Opdag 10 beroligende og trøstende ting at sige, når en, du holder af, har en dårlig dag. Plus, hvordan man udtrykker empati og er en aktiv lytter.
Når en, du holder af, har en dårlig dag, kan det være svært at finde de rigtige ord til at trøste dem. Du vil gerne hjælpe dem med at få det bedre, men hvordan ved du, hvad du skal sige?
Udtrykke empati med ord el fagter kan være uvurderlig til at vise nogen, at de ikke er alene. Sådan kan du hjælpe din ven, slægtning eller kollega til at føle sig mindre isoleret og mere forstået, uanset hvad de står over for.
Hvorfor empati kan være den bedste trøst
Empati kan hjælpe dig med at forbinde dig med andres følelser. Ved at vide, hvordan man udtrykker empati , siger du i bund og grund til din elskede: 'Jeg forstår, hvad du føler, og jeg er her sammen med dig. Dette er en anerkendelse af, at personens følelser er ægte og vigtige, hvilket kan bringe trøst til nogen, der kan føle sig alene eller misforstået. Du er også med til at skabe et trygt rum, hvor de kan dele deres tanker og følelser uden at dømme.
At udtrykke empati ved at vide, hvordan man kan tilbyde tryghed og forståelse kan styrke jeres forhold med personen. Det kan vise, at du er en, der bekymrer sig nok til virkelig at lytte til, hvad de går igennem på en dyb og meningsfuld måde.
Det er dog vigtigt at skelne empati fra sympati. Mens sympati kan involvere at have medlidenhed med nogen og observere deres smerte udefra, handler empati om at forbinde med og forstå deres følelser. Når du har empati, er du lige der med dem og føler dig sammen med dem. Empati kan tilskynde til en stærkere forbindelse og kan være langt mere trøstende end sympati.
10 enkle ting at sige for at hjælpe nogen, der har en dårlig dag
Ud over ord, udforsk praktiske handlinger og små gestus, der kan trøste nogen, som at tilbyde at tilbringe tid sammen, gøre en lille tjeneste for dem eller sende en tankevækkende besked. Det er ikke altid nemt for nogen, der kæmper for at bede om noget (eller endda ved, hvad de har brug for), så overvej at tilbyde klare muligheder i stedet for bare at spørge, om du kan hjælpe.
1. 'Jeg er her for dig, uanset hvad du har brug for.'
Dette er en kraftfuld erklæring, der tilbyder ubetinget støtte, der fortæller personen, at de – uanset situationen – kan stole på, at du er der for dem.
2. 'Det er okay at føle sådan.'
Nogle gange føler folk sig skyldige eller flov over deres følelser. Bekræft deres følelser for at hjælpe med at forsikre dem om, at det er normalt at føle, hvad end de føler.
3. 'Du er utrolig stærk, selv de dage det ikke føles sådan.'
Opmuntr personen ved at anerkende deres styrke, selv når de måske ikke selv ser det. Mind dem om, at de har modstandsdygtighed at håndtere.
4. 'Vil du gerne tale om det, der generer dig, eller vil du foretrække at distrahere dig selv et stykke tid?'
At give personen et valg viser respekt for deres behov og præferencer.
5. 'Jeg er altid kun et telefonopkald væk.'
Forsikre dem om, at du er tilgængelig og villig til at hjælpe, selvom du ikke kan være der personligt.
6. 'Tag al den tid, du har brug for. Jeg går ingen steder.'
Lad din elskede vide, at der ikke haster med at få det bedre – du vil støtte dem uanset hvad.
shekinah tilbedelse tv
7. 'Jeg er her i dag eller i morgen og kan tage mad med eller bare komme og sidde og lytte, hvis det lyder nyttigt.'
Tilbyd specifikke måder, hvorpå du kan hjælpe med at gøre det lettere for personen at tage imod støtte, da de måske ikke har energi til at bede om det, de har brug for.
lovprisninger
8. 'Det er helt fint at have dage, hvor du ikke er på 100%.'
Normaliserop og nedturefølelsesmæssigt velvære og hjælpe med at lindre presset for altid at føle sig okay.
9. 'Jeg beundrer virkelig, hvordan du håndterer det her, selvom det ikke føles som om det går glat.'
Anerkend deres indsats og modstandskraft for at øge deres moral og selvværd .
10. 'Det betyder måske ikke så meget nu, men jeg tror på dig og din evne til at komme igennem det her.'
Udtryk tillid til deres styrke og modstandsdygtighed for at give håb i udfordrende tider.
Sådan er du en aktiv lytter: 7 opmærksomme tips
Aktiv lytningbetyder fuldt ud at forstå og engagere sig i, hvad nogen siger, så de føler sig trygge og værdsat ved at dele deres følelser. Det kan vise personen, at deres følelser og oplevelser betyder noget for dig, hvilket kan hjælpe dem til at føle sig støttet og forstået i en hård tid.
1. Giv din fulde opmærksomhed
Når nogen taler, fokusere helt på hvad de siger. Undgå distraktioner som at se på din telefon eller tænke på andre ting. Din fulde opmærksomhed viser, at du virkelig bekymrer dig om deres følelser og oplevelser.
Lyt til Tamara Levitts session påMindful lytningtil vejledning i, hvordan man bliver nærværende i samtaler.
2. Oprethold øjenkontakt
Se nogen i øjnene, når de taler for at vise, at du er engageret og interesseret. Dette kan være med til at skabe en forbindelse og få personen til at føle sig værdsat og hørt.
3. Nikke og bruge bekræftende ord og udsagn lav anerkendende lyde eller udsagn
Brug bevægelser som at nikke eller sige: 'Jeg forstår' eller 'Jeg kan se' for at vise, at du følger med og værdsætter, hvad der bliver delt.
Forbedre dinHører efterfærdigheder med vores Relationship With Others-serie.
4. Reflekter tilbage, hvad du har hørt
Når personen har delt sine tanker, skal du opsummere, hvad de har sagt med dine egne ord. Dette viser, at du virkelig har lyttet og forstået. For eksempel 'Det lyder som om du føler dig overvældet af din arbejdsbyrde.'
5. Stil opklarende spørgsmål
Hvis du ikke er sikker på, at du forstår noget, så spørg om mere information. Dette viser, at du interesserer dig for at få et komplet billede af deres oplevelse. 'Kan du fortælle mig mere om, hvad der skete?' er en god måde at følge op på.
Udforsk, hvordan det at stille spørgsmål kan hjælpe dig med at skabe og vedligeholde stærke relationer iNysgerrighed bygger forbindelsesession af Daily Jay.
6. Undgå at afbryde
Lad personen udtrykke sine tanker og følelser uden at springe i for hurtigt. At afbryde kan få dem til at føle, at du ikke virkelig er interesseret, eller at du prøver at overtage samtalen.
At lære at dyrkeTålmodighedkan give dig mulighed for at lytte fuldt ud uden at skulle svare med det samme.
7. Skynd dig ikke at tilbyde løsninger
Nogle gange har folk bare brug for at lufte ud. De leder måske ikke engang efter umiddelbare løsninger. Giv kun råd, hvis de beder om det, og fokuser på at lytte.
Hvornår skal man tilbyde løsninger kontra hvornår man bare skal lytte
At vide, hvornår man skal lytte i forhold til, hvornår man skal give råd kan være en sand støtte for nogen, der har en dårlig dag . Stil ind på deres behov og respekter deres præferencer for at finde ud af, hvordan du kan tilbyde tryghed og forståelse, og vis, at du virkelig er der for at støtte dem.
bilnavne med b
At vide, hvornår man skal lytte
At lytte er ofte den bedste indledende tilgang, når nogen deler deres problemer.
Lyt efter signaler: Nogle gange vil personen eksplicit sige, om de vil have råd eller bare har brug for at lufte ud til nogen, der vilHør efter. Hvis de ikke gør det, så prøv at opfange spor fra deres sprog eller tone.
Bekræft deres følelser: Inden du hopper til løsninger, anerkend deres følelser. Sig noget i stil med: 'Det lyder virkelig hårdt' for at vise, at du genkender deres nød.
Spørg, om de vil have råd: Hvis du er usikker på, om de leder efter løsninger eller bare har brug for at snakke, er det okay at spørge. Prøv at spørge: 'Vil du have mine tanker, eller vil du foretrække bare at dele lige nu?'
Forstå, hvornår man skal tilbyde løsninger
Der er tidspunkter, hvor råd eller løsninger er velkomne og kan være enkle ting at trøste nogen.
Vent på en invitation: Ofte, hvis nogen vil have råd, beder de om det.
Tilbudsmuligheder, ikke mandater: Når du giver råd, så indram det som forslag i stedet for instruktioner. Brug sprog som 'Har du overvejet' eller 'Du kan prøve...'
Vær empatisk med dine råd: Kom med dine forslag følsomme over for deres følelser og situation. Undgå at minimere deres problemer med hurtige løsninger.
Balancering af at lytte og give råd
At finde den rette balance mellem at lytte og rådgive kræver opmærksomhed og empati for at sikre, at du yder den støtte, de har brug for.
Tjek med dig selv: Sørg for, at du ikke projicerer dine egne oplevelser eller ønsker om at rette ting på den person, du taler med. Nogle gange skubber vores eget ubehag med en andens smerte os til at tilbyde løsninger for tidligt.
idéer til afspilningslistenavne
Tilskynd dem til at udforske deres følelser: Nogle gange kan det at tale om tingene føre personen til deres egne løsninger. Opmuntre dem til at udtrykke deres tanker og følelser fuldt ud.
Husk tilstedeværelsens kraft: Bare det at være der for nogen kan være utrolig trøstende. Din tilstedeværelse kan tilbyde stabilitet og forståelse, der rækker ud over ord.
Hvad skal man sige, når nogen har en dårlig dag ofte stillede spørgsmål
Hvordan kan jeg se, om nogen vil have råd eller bare har brug for, at nogen lytter?
For at finde ud af, om nogen vil have råd eller bare har brug for at tale, kan du lede efter spor i, hvordan de taler, eller spørge dem direkte. Hvis de siger ting som 'Hvad skal jeg gøre', søger de måske råd. Hvis de bare deler deres følelser eller en historie uden at stille spørgsmål, skal de måske bare tale. Den bedste måde at vide sig sikker på er at spørge dem om noget i stil med: 'Vil du have min mening, eller skal du bare have luft?' Dette viser, at du er villig til at tilbyde det, de har brug for, uanset om det er vejledning eller blot enhører efterøre.
Hvad skal jeg undgå at sige til en, der har en dårlig dag?
Når nogen har en dårlig dag, så undgå at sige ting, der kan minimere deres følelser eller få dem til at føle, at de overreagerer. Sætninger som 'Det kunne være værre' eller 'Du er for følsom' kan få dem til at føle sig misforstået eller afvist. Undgå at vende samtalen til dig selv eller dine oplevelser, medmindre det virkelig er nyttigt, eller de spørger. Fokus skal være på dem og deres følelser.
Kan små bevægelser virkelig gøre en forskel, når nogen føler sig nede?
Når nogen føler sig nede, kan små gestus eller en simpel venlighed få dem til at føle sig set og passet på. Dette kan være en tekstbesked for at tjekke ind, eller at gøre dem en tjeneste for at lysne deres dag op og få dem til at føle sig mindre alene.
Hvordan kan jeg være støttende, hvis jeg ikke helt forstår, hvad de går igennem?
At være støttende betyder ikke altid, at du fuldt ud skal forstå en persons oplevelse. Du kan vise støtte ved at lytte, er til stede og viser empati. Lad dem vide, at du holder af og er der for dem, selvom du ikke kan forstå alle aspekter af, hvad de føler. Du kan sige: 'Jeg kan ikke forestille mig præcis, hvad du går igennem, men jeg er her for at støtte dig.'
Hvad er nogle måder at følge op med nogen, efter de har haft en dårlig dag?
Opfølgning viser, at du bekymrer dig og tænker på dem. Det kan minde dem om, at de ikke er alene, og at du er en konsekvent kilde til støtte.
Ring eller sms for at spørge, hvordan de har det, efter der er gået lidt tid.
Tilbyd at mødes til en kop kaffe eller en gåtur
Send en tankevækkende seddel eller en lille gave.
