Når du udvikler en frygtelig kløe et sted på din krop, er det næsten umuligt at tænke på andet. Du kan ikke sove. Du kan ikke fokusere. Skal ridse . er det eneste, der registreres i din hjerne. Du ved, at det at give efter for trangen kun vil gøre det værre - så hvad kan du gøre for rent faktisk at få lindring?
Der er mange behandlinger derude, og din tilgang kan afhænge af, hvad der forårsager kløen, dens sværhedsgrad, og hvor længe det har stået på. Nogle gange er kilden til problemet krystalklar, som de myggestik, du fik på en nylig vandretur. Andre gange er det lidt sværere at fastlægge, og du kan have brug for en læges hjælp til at få den irriterende følelse til at forsvinde.
Kimberly Shao, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Dayton Skin i Dayton, Ohio, siger til SelfGrowth, at du helt sikkert bør se en læge, hvis du har kløe i hele kroppen, andre problemer som blærer og hævelser, eller hvis det roder med din evne til at gøre hverdagsting, som f.eks. komme igennem arbejdsdagen eller sove om natten. Hvis dine symptomer varer længere end to uger, og årsagen er uklar, kan en hudlæge afgøre, om du har en tilstand som eksem eller psoriasis.
Men hvis dine symptomer ikke er så alvorlige - og sandsynligvis på grund af et midlertidigt problem som insektbid eller tør hud - kan du prøve disse ekspertanbefalede tips, som generelt er sikre og effektive til behandling af de mest almindelige årsager til kløende hud.
1. Vælg den rigtige fugtighedscreme.
Dr. Shao siger, at dermatologer har et yndlingsordsprog: Tør hud er kløende hud. Derfor er det at vælge en god fugtighedscreme – og bruge den ofte – ofte et første skridt til at mindske trangen til at klø, bemærker hun.
kvindelig klovne kostume
Typisk indeholder fugtighedscreme mindst én af tre forskellige typer ingredienser: blødgørende midler, okklusiver og fugtighedsbevarende midler. Blødgørende midler er olier og lipider, der lindrer tør, kløende hud ved at udfylde hullerne mellem hudcellerne, ligesom mørtelen mellem mursten. Populære blødgøringsmidler omfatter sheasmør, aloe vera og ceramider. Okklusiver, som vaseline eller bivoks, er designet til at hjælpe med at låse fugt, mens fugtighedsbevarende midler, såsom glycerin og hyaluronsyre, tiltrækker og fastholder fugt. Dr. Shao siger, at du gerne vil vælge et produkt, der indeholder mere end én type ingrediens, hvis det er muligt, som CeraVe's Healing Ointment. (Tjek vores liste over de bedste eksemcremer for andre gode muligheder.)
Hvis du har følsom hud, så vælg en fugtighedscreme mærket som hypoallergen, tilføjer Dr. Shao, da det er mindre sandsynligt, at det udløser en allergisk reaktion. Det er heller ikke en dårlig idé at undgå fugtighedscreme med duftstoffer og ethanol (en type alkohol, der ofte findes i hudplejeprodukter), da begge dele kan være udtørrende og irriterende.
2. Fugt strategisk.
At vælge den rigtige fugtighedscreme er kun begyndelsen; du skal også være strategisk, når du anvender den. Planlæg at smøre det på din hud så ofte som muligt i løbet af dagen (ideelt tre til fire gange, hvis du kan svinge det!) og lige efter du har vasket dine hænder, pr. American Academy of Dermatology (AAD).
biler med bogstavet h
Du bør også fugte inden for fem minutter efter du er kommet ud af brusebadet, og ikke mere end 10 minutter toppe - længere og du risikerer at udtørre din hud endnu mere. Brug også lunkent og ikke varmt vand, da høje temperaturer kan fjerne din hud for fugt. Dup dig selv tør i stedet for at gnide med et håndklæde, da sidstnævnte fremgangsmåde kan irritere din hud. (Som en ekstra bonus vil klap efterlade din hud lidt fugtig, hvilket er ideelt, for så kan din fugtighedscreme hjælpe med at forsegle den hydrering.)
3. Tag et kolloid havregrynbad.
Hvis du ikke er hoppet på kolloid havregryn træne for din hud, nu er det tid, Joshua Zeichner, MD , lektor ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York og direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital, fortæller til SelfGrowth. Havre indeholder anti-inflammatoriske forbindelser, kendt som avenanthramider, som har antioxidanter og beroligende virkninger på huden, bemærker han. Havregrynskompresser og bade har længe været brugt til at lindre tør, kløende hud.1
Du kan finde kolloid havregryn i mange håndkøbs-(OTC) fugtighedscremer. Du kan også piske dit eget hudberoligende DIY-bad op ved hjælp af kolloid havre fra dit lokale apotek eller apotek, siger Dr. Shao. Her er, hvordan du gør det, pr AAD : Tilsæt havren til et varmt bad og læg i blød i 15 minutter. Dup dig selv tør efter, og læg et lag fugtighedscreme ovenpå.
Hvis det lyder som et potentielt mareridt at rense klæbrig havregryn ud af dit karbad, skal du vide, at kolloid havregryn er en finmalet version af den type, du typisk spiser, så den bør opløses i vand og også let gå i afløbet.
genstande med bogstavet o
4. Chill out med en kold kompres eller våd wrap.
Når du sårer dig selv og føler en øjeblikkelig, dunkende smerte - for eksempel efter at have smækket fingeren i en dør - kan det give midlertidig lindring at påføre noget koldt på det berørte område.2Den samme logik gælder for en umættelig kløe, som er forårsaget af en overtænding af nerver i huden, siger Dr. Zeichner - hvilket er grunden til at placere en kølig kompres på irriteret hud kan hjælpe med at bekæmpe trangen til at klø.
Placer en ispose eller kold kompres på din hud i op til 10 minutter for at hjælpe med at lette den følelse, ifølge AAD . Den kolde fornemmelse kan have en bedøvende effekt og også hjælpe med at mindske hævelse, der kan være forbundet, siger Dr. Shao.
Hvis du har en kronisk kløende hudlidelse som f.eks. eksem, så tal med din hudlæge om vådviklebehandling, som involverer at drapere fugtigt bomuldstøj eller gaze omkring et særligt kløende sted, lægge et tørt lag tøj over det og efterlade indpakningerne på plads til flere timer eller endda natten over pr National Eksemforening (NEA). (Men du bør kun gøre dette med din huds grønne lys, så du ikke ved et uheld irriterer din hud endnu mere.)
5. Vær forsigtig med OTC-remedier.
Håndkøbscremer, der indeholder kortikosteroider, hjælper med at undertrykke betændelse - og kan potentielt stoppe din hud i at flippe ud. Et almindeligt eksempel, du sikkert har stødt på før, er Cortizone-10, som ofte markedsføres til lindring af insektbid. Aktuelle steroider er som ildslukkere, der slukker betændelse i huden, hvilket er, hvordan de forbedrer symptomer på kløe, siger Dr. Zeichner. Læger anbefaler dem ofte til folk med eksem og psoriasis, fordi de er så effektive, ifølge AAD .
Når det er sagt, er kortikosteroider beregnet til kun at blive brugt i korte perioder - ikke længere end en uge eller højst to - fordi de kan fortynde din hud eller have andre alvorlige potentielle bivirkninger, når de bruges for længe. Det er vigtigt at chatte med en derm, før du bruger dem, siger Dr. Zeichner, og nøje følge producentens anvisninger.
Hvis din hud klør på grund af en allergisk reaktion, kan en oral antihistamin som Benadryl, Claritin eller Zyrtec hjælpe, ifølge HVAD . Når det er sagt, er disse midler muligvis ikke så nyttige, hvis dine symptomer er forårsaget af eksem eller psoriasis.
6. Prøv dit bedste for at distrahere dig selv.
Prøv at minde dig selv om, at ingen kløe er bunden værd – uanset hvor godt det føles i øjeblikket. Det er fordi det kan sætte gang i en kløe-ridsecyklus, der yderligere kan beskadige hudens barriere, siger Dr. Shao.
Den gode nyhed er, at hvis du kan bekæmpe den trang i et stykke tid, kan disse følelser forsvinde. Sasha Heinz, ph.d , en udviklingspsykolog baseret i Pittsburgh, tidligere fortalt Selvvækst , Du kan tænke på en trang [til at klø] som en ringende telefon. Du vil gerne tage den op - du føler dig tvunget til at tage den op - men hvis du lader den blive ved med at ringe, vil den til sidst stoppe. Tænk på det mindre som at 'bekæmpe' en trang, men mere som 'ikke at besvare opkaldet' af trangen.
mandlige japanske navne
Der er et par strategier, du kan bruge til at ignorere, at jeg nu skal føle min hud. En mulighed er at skabe et distanceret ritual, som du kan implementere, når som helst impulsen forstærkes: Massér dine hænder, tag et par dybe vejrtrækninger, eller rejs dig bare og bevæg dig rundt – uanset hvad der hjælper dig gennem det smertefulde øjeblik.3
Du kan også prøve at vende vane, en form for adfærdsterapi, der bruges til at bekæmpe gentagen adfærd.4Sådan fungerer det: Du identificerer tidspunkter, hvor du sandsynligvis vil klø uden at være opmærksom på det (når du f.eks. læser en bog eller ser tv) og finder på noget andet at gøre med dine hænder (som at klemme en stressbold) for at træde i stedet for den skadelige vane.
7. Fokus på afstressning.
Så frustrerende som smertefuld, kløende hud kan være, skal du vide, at ekstra stress nogle gange kan forværre symptomerne, siger Dr. Shao. Det skyldes, at din krop typisk reagerer på stress både følelsesmæssigt og fysisk - og den fysiske reaktion kan omfatte betændelse, en kendt udløser for eksem-opblussen, ifølge HVAD . Vi ved, at det nok er det sidste, du ønsker at høre, da stress virker som en umulig kendsgerning i dagligdagen. Men virkeligheden er, at regelmæssigt at gøre ting for at føle sig mere rolig og centreret kan også hjælpe med at lette dine kløende hudproblemer. Hvordan det ser ud, er dog virkelig op til dig.
Du er sikkert allerede opmærksom på aktiviteter som dyb vejrtrækning og meditation for at reducere stress, men hvis du allerede gør det (eller du vil simpelthen aldrig gøre det, fordi det ikke er din stemning, hvilket vi fuldt ud forstår), er der tonsvis af andre muligheder: Lav planer om at se din yndlingsven, logge af sociale medier og lyt til en chill podcast , kom udenfor og nyd naturen i et par minutter, lav lorte, men dejlig kunst , have god sex...listen bliver ved og ved.
Og selvom du måske ikke tror, at en terapeut eller en støttegruppe kan hjælpe med kløende hudproblemer, er de muligvis i stand til at løse større billedstressfaktorer, der gør det værre, ifølge National Alliance mod psykisk sygdom .
tilbedelsessalmer
Selvom det kan være udmattende at føle, at du vil kæmpe mod trangen til at klø indtil tidens ende, skal du vide, at du skulle se en vis lettelse med disse tips. Hvis ikke, kontakt din derm ASAP. De kan hjælpe dig med at finde ud af, om der er en mere kronisk eller subtil årsag til dine symptomer og hjælpe dig med at finde effektive behandlinger, der kommer til roden af problemet.
Relateret:
- 7 tips til at prøve, hvis dit eksem får dig til at føle dig selvbevidst fra folk, der har været der
- Hvis din hud er kløende og irriteret, vil du måske få en lappetest
- Her er, hvordan du håndterer en allergisk reaktion på dit ansigt
Kilder:
- Oxidativ medicin og cellulær levetid , Biologiske aktiviteter, sundhedsmæssige fordele og terapeutiske egenskaber ved Avenanthramider: Fra hudbeskyttelse til forebyggelse og behandling af cerebrovaskulære sygdomme
- Postgraduat Medicin , Mekanismer og effektivitet af varme- og kuldeterapier til muskel- og skeletskade
- British Journal of Dermatology , Behageligheden ved at skrabe en kløe: En psykofysisk og topografisk vurdering
- Dermatologi praktisk og konceptuel , Stress og hud: En oversigt over kropsterapier som en behandlingsstrategi i dermatologi
