Amning kan være en følelsesmæssig proces - og det kan være lige så intenst at stoppe med at amme. Selvom mødre ofte får lyst til at droppe deres pumpe og ammeindlæg, er de måske ikke så psyke over hævede bryster og, for nogle, at tage på i vægt.
Derfor var det så forfriskende Ungkarl stjernen Ali Fedotowsky afslørede for nylig, at hun tog en mærkbar mængde på i vægt, efter at hun stoppede med at amme sin datter, Molly. Jeg stoppede med at amme og tog 10 pund på inden for to uger, fortalte Fedotowsky Us Weekly . Jeg spiste så meget, men jeg brændte det hele op, da jeg ammede.
Fedotowsky siger, at hun begyndte at få problemer med sin hofte omkring samme tid og kunne ikke træne, hvilket ikke hjalp. Ikke alene gik jeg eller dyrkede motion, men jeg var færdig med at amme, sagde hun.
Hun er ikke generet af sin vægtøgning, men siger, at hun ser på det som en chance for at udvikle sundere vaner. Jeg prøver bare at begynde at se lidt mere på, hvad jeg spiser, sagde hun. Jeg ville ønske, jeg kunne sige, at jeg er så sund og gå i fitnesscenter hele tiden, men det gør jeg ikke... I sidste ende handler det om at være sund, og jeg er ikke sund.
Takket være biologiske og adfærdsmæssige ændringer er det helt normalt at tage på i vægt, når du stopper med at amme.'Det er virkelig almindeligt, at kvinder stopper med at amme, og deres vægt stiger,' fortæller G. Thomas Ruiz, M.D., en ob/gyn ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien, til SelfGrowth. Kvinder forbrænder omkring 500 ekstra kalorier om dagen, når de ammer, ifølge Cleveland Clinic . Så du vil måske bemærke, at du er en smule mere sulten i denne tid.
Men når du stopper med at amme, skifter dit kaloriebehov hurtigt tilbage til din baseline, da du ikke længere forbrænder de ekstra 500 eller deromkring kalorier om dagen, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., CEO for NY Nutrition Group , fortæller SelfGrowth. Nogle kvinder får for vane at spise større portioner eller spise oftere, end de gjorde før de blev født, og det kan tage tid at vænne sig til det nye normale, New York-baserede Jessica Cording , C.D.N., R.D., fortæller SelfGrowth.
biler med bogstavet d
Amning kan også kaste din krops signaler ude af skyggen, siger Dr. Ruiz. 'Hvis du ammer, og derefter stopper, vil dine sultsignaler stadig være baseret på det høje kalorieindtag,' siger han. 'Du skal næsten træne din krop for at nulstille dens sultsignaler.' Så hvis du bliver ved med at spise den samme mængde, som du gjorde, da du ammede, vil du sandsynligvis tage på i vægt (den faktiske mængde vil selvfølgelig variere fra person til person). Hvilket er fuldstændig forståeligt - du har nu travlt med at passe et helt andet menneske, og at holde styr på dine egne spisevaner er ikke ligefrem prioritet nummer et.
Der er også nogle ændringer i dine hormonniveauer: Prolaktin, hormonet, der får mælkeproduktionen til at falde og kan få dig til at føle dig nede i processen, og din krops produktion af østrogen stiger. Når du holder op med at amme, skal din krop tilbage til baseline igen, hvilket kan tage lidt tid og forårsage en masse symptomer, herunder appetitændringer og metabolismeændringer, siger Moskovitz.
Når det er sagt, er det ikke en garanti for, at du tager på i vægt, efter du stopper med at amme. Nogle kvinder taber sig faktisk efter fravænning, siger Cording.
Det er værd at tjekke ind hos dig selv, hvis du er bekymret for dit generelle helbred eller føler, at dine spisevaner ikke har været de bedste på det seneste.Moskovitz anbefaler at spise regelmæssige, afbalancerede måltider med næringsrige fødevarer for at hjælpe dig tilbage på sporet. Det er også en god idé at holde sig aktiv regelmæssigt (når du kan finde tid) for at hjælpe din krop med at håndtere de hormonelle forandringer bedst muligt, tilføjer hun.
Men det kan være svært at komme ind i en ny spiserutine, og derfor anbefaler Cording, at nogle mennesker fører en maddagbog eller bruger en sporingsapp for at sikre, at du opfylder dine behov, men ikke overskrider dem. Det kan også vise dig mønstre i forhold til, om du brænder dig selv med fødevarer, der mætter dig, eller måske er tomme kalorier ved at finde vej ind i din kost, siger hun. Når det er sagt, er denne praksis ikke for alle - den kan være særlig vanskelig for dem, der har en historie med spiseforstyrrelser, så tjek med din primære læge, hvis dette ikke lyder som noget, du kunne gøre uden at blive opslugt af, hvad du spiser.
At fravænne din baby langsomt kan også gøre en forskel, Leigh Anne O'Connor , bestyrelsescertificeret laktationskonsulent og La Leche League-leder, fortæller SelfGrowth. Dette anbefales ikke kun for at forhindre mastitis, en smertefuld betændelse i brystvæv, det kan også give din krop mulighed for langsomt at tilpasse sig dine nye behov.
Men igen, hvis du tager lidt på i vægt, efter du har vænnet din baby fra, skal du ikke gå i panik: Det er bare din krop, der gør sin kropsting.
Relateret:
- Hvorfor Google Maps kalorietællingsfunktion var så problematisk en idé
- Der er ingen grund til at drikke modermælk som voksen – selv hos Burning Man
- Whitney Port åbner op om 'Tongue Tie' og den smertefulde side af amning
Du kan også lide: 5 chokerende ting, ingen fortæller dig om din krop, efter du har fået en baby
