Ved du ikke, hvilken slags pude du har brug for? Udforsk de bedste typer puder til din seng baseret på din sovestilling (side-, ryg- eller mavesove).
Hvis du nogensinde er vågnet med en øm nakke eller filt uudhvilet selv efter en hel nats søvn, kan synderen være din hovedpude. Din pude er ikke bare et blødt sted at hvile dit hoved - den spiller en afgørende rolle for din generelle søvnkvalitet og rygmarvssundhed.
Forskellige typer puder
Ja, puder kan give komfort, men de har også et stort arbejde at udføre: De hjælper med at understøtte de komplekse strukturer af hoved, nakke, skuldre og rygsøjle. Det er værd at bruge tid på at finde en pude, der understøtter din sovestilling og fysiske behov. Du fortjener kvalitets søvn , trods alt!
Former af puder
Konturpuder: Disse er designet med en dyk i midten for at vugge hovedet, mens de giver nakkestøtte. Konturpuder er ofte lavet af memoryskum, hvilket gør dem ideelle til folk med nakkesmerter.
Standard puder: Den mest almindelige og alsidige form, disse er velegnede til de fleste sovende. De er rektangulære og kan komme i en række forskellige fyldninger.
Cervikale puder: Disse puder er specielt designet til at støtte den cervikale rygsøjle og hjælper med at bevare den naturlige cervikale kurve, mens du sover. De anbefales ofte til dem med nakkesmerter.
Rullepuder: Disse puder er cylinderformede og er alsidige og kan bruges under nakken, lænden eller knæene for ekstra støtte.
Kropspuder: Lange og ofte cylindriske eller rektangulære kroppuder giver ekstra støtte til hele kroppen. De er en favorit til sidesovende og gravid Kvinder.
Fyld typer i puder
Memory skum: Memory skumpuder, der er kendt for sin evne til at konturere efter hovedets og halsens form, tilbyder fantastisk støtte og smertelindring.
Ned: Lavet af de bløde fjer fra gæs eller ænder, dunpuder er lette og luftige og giver en luksuriøs følelse. Men de tilbyder måske ikke den bedste støtte til dem med nakkesmerter.
Bomuld: Hypoallergene og mindre tilbøjelige til at forårsage en reaktion, bomuldspuder er faste og åndbare, hvilket gør dem gode til folk med allergi.
Fjer: Disse ligner dun, men inkluderer også fjer med fjer. Selvom de giver en vis støtte, kan de blive flade over tid og har brug for regelmæssig fnug.
fred flintstone pop funko
Latex: Lavet af saften fra gummitræer, latexpuder er støttende, åndbare og modstår skimmelsvamp og støvmider.
Uld: Uldpuder er også modstandsdygtige over for skimmelsvamp og støvmider, og er naturlige og regulerer temperaturen godt. De kan forblive køligere om sommeren og varmere om vinteren.
Pudestørrelser
Standard størrelse: Disse puder, der typisk måler 20 x 26 tommer, er kompakte og egnede til de fleste sovestillinger.
Queen størrelse: De måler 20 x 30 tommer og er lidt længere end standardpuder og giver mere plads til at bevæge sig.
King størrelse: På 20 x 36 tommer giver king-size puder rigelig plads til bevægelse og er gode til dem, der har tendens til at kaste og vende.
Den bedste type pude til hver sovestilling
Forskellige typer puder giver forskellige niveauer af støtte og komfort, uanset hvordan du sover. Målet er at holde dit hoved, nakke og rygsøjle i naturlig justering. Den rigtige pude til din sovestilling kan hjælpe dig med at opnå dette, hvilket fører til mere afslappende søvn - og du vågner op og føler dig frisk.
Hvis du har at gøre med specifikke tilstande, såsom nakkesmerter, er det vigtigt at overveje puder, der tilbyder målrettet støtte. Memory skumpuder eller livmoderhalspuder designet til at opretholde den korrekte justering af nakken kan være særligt nyttige.
lovprisning for at tilbede gud
Mavesovere
Lavprofilpuder: Mavesovere har brug for en tynd, blød pude for at undgå at løfte hovedet for højt, hvilket kan belaste nakken. En lavprofilpude - såsom et slankt memoryskum eller en blød dunpude - er ideel.
Ingen pude: Nogle mavesovere kan finde det mere behageligt at sove uden en pude under hovedet. Overvej i stedet at placere en pude under dit bækken for at understøtte din rygsøjle naturlige kurve.
Det herNatlig afslapningsrutinekan hjælpe dig med at slappe af før sengetid.
Rygsveller
Mellem tykke puder: En mellemtyk pude med god støtte hjælper med at bevare den naturlige kurve af din cervikale rygsøjle. Memory skum- eller latexpuder med et kontureret design kan være særligt fordelagtige.
Cervikale puder: Disse puder har et unikt design, der vugger dit hoved, mens de støtter din nakke. Dette er ideelt til rygsovende, der har brug for ekstra nakkestøtte.
udstoppede dyrenavne
Mel Mah'sSkærm slukket, dvale tilvil gøre det lettere for dig at hvile dig.
Sidesveller
Faste og tykke puder: Sidesover kræver en pude, der udfylder hullet mellem deres øre og deres ydre skulder. En fast, tyk pude - som et kileformet memoryskum eller en dunpude med høj fyldning - giver denne nødvendige støtte.
Kropspuder: Sidesovende kan også drage fordel af en kropspude for at opretholde justeringen og give støtte til deres ben og arme.
Hvordan har du detSøvnhygiejne? Mel Mah kan hjælpe dig med at skabe bedre vaner med denne session af Daily Move.
Hvilken slags pude har du egentlig brug for? 7 faktorer at overveje
At vælge den perfekte pude vil involvere overvejelser om din sovestilling n, sengstørrelse, materialepræferencer og eventuelle specifikke behov eller sundhedsmæssige overvejelser. Tag dig tid til at tænke det igennem, og hav det sjovt med at prøve forskellige muligheder!
1. Identificer din søvnposition
Start med at genkende din dominerende sovestilling. Sover du siden, ryggen eller maven? Dette vil påvirke den type støtte, du har brug for.
Overvej også eventuelle specifikke sundhedsmæssige forhold eller præferencer. For eksempel, hvis du har nakkesmerter, skal du kigge efter puder, der er specielt designet til at afhjælpe dette problem.
2. Overvej din sengstørrelse
Din pude skal stå i forhold til din sengs størrelse. Standardpuder fungerer godt til en enkeltseng eller dobbeltseng, mens queensize- og kingsize-senge kan kræve større puder for et afbalanceret udseende og tilstrækkelig støtte.
Hvis du deler din seng, så overvej om du har brug for individuelle puder, der tilgodeser hver persons sovestil og præferencer.
3. Materiale præference
Fyldmaterialet i en pude påvirker i høj grad dens følelse og støtte. Memory-skum giver for eksempel konturstøtte, mens dun giver en blød, blød følelse.
Overvej også enhver følsomhed, du måtte have. Hypoallergene materialer som latex eller visse syntetiske stoffer kan være et bedre valg, hvis du er tilbøjelig til allergi.
4. Fasthed og loft
En pudes fasthed bestemmer, hvor meget støtte den vil give. En fastere pude er generelt bedre til sidesovende, mens mavesover måske foretrækker en blødere.
biler med bogstavet h
Loftet, eller højden, på en pude skal flugte med din skulderbredde og halslængde for at sikre korrekt justering.
5. Holdbarhed og vedligeholdelse
Overvej hvor længe puden holder, og hvordan den skal plejes. Nogle materialer, som latex, er mere holdbare, mens andre, som dun, kræver mere vedligeholdelse (som fnug).
6. Prøveperiode og returpolitik
Hvis det er muligt, så vælg en pude, der kommer med en prøveperiode. Dette giver dig mulighed for at teste puden et par nætter og returnere den, hvis den ikke passer til dine behov.
7. Budget
Puder varierer meget i pris. Bestem dit budget på forhånd, men husk, at investering i en pude af høj kvalitet kan være gavnligt for din søvnsundhed i det lange løb.
Typer af puder ofte stillede spørgsmål
Hvad er den mest almindelige type pude?
Den mest almindelige type pude er en standard rektangulær pude med enten dun eller syntetisk fyld. Disse puder er alsidige og henvender sig til en bred vifte af sveller. Dunpuder giver en blødere, mere luksuriøs følelse, men kan mangle den fasthed, der er nødvendig for tilstrækkelig støtte. Syntetiske fyldpuder, ofte lavet af materialer som polyester, er allergivenlige og giver fastere støtte - de er også mere overkommelige og nemmere at passe end dunpuder.
Hvilken type pude er bedst?
Den 'bedste' pude afhænger af den enkeltes behov og sovevaner . Memory skumpuder er populære for deres evne til at konturere til formen af hoved og nakke, hvilket giver fremragende støtte og trykaflastning. Latexpuder er også et godt valg for dem, der leder efter en støttende, holdbar og miljøvenlig mulighed. De tilbyder en unik blanding af støtte og komfort, mens de er modstandsdygtige over for støvmider og skimmelsvamp. I sidste ende er den bedste pude en, der flugter dit hoved og nakke med din rygsøjle, føles behagelig og passer til dine specifikke behov, såsom hypoallergene materialer eller ekstra nakkestøtte.
Hvad er fasthedsniveauet for puder?
Puder kommer i forskellige fasthedsniveauer, oftest bløde, medium og faste.
Bløde puder er bløde og komprimeres let, hvilket gør dem ideelle til mavesover, der har brug for en fladere overflade for at undgå belastning af nakken.
Mellemstore puder giver en balance mellem blødhed og støtte og giver nok loft til at holde dit hoved og nakke på linje med din rygsøjle. Dette gør dem til et godt valg for rygsovende.
Faste puder bevarer deres form og giver mere solid støtte - hvilket er ideelt for sidesovende, som har brug for at udfylde mellemrummet mellem hoved og skulder for at opretholde korrekt rygsøjlejustering.
Den fasthed, du vælger, skal støtte dit hoved i en neutral position, justere med din rygsøjle og ikke vippe den i nogen retning.
