At fylde den tid, du bruger pooping ved at scanne din algos seneste eller flipping via e -mails, kan virke som en ideel form for multitasking. Men det viser sig, at din røv måske ikke elsker det. En ny undersøgelse fandt, at brug af din telefon på toilettet kan øge din risiko for hæmorroider markant eller hævede blodkar i og omkring dit rektale område, der kan forårsage ubehageligt symptomer som kløe smerter og blodige poops .
ting med bogstavet a
Forskere undersøgte 125 personer, der gennemgik en rutinemæssig screening Kolonoskopi (som anbefales at starte i en alder af 45) om deres smartphone -toiletvaner såvel som anden livsstilsadfærd relateret til pooping. Hvad de fandt: Folk, der rapporterede om at indrømme deres telefon som badeværelseskompisat, var på 46% større risiko for at have hæmorroider dukker op på deres koloskopi. Og det var sandt, selv efter at forskerne tegnede sig for ting som hvor meget fiber folk rapporterede at spise, og om de anstrengt til bæsj (Mindre fiberindtag og mere skubbe er blevet knyttet til i fortiden med at udvikle de vrede blodkar).
Hvorfor bruge din telefon på toilettet hæver din hæmorroide risiko
Det har sandsynligvis at gøre med hvordan lang Du afvikler at hænge ud på toilettet, når din telefon er på billedet. Forskerne fandt, at de telefonbrugte deltagere var fem gange mere sandsynlige end poopers til ikke-telefoner til at bruge mere end fem minutter på Porcelain-tronen. Og Sidder på toilettet I langvarige perioder har længe været kendt for at hæve din risiko for hæmorroider på grund af nogle grundlæggende fysik.
Når du er på toilettet, og din røv ikke understøttes, hænger alt slags derude derude David Westrich MD en gastroenterolog ved Ohio State University Wexner Medical Center tidligere fortalt selv. Denne position øger trykket i de hæmorroide puder, som undersøgelsesforfattere skriver. Cue: Puffede blodkar i dine nederlandske regioner.
Du tænker måske Okay så hvad hvis jeg bare bruger min telefon på toilettet i et par minutter? Og teoretisk set ville det være fint. Når alle mennesker har læst fysiske bøger eller aviser, mens de er på toilettet, så længe disse ting har eksisteret.
bil med bogstavet v
Men hvad undersøgelsen også fandt, er, at de fleste smartphone -poopere ikke var opmærksom At deres telefonbrug forlængede deres toilettid - da undersøgelsesforfatterne skriver, var det sandsynligvis en utilsigtet og utilsigtet konsekvens. Og det giver mening: Masser af apps er bogstaveligt talt designet til at suge os ind (mod vores vilje). Så det er meget sandsynligt, at hvis du rummer din telefon på toilettet, vil du være der længere end de anbefalede fem minutter, der risikerer udviklingen af hæmorroider over tid.
Sådan sænker du din risiko for hæmorroider
For det første forlader din telefon ud af badeværelset. Uden den potentielle distraktion er det mindre sandsynligt, at du sidder på toilettet længere, end du har brug for. (For ikke at nævne ick -faktoren for at holde noget, du let rører ved og holder fast i dit ansigt i sådan nærhed til bæsj og tisse partikler .)
Det er også generelt god praksis at undgå chillin 'på gryden i mere end fem minutter - faktisk er det en af de bedste vaner gastroenterologer vil have dig til at undgå . Hvis du kæmper for at få noget ud inden for det tidsvindue, skal du ikke skubbe det. Mens anstrengelse til poop ikke var forbundet med øget hæmorroidrisiko i ovenstående undersøgelse Tidligere forskning Har foreslået denne form for opførsel (sammen med den forstoppelse, der typisk beder om det) er mere almindelig hos folk med hæmorroider. I stedet er det bedre at bare prøve igen efter dit næste måltid; Spise har en tendens til Spark lidt bevægelse i GI -kanalen .
genstande med bogstavet o
Og hvis du regelmæssigt er forstoppet ? Tilmeld nogle få Poop-promoverende vaner ligesom øger dit fiberindtag At drikke masser af vand, der bevæger din krop på regen og bruger en afføring (som en squatty potte) til at placere dine knæ over dine hofter, mens du er på toilettet. Alle disse ting kan blødgøre bæsj og bevæge det mere gennem dit system mere glat - hvilket hjælper med at holde disse nærliggende blodkar rolige og kølige.
Relateret:
- 9 sikre og effektive måder at slippe af med hæmorroider
- Hvad er en 'spøgelsesbæsj', og hvorfor er det en så stærk indikator for din tarmsundhed?
- Skal din bæsj flyde eller synke? Her er derfor, det betyder noget
Få mere af selvets gode service journalistik leveret lige til din indbakke .
