt i stemninger og prøve at læse tanker.
Relateret:
genstande med bogstavet u
- 'Kontrarian-vennen' er ægte - og de driver alle til vanvid
- 5 ting, som enhver 'konfliktundgående' person bør gøre før enhver vanskelig samtale
- Sådan holder du op med at sladre - eller i det mindste gør det mindre skadeligt
Få mere af SELFs fantastiske servicejournalistik leveret direkte til din indbakke – gratis .
