De bedste vægtløftningssko kan forbedre din styrke og form - her er 10 ekspertgodkendte valg

Godt fodtøj forbliver behageligt, mens du er styrketræning men den bedst vægtløftningssko kan faktisk forbedre din form og holde dig sikker under din træning. Ligesom løbesko disse par har specialiserede funktioner (som en stiv, robust base og en tætsiddende pasform) for at tilskynde til korrekt kropsjustering under dine øvelser. I sidste ende kan de hjælpe dig til at føle dig mere jordet og selvsikker, mens du træner.

Vi talte med personlige trænere og fodsundhedseksperter for at få mere information om, hvordan du vælger det par, der passer til dig. Så har vi testet nogle af de mest populære vægtløftningssko for at se, om de virkelig lever op til hypen. Vores favoritter er stabile og støttende, så du kan fokusere på dine reps – ikke dine skridt.

Vores topvalg

Bedste samlede lejlighed: Puma Fuse 3.0 Mest behagelige: Lululemon stærk følelse 8Bedste crosstræner: Nike Metcon 9 5Bedst til brede fødder: Ryka Influence Træningssneaker Bedste samlede løftede: Nobull Outwork 9Bedste budgetvalg: Converse Chuck Taylor All Star High Top Sneakers Bedste splurge: Nike Romaleos 4 Bedst for begyndere: På Cloudpulse 5Bedst til stabilitet: Reebok Nano X5 Bedst til flade fødder: Nike Free Metcon 9 5

• Køb de bedste vægtløftningssko
• Hvad skal du kigge efter i en vægtløftningssko?
• Hvem testede disse sko?
• Ofte stillede spørgsmål
• Vores eksperter

Køb de bedste vægtløftningssko

Bedste samlede flad: Puma Fuse 3.0

Puma

Fuse 3.0 Træningssko

Mød det seneste SELF Sneaker Award vinder for vægtløftning. Pumas Fuse 3.0 har en fast stabil base, der hjalp vores testere til at føle sig jordet og en fleksibel sål, der bevægede sig med dem under udfald. Jeg behøver ikke tænke på dem, når jeg løfter eller bekymre mig om at justere mellem sæt, sagde en tester. Den flade bund hjælper mig med at holde mig stabil og virkelig skubbe gennem jorden til mine større løft, især dødløft, hvor du absolut ikke ønsker at slingre.

De tilføjede, at trods skoens fasthed, gjorde deres fødder ikke ondt eller følte sig trætte ved slutningen af ​​deres session. Da de først trak de diagonale snørebånd, lærte vores tester også, at deres fod blev siddende inde i skoen uden hælglidning. Hvad vi angår, når det kommer til en flad vægtløftningssko, er Fuse 3.0 så god, som den bliver (og den er også ret sød).

navne til fri ild

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: US 5,5 til 11 | Hæl-til-tå fald: 4 millimeter | Vægt: N/A | Materialer: Syntetisk stof syntetiske materialer termoplastisk polyurethan (TPU) gummi

Trakoshis tester Puma Fuse 3.0:

Mest behagelig: Lululemon Strongfeel træningssko

Mul
lulhemon

Strongfeel træningssko

Tilbage i 2022 Christa Sgobba CPT en ACE-certificeret personlig træner og SELF’s direktør for fitness og mad testet og elsket Lululemons Strongfeel sko . I sin anmeldelse bemærkede hun, at sneakersens sikre base gjorde det nemt at fokusere på hendes øvelser frem for hvordan hendes fødder føltes. Selvom jeg hovedsageligt var interesseret i at teste disse til dage med underkroppen – hvor stabilitet er endnu vigtigere – fandt jeg ud af, at jeg nåede ud efter disse til enhver styrketræningstræning, simpelthen fordi de fik mig til at føle mig bedre, skrev hun.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Hæl-til-tå fald: 6 millimeter | Vægt: 10,20 ounce | Materialer: Mesh skumgummi

Shoppingmarkedsredaktør Angela Trakoshis tester Lululemon Strongfeel træningsskoen:

Bedste crosstræner: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9 Træningssko

Metcon 9 Nikes flade cross træningssko har en stærk solid plade i hælen og en kombination af fast og blødt skum i indersålen, så den er robust med den helt rigtige mængde giv. Pløsen har en rem, der holder skoens snørebånd på plads og ude af vejen en fin sikkerhedsforanstaltning, der også kan redde dig fra at snuble i vægtrummet. Alle disse funktioner gør det til et godt valg for alle, der kan lide at parre deres løftesessioner med aerobic Crossfit og enhver anden hurtigere crosstræning med højere agility.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: N/A | Materialer: Syntetisk stof mesh skum TPU gummi

Senior commerce redaktør Sarah Felbin tester Nike Metcon 9:

Bedst til brede fødder: Ryka Influence Training Sneaker

Røg

Crosstræner for kvinders indflydelse

Hvis de fleste sneaks får dine tæer til at føles trange, prøv Rykas Influence Training Sneaker. I modsætning til mange andre sko på vores liste kommer de i to bredder og har en ret rummelig tåboks. De er også lette på lidt over 7 ounce, så de vil ikke føles klodsede i vægtrummet. Plus åndbare mesh-paneler i den øverste booster luftstrømmen (ingen svedige fødder her).

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Hæl-til-tå fald: 6 millimeter | Vægt: 7,2 ounce | Materialer: Imiteret læder mesh EVA skumgummi

Associeret social media manager Katie Gunderman tester Ryka Influence Training Sneaker:

Bedste samlede løftede: Nobull Outwork

Nobull

Outwork

amerikanske kvindenavne

Nobull kommer stærkt anbefalet af Fremtidig app trænere Tiffany Thompson en NASM-certificeret personlig træner og Lauren Powell PhD CSCS . Denne bestseller fra mærket er bygget til stabilitet med et minimalt hælløft og en gummiydersål for ekstra greb. Dens slidstærke overdel er slidstærk og beskyttende, så dine fødder forbliver sikre (og dine sko holder et stykke tid).

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 11 | Hæl-til-tå fald: 4 millimeter | Vægt: 11 ounce | Materialer: Syntetisk stof ethylen-vinylacetat (EVA) skumgummi

Bedste budgetvalg: Converse All Star High Top Sneakers

Samtale

All Star High Top sneakers

Ud over sin retro-appel (og gode prisniveau) har Chuck Taylor High Top bestået som en go-to-gymnastiksko for sin minimale dæmpning og flade sål Jared Gremillion DPM en podiatrisk kirurg ved Holston Medical Group i Bristol Tennessee fortæller SELF. Den lave hæl hjælper dig med at føle dig mere forbundet med gulvet og bevare din balance. En ting at bemærke: Disse sko er på den smalle side ifølge anmeldere men Converse tilbyder brede størrelser i udvalgte farver.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 13 | Hæl-til-tå fald: 0 millimeter | Vægt: N/A | Materialer: Canvas skumgummi

Bedste Splurge: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

Den holdbare Nike Romaleo 4 er en sko, der er værd at betale, hvis ydeevnen er top-of-mind for dig. Den har opnået fan-favoritstatus blandt dedikerede løftere for sin brede vifte af bevægelse og superstabile base. Men ligesom andre stive løftede muligheder i vores roundup er det ikke den bedste sko til CrossFit eller cardio træning .

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: US 5 til 16,5 | Hæl-til-tå fald: 20 millimeter | Vægt: N/A | Materialer: N/A

Bedst til begyndere: På Cloudpulse

På

Cloudpulse

Hvis du vil tilføje løft til en allerede varieret træningsrutine (f.eks. en med cardio plyometri og HIIT klasser drysset i) Ons Cloudpulse er en fantastisk all-around gymnastiksko. Sgobba testet et par og fandt ud af, at de føltes fantastisk under opvarmning og mere dynamiske øvelser: Jeg ville betragte Cloudpulses som behagelige, men ikke rigtig til det punkt, hvor jeg ville kalde det ud. De var snarere mere som at sætte dem på snøre dem og glemme, at de var på - hvilket ikke er en dårlig egenskab i en sko!

De er ikke så flade eller stive som andre sneakers på vores liste, så de er ikke den bedste mulighed, hvis du løfter tunge vægte og ønsker en super stabil base, siger hun. Men vi kan godt lide dem til begyndere, der gerne vil tage deres vægtløftningsrejse pænt og langsomt.

bil med bogstavet l

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 11 | Hæl-til-tå fald: 8 millimeter | Vægt: 10 ounce | Materialer: Genanvendt polyester EVA skumgummi

Bedst til stabilitet: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Reeboks bedst sælgende Nano-serie er en langvarig favorit blandt dedikerede gym-gængere - dens tidligere iteration vandt en Sneaker Award og den nyligt udgivet X5 er en af ​​Sgobbas nuværende favoritter. De er ret gode, især til at holde dig stabil og i kontakt med jorden, når du laver tungere sammensatte underkroppsbevægelser som dødløft eller split squats, siger hun og tilføjer, at Reebok forbedrer Nanos pasform med hver opdatering.

Skoen passer tættere på din fod og er lidt mere strømlinet, siger Sgobba. I tidlige versioner var jeg ofte nødt til at stoppe under en træning for at spænde igen, så min fod ikke gled rundt, men disse forbliver låst fast fra starten.

Fordele og ulemper

Bedst til flade fødder: Nike Free Metcon 6

Nike

Gratis Metcon 6

Her er en anden crosstræningsvenlig Nike, som har en mere fleksibel sål sammenlignet med standard Metcon. Vores tester satte pris på, hvor støttet hun følte sig gennem sin mellemfod – en fornemmelse, som kan være svær at finde i fladbundede løftesko.

by med bogstavet k

Som SELF tidligere har rapporteret, kan tilføjet struktur være nyttigt for folk med lave buer eller helt flade fødder . Sko, der holder og vugger dine buer, kan hjælpe med at fjerne stress fra dine fødder og underbensmuskler, så du ikke behøver at arbejde så hårdt for at bevare din balance.

At bære disse sko var som at have det bedste fra begge verdener – jeg kunne mærke mine tæer og hæle på jorden, men mine buer blev løftet og støttet, siger vores tester. De hjalp mig til at føle mig mere stabil, mens jeg lavede dødløft og goblet squats. Det er så nyttigt at kunne mærke jorden godt, ligesom det føles, når jeg er i sokker, men uden at glide på grund af de gribende såler.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: US 5 til 15| Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: N/A | Materialer: Mesh EVA skumgummi

Hvad skal du kigge efter i en vægtløftningssko?

Stabilitet

Stabilitet er nøglen: Sko lavet af robuste materialer med en stiv bred sål vil hjælpe dig med at føle dig jordet, mens du styrketræner, siger Dr. Gremillion. Hvis du planlægger at bruge dine sko til krydstræning de kan have nogle polstring - men gem max cushion sneakers til dine løbeture.

Hæl-til-tå fald

Når det kommer til hældrop - eller højdeforskellen mellem hælen og mellemfoden - er det virkelig op til dig, siger Dr. Gremillion. En nul-drop (også kendt som flad) sko gør dig i stand til at skubbe gennem dine hæle og hjælpe dig med at flytte vægte op med mere kraft, hvilket er nyttigt til øvelser som dødløft. På den anden side øger en forhøjet hæl din ankels bevægelsesområde, hvilket kan hjælpe dig med at bevare din kropsholdning og komme dybere ind i visse løft, såsom ryg squats, forklarer Thompson.

Dr. Gremillion tilføjer, at sko med hævede hæle kan være nyttige, hvis du arbejder på at forbedre din form, da de kan hjælpe med at holde din rygsøjle lige og dine mavemuskler engageret. De fleste par er mellem 18 og 20 millimeter høje under hælen, selvom du kan finde lavere og højere muligheder. At prøve et par forskellige par kan hjælpe dig med at finde din foretrukne højde.

Yderligere funktioner

Hvis du kan lide en tætsiddende pasform, så overvej et par, der har både traditionelle snørebånd og en justerbar mellemsålsrem - den kombination bør forhindre, at dine fødder skifter midt i rep. Har du svedige fødder? Se efter en sko med mesh-paneler og perforeringer, som giver mulighed for bedre åndbarhed uden at ofre struktur. I sidste ende skal den sko, du vælger, få dig til at føle dig godt tilpas og selvsikker og ikke distrahere dig fra dine løft, siger Dr. Gremillion.

Hvem testede disse sko?

Vi kontakter eksperter og hverdagsgymnastikgæster for at teste nye vægtløftnings- og gymnastiksko hvert år som en del af SELF's Sneaker Awards - det er derfor, tidligere års vindere peber på vores liste. Og SELF-redaktører afprøver altid nye modeller og skriver skoanmeldelser året rundt som en del af vores job. Vi har brugt mange af vores topvalg og vurderet dem i vid udstrækning for pasformfølelse og funktionalitet.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er fordelene ved vægtløftningsspecifikke sko?

Sko lavet specielt til styrketræning er et værdigt køb for enhver almindelig fitness-gænger. Det er fordi de er designet til at være stabile og støttende, så du kan plante dine fødder solidt og generere den kraft, du har brug for til at flytte tunge vægte, siger Dr. Gremillion.

Hvilke sko bør du ikke løfte i?

Vægtløftningssko er forskellige fra mange løbesko som ofte har en buet rockersål. Disse underdele er designet til fremadrettet bevægelse, men de kan bringe din balance ud af balance, mens du løfter. Det er med andre ord ikke en god idé at have løbesneakers på, når du skal fokusere på styrketræning – vælg i stedet et af de fladere par, vi præsenterer her.

Er sko nødvendige til vægtløftning?

Selvom det ikke er ualmindeligt at se nogen lave squats og dødløft i deres bare fødder Dr. Gremillion fraråder det. Det er sådan en individuel ting, han siger. [Men at gå uden sko] anbefales på ingen måde. Ingen kirurg ville nogensinde anbefale det.

Dette skyldes, at mens barfodsløft kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med jorden, giver det dig også større risiko for skader: Hvis du løfter tungt, kan den overskydende belastning af musklerne og knoglerne i dine fødder øge din risiko for stressfrakturer – eller du kan tabe en vægt på dine ubeskyttede tæer (aj).

Dine fødder har brug for noget struktur for at være et godt fundament, når du løfter Janine Hatch PT DPT en fysioterapeut med Hartford Healthcare Rehabilitation Network i Connecticut fortæller SELF. Uden det kan du udvikle dig plantar fasciitis (som er karakteriseret ved stikkende smerter i hælen) fra den ekstra belastning, som vægtløftning påfører dine fødder, forklarer hun.

biler med bogstavet v

Hun tilføjer, at hele din nederste halvdel risikerer at blive anstrengt, når du springer ordentligt fodtøj over: At bære en støttende sneaker hjælper med at bevare integriteten af ​​mellemfodsstillingen og understøtter ledbånd i dine fødder, knæ og hofter, siger Dr. Hatch.

Vores eksperter

• Jared Gremillion DPM en podiatrisk kirurg hos Holston Medical Group i Bristol Tennessee
• Janine Hatch PT DPT en fysioterapeut hos Hartford Healthcare Rehabilitation Network i Connecticut
• Lauren Powell PhD CSCS -en Fremtidig app træner
• Christa Sgobba CPT en ACE-certificeret personlig træner og SELF’s direktør for fitness og mad
• Tiffany Thompson en NASM-certificeret personlig træner og Fremtidig app træner

Vi testede mere end 200 par sneakers og gensynede et års modetrends for at udvælge cremen af ​​afgrøden.

Relateret:

• De mest støttende sko til plantar fasciitis ifølge eksperter
• 22 par behagelige gåsko til enhver lejlighed
• Vi har testet hjemmegymnastikudstyr i årevis – dette er det bedste af det bedste

Få mere af SELV gode produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).