Nogen rapporterede for nylig til os, at deres læge fortalte dem, at de ikke skulle være i stand til at klemme mere end en tomme fedt overalt på deres krop.
Vi har hørt det gamle ordsprog - 'knib en tomme!' -- men hvis det er sandt, dreng, er vi i problemer!
For at finde ud af, om dette er en legitim måde at bedømme kropssammensætning på, og hvad vores andre muligheder er, ringede vi til træningsfysiolog Fabio Comana, talsmand for American Council on Exercise (ACE).
Dommen: Gode nyheder, mine damer ... at knibe en tomme er IKKE en nøjagtig markør for din kropssammensætning. Dyb udånding! Pyha.
Tab 8 pund uden slankekure
For det første, siger Comana, er det ikke alle, der bærer hendes vægt på samme sted, så du skal kontrollere mindst tre steder (generelt foran på låret, lige over hoftebenet og triceps).
Byg din egen fedtSTEGNING træning
Selv da, uden kalibre og specifik træning, er det umuligt at vide, hvor meget af det, du får fat i, er hud, og hvor meget der faktisk er fedt. Andre faktorer skal også tages i betragtning, såsom alder og hudens elasticitet.
'Det er en meget kompliceret algoritme,' siger han. Med andre ord kræver en nøjagtig læsning en meget smart, meget kyndig personlig træner eller et husbesøg fra Comana selv
20 måder at forbrænde 200 kalorier hurtigt!
For at få en generel læsning af din samlede kropssammensætning. Comana anbefaler, at du tjekker dit talje-til-hofte-forhold og dit kropsmasseindeks (BMI).
Tjek alle SelfGrowths sundhedsberegnere
BMI har fået lidt af en medie-smackdown for nylig for at være unøjagtig. Men ifølge Comana, medmindre du er under 18, over 65 eller muskuløs nok til at sparke Christian Bales numse, er det en solid måde at evaluere din kropssammensætning på.
Har du nogensinde lavet pinch-testen? Vurderer du din vægt efter tal eller efter hvordan du har det?
Billede udlånt af American Council on Exercise
