24 bedste sko til plantar fasciitis i 2024, ifølge eksperter

Hvis du beskæftiger dig med hæl- og svangsmerter relateret til plantar fasciitis, ved du vigtigheden af ​​behageligt fodtøj. Selvom ingen sko er et universalmiddel for tilstanden, kan de bedste sko til plantar fasciitis hjælpe med at lindre spændingerne i dine fødder og hjælpe dig med at undgå frustrerende opblussen i første omgang.

Plantar fasciitis er betændelse og irritation af plantar fascia, som er en bred ligament-lignende struktur, der stammer fra bunden af ​​hælbenet og vifter ud over svangen på bunden af ​​din fod op til din fodbold. Alicia Canzanese, DPM, ATC , en bestyrelsescertificeret fodterapeut, atletisk træner og tidligere kollegial baneatlet, fortæller SelfGrowth. Forestil dig det som en struktur, der understøtter buen.

Hvis denne struktur er betændt, vil du sandsynligvis føle smerte i bunden af ​​din hæl, især når du står ud af sengen eller tager de første par skridt efter at have siddet et stykke tid. Den første trins stivhed kan lette noget eller betydeligt, når du bevæger dig rundt, men så vil smerten blive værre med øget aktivitet, som fortsat gang eller løb, siger Dr. Canzanese.

Plantar fasciitis kan være forårsaget af alle slags ting, såsom muskelubalancer og overforbrug (mere om det nedenfor), men en almindelig forløber for tilstanden er at udføre en masse aktivitet i utilstrækkeligt fodtøj, siger Dr. Canzanese. Alligevel er fodtøj kun en brik i puslespillet, siger hun.

Du kan have plantar fasciitis med flade fødder, høje buer, brede fødder, smalle fødder ... tilstanden skelner ikke. Så, påpeger Dr. Canzanese, er det vigtigt at prøve mange slags sko for at finde det, der føles godt på dine fødder og giver den støtte, du har brug for. Der er med andre ord sko, der er bedre mod plantar fasciitis end andre (typisk dem, der har mere dæmpning i hælen og god svangstøtte), men der er ikke én slags sko, der er bedst til alle tilfælde af plantar fasciitis.

For at hjælpe dig med at finde ud af, hvilken sko der vil være bedst til dit unikke tilfælde, talte vi med fysioterapeuter og fodterapeuter for at lære, hvad du skal være opmærksom på i en god sko mod plantar fasciitis, og vi fandt de bedste muligheder derude, som du kan prøve.

1. Bedste samlet: Kuru Quantum 2.0
2. Nummer to: Hoka Clifton 9
3. Bedste gåsko: Vionic Walk Strider
4. Bedste løbesko: Asics Gel-Nimbus 26
5. Bedst til stående og lange distancer: Hoka Bondi 8
6. Bedst til Wide Feet: Brooks Ghost 15
7. Bedste Vandrestøvle: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Bedste sandal: OOFOS OOahh Slide

• Hvordan vi lavede vores valg
• Køb de bedste sko til plantar fasciitis
• Mere fodtøj at overveje
• Hvad er plantar fasciitis?
• Hvad forårsager plantar fasciitis?
• Sådan vælger du de bedste sko til plantar fasciitis
• Hvad skal du undgå, når du køber sko til plantar fasciitis

Efter at have hørt fra fodsundhedseksperter, kiggede vi nærmere på de sko, de anbefalede, for at sikre, at de havde plantar-fasciitis-venlige funktioner som ekstra polstring, robust svangstøtte og sikkert passende fodsenge. Vi rådførte os også med medarbejdere og folk, der har prøvet nogle af disse par på egen hånd (fod?) for at se, hvordan de holder sig med almindeligt slid. Derfra fremhævede vi det allerbedste af det bedste.

Nedenfor finder du ekspertgodkendte (og ærligt talt ret søde) sneakers, klædesko, sandaler, hjemmesko og aftagelige indlægssåler det vil gøre plantar fasciitis-patienter mere komfortable.

• Hvem
• 
• 

Hvem

Quantum 2.0

• Meget robust og støttende
• Specielt designet til at forhindre fod- og hælsmerter

• Noget tung

Denne behagelige vandresko fra Kuru er designet til at hjælpe med at lindre fodsmerter, inklusive det ubehag, der følger med plantar fasciitis. Mærkets patenterede Kurusole-teknologi omfavner og støtter dine hæle og buer for at hjælpe dem bedre at absorbere stød fra stående og gå.

Den tidligere model af Quantum blev anbefalet af Bianca Beldini, DPT , en fysioterapeut, grundlægger af Sundala Wellness og en USA Triathlon Level One træner i New York City, og Quantum 2.0 har et lignende design. Mindre designjusteringer, der gør den seneste version til den bedste, der endnu inkluderer en bredere base og mere rummelig tåboks end den første Quantum - disse tilføjelser gør også 2.0 til en god mulighed for folk med problemer som knyster.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 12 | Tilgængelige bredder: medium og bred | Hæl-til-tå drop: 8,5 millimeter | Vægt: 10,8 ounce | Materialer: mesh, syntetisk stof og gummi | Farver tilgængelige: 5 muligheder

Skuffet

Clifton 9

• Overraskende let
• Fantastisk til langtidsbrug
• Meget behagelig

• Kan mangle noget af støtten og det tilsigtede design af Quantum 2.0

Hoka-sko har dybe hæltællere (den del af skoen, der omgiver bagsiden af ​​din fod) og skylignende dæmpning, som får dem til at føles som et herligt kram. Den tætsiddende, bløde pasform gør dem til nogle af de bedste vandresko til folk med plantar fasciitis. Carla Gamez, DPM , en fodterapeut ved Illinois Bone & Joint Institute (IBJI), anbefaler Clifton på grund af dens responsive mellemsål, som på trods af dens højere mængde pude hjælper med at drive dig fremad, mens du går.

Den seneste version, Clifton 9, hjalp med at lindre plantar fasciitis smerter for SelfGrowths administrerende redaktør: Som en, der for nylig er begyndt at håndtere plantar fasciitis, har jeg prøvet en masse sneakers, der hævder at være behagelige og støttende. Jeg fik foræret Clifton 9'erne, og de skuffer ikke! Jeg kan faktisk godt lide dem meget mere end mine Clifton 8'ere, hvilket stadig ville føre til små opblussen for mig. Disse sko gør slet ikke ondt på mine fødder, får mig igennem lange gådage i New York City og er også underligt søde. Sikkert at sige, at den sikrede sin plads som hendes go-to sneaker.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 12 | Tilgængelige bredder: regelmæssig og bred | Hæl-til-tå fald: 5 millimeter | Vægt: 7,30 ounce | Materialer: mesh, polyester, EVA-skum og gummi | Farver tilgængelige: 17 muligheder

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Vionic

Walk Strider Vandresko

• Meget støttende
• Sød minimalistisk stil

• Begrænsede farvemuligheder
• Kan føles for stiv (ifølge anmeldere)

Med et robust design og et højt niveau af svangstøtte kan Vionics Walk Strider hjælpe med at lindre den stikkende smerte ved plantar fasciitis, Gigee Bhular, DPM , en fod- og ankellæge hos Virtua Health i New Jersey, fortæller SelfGrowth. Mens dens stive mellemfod hjælper med at forhindre, at den ruller, bøjer dens fleksible overdel med din fod, når du er på farten.

SelfGrowths handelsdirektør har sat et par Vionic Walk Striders igennem de sidste par uger og bekræfter, at sneakersene er komfortable lige ud af æsken. Jeg kæmper med nye sko, der skaber 'hot spots' og vabler ved at gnide på mine hæle og siderne af mine fødder - jeg er kendt for at sprænge plasterbåndene ved mit skrivebord efter at have pendlet ind på kontoret. Men Vionic Walk Strider krævede ingen indbrudstid, siger hun. Dette er ikke de mest behagelige og sprælske spark, jeg nogensinde har båret, men svangstøtten hjælper mine tidligere ballerinafødder til at føles løftet og støttet, selv efter timer på farten.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 13 | Tilgængelige bredder: medium og bred | Hæl-til-tå fald: 16 millimeter | Vægt: N/A | Materialer: mesh, læder, nylon, EVA-skum og gummi | Farver tilgængelige: 2 muligheder

Asics

Gel-Nimbus 26

• Stødabsorberende design
• God til høje buer

• Nogle anmeldere fandt pull-on-fanerne irriterende

Dr. Gamez anbefaler Asics Gel-Nimbus løbesko til en polstret tur. Denne bedst sælgende stil er bygget med gelteknologi, som absorberer stød, når du banker på fortovet og dermed hjælper med at reducere enhver stikkende smerte. Den har også en åndbar mesh-overdel til masser af plads gennem forfoden og vrikkeplads i dine tæer.

En SelfGrowth-tester, der beskæftiger sig med plantar fasciitis, elsker sit par: Jeg har altid min Nimbus 26 på til restitutionsløb og på dage, hvor mine fødder kunne bruge lidt mere pude under dem. De er super støttende og krammer mine høje buer. Jeg elsker, at denne sko også kommer i ensfarvede farver, hvilket gør det nemmere at matche dem med resten af ​​mit outfit.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 13 | Tilgængelige bredder: regelmæssig og bred | Hæl-til-tå fald: 8 millimeter | Vægt: 9,20 ounce | Materialer: mesh, skum og gummi | Farver tilgængelige: 11 muligheder

Skuffet

Bondi 8

• Meget polstret
• Tonsvis af farvemuligheder

• Lidt klodset

Hoka, specifikt den 2023 SelfGrowth Sneaker Award-vindende Bondi, er kendt for sin maksimalistiske dæmpning, der leverer en skumfidustur uden at tynge bæreren for meget. Al den ekstra polstring gør det til en af ​​de bedste muligheder for mennesker med plantar fasciitis, siger Dr. Beldini.

En Sneaker Awards-tester bar glad Bondis'en gennem en fire timer lang koncert, og SelfGrowths leder af social kreativ udvikling siger, at hendes par passer perfekt til hendes fødder: Elsker min nye Hoka Bondis! Jeg har brede fødder og høje buer, og de blev specifikt anbefalet til mig af medarbejderen i min lokale Fleet Feet-butik. Jeg prøvede et par andre par sneakers sammen med Bondi 8s, men jeg blev bare ved med at vende tilbage til dem. De var lette på mine fødder – næsten som om jeg slet ikke havde sko på – men gav også stærk støtte omkring mine hæle og ankler, siger hun. Jeg var også begejstret for, at de kom i sjove farvemuligheder. Da de fleste af mine træningstøj plejer at være i en sort og hvid palette, valgte jeg en lys blå for at tilføje en flot farve!

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 12 | Tilgængelige bredder: regelmæssig og bred | Hæl-til-tå fald: 4 millimeter | Vægt: 8,90 ounce | Materialer: mesh, syntetisk stof, skum og gummi | Farver tilgængelige: 21 muligheder

Brooks

Ghost 15 Neutral løbesko

• Rigelige breddemuligheder,
• Plys, men alligevel glat kørsel

• Snørebånd kan have en tendens til at løsne sig (ifølge anmeldere)

Erik Sims, DPM , managing partner for Sims & Associates Podiatry i New York, fortæller til SelfGrowth, at han anbefaler Brooks Ghost 15 til patienter i alle aldre, og bemærker, at den har en god balance mellem komfort og stil. Og vores 2023 Sneaker Awards-tester anbefaler det til løbere på alle niveauer: Jeg har løbet i seks år nu, har gennemført mange løb – inklusive et halvmaraton – og har aldrig elsket en sko så øjeblikkeligt eller nemt. Jeg vil anbefale disse til enhver løber, fra den afslappede jogger til maraton-træneren.

Dette par fra Brooks bruger et plys, let skum til at løfte fødderne uden at føles klodsede, og det har rigelig plads gennem overdelen (selvom det ikke vil føles som om du svømmer i dem). Det er også et godt valg til svangsmerter, siger Dr. Sims. En SelfGrowth-skribent, som har plantar fasciitis, kører regelmæssigt i Ghost 12 (en tidligere model). Jeg har for nylig trænet til et halvmaraton i disse, og de er bare et par nemme løbesko, der giver mig den støtte, jeg har brug for, uden at føle mig omfangsrig, siger hun. De har en blød, hoppende sål, og overdelen og pløsen er superbløde og bløde. De følte sig brudt ind med det samme.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 13 | Tilgængelige bredder: smal, regulær, bred og ekstra bred | Hæl-til-tå fald: 12 millimeter | Vægt: 8,80 ounce | Materialer: mesh, syntetisk stof, skum og gummi | Farver tilgængelige: 15 muligheder

Skuffet

Kaha 2 Gore-Tex Vandrestøvler

• Beskyttende, men alligevel let
• Giver moderat ankelstøtte

• På den dyre side

Både Dr. Bhular og Nicholas Japs, DPT , en fysioterapeut kl St. Vincent's Medical Center i Bridgeport, Connecticut, anbefaler Hoka's Kaha 2 støvle til vandrere med plantar fasciitis. De er primært imponerede over, hvor let det føles, mens det stadig giver masser af pude, hvilket er en svær balance at finde i en robust udendørs støvle. Dr. Japs påpeger også dens slidstærke slidstærke ydersål og ankelomsluttende manchet, som begge burde hjælpe dig til at føle dig mere stabil på sporet.

Tilgængelige størrelser: USA 6 til 11 | Tilgængelige bredder: almindelig | Hæl-til-tå fald: 6 millimeter | Vægt: 8,50 ounce | Materialer: mesh, polyester, nubuck læder, EVA og gummi | Farver tilgængelige: 6 muligheder

Danner

Trail 2650 Vandresko

• Letvægts til en vandresko
• Godt træk på sålen
• Beskyttende hælkappe
• Overdel i slidstærkt læder
• Perforeringer på overdelen giver mulighed for åndbarhed

• Ikke vandtæt
• Giver muligvis ikke nok ankelstøtte for nogle

Disse sneakers er de foretrukne vandresko af en SelfGrowth-skribent med plantar fasciitis. Jeg bor i Colorado, og jeg vandrer eller løber hele tiden, og jeg sværger til de her sko, siger hun. De rammer det sweet-spot, hvor de har struktur nok til at få mig til at føle mig støttet og sikker, og nok fleksibilitet til at være komfortabel og bevæge mig med mine fødder over sten og rødder. Jeg sætter især pris på den beskyttende hælkappe og gode trækkraft. Det er den type sko, du kan vandre i lige ud af kassen uden stivhed eller smerte.

Læderoverdelen holder sig godt mod elementerne - den er ikke vandtæt, men den er ret vand- og kuldeafvisende, og skoene passer ligesom en almindelig løbesko, hvilket giver mulighed for masser af mobilitet over foden og anklerne, siger hun. Det er den type sko, jeg foretrækker at vandre i - jeg kan ikke tåle vandrestøvler; de føles klodsede og begrænsende for mig - men hvis du kan lide mere støtte og dækning fra mudder og sten, foretrækker du måske noget mere omfattende til stierne. Hvis du kan lide noget lettere og mere minimalistisk, er denne Danner-sko måske din nye yndlingssneaker til vandre- og trailløb.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 11 | Tilgængelige bredder: almindelig | Hæl-til-tå fald: 8 millimeter | Vægt: 9 ounce | Materialer: ruskindslæder, tekstil, mesh, EVA-skum, TPU og gummi | Farver tilgængelige: 5 muligheder

Øv

OOahh Slide

• Fantastisk svangstøtte
• Rigelig dæmpning

• Kan gnave
• Ikke den mest stilfulde mulighed

Ikke kun er disse skumfyldte sandaler godkendt af American Podiatric Medical Association (APMA) for at støtte fodsundheden får de også rosende anmeldelser fra kunder. Kunder på Zappos sammenlignede dem med skumfiduser og skyer. Jeg har plantar fasciitis, og i det øjeblik jeg tager dem på, kan jeg gå uden smerter. De er magiske hjemmesko skrev en.

Disse squishy sandaler er perfekte til at løbe ærinder, gå til stranden, camping eller glide på som en restitutionssko efter løbeturen, siger en SelfGrowth-skribent, der beskæftiger sig med plantar fasciitis. Det er svært at finde en sandal, der ikke gør ondt i fødderne efter længere tids brug. Jeg har høje buer, og disse giver en behagelig mængde kontur for at hjælpe dem med at føle sig ordentligt støttet. Jeg tager dem med på hver udendørs ferie – det føles SÅ GODT at tage dem på efter en vandre- eller cykeltur – og jeg sværger til dem for enhver gåtur, jeg skal gøre efter et stort løb. Jeg bar disse efter New York City og Chicago marathons, da mine fødder var virkelig kæmpede, og de føltes som en massage for mine trætte, ømme buer. Disse vil være din go-to, når du ikke ønsker at snøre, men stadig har brug for den ekstra støtte.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 16 | Tilgængelige bredder: almindelig | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: 4,6 ounce | Materialer: Skum og gummi | Farver tilgængelige: 5 muligheder

Teva

Verra Sandal

• Støttende og alligevel behagelige
• Fantastisk til udendørs eventyr

• Nogle anmeldere rapporterer om vanskeligheder med remmenes velcrolukninger

Denne sporty sandal er behagelig, inkluderer svangstøtte og er nem at rengøre, Theresa Marko, PT, DPT, MS , ejer af Marko Fysioterapi, fortæller SelfGrowth. Det er også et godt valg til ferier og vandreture, ifølge en SelfGrowth-medarbejder: De fylder ingen plads, de er SÅ behagelige, og de lugter aldrig, selv efter lange dage med at udforske meget varme klimaer.

Stropsystemet på tværs af toppen af ​​foden og bag på hælen er justerbart for en sikker pasform omkring din ankel, selv efter at have gået længere afstande, siger Dr. Marko. I modsætning til en standard flip-flop - som kan forværre plantar fasciitis ved at kræve, at du tager fat i dine tæer for at holde skoen på - holder rygstroppen på Teva Verra din fod komfortabelt på plads, siger hun.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 11 | Tilgængelige bredder: almindelig | Hæl-til-tå fald: 9 millimeter | Vægt: 7 ounce | Materialer: polyester, nylon, EVA-skum og gummi | Farver tilgængelige: 8 muligheder

Clarks

Torhill Penny Loafer

• Støttende fodseng

• Noget klodset

Torhill Penny Loafer er en perfekt dress sko til en person med plantar fasciitis, ifølge Dr. Bhular. Ikke kun er det støttende (fodsengen er kontureret, så den passer bedre til formen på din fod), den er også holdbar og æstetisk tiltalende, siger han. Til hans sidste pointe er dette bestemt en sko, du kan pynte op eller ned.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 11 | Tilgængelige bredder: almindelig | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: N/A | Materialer: Nubuck læder, syntetisk stof og materialer og gummi | Farver tilgængelige: 3 muligheder

OrthoFødder

Charlotte Hjemmesko

Fordele

• Varm og uklar foring
• Rigelige breddemuligheder

Ulemper

• Ikke specielt stilfuldt

Hvis du har brede fødder, kan dette være hjemmeskoen for dig. OrthoFeet fås i tre bredder, og de orthotic-lignende indsatser giver svangstøtte og skum-hældæmpning. Ruskindsoverdelen er foret for komfort, og den lave hæltæller giver mulighed for brug af alternative indlægssåler eller orthotics, og giver en vis hælstabilitet, mens du stadig kan glide ind og ud af tøflen, Susan Eby, PT, MS , ejer af Eby Physical Therapy i New York City, fortæller SelfGrowth. Tåboksen er også ekstra dyb for at imødekomme eventuelle tåproblemer, med velcrojustering for at passe denne tøffel tæt på dine fødder.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 12 | Tilgængelige bredder: almindelig, bred og x bred | Hæl-til-tå fald: 13 millimeter | Vægt: 9,03 ounce | Materialer: ruskind, imiteret pels, skum og polyurethan | Farver tilgængelige: 2 muligheder

Powerstep

Pinnacle indlægssåler

• Hælnært design

• Noget dyr for indlægssåler

Dr. Bhular anbefaler den polstrede Pinnacle fra Powerstep som den bedste indlægssål til plantar fasciitis, ikke en lille del for dens støttende hæl, som er lavet til at vugge bagsiden af ​​din fod, så den bliver på plads. Dens svang er robust, men alligevel fleksibel, så den passer godt til både dine yndlings træningssneakers og arbejdssko.

Tilgængelige størrelser: US 5–5,5 til 13–13,5 | Tilgængelige bredder: N/A | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: N/A | Materialer: polyester og EVA

Følgende muligheder blev også anbefalet til os af fodterapeuter, men er måske ikke så universelt tiltalende som mulighederne ovenfor. Nogle behandler yderligere fodproblemer som overpronation (når dine fødder ruller indad, mens du står eller går), mens andre ikke opfylder alle de kriterier, vi har taget i betragtning (men er stadig gode muligheder, hvis du hovedsageligt håndterer mild eller lejlighedsvis plantar faciitis opblussen).

Saucony

Echelon 9 løbesko

Dr. Sims anbefaler almindeligvis Saucony Echelon 9 til folk med plantar fasciitis på grund af dens solide støtte. Den præsenteres som en af ​​mærkets komfortsko, hvilket betyder, at den har en tyk skumfodseng og en tætsiddende mellemfod for at holde din fod godt polstret og stabil. Dr. Sims påpeger, at det også er kompatibelt med indsatser, inklusive større brugerdefinerede orthotics. Men folk med smallere fødder kan finde Echelon for bred.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 12 | Tilgængelige bredder: almindelig, bred og x bred | Hæl-til-tå fald: 8 millimeter | Vægt: 9,50 ounce | Materialer: mesh, syntetisk stof og gummi | Farver tilgængelige: 8 muligheder

Asics

Gel-Excite 10

Dr. Bhular anbefaler Asics' Gel-Excite-linje af løbesko på grund af deres dæmpning: Selvom de er mindre polstrede end Gel-Nimbus vist ovenfor, har de en god mængde skum i hele sålen og ekstra gelpolstring i midten og bagsiden af ​​foden for yderligere at mildne virkningen af ​​dine skridt.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 12 | Tilgængelige bredder: regelmæssig og bred | Hæl-til-tå fald: 8 millimeter | Vægt: 9,20 ounce | Materialer: mesh, polyester, skum og gummi | Farver tilgængelige: 13 muligheder

kaldenavn natario

Brooks

Adrenaline GTS 23 løbesko

Dr. Japs siger, at Adrenaline GTS er en anden populær Brooks-sko til plantar fasciitis. Dens betydelige hæl-til-tå-dråbe hjælper med at flytte din vægt væk fra din hæl, hvilket burde hjælpe med at lindre noget pres og smerter, forklarer han. Den har også solid dæmpning og støtte generelt.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 12 | Tilgængelige bredder: smal, regulær, bred og x-bred | Hæl-til-tå fald: 12 millimeter | Vægt: 9,10 ounce | Materialer: mesh, syntetisk stof, skum og gummi | Farver tilgængelige: 26 muligheder

Øv

Originale sandaler

Denne polstrede, skylignende Oofos-sandal er en SelfGrowth-favorit til træningsrestitution (og bare at have på rundt i huset, ærligt talt), takket være dens tykke såler og sjove farveudvalg. Ifølge Dr. Marko tjekker den også nogle plantar fasciitis-kasser, som god svangstøtte og hældæmpning. Det skal dog bemærkes, at slip-on-sko kan få dig til ubevidst at gribe dine fødder, hvilket kan føre til fodsmerter og forværre plantar fasciitis. For en slankere profil, prøv OOlala-sandalen (en anbefaling fra Dr. Sims).

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 16 | Tilgængelige bredder: almindelig | Hæl-til-tå fald: 6 millimeter | Vægt: 5,60 ounce | Materialer: skum | Farver tilgængelige: 8 muligheder

Skuffet

Ora Recovery 3 Slides

Dr. Sims kan lide den meget polstrede Hoka Ora 3-rutschebane, specielt til at bære rundt i huset. Han siger, at de er et godt alternativ til at gå barfodet rundt, hvilket kan være en ekstra belastning for din plantar fascia. Og vi kan lide dem, fordi de kommer i stort set alle regnbuens farver.

Tilgængelige størrelser: USA 6 til 15 | Tilgængelige bredder: almindelig | Hæl-til-tå fald: 6 millimeter | Vægt: 8 ounce | Materialer: skum og EVA | Farver tilgængelige: 19 muligheder

Vivaia

AdaptAll Kiara Sport Sandal

Med en vippesål, grebet ydersål, bløde, strækbare, justerbare stropper og en tyk, kontureret fodseng er disse sandaler perfekte til udflugter i varmt vejr, når du vil have noget afslappet, der stadig er sødt. Takket være 33 millimeter letvægtsskum har du masser af buffer mellem dig og jorden.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 11 | Tilgængelige bredder: almindelig | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: 7 ounce | Materialer: genbrugsplast, EVA-skum, gummi | Farver tilgængelige: 7 muligheder

Dr. Scholls sko

Nice Day Max Mary Jane Platform Loafer

De fleste klassiske Mary Janes har flade såler og ingen svangstøtte - en dobbelt pust for folk med plantar fasciitis. Men takket være dette søde par platforme fra Dr. Scholl's, behøver du ikke sidde ude for stilens genopblussen på grund af dine hælsmerter. Alle sko i Dr. Scholl's Nice Day-serien - som inkluderer loafers, Oxfords og støvler sammen med Mary Janes - har en blød skum-indlægssål, der omslutter din hæl og støtter din svang.

Sov ikke på Dr. Scholl's, siger SelfGrowths handelsdirektør. Mærket har længe været synonymt med komfort og støtte, men de nyeste designs ligner ikke din bedstemors ortopædi. Mens Mary Janes har brug for lidt iført - eller et par sokker - kan jeg stole på, at de kan komme mig til metroen, på arbejde og til middag uden at bekymre mig om ømme fødder.

Tilgængelige størrelser: USA 6 til 11 | Tilgængelige bredder: medium | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: N/A | Materialer: stof fremstillet delvist af genbrugsplast, skum, imiteret læder | Farver tilgængelige: 3 muligheder

Vionic

Chardonnay sandal med hæl

En SelfGrowth-skribent plejede at gå på arbejde i et meget lignende par Vionic-sko hver dag i 30 minutter uden smerte. Jeg har plantar fasciitis og høje buer, der har brug for meget støtte, og det er svært at finde hæle, der ikke totalt ødelægger mine fødder. Solana hælene (en ældre model af Chardonnay) var en game changer for mig. Jeg kunne pendle i New York City og gå rundt på kontoret hele dagen uden problemer, siger hun. Disse har en 2,5-tommer hæl og justerbar ankelrem.

Dr. Japs anser Vionic-mærket for at være over gennemsnittet i støtte og komfort, og det gælder selv dets mere dressede sko. Nogle gange er ortopædiske sko ikke de mest moderigtige, men Vionic gør et fantastisk arbejde, siger Dr. Japs.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 13 | Tilgængelige bredder: medium, bred | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: N/A | Materialer: læder eller ruskind, TPR indersål, gummi | Farver tilgængelige: 5 muligheder

OrthoFødder

Kita håndfri sneaker

Disse sko er lavet til at blive taget på uden at skulle bøje sig over eller binde snørebåndene og er en fantastisk mulighed for alle med begrænset mobilitet, eller som er ved at komme sig efter en skade. Med en bred tåboks, rigelig dæmpning og ortopædiske indlægssåler er disse sko designet til at lindre svang- og hælsmerter, som det der kan komme med plantar fasciitis. Den strikkede mesh-overdel og mesh-foret giver også maksimal åndbarhed til svedige fødder.

Tilgængelige størrelser: USA 5 til 12 | Tilgængelige bredder: medium, bred, ekstra bred | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: N/A | Materialer: net, gummi | Farver tilgængelige: 3 muligheder

Superfødder

Grønne ortotiske indsatser i professionel kvalitet

Superfeets indlægssåler kommer stærkt anbefalet af fodterapeuter som gode håndkøbsskoindlæg. De grønne og blå versioner har forskellige hælskålsdybder og grader af svangstøtte. De blå kan være nemmere at tolerere og vænne sig til, siger Dr. Marko.

Tilgængelige størrelser: US 4,5–6 til 12,5–14 | Tilgængelige bredder: almindelig | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: N/A | Materialer: polyester og skum

Armstrong

America Gel Heel Cups Plantar Fasciitis-indlæg

Dr. Gamez anbefaler at tilføje gel-hælkopper til dine mindre plantar-fasciitis-venlige sko. Disse giver støtte og skaber en blødere fodseng for at reducere tryk og smerte gennem dine hæle.

Tilgængelige størrelser: lille/mellem og stor | Tilgængelige bredder: N/A | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: N/A | Materiale: silikone

Dr. Scholl's

Plantar Fasciitis størrelse til at passe til smertelindrende indlægssåler

Hvis du er på fødderne i længere tid, anbefaler Dr. Japs disse pålidelige indlægssåler fra Dr. Scholl's, som er designet til at absorbere stød og støtte dine buer. Han siger, at disse funktioner skal lindre spændinger i dine fødder og hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.

Tilgængelige størrelser: US 5,5–6 til 13,5–14 | Tilgængelige bredder: N/A | Hæl-til-tå fald: N/A | Vægt: N/A | Materialer: gummi

Ofte stillede spørgsmål

Vil du lære mere om plantar fasciitis, herunder dens årsager og behandlingsmuligheder? Start her,

Før vi kommer ind på årsagerne til plantar fasciitis, er det nyttigt at tænke på anatomien i fodregionen. Plantar fascia er et fasciebånd eller et ledbånd, der løber langs bunden af ​​din fod, fra calcaneus eller hælbenet til bunden af ​​tæerne, siger Eby. Det hjælper med at støtte den lange fodbue og giver stødabsorbering, mens du går og løber.

Gentagen stress på plantar fascia kan forårsage skader eller små rifter, der kan føre til betændelse. Plantar fasciitis føles ofte som en stikkende eller smertefuld smerte i fodsålen, normalt nær din hæl, som har tendens til at være mere intens om morgenen eller efter at du har været væk fra fødderne i et stykke tid. Ifølge National Library of Medicine , denne smerte kan være konstant, men nogle gange forsvinder den, når du rejser dig og går rundt.

Nogle faktorer, der kan gøre plantar fasciitis værre, omfatter stramme lægmuskler, gentagne aktiviteter med høj effekt som løb, en hurtig stigning i vægtbærende aktivitet, langvarig stående eller gå og flade fødder eller meget høje buer. Dit valg af fodtøj kan også være en skærpende faktor, uanset om du løber, går eller står i længere tid.

Selvom intet fodtøj kan love, at du forbliver smertefri, er det et solidt skridt (heh) at vælge godt polstrede og mere støttende sko reducerende ubehag i fremtiden. Hvis du stadig er på udkig efter det rigtige par sko til dig, er her nogle kriterier, du skal huske på, mens du handler. Generelt vil de bedste sko til plantar fasciitis passe korrekt (dvs. ikke for små og brede nok til at passe din fod komfortabelt) og have den rigtige mængde støtte. Du vil have en sko med en dyb hæltæller og masser af mellemfodsbuestøtte, siger Dr. Gamez.

Du kan overveje at parre dine sko med ortoser eller indlægssåler som også har betydelige hælskåle til at hjælpe med støddæmpning og stødabsorbering, siger Eby. De vil også give yderligere svangstøtte, som kan tilbyde yderligere smertelindring fra plantar fasciitis, Yolanda Ragland, DPM , en fodterapeut og grundlægger af Fix Your Feet i New York City, fortæller SelfGrowth.

Undgå fladt, ikke-støttende fodtøj som spinkle sandaler eller rygløse træsko, siger Dr. Gamez. De søde flip-flops, der sælges for ? Sandsynligvis ikke de bedste plantar fasciitis sko. Det samme gælder generelt sneakers uden svangstøtte (medmindre du tilføjer orthotics, hælskåle eller indlægssåler) og flade. Hvis du har brug for mere påklædte sko til arbejde eller en speciel lejlighed, skal du kigge efter dem med en let hæl (omkring en halv tomme) for at minimere stræk på plantar fascia, såvel som stilarter, der bliver på din fod uden at gribe fat i tåen (dvs. har elastik eller andre stropper til at fastgøre skoen til din fod).

Relateret:

• 30 bedste træningssko til enhver form for aktivitet
• 9 bedste vægtløftningssko ifølge eksperter
• 14 bedste øjencremer ifølge hudlæger