Forleden var jeg cirka 20 minutter inde i et 45-minutters Gwen Stefani-tema Peloton ride, da mit bryst strammede halsen prikkede og kinderne rødme. Stefanis 2000 banger Simple Kind of Life havde spillet, og pludselig ud af ingenting var jeg hulkende.
Det var ikke første gang, jeg brød sammen på min sort-røde stationære cykel. Faktisk må jeg indrømme, at det er en noget regelmæssig begivenhed. Og kigger på Reddit det ser ud til, at jeg er i godt selskab. Nogle mennesker laver faktisk Peloton-træning specifikt for den følelsesmæssige forløsning og sige, at det er det eneste sted, de er i stand til at få tårerne ud. For mig er de som 20-minutters terapisessioner, som en bruger skrev.
For at forstå, hvad der får mig - og andre i min virtuelle Peloton - til at tænde for vandværket midt i den falske bakke, ringede jeg til to psykologer og spurgte dem: Hvorfor fanden bliver mine Peloton-ture til bogstavelige hulkefester? Betyder det, at min træning svirrer mig? Her er hvad de sagde.
At træne tager det, du allerede føler - og skruer det op et par hak.
Lad os først tale om, hvordan træning generelt kan få dig til at føle dig sur. Ifølge Bradley Donohue PhD en autoriseret klinisk sportspsykolog og anerkendt professor ved University of Nevada Las Vegas motion aktiverer en række fysiologiske reaktioner i din krop. Det reducerer kortisol stresshormonet, som bekæmper enhver angst eller stress, du måtte have. Samtidig fremmer det frigivelsen af testosteron og endorfiner, der tilsammen løfter dit humør og sænker smerter. Disse skiftende hormoner sætter generelt folk i en tilstand af positivitet, siger Dr. Donohue, men din følelsesmæssige reaktion afhænger også af dit humør, der går ind i træningen.
Hvorfor? Moderat til kraftig træning gør din krop mere følsom over for underliggende følelser, der kan ulme, siger han. Uanset hvilke følelser eller tanker du føler, når du går ind i din rutine, kan han blive forstærket. For eksempel, hvis du var glad for at tage på en tur, ville du sandsynligvis føle dig endnu mere lykkelig efter. Men hvis du følte dig blå i starten af timen, kan de følelser boble op og forstærkes.
Dette gav genklang hos mig. Dagen for min tur med Gwen Stefani vågnede jeg f.eks. Jeg havde for nylig rejst med familie og kæmpede et tilfælde af post-vacay blues . Jeg tævede også mig selv for at have gennemgået en langsom periode med arbejdet. Men det var først, da jeg var et par bakker inde, at jeg blev helt bevidst om disse følelser og forløste alt, hvad der havde stuvet inde i mig.
Et andet vigtigt aspekt: Når du er nulstillet til en træning (og med det mener jeg ikke samtidig at e-maile og sende sms'er, mens du pedaler eller poserer), smelter de distraktioner, der typisk holder dig på afstand fra dine følelser som arbejdsskole og forhold væk. Du har en tendens til at være til stede og i øjeblikket, hvilket giver dig plads til at tune ind på dine tanker og følelser, siger Dr. Donohue.
Og husk: Tristhed er langt fra den eneste følelse, der kan give udtryk for gråd. At have det godt kan f.eks. udløse glædestårer og at opnå noget svært, som den professionelle cykelrytter Christian Vande Veldes dræbende løbssimuleringer kan få dig til at rive op (som endelig også kan knuse et stort arbejdsmål!).
Coaching-musikken og fællesskabsstemningen gør Peloton til en følelsesfest.
Nu er der tydeligvis noget unikt ved Peloton, fordi jeg jævnligt fordi cykle og vandre og sjældent hvis nogensinde kvæles under disse aktiviteter. På Reddit spekulerer folk i, at det bemyndigende musikunderstøttende coaching og teammiljø i Pelotons træning bringer følelserne frem - og de er på vej til noget.
Lad os starte med musik, da det er en biggie. Alle de forskellige temporytmer og beats fremkalder naturligt følelser. En optimistisk jingle vil for eksempel hype dig, mens en melodramatisk melodi vil få dig til at føle dig mere kontemplativ. Desuden knytter vi ofte specifikke følelser til sange baseret på tidligere erfaringer. For eksempel plejede jeg at spille Stefani's Cool, da jeg gik i gymnasiet, og da det kom op under turen, dukkede minder op i mit hoved, når jeg kørte rundt i min hjemby, og jeg blev øjeblikkeligt supernostalgisk efter en ubekymret og enklere tid i mit liv. Det gjorde mig tåget i klassen!
Derudover har mange af sangene, der spilles i Pelotons klasser, bemyndigende og følelsesladede temaer - teksterne opmuntrer dig til at være stærk og overvinde udfordringer. Som Dr. Donohue fortalte mig, kan der være følelser i sangene og teksterne, som folk identificerer sig med. Ordene og budskaberne – som ofte omhandler temaer som kærlighed sorg og empowerment – kan skubbe dig til at udforske og bearbejde komplicerede koncepter og følelser i dit eget liv. Ikke så mærkeligt så mange mennesker mistede det under Christine D'ecorles P!nk-tur, der var propfyldt med melodier, der tog fat på emner som mod individualitet og sårbarhed.
For at tilføje brændstof til bålet er instruktørerne utroligt støttende. Under brutale stigninger og udmattende spurter siger de ting som, at jeg ser dig og slipper af med det, du ikke har brug for. Ind imellem opfordrer trænerne dig til at være introspektiv og sidde med dine følelser - råb op til D'ercoles reflektionsture. Selv din træners ansigtsudtryk, som er meget fremhævede på Peloton, kan påvirke dit humør (tak Robin Arzon for at klare smilene).
Jenny Shields PhD en klinisk sundhedspsykolog og grundlægger af Shields Psychology & Consulting fortæller SELF, at trænere skaber et trygt, tillid til rum med deres positivitet og opmuntring - et koncept, der kaldes ubetinget positiv respekt. Grundlæggende giver din træner fuld støtte accept og opmuntring, uanset hvad du laver. At ydre tilladelse til at være sårbar er ofte alt, hvad der skal til for at knække følelsesmæssigt op, siger hun.
Endelig har Peloton – ligesom andre gruppetræninger – et stærkt fællesskab. Klasserne er inkluderende og indbydende. Jeg får og giver små virtuelle high-fives til andre ryttere og elsker at se profilbillederne af de atleter, jeg rangerer ved siden af. På en underlig måde føler jeg mig forbundet med disse mennesker, selvom de ikke er mere end avatarer. Dr. Shields siger, at følelsen af at bevæge sig synkront med en gruppe griber ind i dit primære behov for at høre til. Den bølge af delt energi minder dig om, at du ikke er alene i din kamp, som kan være intenst bevægende, siger hun.
Sådan rider du den følelsesmæssige udløsning.
Du spekulerer måske på, om det er et rødt flag at græde under dine Peloton-sessioner. Sandheden: Nej slet ikke! Dr. Shields anbefaler, at du læner dig ind i dine følelser, fordi det, vi modstår, fortsætter. Derudover kan træning faktisk hjælpe dig med at behandle dine følelser og løse problemer, tilføjer Dr. Donohue.
Hvis du specifikt ønsker at bruge din træning til at træne dine følelser, så overvej at vælge en klasse med et kraftfuldt tema eller et, der er designet til at få dig til at reflektere (f.eks. hente mig ride eller flow-og-slip yogatime på Peloton-platformen). Inden du sætter dig på din cykelmåtte eller slidbane, skal du sætte en intention. Spørg dig selv, hvad du giver slip på, vil sidde med eller udforske dybere. Dette hjælper dig med at fastgøre de følelser, du ønsker at tackle, og giver din træning en retning og et formål, siger Dr. Shields.
Når du mærker tårerne i dine øjne, skal du ikke bekæmpe det. Praksis dyb vejrtrækning ved at forlænge dine ind- og udåndinger. Ved at gøre det kan du manuelt holde din krop i en rolig tilstand, så du kan observere bølgen af følelser uden at blive revet med af det, siger Dr. Shields. (En bonus: Ved at regulere din vejrtrækning kan du undgå at blive kvalt eller gispe, hvilket ikke vil gøre dig nogen tjeneste, når du er forpustet midt i klassens sværeste stigning.)
Mærk derefter følelsen om det er nostalgi eller beklagelse eller taknemmelighed. Hvorfor? Dette fjerner enhver selvdømmelse og lader følelserne bevæge sig gennem dit system mere effektivt, siger Dr. Shields.
Jeg ved ikke med dig, men jeg altid føler mig bedre efter at have et godt græd på min cykel. Jeg ser ikke tårerne som en dårlig ting - tværtimod er de en meget velkommen udgivelse og noget, jeg er kommet til at se frem til hver uge.
Relateret:
- Gryntende skrigende og hulkende mig igennem 'Klassen' er min nye egenomsorg
- Hvad skal du gøre, når du er ked af, at du ikke kan træne i et stykke tid
- Denne Peloton-instruktør vågnede op med en 'enorm smertefuld klump' på sit ribben - og begyndte et nyt medicinsk drama
Få mere af SELFs fantastiske servicejournalistik leveret direkte til din indbakke – gratis .
