Alle produkter, der er vist på mig selv, vælges uafhængigt af vores redaktører. Vi kan dog modtage kompensation fra detailhandlere og/eller fra køb af produkter gennem disse links.
kaldenavne til spil
Tidlige fugle har længe basket i æren af sundhedsoverlegenhed undertiden endda præget med et hit af moralsk retfærdighed. Det er lettere for dem at snooze om natten og stige op med solen, så de kan krydse gennem deres opgaveliste måske Slå en egenpleje rutine ud eller Morgen træning Før nat skal ugler endda trække sig ud af sengen. Og en ny undersøgelse gav dem netop flere aura -point: Forskere fandt, at ældre voksne, der opretholdt en tidlig morgenmadstid, da de blev ældre, var på Mindre risiko for at dø I løbet af en ca. 20-årig periode end dem, der skubbede tilbage den morgenmåltid over tid.
Undersøgelsen fulgte næsten 3000 ældre mennesker i Det Forenede Kongerige, der udfyldte spørgeskemaer på forskellige punkter i undersøgelsesperioden, der registrerede livsstilsdetaljer som deres typiske måltid og søvntiming samt eventuelle symptomer på fysisk og psykologisk sygdom, de oplevede. Nogle af dem gjorde også blodprøvning, der gjorde det muligt for forskere at spore, hvem der blandt dem havde visse gener, der var knyttet til at have en aften Kronotype (a.k.a. Night Owl Tendencies). Til ingen overraskelse havde Night Owl -folk en tendens til at spise alle deres måltider på senere tidspunkter. Men mere lysende var de konsistente foreninger, som forskerne fandt mellem måltider og sundhedsresultater: forsinkelse af morgenmad var forbundet med depression højere niveauer af træthed og større hyppighed af sygdom og jep dødelighedsrisiko.
Yderligere stabling af bevismaterialet til fordel for en tidlig morgenmad fandt forskerne også to generelle klynger af deltagere: en tidlig spise-gruppe, der spiste morgenmad omkring 7:50 og en senere spise-gruppe, der havde deres morgenmåltid kl. 8:50. Og det viste sig, at de tidligere spiser havde en højere overlevelsesrate end de senere spiser. Faktisk, når forskerne knuste antallet, de fandt, at de med hver time senere spiste morgenmad, havde de en 11% øget risiko for at dø i undersøgelsesperioden.
Det er værd at bemærke, at undersøgelser som denne kun kan bevise korrelation ikke årsagssammenhæng-så det kan være, at sundhedsmæssige problemer pressede nogle deltagere til at spise morgenmad senere i stedet for en forsinket morgenmad, der får dem til at være dårligere med sundhedsmæssigt. Den ændring i timing af måltider blandt ældre voksne kunne være en let markør noget, som et familiemedlem endda kunne hente af en underliggende sundhedstilstand. Hassan Dashti Phd Rd En ernæringsvidenskabsmand og døgnbiolog ved Massachusetts General Hospital fortæller SELV.
På samme tid hævder Dr. Dashti, at en konsekvent tidligt morgenmad Kan have en positiv effekt på sundhed og levetid, især ved at skærpe den døgnrytme. Når vi bliver ældre, bliver rytmen stumpet, hvilket kan have en negativ ringvirkning på forskellige kropssystemer. Et rutinemæssigt morgenmåltid er en stærk miljømæssig signal, der fortæller din krop, at det er dagtimerne, som Dr. Dashti siger, hvilke signaliserer hvert af dine organer til at skifte fra aftenfunktion til dagsstilstand. Det hjælper med at holde alt med at chugge med i optimal form.
Dette er ikke den første undersøgelse, der antyder vigtigheden af morgenmad for at leve et langt liv - forskning har vist, at det regelmæssigt spiser et morgenmåltid er forbundet med lavere samlet og hjertelateret dødelighed (og det omgå det kan Op din hjertesygdomsrisiko ).
Og det er heller ikke den første, der antyder, at de tidlige fugle faktisk kan regere højeste, når det kommer til helbredet: sammenlignet med deres natlige landskaber, som Morning Larks har vist sig at have Bedre kardiovaskulær sundhed mindre Risiko for diabetes og langsommere kognitiv tilbagegang i middelalderen - som alle kan indgå i deres Generelt længere levetid også.
Meget af uoverensstemmelsen her er sandsynligvis bundet mere til at sove end til noget, der iboende er gavnligt ved at stå op ved daggryets knæk. Tidlige fugle har en tendens til at få mere lukket øje i god kvalitet end nat ugler-som doser senere om natten, men sandsynligvis stadig skal vågne relativt tidligt på grund af typiske arbejdsplaner, som Dr. Dashti bemærker. Nogle forskning Har også fundet, at aftenfolk har en tendens til at have mindre sunde vaner end morgenen - du er bare mere tilbøjelig til at gøre ting som røg og drikke om natten for eksempel. Og det kan være disse opførsler mere end blot at holde op og vågne op senere, der risikerer dit helbred.
Taget sammen med den nye undersøgelse maler dette et håbefuldt billede for Night Owls: selvom du ikke nøjagtigt kan ændre din naturlige søvn-wake-tendens, kan du i det mindste være opmærksom på at holde sig til sunde vaner som konsekvent at spise morgenmad. Og ved ikke at lade det måltid glide senere ind på dagen, når du bliver ældre (eller springer over det direkte), kan du muligvis negere nogle af de skadelige virkninger, der sker med aldrende Dr. Dashti.
Relateret:
- 5 enkle tests, der kan fortælle dig om din levetid
- Tidlige advarselsskilte, du bliver 'skrøbelig' - og hvordan man forhindrer det, når du bliver ældre
- 6 små daglige ting diætister ønsker, at du ville stoppe med at gøre med morgenmad
Få mere af selvets gode service journalistik leveret lige til din indbakke .
lovprisning for at tilbede gud
