19 mulige årsager til tilfældige svimmelhedsanfald i løbet af dagen – og hvornår du skal bekymre dig

Det er fint at føle, som om rummet snurrer, når du er på tur med tekopper (hvis du nyder den slags). Men at opleve tilfældige svimmelhedsanfald i løbet af dagen er intet mindre end nervepirrende. De potentielle årsager kan variere fra noget så uskadeligt som slække på din hydrering til en øresygdom eller endda en alvorlig nødsituation som et slagtilfælde. Svimmelhedsanfald kan også alvorligt forstyrre dit liv, hvilket gør dig bange for at deltage i visse aktiviteter eller bekymret for, at der er noget alvorligt galt med dig.

udstoppede dyrenavne

Det kan være svært at definere svimmelhed, men den generelle konsensus er, at du føler en forstyrrelse i din balance eller stedsans. Læger har en tendens til at skelne mellem nogle få forskellige typer. Der er svimmelhed, som føles som om verden bevæger sig omkring dig, eller du bevæger dig og ofte medfører en snurrende fornemmelse Erin G. Piker PhD AuD fortæller lektor og programdirektør i audiologi ved James Madison University til SELF. Og det er typisk forårsaget af en afbrydelse mellem dine ører og din hjerne. Der er også, hvad læger kalder præsynkope, som føles mere som svimmelhed eller som om du er ved at besvime og generelt udspringer af et kardiovaskulært problem. De sidste to kategorier er uligevægt, som er en ustabil eller ubalanceret følelse, og generel svimmelhed en vag kategori for patienter, der virkelig ikke kan fortælle dig, hvordan det føles, som Dr. Piker siger. Og det kan være svært at udpege den grundlæggende årsag til hver slags, da forskellige mennesker kan opfatte svimmelhed på forskellige måder, tilføjer hun.

Nogle gange opstår svimmelhedsanfald helt af sig selv. Andre gange kan de falde sammen med symptomer som hovedpine kvalme eller angst . Der er trods alt en tæt forbindelse mellem det vestibulære system (i dit indre øre), som hjælper dig med at opretholde din balance, og det autonome nervesystem, som styrer grundlæggende kropsfunktioner som din vejrtrækning og puls, siger Dr. Piker. Så uanset hvad der får dig til at opfatte svimmelhed, kan det også udløse kamp-eller-flugt-tilstand, forklarer hun, hvilket efterlader dig bleg klam og kvalme.

At identificere potentielle årsager til tilfældige svimmelhedsanfald i løbet af dagen kan hjælpe dig med at adskille mellem, hvad der ikke er så vigtigt, og hvad der er noget, du skal direkte til skadestuen over. Et sted at starte er ved at overveje, om din svimmelhed læner sig mere mod den spinning eller den woozy type - mens det kan være vanskeligt at finde ud af dette, vil det sandsynligvis være blandt de første spørgsmål, din læge stiller for at hjælpe med at bestemme det kernesystem, der forårsager problemet. Læs videre for at finde de typiske triggere for svimmelhed af begge slags, samt hvornår du skal søge læge, hvad du skal gøre næste gang du bliver fanget i en trylleformel, og hvordan du forhindrer skader fra svimmelhedsrelaterede fald.

Svimmelhedsanfald, der føles som at snurre | Svimmelhedsanfald, der føles som svimmelhed | Alvorlige årsager til pludselige svimmelhedsanfald | Hvornår skal man bekymre sig om tilfældige svimmelhedsanfald | Svimmelhedsbehandlinger | Hvad skal du gøre, hvis du føler dig svimmel | Forebyggelse af skader

Hvad er almindelige årsager til tilfældige svimmelhedsanfald, der føles som spinning?

Hvis du nogensinde har følt dig vaklende efter nedtur, siger en tredje margarita, du ved allerede, at alkohol kan udløse en vis uligevægt på grund af dets virkninger på dit centralnervesystem. Men sprut kan også rode med dit indre øre på en måde, så det føles som om, du snurrer. Det er på grund af noget, der kaldes positional alkoholnystagmus, forklarer Dr. Piker: I dit indre øre bliver alkoholen absorberet med forskellige hastigheder af væsken og membranen, hvilket betyder, at de to ikke længere deler den samme vægtfylde. Den afbrydelse sender et signal til din hjerne om, at du vender om og om igen, hver gang du bevæger dit hoved, siger hun. Det er grunden til, at det kan være så forbandet svimlende at ligge ned efter at have drukket.

Den gode nyhed er, at det er midlertidigt, siger Dr. Piker. Det vil falme, når alkohol bliver elimineret fra dit system. Den dårlige nyhed er, at du kan få en eftervirkning (hvis den skylles ud med forskellige hastigheder fra væsken og membranen i det indre øre), som kan hobe sig op på en tømmermænd tilføjer hun.

Kørselsyge opstår, når dine øjne ører krop og hjerne ikke kan blive enige om, hvad fanden der foregår. Mere videnskabeligt, når din hjerne modtager modstridende signaler fra de bevægelsesfølende dele af din krop - som dine øjne og ører - bliver den forvirret med hensyn til, om du bevæger dig eller sidder stille. Resultatet: svimmelhed muligvis sammen med kvalme, svedtendens og opkastning.

Den moderne teknologis mirakler betyder, at køresyge ikke kun opstår, når du rejser med fly, tog og biler. Hvad dine øjne opfatter, mens du deltager i en virtual reality-oplevelse, kan også udløse den samme form for svimmelhed.

BPPV er den mest almindelige forstyrrelse i det perifere vestibulære system, hvilket blot betyder, at væske og andre sarte dele af dit indre øre er ude af skygge. Mens det oftest rammer mennesker, der tildeles kvinder ved fødslen, og personer i aldersgruppen 50-70, kan folk af ethvert køn opleve denne tilstand i alle aldre. Det kan lyde meget New Age, men folk får BPPV, når calciumcarbonatkrystallerne i det indre øre bevæger sig til et område, hvor de ikke burde være, siger Dr. Piker.

Den typiske historie er, at nogen ligger ned i sengen, og de oplever en rigtig snurrende fornemmelse, som om de er på en karrusel Clifford Hume MD fortæller lektor i hoved- og nakkekirurgi ved University of Washington til SELF. Fornemmelsen varer normalt i omkring et minut og forsvinder derefter.

I nogle tilfælde kan det hænge ved i et par dage eller uger, og det kan kræve behandling såsom kanalith repositionering, som er en række langsomme hovedbevægelser for at flytte de små krystaller tilbage til et område af øret, der ikke forårsager svimmelhed. Hvis det ikke virker, kan en operation for at tilstoppe en bestemt del af dit indre øre også være en mulighed.

En række forskellige tilstande, der påvirker dit indre øre - og til gengæld dit vestibulære system - kan få dig til at føle dig alvorligt uoverskuelig, siger Dr. Piker. For eksempel kan en viral eller bakteriel infektion som en forkølelse eller influenza udløse betændelse i en del af dit indre øre kaldet labyrinten (a.k.a. labyrinthitis) eller din vestibulære nerve (vestibulær neuritis). Og fordi begge strukturer er nøglen til balance, når begge er påvirket, kan du ende med svimmelhed såvel som kvalme opkastning og i tilfælde af labyrintitis muligvis en vis hørenedsættelse.

Det indre øre slår igen i denne kroniske lidelse, som typisk medfører et pludseligt tab af hørelse på det ene øre tinnitus (ringen for ørerne) og svimmelhed siger Dr. Hume. Da svimmelhed og svimmelhed kan gå fra nul til 60 inden for et par minutter, kan det være virkelig alarmerende, men heldigvis varer episoder typisk kun i 20 minutter til et par timer.

Læger ved ikke rigtig, hvad der forårsager det, men ekstra væske i det indre øre menes at være relateret eller i det mindste udløse symptomopblussen. Der er også et tæt forhold mellem Ménières sygdom og en anden frygtet M-ords migræne. Det anslås, at 51% af mennesker med det indre øre også oplever migræne sammenlignet med 12% af befolkningen uden Menières sygdom.

Der er en særlig form for migræne kaldet a vestibulær migræne der er kendt for at forårsage svimmelhed af den roterende slags. Selvom Dr. Piker påpeger, at selvom det er typisk at opleve en svimmelhedsfornemmelse, kan nogle mennesker opfatte det som ustabilt. Ifølge American Migraine Foundation påvirker det op til fem gange flere kvinder end mænd, især dem med en personlig eller familiehistorie med migræne eller køresyge. (En lignende kønsforskelle findes for migræne generelt.)

Ikke alle vestibulære migræneanfald opstår med hovedpine, men de kan og gør det ofte. Andre potentielle symptomer ud over svimmelhed og hovedsmerter omfatter kvalme, opkastningstryk i ørerne og følsomhed over for lys og lyd.

Hvad er almindelige årsager til svimmelhed, der føles som svimmelhed?

Vi kunne nok alle lægge latten fra os og hente vores vandflaske lidt oftere. Når alt kommer til alt består kroppen af ​​mellem 55 % og 78 % vand, så det er vigtigt at blive ved med at fylde væske på. Grunden til at spare på vandindtaget kan få dig til at føle dig sløv, er fordi det reducerer volumen af ​​dit blod, sænker dit blodtryk og forhindrer nok blod - og den essentielle ilt, det bærer - i at komme til din hjerne. Sammen med svimmelhed sive-down virkninger af dehydrering kan give hovedpine træthed muskelsvaghed og problemer med at fokusere. det er godt at hydrer regelmæssigt hele dagen, men vær ekstra flittig, når du træner eller nyder udendørslivet dampende sommermåneder (når du sandsynligvis vil tabe mere væske via sved).

Træner uden at forblive hydreret eller at have indtaget nok kalorier for energi er en sikker måde at føle sig besvimet på, eller som om du er ved at besvime. Ligesom at hoppe ind i en super-intens træning, når din krop ikke er klar til at tage det niveau af intensitet eller lave kraftig fysisk aktivitet i et meget varmt klima. Det er vigtigt at give din krop god energi, regelmæssigt at fylde din væske op og gradvist øge dine træningspas for at undgå at føle dig ude af balance midt i sveden – når alt kommer til alt, kan det at blive svimmel i fitnesscentret eller mens du er ude at løbe få dig til at falde og komme alvorligt til skade.

Selvom det ikke er så almindeligt, er det muligt at træne så intenst, at du gisper efter luft, hvilket fører til hyperventilation - hurtig vejrtrækning, der får kuldioxidniveauet i blodet til at falde, hvilket resulterer i svimmelhed. Hvis det lyder som om du ved, at det er okay at tage en pause under din HIIT-time (det er virkelig ikke en konkurrence!).

Svimmelhed og angst har en tendens til at gå hånd i hånd af et par forskellige årsager. Som nævnt kan enhver fornemmelse af svimmelhed give anledning til en vis angst som følge af forbindelserne mellem dit vestibulære system og dit nervesystem. Men samtidig fysiske manifestationer af angstsymptomer som at et hjerte og åndenød helt sikkert kan få dig til at føle dig svimmel (hvilket måske bare forværrer din angst og starter en ond cirkel). Og forskning antyder, at det at være følelsesmæssigt ustabil også kan udløse en subjektiv følelse af svimmelhed - som kan falde ind under begge kategorier på denne liste.

Også kendt som lavt blodsukker hypoglykæmi er mest almindelig hos personer med diabetes, der bruger insulin, og det kan forårsage en svimmelhed, der ligner at rejse sig for hurtigt. Du kan også opleve svedtendens og angst. Hvis du har diabetes og tager insulin, er det vigtigt altid at have en hurtigtvirkende kulhydratkilde med dig – såsom glukosetapper – for hurtigt at bringe dit blodsukker op på et sundt niveau igen.

At spise et farverigt udvalg af frugter og grøntsager samt berigede fødevarer fisk og nødder er en god måde at nå de anbefalede værdier for vigtige vitaminer og mineraler - men det er altid muligt at komme til kort. Især jernmangel kan føre til symptomer på svimmelhed, da det kan forårsage jernmangelanæmi (en anden årsag på denne liste), som indebærer, at man ikke har nok sunde røde blodlegemer. Andre vitaminmangler kan også være skylden, men herunder mangel på folat vitamin B12 og vitamin D.

Anæmi er, når du har lavere blodtal end normalt. Det kan skyldes en række ting, herunder jern- og vitaminmangel, som vi talte om ovenfor. Problemet er, at når du ikke har nok blod, kan det ikke transportere nok ilt til dit væv. Dette kan forårsage åndenød og svimmelhed eller svimmelhed. Hvis du er meget anæmisk, kan du endda opleve dette symptom, når du ligger ned.

Graviditet er skyld i en masse mærkelige fornemmelser og symptomer, og svimmelhed er blot en af ​​mange på listen. Hormonelle ændringer er ansvarlige for at udløse ting som kvalme og svimmelhed, herunder den irriterende morgenkvalme, især i første trimester .

Morgenkvalme forsvinder ofte ved 14 ugers graviditet, men for nogle fattige sjæle kan det vare i måneder eller endda hele graviditeten. Den gode nyhed er, at når du har fået barnet, vil du sandsynligvis ikke føle dig svimmel længere (men du vil sandsynligvis heller ikke få meget søvn i et stykke tid).

Der er en masse medicin, der kan være synderen her, typisk fordi de undertrykker dit centralnervesystem eller sænker dit blodtryk, siger Dr. Piker. For at nævne nogle få: Lægemidler mod anfald, antidepressiva og beroligende midler er alle kendt for at forårsage svimmelhed som en bivirkning. Blodtrykssænkende medicin kan også få dig til at føle dig særlig svag, hvis den virker lidt for godt, og dit blodtryk falder for lavt.

En anden ting at bemærke: Hurtigt at tabe sig en betydelig mængde af vægt på et GLP-1-lægemiddel kan også forårsage en vis svimmelhed ved at falde dit blodtryk Joyce Oen-Hsiao MD fortæller lektor i hjerte-kar-medicin ved Yale School of Medicine til SELF. Det er især almindeligt hos folk, der tog medicin for høj blodtryk, før du taber vægten og derefter holde dig på dem sammen med de GLP-1'ere, hun påpeger.

Under alle omstændigheder er det værd at gennemgå din medicinliste med din læge, hvis du har mistanke om, at en af ​​de stoffer, du tager, kan udløse din svimmelhed (og glem ikke at inkludere eventuelle tillæg du tager også). Selvom du tror, ​​at en bestemt medicin er synderen, skal du ikke stoppe med at tage den uden din læges råd.

Denne tilstand er en form for autonom dysfunktion, som dybest set er, hvad der sker, når dit autonome nervesystem (igen det, der har ansvaret for de vigtigste ufrivillige kropsfunktioner) og dit kardiovaskulære system ikke kommunikerer ordentligt, siger Dr. Oen-Hsiao. Især når du går fra siddende til stående (det er den posturale ortostatiske del), formår dit nervesystem ikke at fortælle dit kredsløbssystem om at øge din puls og få dit blod til at pumpe opad mod din hjerne; i stedet overtager tyngdekraften blodpølerne i din nederste halvdel, og pludselig føler du dig super sløv. Når du mærker problemet, springer dit hjerte i overdrev og overkompenserer ved at slå alt for hurtigt (hvilket er, hvad takykardi betyder). De store udsving i puls og blodtryk kan i sidste ende få dig til at hvirvle og også udløse træthed hjerne tåge vanskeligheder med søvn og angst blandt andet POTS symptomer .

Selvom lægerne ikke er sikre på, hvad det skyldes, er POTS særligt almindeligt hos unge kvinder og dukker ofte op i kølvandet på en stor skadesoperation og virussygdom. Faktisk har forskere bemærket en stigning i diagnoser siden COVID-19-pandemien. Tanken er, at der er en så inflammatorisk reaktion fra COVID-sygdommen, at den også ender med at påvirke nervesystemet, siger Dr. Oen-Hsiao.

Nært beslægtet med POTS er denne anden form for autonom wonkiness, som mere generelt refererer til enhver form for stort blodtryksfald, der opstår, når du går fra siddende til stående (dog ikke nødvendigvis som en del af en kronisk tilstand eller forbundet med en efterfølgende stigning i hjertefrekvensen). Ud over at du føler dig svimmel, kan du have symptomer, der inkluderer at føle dig svag, kvalme og som om du har hovedpine. Nogle mennesker rapporterer endda problemer med at tænke ligeud såvel som nakkesmerter.

Årsager til ortostatisk hypotension kan være midlertidige - som at være lidt dehydreret efter en episk cykeltime. Mindre væske i dit system betyder lavere blodvolumen, hvilket kan gøre det sværere for din krop at kompensere for positionsændringer og få blodet til at strømme opad til din hjerne. Dr. Oen-Hsiao påpeger, at ortostatisk hypotension også almindeligvis falder sammen med diabetes, især hvis den ikke er velkontrolleret. Det menes, at høje blodsukkerniveauer over tid kan stege nogle af de nerver, der er ansvarlige for blodtryksregulering. Visse medikamenter og hjerte- eller neurologiske lidelser kan også udløse ortostatisk hypotension, så det er vigtigt at se din læge, hvis symptomerne fortsætter.

Hvis dit hjerte ikke banker med en typisk kadence, kan du blive svimmel på tilfældige tidspunkter i løbet af dagen. Hovedkategorierne af arytmi omfatter bradyarytmi (en langsom hjerterytme) og takyarytmi (en høj). Den første er mere almindelig hos ældre voksne og opstår typisk som følge af hjerteskade eller aldersrelaterede ændringer i hjertets elektriske system, selvom det også kan være en symptom på hypothyroidisme ; den anden kan også udspringe af elektriske eller klaprelaterede hjerteproblemer samt hyperthyroidisme uregelmæssigt blodtryk alkohol- og stofbrug og rygning.

Uanset hvad kan et uregelmæssigt hjerteslag forhindre dit blod i at være i stand til at cirkulere effektivt til din hjerne. Dr. Oen-Hsiao bemærker, at du bliver svimmel, især når du fysisk anstrenger dig - og behovet for dit hjerte er højere. I begge tilfælde kan du også opleve åndenød og brystsmerter og takyarytmi kan give følelsen af ​​en ræsende eller bankende hjerte også.

I sjældne tilfælde kan tilfældige svimmelhedsanfald også signalere en medicinsk nødsituation.

Det er ikke sandsynligt, men større problemer kan også få dig til at snurre eller få dig til at føle, som om du er ved at besvime ... eller begge dele. Læs videre for at lære om disse potentielle årsager til svimmelhed og andre almindelige tegn på, at en af ​​disse kan udfolde sig.

En vigtig bemærkning: Hvis du har mistanke om, at noget af nedenstående er skylden, skal du gå direkte til skadestuen, så du kan få hurtig pleje og forbedre dine chancer for at forhindre fremtidig skade.

Det her er en biggie. Slagtilfælde opstår, når blodgennemstrømningen er blokeret til din hjerne. Det anslås, at 0,7 % til 3,2 % af personer, der går på skadestuen med svimmelhed, får et slagtilfælde. Selvom du måske forbinder slagtilfælde med ældre mennesker, kan de bestemt forekommer hos unge – faktisk er slagtilfælde steget med omkring 15 % hos unge voksne fra 2011 til 2022 ifølge data fra CDC .

Ud over svimmelhed du ønsker at holde øje med pludselig begyndelse af dit livs værste hovedpine og ethvert tab af lemmerfunktion siger Dr. Hume. Andre almindelige slagtilfælde symptomer omfatter følelsesløshed på den ene side af din krop hængende i den ene side af dit ansigt og vanskeligheder med at tale eller gå, Dr. Piker noter.

Okay, så det er mere end sandsynligt, at du ville vide, hvis du for nylig har haft en knogle i hovedet. Hvad du måske ikke ved er, at en hjernerystelse eller hovedtraume kan forårsage svimmelhed, selv når du ligger ned. Det er en type traumatisk hjerneskade, hvor du får et stød eller anden form for traume i hovedet, og det får din hjerne til at bevæge sig inde i dit kranium. Faktisk oplever omkring halvdelen af ​​alle mennesker med hjernerystelse svimmelhed på et tidspunkt i løbet af deres bedring.

Du kan også føle dig kvalme usædvanlig træt og som om du ikke kan huske ting godt, og du kunne have gjort det sløret syn . Et par advarselstegn på, at du har at gøre med en hjernerystelse og ikke noget andet inkluderer:

• at miste bevidstheden efter en hovedskade
• at have en pupil, der er større end den anden
• oplever anfald sløret tale eller agitation

Hvornår skal du bekymre dig om tilfældige svimmelhedsanfald i løbet af dagen?

Som nævnt er det vigtigt at tage til skadestuen, hvis din svimmelhed falder sammen med et nyligt slag i hovedet eller med nogen af ​​ovenstående symptomer, der kan indikere en hjerne eller hjertetilstand . For at opsummere skal du være opmærksom på ting som følelsesløshed på den ene side af din krop, svær hovedpine og problemer med at gå eller tale som potentielle indikatorer på slagtilfælde. Og vær opmærksom på symptomer som brystsmerter, et bankende hjerte og åndenød som tegn på et hjerteproblem. Dr. Piker tilføjer, at hvis du føler, at du er ved at besvime (og især hvis du mister bevidstheden), så berettiger det også en tur til skadestuen.

Både Dr. Piker og Dr. Oen-Hsiao bemærker også, at hvis du oplever progressiv svimmelhed - hvilket betyder værre eller mere konsekvente anfald af svimmelhed - er det værd at se din faste læge om. Bliv ikke overrasket, hvis de bestiller test eller har du til en ekspert; underliggende årsager til svimmelhed kan være svære at diagnosticere.

I øjeblikket er det vestibulære system et af de mindst forståede sansesystemer i forhold til ting som syn og hørelse, siger Dr. Piker. At have adgang til mere følsomme tests er vigtigt, fordi mange kvinder med balance- eller vestibulære forstyrrelser går lang tid uden en diagnose.

Hvad er behandlingsmuligheder for svimmelhed?

Dette vil sandsynligvis ikke overraske dig, men behandlingerne for svimmelhed kan variere baseret på, hvad der forårsager dine svimmelhedsanfald i første omgang. Det er muligt, at du slet ikke får brug for behandling, og din krop vil naturligvis tilpasse sig det, der forårsagede svimmelheden. Eller du kan muligvis løse dine symptomer med livsstilsændringer som f.eks. hydrering oftere, og forsyne din krop med næringsrige fødevarer, undgå overanstrengelse under træning, drikke mindre alkohol og styre dit blodsukker (hvis du har diabetes). At arbejde med din læge for at tilpasse din medicinbehandling kan også hjælpe, hvis du har mistanke om, at et bestemt lægemiddel er synderen.

Hvis det er svimmelhed, er især BPPV fysioterapi en af ​​de bedste og mest effektive behandlinger, siger Dr. Hume. Afhængigt af din tilstands sværhedsgrad kan nogle gange så lidt som et fysioterapibesøg hjælpe med at reducere symptomerne, siger han. Andre gange er det ikke så nemt, og du kan have brug for fem eller flere aftaler.

Svimmelhedsbehandlinger relateret til migræne begynder med at forbedre tre vigtige faktorer, siger Dr. Hume: kost søvn og stress. Så kan du henvende dig miljømæssige triggere siger han, såsom travle visuelle scener stærke lugte eller endda længere mængder skærmtid.

Hvad angår hjerterelateret svimmelhed, såsom ortostatisk hypotension og POTS-opløsninger, kan det se ud som at øge salt- og vandindtaget (for at øge dit blodvolumen) og tage visse lægemidler for at hjælpe med at regulere din puls og blodtryk.

Hvordan man håndterer en svimmelhed i øjeblikket

Når du bliver ramt af en bølge af svimmelhed, er det vigtigt at tage et par skridt for at undgå skader (fra at støde ind i noget eller falde), og hvis du er sløv for at undgå at besvime. At ligge ned er en god start, hvis du er hjemme, siger Dr. Piker. Hvis du har kvalme eller hovedpine, sluk lyset og sænk om muligt temperaturen i rummet. Hvis du er ude og går, prøv at sidde eller endda sætte dig på hug og lægge dine arme om dine ben - på denne måde er du mindre tilbøjelig til at besvime, siger Dr. Oen-Hsiao, fordi stillingen vil hjælpe med at skubbe mere blod til din hjerne. Og hvis du stadig føler dig sløv, kan det hjælpe at ligge helt ned på jorden og løfte dine ben, tilføjer hun.

Det er også vigtigt at hydrere og tanke op, hvis du har mistanke om, at overanstrengelse eller at være udtømt for enten vand eller mad kan være årsagen til din svimmelhed.

Sådan forebygger du skader fra svimmelhed derhjemme

Dette kan virke som sund fornuft, men hvis du kan identificere de underliggende svimmelhedsudløsere, skal du ikke udføre disse aktiviteter. Hvis du ved, at du bliver svimmel på en stige, skal du ikke være oppe på en stige eller endda kigge op på en hylde, råder Dr. Hume. Tag det som en undskyldning for endelig at hyre en anden til at rense dine tagrender eller hænge de ferielys. Og hvis du ved, at visse synsforstyrrelser eller skarpe lys kan udløse en vestibulær migræne, så gør dit bedste for at undgå, foreslår Dr. Piker.

I mange andre scenarier er det dog ikke så let at komme på forkant med svimmelhed - og derfor er det vigtigt at tage skridt, der i det mindste kan sænke din risiko for falder midt i en svimmelhed. (Når alt kommer til alt, kan det at tage en tumle få dig til at brække en knogle, få hjernerystelse eller på anden måde blive såret.) Ifølge Dr. Piker inkluderer det at deltage i nogle regelmæssige balanceforstærkende bevægelser - for eksempel tai chi gå løb og modstandstræningsøvelser. Det er også god praksis at undgå pludselige bevægelser, når det er muligt (især når du går fra siddende til stående) og at sidde på hug eller lægge dig ned, så snart du begynder at føle det mindste ustabilt.

Og hvis du kan mærke, at du vælter? Husk nogle råd til at falde som kan hjælpe dig med at undgå virkelig at skade dig selv: Vinkel mod en blødere overflade, hvis det er muligt, stik din numse frem, slap af i din krop for at sænke dit tyngdepunkt og skub din hage for at beskytte dit hoved.

Relateret:

• 15 fysiske symptomer på angst, der beviser, at det ikke alle er mentalt
• Jeg har besvimet uforklarligt i næsten et årti. Endelig fik jeg en diagnose
• Sådan håndteres uventede migrænesymptomer, når de rammer

Få mere af SELF's fantastiske servicejournalistik leveret direkte til din indbakke .