Forkæl dig selv med de bedste kompressionsstøvler - dine ben vil takke dig

Nogle wellness-værktøjer (såsom den ydmyge skumrulle) er tilgængelige til tilgængelige priser, mens andre godt er ikke. Så vi gør dette meget klart: De bedste kompressionsstøvler er ikke billige. Men hvis du er villig til at spendere lidt, kan disse restitutionsværktøjer booste din cirkulation og hjælpe dine ben til at føles friskere efter hård træning.

Virkelig enhver form for træning eller aktivitet, der er meget bendominerende og har tendens til at føre til ømhed i benene, kan hjælpes ved at bære nogle kompressionsstøvler Danny King PT den nationale direktør for recovery og ydeevne hos Life Time fortæller SELF og forklarer, at de arbejder ved at puste op og tømme forskellige dele af deres aksel for at påføre tryk på faste tidspunkter i en proces kendt som dynamisk pneumatisk kompression. [Kompressionsstøvler er] meget almindeligt brugt i løb og andre udholdenhedssportsgrene, forklarer han og tilføjer, at deres popularitet også er stigende blandt generelle styrketrænere. Efterhånden som adgangen forbedres, tror jeg, at vi vil se flere og flere mennesker bruge dem.

Er du nysgerrig efter, hvad kompressionsstøvler kan gøre for dig og din restitutionstid? Tjek de mest investeringsværdige par nedenfor, og læs derefter for at lære mere om deres potentielle fordele.

Vores topvalg

Bedste fuldlængde: Hyperice Normatec 3 ben 9Bedst til underben: Hyperice Normatec Go 9Bedst til rejser: Therabody JetBoots Prime Bedst til fødder: Nike x Hyperice støvle 9

• Køb de bedste kompressionsstøvler
• Hvad er fordelene ved at bære kompressionsstøvler?
• Hvordan vurderes kompression?
• Sådan bruger du kompressionsstøvler

Køb de bedste kompressionsstøvler

Mød din nye hovedpres .

navne til fri ild

Bedste fuldlængde: Hyperice Normatec 3 ben

Hyperice

Normatec 3 ben

Jeg er sandsynligvis forudindtaget, men Normatec Boots kan virkelig ikke slås King siger (Life Time har et langvarigt samarbejde med Hyperice). Christa Sgobba SELFs direktør for fitness og mad er enig. Jeg bruger [disse] på min fysioterapeuts kontor, og de er virkelig gode, fordi de rammer flere problemområder (fødder og ankler for mig og også hammies og quads) siger hun.

Normatec 3 Legs har fem overlappende kompressionszoner inden i sine benærmer, så den kan give mere målrettet tryk til et specifikt område, hvis du vil. Dens trykindstillinger og andre kontroller er nemme at navigere og justere - vi anmeldt en ældre version for et par år siden, og da 3'eren blev lanceret, bemærkede vi, at fjernbetjeningen var en af ​​dens mest betydningsfulde forbedringer. Den er slank og strømlinet, så du nemt kan få adgang til Normatecs beroligende luftkompressionsmassage.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: Lille (til højder 5'3 og derunder) standard (for højder 5'4 til 6'3) og stor (for højder 6'4 og højere) | Vægt: 8,15 pund (fjernbetjeningsslange og oplader kombineret) | Kompressionsniveauer: 7 niveauer (30 mmHg til 100 mmHg) | Batterilevetid: 3 timer

Bedst til underben: Hyperice Normatec Go

Hyperice

Normatec Go

amerikanske mandsnavne

Sgobba bruger disse læglange ærmer derhjemme. De giver ikke den samme kompression overalt som Normatecs 3 ben, men lægspecifik kompression er fantastisk, hvis du håndterer meget ømhed i det område. Plus deres velcrostropper gør det nemt at tage dem på og af.

Normatec Go-systemet har samme zoneinddelte design som mærkets fuldlængde støvler for mere præcis kompression, og dets kontrolenhed er placeret direkte på lægærmet (så du ikke skal holde styr på endnu en fjernbetjening).

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: One size (passer op til 22-tommer kalve) | Vægt: 1,20 pund | Kompressionsniveauer: 7 niveauer (40 mmHG til | Batterilevetid: 3 timer

Bedst til rejser: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

genstande med bogstavet e

Sarah Felbin SELF's senior commerce editor anbefaler stærkt massagepistol skat Therabody's tag kompressionsstøvler i fuld længde. De har et letanvendeligt LCD-display (placeret på låret af en støvle), der lader dig vælge den ønskede tidsperiode og trykniveau. Når du så er færdig med din kompressionssession, kan du folde støvlerne op som et par bukser og lægge dem i deres matchende rygsæk med snoretræk. JetBoots er fantastiske, hvis du primært ønsker at bruge dine støvler i fitnesscentret - eller nyde de afslappende fordele ved kompression efter lange rejsedage.

Hvis du vil have støvler, der giver vibrationsmassage samt kompression, så gå efter Therabodys JetBoots Pro Plus .

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: Kort (til indersømme 24 til 29 tommer) almindelig (29 til 34 tommer) og lang (34 tommer og længere) | Vægt: 5,50 pund (for korte) 6 pund (for almindelige) og 6,3 pund (for høje) | Kompressionsniveauer: 25 til 100 mmHG i intervaller på 25 mmHG | Batterilevetid: 3 timer

Bedst til fødder: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

navne på fiktive byer

Hyperboot

Her er en kompressionsstøvle i bogstaveligste forstand - Hyperice og Nike samarbejdede på denne sko, der er designet til at booste atleters opvarmnings- og restitutionsrutiner med varme- og kompressionsterapi ( Sha'Carri Richardson var en af ​​de første til at bære og teste Hyperboot).

Felbin testede den for nylig og var imponeret over den næsten øjeblikkelige lindring, den gav. Jeg havde skoene på i cirka 10 minutter, siger hun. Selv efter blot en kort session føltes mine fødder øjeblikkeligt bedre - mindre ømme efter en lang dag på kontoret og forfrisket, som om jeg kunne gå et par timer mere. Hun forklarer, at det meste af kompressionen er koncentreret på bagsiden af ​​skoen, der behageligt klemmer bag dine hæle og op ad siderne af dine fødder.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: Small (amerikanske dameskostørrelser 7,5 til 9,5) til XXL (amerikanske dameskostørrelser 15,5 til 17,5) | Vægt: 3,70 pund | Kompressionsniveauer: 3 niveauer (50 mmHG 130 mmHG og 210 mmHG) | Batterilevetid: 1 til 1,50 timer

Ofte stillede spørgsmål om kompressionsstøvler

Hvad er fordelene ved at bære kompressionsstøvler?

Du kan tænke på kompressionsstøvler som hurtige afleveringer til muskelrestitution efter en svær træning (især en, der kan få dig til at føle dig øm den næste dag). Når du træner, nedbrydes dit muskelvæv og frigiver affaldsstoffer, der kan øge din ømhed efter træning. At tillade metabolisk affald at sætte sig i musklen vil forsinke din restitution og få dine muskler til at føles uaktuelle og tunge Jeff Brannigan programlederen kl Stræk*d en New York City-baseret workout recovery studio fortæller SELF. Kompression fremmer blodcirkulationen reducerer inflammation og eliminerer affald.

King forklarer, at trykket på et par kompressionsstøvler er beregnet til at efterligne pumpningen af ​​dine benmuskler, hvilket hjælper med at skylle disse affaldsstoffer ud og anspore blodgennemstrømningen. Du skal føle mindre muskeltræthed og ømhed gennem dine ben bagefter og ideelt set nyde en hurtigere restitutionsperiode. Plus han tilføjer, at denne blide klemning også kan have en massagelignende effekt på musklerne. Og hvem vil ikke gerne have en dejlig lille massage efter at have været i fitnesscentret?

Det er vigtigt at bemærke, at kompressionsstøvler ikke er uden deres risici. Mennesker med visse sundhedsmæssige forhold bør være forsigtige eller helt undgå at bære dem. Vær forsigtig med at bruge dem, hvis du har haft en historie eller i øjeblikket har at gøre med nerveskade ukompenseret organsvigt (levernyrehjerte) ubehandlet dyb venetrombose inflammatorisk sygdom eller infektioner eller alvorlig arteriel sygdom Winnie Yu PT DPT CPT en fysioterapeut kl Skræddersyede behandlinger i New York City fortæller SELV. Hvis du er helt ny med kompressionsenheder, skal du tale med din læge, før du prøver en.

Hvordan vurderes kompression?

Kompressionsniveauet måles i millimeter kviksølv (mmHG), som i det væsentlige vurderer, hvor meget tryk der påføres (eller hvor klemte dine ben føles, når du har støvlerne på). Forskellige niveauer kan hjælpe med forskellige bekymringer.

Som SELF tidligere har rapporteret er kompressionsniveauer normalt angivet som et interval: 20 mmHG og lavere betragtes som lav kompression og føles som en blid massage; 20 til 30 mmHG giver en middel mængde tryk og anses for at være et godt niveau til at forhindre de cirkulationsproblemer, vi nævnte; 30 til 40 mmHG er høj kompression. Du kan finde kompressionsstrømper strømper og ærmer med endnu højere vurderinger, men du har generelt brug for en recept til dem.

De her omhandlede støvler kan nå meget højere kompressionsniveauer end dem, der er nævnt ovenfor, hvilket også er meget højere end mange par sokker eller ærmer. Det er fordi de kun er beregnet til at blive båret i korte perioder Brannigan siger: Du får en mere skånsom og vedvarende kompression fra en kompressionsmuffe og et kortere mere intens kompressionsniveau fra en automatiseret enhed.

kvindelige bibelske navne

Sådan bruger du kompressionsstøvler

Du behøver ikke bruge kompressionsstøvler ret længe for at mærke deres effekt. Standardanbefalingen er mellem 15 og 60 minutter, hvilket er en stor rækkevidde, King siger. Masser af den positive forskning er blevet udført på 15-minutters sessioner, så fordelene starter der. De er bedst brugt efter træning eller lange perioder på dine fødder (20 til 30 minutter i kompressionsstøvler efter at have gået rundt hele dagen i NYC på ferie var en livredder, siger King).

De er ikke designet til multitasking. Forsøg ikke at gå eller stå i dine kompressionsstøvler (medmindre du vælger Hyperboots). I stedet skal du bare lægge dem tilbage og slappe af - det er trods alt sådan set hele deres pointe.

Yderligere rapportering af Sarah Madaus

Relateret:

• Det viser sig, at den bedste knæpude kan være den rygsmerter, du har brug for
• Har du brug for noget support? De bedste vægtbænke kan hjælpe
• Justerbare håndvægte er Home Gym MVP'erne

Få mere af SELV' s gode produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).