Jeg er ikke fan af fitnessregler. Vi har alle meget forskellige mål, kroppe, konditionsniveauer, evner og kan lide og ikke lide – og alle disse ting varierer afhængigt af dagen, vores humør og hvad der ellers foregår i vores liv. Så det giver normalt ikke meget mening at sætte hårde og hurtige regler. Men der er én fitness-regel, jeg har sat for mig selv og sjældent bryder: Gå aldrig glip af en mandag.
Jeg går til den samme træningstime hver eneste mandag aften. Det hedder Stoked 360 med kendistræner Kira Stokes . Efter min mening er det en af de hårdeste træningstimer i NYC - og jeg har prøvet min rimelige andel af klasser i denne by. Det er 75 minutters kredsløbstræning, med springrebspauser og en nedkøling, der involverer en armserie med 2-punds vægte. Det sparker mig mildt sagt hver gang.
Der er sjældne omstændigheder, hvor jeg må gå glip af min træning mandag aften, men det er virkelig, virkelig sjældent, at jeg villigt springer det over. Her er grunden til, at jeg sværger til denne ene regel.
1. At træne på mandag betyder, at jeg starter min uge med at føle, at jeg har opnået mindst én stor ting.Mandage kan være et træk. Det er hårdt at komme tilbage på arbejde efter to fridage, og sidst på dagen er jeg mentalt udmattet og spændt igennem min enorme huskeliste for den kommende uge. Uanset hvor træt jeg er, tager jeg mig selv til min træningstime, fordi jeg ved, at jeg bagefter vil føle mig rigtig stolt af mig selv, fordi jeg har påtaget mig – og knust – en udfordring. For mig er der ikke noget mere motiverende end den følelse af præstation, jeg får efter at have afsluttet en hård træning. Det hjælper mig virkelig med at indtage en cando-holdning for den kommende uge.
Instagram indhold
Dette indhold kan også ses på webstedet det stammer fra fra.
2. Det hjælper mig også med at føle mig klar til at håndtere enhver anden udfordring, der kommer min vej.Dette skyldes mest, at Stoked 360 er min hårdeste træning på ugen. Det tog mig et solidt halvår at føle, at jeg endelig kunne komme gennem klassen på en yndefuld måde. Så hver gang jeg tager det, føler jeg mig særligt psyket over at tackle den, og jeg føler mig færdig stærkere end nogensinde. Jeg forlader klassen med en bedre indstilling, end da jeg gik ind – fordi jeg ved, at hvis jeg kan gøre dette, kan jeg efter en lang, trættende dag klare, hvad ugen end byder på mig.
3. Hvis min uge bliver for travl, finder jeg trøst i at vide, at jeg har fået mindst én solid træning ind.Jeg prøver virkelig hårdt på at planlægge min træning i begyndelsen af hver uge, så jeg faktisk gør det passe dem ind i min tidsplan , men lort sker. Arbejdet bliver for travlt, livet kommer i vejen, en tilfældig mulighed opstår for at gøre noget fedt og anderledes, og jeg siger ja. Det er der mange grunde til springe en træning over , og hvad mig angår, er det ikke noget, vi skal føle skyld over eller skamme os over at gøre.
Når det er sagt, så overvejer jeg at dyrke min bedste form for selvpleje (nå ja, ok, udover søvn) – jeg elsker at vide, at jeg gør noget, der er godt for mit helbred. Når jeg har en rigtig solid træning lige ud af portene mandag aften, ved jeg, at selvom jeg ikke når til et fitnesscenter resten af ugen, så gjorde jeg noget for mig selv. Og noget er altid bedre end ingenting.
Instagram indhold
Dette indhold kan også ses på webstedet det stammer fra fra.
4. Når jeg har trænet én gang, vil jeg normalt gerne gøre det mere.Min træning mandag aften sætter virkelig tonen for min kommende uge og sætter mig på sporet til at træne mere senere. Når du starter ugen med at føle dig gennemført og positiv, vil du gerne fortsætte med det, ikke? I midten af ugen får jeg lyst til de feel-good vibes igen, og så jeg vil gerne træne og vil faktisk prøve at få tid til det. Jeg har det rigtig hårdt motivere mig selv for første gang midt på ugen, når jeg først er dybt nede i hverdagen – men hvis jeg får det ind, før tingene bliver for hektiske, er der langt større sandsynlighed for, at jeg fortsætter med det og opsøger muligheder for at flytte på trods af min travle tidsplan.
Selv når jeg virkelig ikke er i humør til at arbejde hårdt på en mandag, ved jeg, at jeg vil ende med at takke mig selv resten af ugen for at holde fast i min regel og prioritere den.
Masser af regler kan føles begrænsende; min føles befriende. Den bedste måde at gøre det nemt at følge en regel? Find en du virkelig ikke ønsker at gå i stykker.
