I disse mørke, kølige dage er det fristende at muntre op med en lækker ferieforfriskning, uanset om du er ude at shoppe, til kontorfesten eller ser hjemme En Charlie Brown jul for 600. gang. Men pas på – bare fordi det kommer i et glas, betyder det ikke, at din godbid ikke vil narre dig til at indtage et måltids værdi af fedt og kalorier på et par slurke.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Rachel Berman RD, direktør for ernæring for CalorieCount.com , fortalte os de største drikkevareforbrydere at undgå – og hvad du kan hygge dig med i stedet for:
Ikke-alkoholisk æggesnaps (343 kalorier, 19 g fedt pr. kop) - Det er cremet og lækkert, men det kan ikke betale sig at sluge dine kalorier og fedt med din æggesnaps. Forskning viser, at vi ikke registrerer næringsstoffer fra drikkevarer på samme måde, som vi gør næringsstoffer fra mad -- så du ender sandsynligvis med at spise tæt på den samme mængde til din feriemiddag, selvom du har haft et par nøgler før. Yikes! Men hvis ferien bare ikke er den samme uden en lille æggesnaps, så prøv en lille portion af den meget mere taljevenlige, men stadig rige og cremede sojaversion. (90 kalorier, 2 gram fedt, 0 gram mættet fedt pr. 1/2 kop)
Pebermynte hvid chokolade mokka med flødeskum (410 kalorier, 15 g fedt pr. 12 ounce drik) - Sæsonbestemte drinks kan være meget fristende. Men uden at være opmærksom kan din lækre feriedrik svare til kalorierne i et måltid med en betydelig mængde mættet fedt fra mælk og fløde. Det betyder ikke, at du skal gå glip af det sjove! Bestil en Starbucks græskar krydderi latte lavet med skummetmælk og spring flødeskummet over for en fedtfri godbid med halvdelen af kalorierne. (200 kalorier, 0 g fedt pr. 12 ounce drik)
Hvid russisk (412 kalorier, 17 g fedt pr. 6 ounce portion) - Hvis du har lyst til at hylde The Dude fra Den store Lebowski , men ønsker faktisk ikke at efterligne hans skål-fuld af-gelé mave, piske din egen 'Lette' russisk ved at subbing fedtfri mælk eller halv-og-halv og spar på arterie-tilstoppende mættet fedt. (225 kalorier, 0 g fedt pr. 6-oz portion)
Varm chokolade lavet med sødmælk og toppet med flødeskum (240 kalorier, 14 g fedt pr. 8 ounce portion) - I stedet for lækker varm chokolade kan du få ... lækker varm chokolade! At lave din egen varm chokolade derhjemme med skummetmælk og kakaopulver af høj kvalitet kan fjerne fedtet og reducere kalorierne betydeligt. (121 kalorier, 0,9 g fedt pr. 8 ounce portion). Eller varm op til en færdigpakket varm kakao og tilsæt lidt flødeskum til en godbid efter måltidet. (omkring 60 kalorier, 1 g fedt pr. 8 ounce servering; plus 15 kalorier pr. 2 spiseskefulde flødeskum)
Chai latte lavet på sødmælk (240 kalorier, 3,5 g fedt pr. 12 ounce portion) - Lidt krydderi er bestemt dejligt på denne tid af året, men du kan spare dit kalorieforbrug til en sukkersmåkage ved at bestille eller lave din egen kop te med en chai-tepose og tilsætte et skvæt 2 procent mælk. (15 kalorier, 0,5 g fedt pr. 12 ounce portion)
Kaffe med Kahlua toppet med flødeskum (175 kalorier, 11,5 g fedt pr. 8 ounce portion) - Sådan en luksuriøs måde at afslutte et måltid på! Men en lige så varm og hyggelig drik er en varm toddy -- bland varmt vand, et skud cognac og presse citron i en kop; nyde! Du kan endda søde den let med 1/2 tsk sukker uden at skabe et monster. (64 kalorier, 0 g fedt pr. 8 ounce portion)
**
Relaterede links:
Stress mindre hver dag
Lækre feriedrinks
biler med bogstav w
58 måder at forbrænde 100 kalorier på
--
For daglige sunde kostråd, følg SelfGrowth på Facebook og Twitter.
Få SelfGrowth på din iPad og Kindle Fire !
