Hvis du har hørt vejrmanden sige, at det er et smæld derude! denne sommer er det sikkert at antage, at han betyder stort set...overalt. På dette tidspunkt kan det være lettere at tælle, hvor mange regioner i hele USA har ikke oplevet store hedebølger - og vi har stadig et par måneders sveden at komme igennem. De National Vejrtjeneste advarer om farligt varme forhold for store dele af landet og har udsendt omfattende varmeadvarsler og varmeadvarsler.
Denne sommer har også været en for bøgerne. Ifølge Associated Press juli har sandsynligvis været den varmeste måned, den menneskelige civilisation har set, hvilket betyder, at Jorden oplevede sin varmeste dag nogensinde . Pyha!
Så det er sikkert at sige: Det er ekstremt varmt derude. Og selvom vi ved, hvilke alvorlige virkninger langvarig varme kan have på vores fysiske helbred – overdreven sved, dehydrering , og en højere risiko for blandt andet varmeudmattelse eller hedeslag - disse svulmende temperaturer kan også påvirke vores mentale velbefindende markant. Varmen kan nemlig gøre mange af os overordentlig sur og i nogle tilfælde direkte vrede.
I gymnasiet ville de altid tale om, hvordan der er højere rater for mord når temperaturerne stiger, Thea Gallagher, PsyD , klinisk assisterende professor i psykologi ved NYU Langone Health og medvært i Sind i udsigt podcast, fortæller SelfGrowth. (Morbid, vi ved det.)
Men det kan dog være en trøst at vide, at dit ønske om at kaste et lille raserianfald hver dag, der skubber 100 grader, ikke ligefrem er overraskende, siger eksperter.
Når temperaturerne stiger, kan vi blive mere følelsesladede og vredere, Joshua Klapow, PhD , klinisk psykolog og skaber af Mental drift , fortæller SelfGrowth. Men kun når vi bevæger os fra relativ komfort til relativt ubehag. Efterhånden som vi bliver mere fysisk utilpas, vil vores evne til styre vores følelser er formindsket.
Dr. Klapow tilføjer, at dit nervesystem frigiver adrenalin og andre kamp- eller flugtkemikalier for at forsøge at håndtere en højere temperatur, som din krop opfatter som en trussel. Så jo varmere vores kroppe bliver, mister vi vores evne til at håndtere impulser forbundet med det ubehag, forklarer han. Vi bliver mere impulsive følelsesmæssigt, fordi vi er fokuseret på at regulere vores kroppe.
For eksempel har din puls en tendens til at stige under supervarme forhold, forklarer Dr. Gallagher. Når det sker, har vi mindre tålmodighed, fordi vores kroppe forsøger at håndtere vores fysiske symptomer, siger hun, og du har en kortere lunte som resultat.
Nogle undersøgelser understøtter dette. En 2021 meta-analyse og gennemgang af forskning, offentliggjort i tidsskriftet Miljø International , fandt en sammenhæng mellem højere gennemsnitstemperaturer og dårlig mental sundhed, hvilket tyder på, at der er en lille (2,2 %) stigning i mental sundhed-relateret dødelighed for hver 1,8 grader Fahrenheit stigning i temperatur. Forfatterne af papirnotatundersøgelserne har fundet ud af, at mentale sundhedsrelaterede hospitalsindlæggelser og skadestuebesøg for tilstande som angst, depression, skizofreni og andre steg med høje temperaturer.
Som Dr. Klapow forklarer, er dine mestringsevner – eller mangel på samme i visse scenarier – for det meste bundet til bare at føle sig knap så god i din egen krop. Så når det nærmer sig 100 grader i New York City i dagevis, kan beboere, der sidder fast og venter på et tog på en smertefuldt varm undergrundsbaneperron, finde sig i humør til at slå ud som følge heraf.
Vores kroppe arbejder på at tilpasse sig det klima, vi er i, siger Dr. Klapow. Efterhånden som vores fysiske omgivelser ændrer sig – dvs. temperaturerne stiger eller falder – arbejder vores krop på at tilpasse sig. Den indsats fjerner vores evne til at regulere følelsesmæssigt. Og da det miljø, vi befinder os i, ændrer sig markant, via hedebølger eller frostgrader, bliver vi kastet ud i en tilstand af at skulle tilpasse os.
Husk også på, at du sandsynligvis ikke holder dig til din sædvanlige tidsplan i de varmere måneder - og det kan også have en indflydelse på dit humør, siger Dr. Gallagher. Måske er du på ferie, eller dine kolleger er ude. Du spiser, drikker og bruger mere... Vi higer efter rutine og struktur, og nogle gange om sommeren har vi det ikke, forklarer hun. Så du kan også bare føle dig en smule smidt ud mentalt - og når du tilføjer varme til blandingen, er det forståeligt at blive lidt sur.
Dr. Gallagher anbefaler, at du gør dit bedste for at tage et temperaturtjek på dit humør, når det føles som et bogstaveligt helvede udenfor. Bare observer, om du begynder at føle dig ophidset, og gør, hvad du kan for at komme ud af varmen, siger hun. Du skal muligvis sætte farten ned og justere det tempo, hvormed du gør tingene. Det kan betyde, at du starter din bil i god tid, før du forlader dit sted, for at sikre, at den har tid til at køle af, før du pendler, eller forsøger at minimere udendørsaktiviteter i de varmeste dele af dagen. Lyt til din krop og observer, hvordan du har det, understreger Dr. Gallagher. Det er vigtigt at styre og overvåge mængden af tid, du er i varmen.
I betragtning af klimaændringernes virkelighed ved vi, at varmere somre er kommet for at blive - og de vil blive endnu varmere. Men næste gang du finder dig selv i kamp på endnu en rekordvarm dag, er du velkommen til at give varmen skylden. Det er bare videnskab.
Yderligere rapportering af Korin Miller
Relateret:
- Sådan overlever du boob-svedsæsonen
- 3 ting at gøre, når du er ved at gå ind i en vredespiral
- Sådan forbliver du kølig og sikker, når en hedebølge rammer
