Når du står over for valget mellem sportslige undertøjslinjer mod spandex eller at tage en ubehagelig på rem til en træning kan mange kvinder vælge helt at springe undertøj over. Det giver mening: At skulle vælge en wedgie eller skifte rundt om en G-streng i toppen af hver squat kan alvorligt tage væk fra din produktivitet i fitnesscentret. Men for nogle kvinder kan ideen om at bære leggings uden undertøj lyde helt utænkelig.
Uanset om du stiller spørgsmålstegn ved komforten eller hygiejnen, er begge gyldige bekymringer. Vi bærer undertøj af grunde, ikke? Nå, vi er her for at forsikre dig om, at træning uden undertøj faktisk er A-OK – så længe du følger nogle få enkle grundregler.
amerikanske drengenavne1. Vælg dit materiale med omhu.
Det er helt sikkert sikkert at gøre det, hvis det er din præference, Marina Maslovaric, M.D., en ob-gyn på HM Medical i Orange County, Californien, fortæller SelfGrowth. Det er mere et spørgsmål om vane eller præference. Sundhedsmæssigt er det bestemt OK, siger hun. Nøglen er at sørge for, at dine bukser er lavet af åndbart materiale ; bomuld eller noget, der annonceres som svedtransporterende, burde gøre det trick. Nogle sportstøjsmærker lægger nu endda en lille ekstra firkant af bomuldsmateriale inde i skridtet på træningsleggings til dette formål.
Du kan dog opleve, at nogle bukser lavet af et syntetisk materiale (som de fleste af disse svedfordampende teknologier indeholder) kan forårsage en smule irritation. Hvis du har mere af et syntetisk materiale i forhold til bomuld som den første berøring, kan det øge risikoen for gnav, siger Maslovaric. Især hvis du løber eller laver en anden gentagne bevægelser, kan gnidning gøre et nummer dernede, hvis materialet er for kradset.
2. Skift dit svedige tøj ASAP.Uanset hvilket materiale der virker for dig, siger Maslovaric, at du altid skal skifte til tørt tøj, efter at du er blevet super svedig. Hun understreger det faktum, at træning ikke nødvendigvis giver dig en højere risiko for at få vaginale infektioner, men for nogle mennesker, der allerede er mere tilbøjelige til dem, kan det gøre tingene værre at sidde i svedigt gymnastiktøj hele dagen. (Det kan også bare blive ubehageligt.)
vennegruppenavn til whatsapp
Jeg har haft patienter, der, hvis de ikke [skifter til rent tøj med det samme], kan være mere udsatte for en gærinfektion, bemærker hun. Så længe du skifter til tørt tøj kort efter din svedsesh, burde dette ikke være et problem. Brusebad er også ideelt, hvis du har tid.
3. Vask dine leggings efter hver eneste brug.Et andet must-do: Vask dine bukser efter hver brug. Mange fitnessvenner vil indrømme, at de har brugt leggings et par gange før vask. (Det er det, den antiodor stofteknologi er til for, ikke?) Men hvis du har leggings på uden undertøj, er din vagina i direkte kontakt med dine bukser, hvilket betyder, at dit træningsudstyr opsamler bakterier hurtigere.
Maslovaric sammenligner det med at tage et par beskidt undertøj på igen næste dag. Du sveder, og du kommer til at producere udledningssekret, forklarer hun. Og hvis du oplever lidt inkontinens - hvilket er meget almindeligt efter fødslen - tilføjer det endnu en væske til blandingen. Når det er sagt, bør du behandle dine bukser, som du ville gøre med dine undertøj i denne situation.
amerikanske drengenavne
Hvis du følger disse hygiejneanbefalinger, så gå videre og lad dine damedele løbe frit. Bare sørg for, at dine leggings er tykke nok, for nogle meshy eller gennemsigtige materialer kan være en lille smule gennemsigtige. (Intet som noget dårligt placeret mesh til hurtigt at forvandle din træningssession til et utilsigtet peep-show.)
Og hvis du stadig er indstillet på at have dine skivvies på? Det er også helt fint. Du bør gøre alt, hvad der får dig til at føle dig mest komfortabel og selvsikker, uanset om det betyder, at du tager en g-streng, drengeshorts, trusser i bikini-snit eller ingen af ovenstående.
