Nu hvor det er 2024, er vi gået fra hot girl walks til en lidt anden version: Overvej dette året for pruttegangen.
I sidste uge, Mairlyn Smith, en TikTok-skaber, der går efter det passende håndtag @mairlynthequeenoffibre , introducerede os alle til konceptet i en video hun postede. Hver aften snører hun og hendes mand deres løbesko omkring 60 minutter efter middagen og begiver sig ud. Nu, hvorfor gør vi dette? siger hun i videoen. Nå, vi spiser mange fibre, så vi har gas – det gør alle – og ja, du prutter, mens du går. Så derfor kaldte jeg den det.
TikTok indhold
Dette indhold kan også ses på webstedet det stammer fra fra.
Dette er ikke bare en sød ægteskabelig rutine (formodentlig giver de hinanden noget pusterum); Smith kan bare være inde på noget, når hun siger, at gåture hjælper hende med at ældes vidunderligt. Der er et par specifikke fysiske fordele, hun peger på: Det hjælper med at lette enhver oppustethed efter middagen og reducerer risikoen for at udvikle type 2-diabetes, siger Smith til SelfGrowth.
GI læger gik hurtigt ind i chatten på TikTok for at bakke op om Smiths påstande. Selvfølgelig kan du ikke tro på alt, hvad du hører på sociale medier (især sundhedsmæssigt), så vi talte med Lisa Ganjhu, DO , en gastroenterolog ved NYU Langone Health, for at få et indblik i alle ting, der prutter at gå - og for at se, om det er på tide, at vi alle lader én rive.
Det viser sig, at selv bare en lille smule motion virkelig kan hjælpe med at bryde den oppustede følelse: En spadseretur efter et måltid kickstarter fordøjelsen. Når du bevæger dig, bevæger din mave-tarmkanal sig også, fortæller Dr. Ganjhu til SelfGrowth. Dette hjælper med at udløse tarmmotilitet eller bevægelse af dine tarme, hvilket er afgørende for korrekt nedbrydning af mad. Der skal bevægelse til for at hjælpe med at flytte maden, siger hun. Når du går og bevæger dig rundt, hjælper du dybest set på motilitetsdelen af fordøjelseskanalen. (Det kan forklare, hvorfor du ofte føler dig så forbandet oppustet efter at have spist i et fly eller et tog, hvor du ikke kan bevæge dig frit.)
bilmærker med bogstavet e
Og forskning understøtter dette: Aktivitet efter måltid er blevet vist at fremskynde mave tømning og kolon transit, og ifølge en separat studere i American Journal of Gastroenterology, selv mild aktivitet efter et måltid var nok til at reducere oppustethed betydeligt. Hvad mere er, at booste din tarmmotilitet og flytte maden ud hurtigt kan også hjælpe med halsbrand eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), siger Dr. Ganjhu - der er simpelthen mindre tid for fordøjelsessyrerne til at gøre deres ting.
Hvad angår påstanden om, at en pruttetur kan beskytte mod diabetes? Enhver type træning kan hjælpe med at holde dit blodsukker i skak, siger Dr. Ganjhu. Og en spadseretur efter middagen er måske bare en god måde at gøre det på: A studere i journalen Næringsstoffer fandt ud af, at en gåtur efter at have spist kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukkerniveau. Det er vigtigt, da gentagne stigninger over tid kan gøre din krop mindre følsom over for insulin, hvilket kan øge din risiko for at udvikle type 2-diabetes.
En anden god ting ved prutturen er, at du ikke behøver at slentre længe for at høste fordelene. Så lidt som 10 minutters bevægelse kan gøre en forskel i oppustethed, ifølge en 2021 studere . Og du kan også holde det koldt: En studere i European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology fandt, at mavetømning steg signifikant med moderat gang, men faldt under højintensiv træning som løb . Så tænk tudetrav, ikke gassyet galop.
Det er bare at gå og passere gas, Dr. Ganjhu. Der kræves ingen specifik tid eller distance eller intensitet.
Grundlæggende må du ikke overtænke pruttegangen. Enhver form for blid bevægelse efter dit måltid vil sandsynligvis hjælpe dig med at føle dig selv bare en lille smule bedre - og ikke kun fysisk heller. Ifølge Smith bringer prutteture et socialt afslappende aspekt til dagen og giver hende og hendes mand mulighed for at genoprette forbindelsen som et par.
amerikanske kvindenavne
Og vi synes begge, at prutter er sjove, hvilket øger latteren hver aften, siger Smith.
Relateret:
