Jeg prøvede Future Fit-appen – og blev forelsket igen i styrketræning

Jeg har aldrig været interesseret i at have en personlig træner, som måske får en anmeldelse af Future Fit-appen – en virtuel personlig træningsapp – til at føles off-brand, men bliv hos mig. Ideen om, at nogen så mig træne og pressede mig til min grænse var altid et stort nej tak! (Ironisk nok er jeg en indendørs cykelinstruktør.) Men for et par år siden så jeg et par fitnessredaktører og mikro-influencers skrive om Future Fit, og jeg undrede mig over, hvad alt det buzz handlede om. Så da jeg fik muligheden for at prøve appen i seks måneder i journalistikkens navn, lagde jeg min modvilje mod personlige trænere til side og sagde ja. Kort sagt, det var en af ​​de bedste beslutninger, jeg har truffet i lang tid.

Future Fit

• Nem at kommunikere med din træner via tekst, videoopkald og Future Fit-appen
• Appens Record Form-funktion hjælper trænere med at give skadesforebyggende formkorrektioner
• Coaches skræddersyr træningsplaner for at nå dine mål og fitnessniveau

• Dyr månedlig pris (9, efter gratis prøveperiode)
• Din træner er muligvis ikke i samme tidszone som dig
• Appen viser målinger, som du måske er ligeglad med (såsom forbrændte kalorier)

Hvordan fungerer Future Fit-appen?

Når jeg tilmeldte mig og downloadede iOS-appen på min iPhone, kunne jeg vælge at modtage et lånt Apple Watch eller bruge mit eget. Tilslutning til et Apple Watch giver dig mulighed for at få app-adgang direkte på dit håndled, og det sender også din puls og andre wellness-målinger til din træner efter hver træning.

Først tog jeg en hurtig undersøgelse om mine livsstilsvaner, bevægelsespræferencer, hvilken slags hjemmetræningsudstyr jeg har, om jeg havde et fitnesscentermedlemskab og meget mere. Derefter fik jeg tre potentielle Future-trænere at vælge imellem. Jeg valgte Tiffany Thompson, en NASM-certificeret personlig træner med en B.S. i træningsvidenskab. Vi havde et indledende FaceTime-opkald, hvor vi lærte hinanden at kende, og hvor jeg forklarede mine mål og konditionsniveau. Thompsons entusiasme og åbenlyse kærlighed til fitness fik mig ret hurtigt ud af min skal.

Da jeg diskuterede mine fitnessmål, sagde jeg frem for alt andet, at jeg ville dykke tilbage til styrketræning. At løfte tunge ting har altid fået mig til at føle mig som en total hot pige, men jeg slap væk fra det efter at have afsluttet college. Jeg fortalte Thompson, at jeg har en ret fast rutine (hej, Jomfruenergi), og nævnte, at jeg underviser i op til seks cykelklasser hver uge, kan lide at lave barre mindst en gang om ugen og foretrækker en eller to hviledage. Og hvis hun troede, at min intenst regimentede natur var neurotisk, sagde hun det ikke. Vi besluttede os for tre Future styrketræning om ugen.

Jeg fortalte også Thompson om min historie med en spiseforstyrrelse, og at jeg var bange for at bruge et Apple Watch, efter at jeg havde arbejdet sammen med min terapeut om at holde op med at bære et på grund af tvangsmæssige sporingsvaner. Thompson var forstående og blid og nævnte, at jeg aldrig behøvede at bære uret, hvis jeg ikke havde det godt. Hun understregede også, at jeg altid kunne fortælle hende, hvis jeg havde brug for at springe en træning over eller vælge en anden form for bevægelse (som at vælge en yoga-træning frem for dagens styrkekredsløb). Efter vores FaceTime-check-in kom hun med en træningsplan for at styrke mine muskler, øge mobiliteten og arbejde mig ind i den tunge broside af vægtrummet.

Hvordan ser en typisk Future-træning ud?

Det fede ved Future er, at dit program er helt skræddersyet til dig. Trænerne har flere klienter, og træningen består af præ-demoerede bevægelser, men du får ikke den samme træning som andre Future-medlemmer. Hver klient er forskellig og har forskellige ting, de arbejder hen imod, siger Thompson. Så hvert program er specifikt designet ud fra, hvad de ønsker – og nyder at gøre.

bilmærker med bogstavet e

Da jeg dyrker meget konditionstræning som cykelinstruktør, havde min træningsrutine færre HIIT og steady state cardio aspekter og mere langsommere kredsløbstræning. Thompson opdelte mit træningsprogram i faser, der startede med at genindlære grundlæggende bevægelser med den rigtige form, og gradvist bevægede sig op til flerplans funktionelle bevægelser fokuseret på kontrol og balance.

Hver træningssession startede med en fem-minutters opvarmning afsat til mobilitet og langsomt øget puls. Så ville kredsløbene begynde. Hvert kredsløb havde tre til fem træk, med det passende udstyr og reps (eller tid) angivet på appen. Appen viste en træner, der demonstrerede bevægelsen, mens Thompsons stemme kom gennem mine øretelefoner og forklarede, hvilke muskler jeg skulle føle, at jeg engagerer, og hvordan min form skal se ud.

Hvad adskiller Future-appen fra andre træningsapps?

Den mest imponerende del af Future Fit-appen for mig er, hvor højteknologisk den er. Hver gang jeg ikke var sikker på, om jeg lavede et træk korrekt, brugte jeg appens Record Form-funktion, som gjorde det muligt for mig at optage mig selv i gang med øvelsen, så jeg kunne sende den til Thompson. Hun ville svare ved enten at sige, at jeg var god til at gå, eller ved at sende en video, der forklarer og demonstrerer den korrekte formular. Dette fik mig ikke kun til at føle mig mere komfortabel med styrketræning uden en personlig træner til stede, men det hjalp mig uden tvivl med at forhindre skader.

Ved slutningen af ​​hver træning havde jeg mulighed for at vurdere, hvor svær træningen var fra 1 til 10 (hvis der var dødløft eller mave-kredsløb involveret, klatrede tallet altid over en syv). Appen giver også plads til feedback, som jeg brugte til at fortælle Thompson, hvordan vægtene føltes, og stille spørgsmål som: Kunne jeg gennemføre alle reps? Var jeg nødt til at sænke håndvægtene? Kan jeg gå en vægt op? Hvis jeg lavede ændringer, eller hvis der var noget andet, jeg ville sige, kunne jeg tilføje der.

Det var også fantastisk nemt at kommunikere med Thompson, hvilket gør programmets ansvarlighedsaspekt endnu stærkere. Hver eneste dag fik jeg en telefonbesked med en besked fra hende, der fortalte mig, hvad der stod på skemaet den dag. Hvis jeg gik glip af en træning, ville appen give hende besked. Jeg indrømmer, det skete et par gange, men den nagende skyldfølelse over, at jeg svigtede min træner, var nok til at bringe mig tilbage på sporet. Hver gang jeg havde planlagt en ferie eller ville være væk fra gymnastiksalen, ville jeg ane Thompson, og hun tilpassede min træning i overensstemmelse hermed.

Hvad er ulemperne?

• Trænere, der demonstrerer bevægelserne, er ikke inklusiv størrelse
• Badges belønner forbrændte kalorier
• Din træner er muligvis ikke i samme tidszone

Appen har helt sikkert nogle områder at forbedre. Når det kommer til fremtiden for fitness, er størrelse-inklusivitet en stor del af det, og appen kom til kort på det område. Jeg satte heller ikke pris på at modtage badges, når jeg forbrændte en vis mængde kalorier. Jeg forstår vigtigheden af ​​positiv forstærkning, men som en med en historie med en spiseforstyrrelse, oplevede jeg, at jeg konsekvent ville ønske, at jeg kunne slå denne funktion fra.

En anden ting at bemærke er, at tidszoner vil påvirke, hvor hurtigt du modtager et svar fra din træner. Thompson var placeret i en anden tidszone end mig, så når jeg dyrkede morgentræning, ville jeg ikke få besvaret spørgsmål eller korrigeret formularen i et par timer. Det er ikke hendes skyld, bare noget at være opmærksom på, når potentielle fremtidige medlemmer vælger deres træner.

Koreanske kvindenavne

Er Future-appen det værd?

Et fremtidigt medlemskab er ikke billigt. Efter din gratis første måned betaler du 9 pr. måned. Men med den pris får du ugentlige træninger, regelmæssige check-in med din træner og meget mere. Jeg skriver denne ode på mit tre-måneders Future-jubilæum, som er længere, end jeg har holdt med nogen regimenteret træningsprogram , måske nogensinde. Og det giver mening hvorfor: Jeg har et rigtigt menneske på den anden side af min telefon, der lytter til mine behov, holder mig ansvarlig (men også forstår, når livet kommer i vejen), og tilpasser tilpassede træningspas til præcis det, jeg vil opnå. Jeg har heller aldrig været stærkere. Så for mig, ja, det er absolut det værd.