Jeg har altid været i ærefrygt for surfere. Som en, der er bange for havet og også ekstremt klodset, er det ikke en sport, jeg nogensinde har tænkt på at prøve.
Jeg har i alt taget to surfklasser i mit liv: En da jeg var 14 og en i denne måned, begge gange i Oahu. Og selvom hver lektion forstærkede, at surfing er hårdt, var det først, da jeg prøvede undervands-rockløb - tilsyneladende en udholdenhed for surfere - at jeg virkelig forstod det enorme niveau af atletik og mental styrke sporten kræver.
langsomhed betydning
Til alle, der ikke har set Blue Crush, undersøisk stenløb er præcis, hvad det lyder som: Du samler en tung sten op og løber derefter langs havbunden. Jeg prøvede at løbe rock på North Shore of Oahu, da Red Bull fløj mig derud for at se den episke surfing, der sker på Volcom Pipe Pro. Konkurrencen afholdes ved den verdensberømte Banzai Pipeline, et rev, der producerer forbløffende store og farlige bølger på North Shore of Oahu. (Du kan se optagelser fra konkurrencen på Red Bull TV for at få en idé.) På turen havde vi et par muligheder for at gøre, som de professionelle surfere gør. Vi tog en surflektion og deltog i en styrketræning, der lignede træningen for de Red Bull-sponsorerede surfere. Begge dele var udfordrende, men jeg kunne følge med. Rock running, på den anden side, var noget af det sværeste, jeg nogensinde har lavet.
Først, her er lidt baggrund for, hvorfor surfere rocker løber i første omgang.
Det er svært at finde detaljer på nettet om oprindelsen af undervandsklippeløb, men det er en tradition, som folk på Hawaii taler om, som om alle ved, at det er en ting. Pro surfer Ha'a Keaulana siger, at hun rocker løber som en del af hendes uddannelse; hendes far, Brian Keulana , en berømt storbølgesurfer, livredder og Hollywood-stuntkoordinator, er ofte blevet krediteret for at være banebrydende i træningsteknikken.
Kirk Ziegler, en North Shore-livredder, fortæller til SelfGrowth, at så vidt han ved, blev rockløb populær omkring 90'erne som en måde for surfere at simulere (og træne for) stressen ved at blive holdt under vandet under en wipeout.
Certificeret træner Samantha Campbell, C.S.C.S. , der træner Red Bull big wave surferne, siger, at finpudsning af evnen til at holde vejret er en vigtig del af surfernes træning. To af de vigtigste måder, de udvikler denne færdighed på, er ved at øve det statiske hold (også kaldet statisk apnø), som involverer at holde vejret under vandet, så længe du kan, mens du holder dig stille, og øve det høje pulshold, som involverer at holde vejret under vandet, når din krop bliver stresset og din puls er forhøjet. Stenløb falder ind under sidstnævnte kategori.
De fleste af vores atleter tager et fridykkerkursus for at lære åndedræt (hvordan man korrekt indtager luft over vandet for effektivt at kunne holde vejret), lungestræk, og hvordan man sikkert kan øge den statiske holdetid, siger Campbell. I løbet af sæsonen øver de fleste af vores storbølgesurfere statisk hold én gang om ugen før morgenmad, og vi inkorporerer høje pulshold i træningen for at simulere et højintensitetshold ned med minimal chance for at trække vejret. En høj-intensitets hold-down IRL ville være, når en storbølgesurfer udsletter eller på anden måde bliver holdt under vandet af en massiv bølge og skal holde vejret, mens de kæmper for at komme ud af situationen.
Her på Hawaii bruger vi stenløb under lavsæsonen og preseason-konditionering, når bølgerne er flade, siger Campbell.
Som en, der er i ret god form, troede jeg, at rockløb ville være en leg. Jeg tog meget fejl.
Rock running er et godt eksempel på funktionel træning, eller træning, der simulerer et virkeligt bevægelsesmønster. Det er egentlig bare at samle noget tungt op og gå med det, som også er kendt som en bæreøvelse. Jeg tænkte, at jeg havde den i posen.
Bortset fra at løfte en ulige formet kampesten er meget anderledes end at løfte en kettlebell eller medicinbold. Jeg troede, at vandet ville gøre det lettere; det gjorde det måske, men jeg kæmpede stadig virkelig for at sætte mig på hug og samle stenen ordentligt op. Sagen er den, at du skal have fødderne solidt plantet på havbunden og derefter sætte dig på hug og samle stenen op med begge hænder, som om du dødløfter den fra jorden. Mit største problem var, at jeg ikke var i stand til at synke ned til bunden for at gøre det. Jeg blev ved med at tage et stort pust på forhånd, hvilket Ziegler fortalte mig, bare ville gøre mig mere opdrift og være kontraproduktiv. Men uden den luft følte jeg mig uforberedt på at dyppe under vandet og løfte en tung sten, der sandsynligvis vejede omkring 40 eller deromkring.
Så vi tyede til, at Ziegler blot gav mig stenen over vandet, hvilket effektivt fik mig til at synke til bunds.
Da mine fødder var på jorden, begyndte jeg at løbe. Men 'gå' er nok en mere præcis beskrivelse, for at være ærlig. Da klippen var uhåndterlig, forsøgte jeg at holde den i mine arme uden at skrabe mig, samtidig med at jeg fokuserede på at holde den højt nok til at give plads mellem klippen og mine ben, så jeg ikke ville banke mine knæ ind i klippen for hvert skridt. .
Jeg varede kun i omkring fem eller seks sekunder under vandet ad gangen. Selvom jeg ikke følte nogen form for brændende fornemmelse i mine muskler, følte jeg mig fuldstændig fanget, og som om jeg tabte vejret meget hurtigere, end hvis jeg bare skulle dyppes under vandet og holde vejret. Hver gang jeg dukkede op igen, var jeg helt forpustet og gispede efter luft.
Det ultimative mål med at træne vejret regelmæssigt er ikke at føle den slags hektiske åndenød.
Ved at øve vejrtrækning med høj puls kan du træne dig selv i at holde din puls så lav som muligt under en situation med høj stress, så du kan spare på ilt, siger Campbell, som når du f.eks. tvunget under vandet af en voldsom bølge. Vi oplever, at vores atleter, der dyrker stenløb, har nemmere ved at kontrollere deres puls og forblive afslappede under stressende situationer under vandet eller på land, tilføjer Campbell.
Det hjælper også med at forbedre din mentale styrke og udholdenhed, som du har brug for, når du er fanget under vandet.
Rockløb hjælper dig med at ændre din fysiologi, men lige så vigtigt, det bygger også mental styrke og selvtillid. Dybest set lærer du din krop at modstå trangen til at trække vejret, hvilket giver mulighed for længere og længere hold, siger Campbell. (Over tid arbejder atleter på at øge, hvor længe de kan holde vejret komfortabelt, ideelt set op til et par minutter.) Med et håndgribeligt mål om at komme fra punkt A til punkt B eller forsøge at gå hurtigere end din modstander, din hjerne lærer at ignorere ubehaget og presse igennem for at afslutte jobbet.
Dette var virkelig udfordrende for mig. Jeg følte mig ikke selvsikker, og jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle modstå trangen til at ville trække vejret. Når alt kommer til alt, lavede jeg bare en isoleret session med højintensiv vejrtrækningstræning. At føle mig fanget under vandet er ubehageligt, og jeg har bestemt ikke evnerne eller den fysiske tilpasning til at overvinde dette instinkt til panik.
De fleste af os kan nok holde vejret længere, end vi måske tror, siger Ziegler, men vores sind bliver for stresset af troen på, at vi har brug for luft med det samme. Stenløb hjælper dig med at håndtere det.
biler med bogstav w
Rockløb fik mig til at beundre surfesporten endnu mere, end jeg gjorde før.
Jeg følte mig lidt besejret under min klippeløbssession, men jeg ønskede ikke at komme op af vandet, før jeg endelig var i stand til at samle klippen op fra havbunden uden hjælp. Jeg gjorde det til sidst, men varede så kun et par sekunder under vandet, da jeg sprang over at tage en meget dyb indånding af luft før.
Jeg var ikke god til at løbe sten, men det er normalt. Ziegler forsikrer mig om, at nogens første par gange rockløb vil være korte. For hvert forsøg under vandet løber du længere og længere, fordi din krop bliver mere komfortabel, siger han.
Jeg vil sandsynligvis aldrig rocke nok til rent faktisk at forbedre mine evner til at holde vejret, men oplevelsen gav mig en endnu større forståelse for surfingsporten og de imponerende atleter, der gør det, især dem, der trodsede de skræmmende bølger ved Pipeline. Måske vil jeg tilføje en tredje eller fjerde surflektion til mit CV en dag, men jeg er mere end glad for at overlade de episke store bølgeeventyr til de professionelle.
Relateret:
- 9 ting, du skal vide, før du går på surfing for første gang
- Jeg prøvede Stand-Up Paddleboard Meditation og troede ikke, det var en masse BS
- 12 vandredestinationer, du vil føje til din Bucket List
