Det bedste kompakte træningsudstyr til små rum i 2024

Hvis du leder efter skabe et hjemmetræningsparadis (fordi, lad os være ærlige, gå i fitnesscenter eller et fitnessstudie er ikke altid i kortene), men du bor i en lejlighed, et lille hjem, en autocamper, eller du vil simpelthen ikke bruge et helt rum til at træne, små, kompakte træningsredskaber bliver din nye bedste.

Bare fordi du ikke har plads til et squat-stativ og vægtstangssystem, betyder det ikke, at du ikke kan skabe et fantastisk træningsrum. Du behøver ikke en masse udstyr for at skabe et hjemme-gym, siger Laura Norris, NSCA-CPT , en Road Runners Club of America ( RRCA )-certificeret træner baseret i Boulder, Colorado. Et stykke cardio-udstyr, såsom et foldbart løbebånd eller en cykel, og et sæt justerbare håndvægte vil give de fleste mennesker mulighed for at begynde at træne i komfort i deres eget hjem. Uanset dit fitnessbehov eller budget, har vi forslag til det mest justerbare, kompakte, pladsbesparende udstyr.

Topvalg til det bedste træningsudstyr til hjemmet

Bedste løbebånd:NordicTrack EXP10iBedste motionscykel:Sole Fitness LCB BikeBedste håndvægte:Core Home Fitness justerbare håndvægteBedste Kettlebell:Titan Fitness Justerbar KettlebellBedste Pull-Up Bar:DMoose Doorway Pull-Up BarBedste Home Gym System:Bells of Steel alt-i-én trænerBedste elliptiske:ProForm E7

Også i denne artikel

• Køb det bedste kompakte træningsudstyr
• Fordelene ved kompakt træningsudstyr
• Sådan vælger du det bedste kompakte træningsudstyr
• Hvordan vi tester dette udstyr
• Ofte stillede spørgsmål

Alt det bedste kompakte træningsudstyr

Du finder pladsbesparende cardio-udstyr, alt-i-ét-gymnastiksystemer til hjemmet, slanke gangpuder, praktiske træningsmaskiner, du kan bruge, mens du skriver ved dit skrivebord, og dørstænger til at trække op (eller hænge dit vasketøj). Vi valgte mange af disse valg fra top-vurderede mærker og forhandlere som NordicTrack, ProForm, Sole Fitness og mere. Fortsæt med at læse for at finde dit nye yndlingsudstyr til hjemmegymnastik til små rum.

Hop til:

• Løbebånd
• motionscykler
• Håndvægte
• Kettlebells
• Optræksstænger
• Gymnastiksystemer til hjemmet
• Elliptiske

Løbebånd bliver ved med at blive slankere og smartere, hvilket gør dem nemmere at transportere og opbevare selv på den mest trange plads. Sammenfoldelige løbebånd, som WalkingPad R2 Walk&Run og NordicTrack EXP 7i, anbefales af fitnesseksperter, fordi de sparer plads og stadig tilbyder smarte løbebåndsfunktioner. WalkingPad er kun 6 tommer tyk og går op til 7,45 miles i timen (mph), mens NordicTrack foldes lodret og går op til 12 mph med en automatisk hældning på op til 12%.

tilbedelsessalmer

Du kan også vælge et løbebånd under skrivebordet som Sunny Health & Fitness Walkstation, som vores testere elsker for dets kompakte design, der er slankt nok til at glide under sofaen eller sengen i stuen, når du ikke bruger den. Denne er kun til at gå, da den ikke har styr, men det er en fremragende måde at blive ved med at bevæge sig hele dagen (og endda mens du arbejder).

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run Foldbart Løbebånd

Sunny Health & Fitness Under Desk Løbebånd

Uanset om du har et dedikeret (omend lillebitte) træningsrum, eller dit hjemmekontor udfører dobbeltarbejde, er chancerne for, at du kan passe i en af ​​disse stationære cykler fra Sole Fitness eller Peloton. Sole Fitness LCB Bike er ret let til en cykel (112 pund), har 40 modstandsniveauer, Wi-Fi-kapacitet og en 10-tommer berøringsskærm med adgang til hundredvis af gratis træningsprogrammer på SOLE+-appen.

Peloton Bike+ Premier er et andet godt valg. Mens selve cyklen er stor, lader dens store berøringsskærm den stå i et helt fitnessstudie - du kan streame yoga-, HIIT-, stretching- og bootcamp-timer sammen med mærkets karakteristiske cykling. (Derudover har den hjul, hvis du beslutter dig for at opbevare den ude af syne.) Vi inkluderede også NordicTrack R35 her, fordi selvom den har et større fodaftryk end de andre, har den imponerende funktioner, der vil have stor indflydelse på din lille plads, som 26 modstandsniveauer, to Bluetooth-højttalere og en 14-tommer berøringsskærm med iFit-funktioner (en interaktiv, medlemsbaseret fitness-app).

Sole Fitness LCB Bike

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Et sæt justerbare håndvægte kan hjælpe med at gøre det muligt for dig at vægttræne på dit lille rum. Som navnet antyder, kan et justerbart håndvægtsæt øge eller mindske dens belastede vægt, hvilket eliminerer dit behov for at eje (og opbevare!) mange sæt frivægte. Core Home Fitness's sæt kan erstatte op til 10 par frie vægte, hvilket er ret stort. Justerbare håndvægte opbevares lettere på et lille rum end et fuldt stativ med enkeltvægtshåndvægte, siger Norris. Og med justerbare håndvægte kan du skalere vægten op for at belaste hver øvelse korrekt.

Hvis du foretrækker en mere klassisk håndvægtoplevelse, har vi nogle favoritter, du kan overveje: REP Fitness's hex-håndvægtssæt (vægte fra 2,5 pund til 125 pund) og Iron Bull Strength's sæt (5 til 100 pund).

Core Home Fitness justerbart håndvægtsæt

Iron Bull Strength Gummi Hex håndvægte

REP Fitness Hex håndvægte

Når man styrketræner, har de fleste brug for mindre vægt til overkroppens bevægelser end til underkroppens bevægelser, siger Norris. Det betyder, at du skal bruge kettlebells af forskellig vægt - eller gør du det? I lighed med håndvægte giver valg af en justerbar mulighed dig mulighed for at erstatte et komplet kettlebell sæt med ét stykke udstyr.

Den justerbare kettlebell fra Titan Fitness har seks udskiftelige støbejernsskiver, så du nemt kan flytte din kettlebells vægt mellem 10 og 40 pund. Hvis du er mere en tung løfter, varierer Bells of Steels justerbare kettlebell fra 12 til 32 kg (ca. 22 til 70 pund). Hvis du kun har brug for én vægtmulighed eller en justerbar kettlebell er bare ikke din syltetøj, så tjek Iron Bull Strengths traditionelle klokker, som spænder fra 9 til 88 pund.

Titan Fitness Justerbar Kettlebell

Klokker af stål Justerbar Kettlebell

Iron Bull Strength Pulvercoatet Kettlebell

Til træning og kropsvægtarbejde i et lille træningscenter til hjemmet har du et par muligheder for at forstærke tingene uden at medbringe omfangsrigt træningsudstyr som kasser og bænke i blandingen. Fastgør en pull-up-stang til din døråbning eller loft, og du har masser af træningsmuligheder, inklusive chin-ups, push-ups og hænger.

kvindelige japanske navne

DMoose tilbyder en pull-up-stang, der nemt fastgøres til dørkarme i standardstørrelse uden at skulle sprænge boret, og det kan holde op til 243 pund. For en mere permanent pull-up situation skal du overveje Titan Fitness's vægmonterede pull-up bar (understøtter op til 400 pund) eller REP Fitness's bar (500 pund vægtgrænse), som du kan installere på enten en væg eller loft.

DMoose Doorway Pull-Up Bar

Titan Fitness Justerbar Vægmonteret Pull Up Bar

Rep Fitness væg- eller loftmonteret Pull-Up Bar

En af de mest alsidige muligheder for små træningsrum er et alt-i-et system. For eksempel kombinerer G1 fra Force USA fem træningsmaskiner: en power rack, funktionel træner, suspension trainer, core trainer og chin-up station.

Og Titan Nemesis er en alt-i-en-træner, som ifølge mærket giver mulighed for op til 1.000 forskellige træningspas, og den er slankere og kortere end G1, så den passer lettere ind i et trangt rum. Mindst af alle er Bells of Steels alt-i-én-maskine, som giver mulighed for hundredvis af kabel- og vægtstangsøvelser.

Force USA G1 alt-i-én træner

Titan Nemesis træner

Bells of Steel alt-i-én træner

Som SelfGrowth har tidligere rapporteret , elliptiske er gode til folk, der leder efter en ikke-til-lav-effekt cardio-mulighed. ProForm Carbon E7 er en kompakt maskine, der forbindes til iFit for at give dig personlig træning (din træner kan endda automatisk justere modstanden på maskinen, mens du træner). NordicTrack FS14i inkluderer også iFit-adgang, men med et endnu mindre fodaftryk og tilpasset design. Da vi testede disse maskiner, var vores anmeldere til den justerbare skridtlængde, hvilket betyder, at det kan være behageligt for folk i forskellige højder at bruge. FS14i har 26 modstandsniveauer og har smart auto-justeringsteknologi, der matcher modstanden og hældningen til de programmer, du bruger.

Hvis du leder efter en letanvendelig ellipsetrainer, så tjek denne mulighed fra Sunny Health & Fitness. Den har ikke avancerede klokker og fløjter, men den giver dig otte modstandsniveauer, en pulsmåler og en LCD-skærm. Plus, du kan ikke slå prisen.

NordicTrack FS14i

Sunny Health & Fitness Ellipsetræner

Fordelene ved kompakt træningsudstyr

I det væsentlige tilbyder udstyr derhjemme et niveau af lethed, der tvinger dig til at slette dine undskyldninger, Sydney Bueckert, NASM-CPT , ledende intern fitnessinstruktør hos Sunny Health & Fitness i Californien, fortæller SelfGrowth. Du behøver ikke at rejse til fitnesscentret, du behøver ikke at håndtere grimme vejrforhold, du har alt hvad du behøver for at få arbejdet gjort. Du vil have dage, hvor tingene dukker op, du trækker en lang dag på arbejdet, børnene har brug for hjælp til et skoleprojekt. Selvom du bare har et par minutter, er det en gevinst at have en hjemmeopsætning, der hjælper dig med at høste fordelene ved korte træningspas.

Hvis du ikke har mange kvadratmeter til overs, giver kompakt udstyr dig mulighed for at få mest muligt ud af den plads, du har. En anden fordel: at vælge multi-use udstyr kan ofte hjælpe dig med at spare penge, fordi det eliminerer behovet for at købe et helt fitnesscenters værdi af maskiner.

Sådan vælger du det bedste kompakte træningsudstyr

For at hjælpe dig med at undgå overvældning eller beslutningstræthed har vi indsnævret, hvad du skal overveje, når du vælger kompakte træningsartikler på tværs af alle udstyrskategorier.

Ikke alle har et dedikeret træningscenter til hjemmet; nogle mennesker køber kompakt udstyr, som de vil skubbe ind i et hjørne eller et skab, når de ikke bruger det. Produkter, der er lette, har hjul eller er små i størrelse, har tendens til at være de mest bærbare.

vennegruppenavn til whatsapp

Jo mere det ene stykke udstyr kan, jo færre ting har du brug for. Så når du ønsker at spare plads, skal du overveje antallet af træningspas eller træningsmodaliteter, du kan udføre med maskinen eller værktøjet.

Budget er en vigtig faktor, når du scanner de digitale gange for nyt træningsudstyr. Faktisk Franco Calabrese, DPT , en fysioterapeut baseret i Chicago, fortalte tidligere til SelfGrowth, at omkostningerne er blandt de vigtigste overvejelser, du vil gøre dig, når det kommer til at vælge dit fitnessudstyr. Selvom det kan virke overdrevet at betale en måneds husleje for maskiner og vægte, når du tænker på omkostningerne ved medlemskab af fitnesscenter, kan du måske indse, at du sparer penge i det lange løb.

For ikke at sige det indlysende, men størrelsen betyder noget, når du vælger træningsudstyr til hjemmet. Dr. Calabrese fortalte tidligere til SelfGrowth, at små, alsidige muligheder som kettlebells, håndvægte og modstandsbånd er vindere for trange pladser: De fylder ikke meget, og de kan nemt flyttes fra rum til rum eller indefra. til udendørs afhængigt af dit foretrukne træningsområde.

For en større maskine skal du altid måle det område i dit hjem, hvor du har tænkt dig at bruge den, for at sikre dig, at den passer. Glem ikke, at når du måler din loftshøjde, skal du overveje, hvor meget plads din maskine har brug for, når du er på den.

navne for mandlige karakterer

Intet er værre end at gøre alt det hårde arbejde for at finde et produkt, du tror, ​​du vil elske, bare for at indse, at det ikke er din kop te. For at undgå at tilføje fornærmelse til skade ved ikke at være i stand til at returnere et produkt, der ikke er din stemning, vil du gerne sikre dig, at mærket har en solid prøveperiode og returpolitik (mange populære mærker tilbyder mindst 30 dage).

Tjek også mærkets garantipolitik. De fleste mærkers garantipolitikker varierer fra produkt til produkt, så sørg for at læse manualen for at få et fuldstændigt billede af, hvad der er dækket.

Hvordan vi tester dette udstyr

For at redde dig fra behovet for grundlæggende at få din mastergrad i fitnessudstyr, prøvede vores team af testere tonsvis af produkter og bedømte dem ud fra en række kriterier. For det fulde scoop om alt, hvad vi overvejer, tjek vores fitness-testmetode. I mellemtiden er her tre punkter, der er særligt relevante for kompakt træningsudstyr:

Voldsomme træningsudstyr kan nemt kaste æstetikken af ​​et veldesignet rum af sig, især hvis rummets eneste formål ikke er beregnet til at fungere som et træningscenter. Vi folder og flytter hvert stykke udstyr under testen for at sikre, at de er bærbare og nemme at opbevare.

Holdbarhed

Fra modstandsbånd og cykler til alt-i-én-maskiner tester vi produkter under de mest ekstreme forhold, som ved at læsse en vægtstang med 1.000 pund og tabe den fra 6 fods højde for at se, om den bliver beskadiget. Vi anbefaler kun varer, der kan modstå intense tests.

ACE-faktoren

ACE-faktoren refererer til justerbarhed, tilpasningsmuligheder og ergonomi - alle faktorer, der gør det muligt for produkterne at fungere komfortabelt for alle, uanset deres kropstype eller konditionsniveau. Vi sørger for, at vi inkluderer en bred vifte af produkter, der kommer med tilpasselige specifikationer, såsom hastighed, modstand eller sædehøjde.

Ofte stillede spørgsmål

Hvis du springer alt andet over det bedste kompakte træningsudstyr, så læs dette.

Det mest effektive kompakte træningsudstyr afhænger af dine personlige behov. Hvis generel kardiovaskulær fitness er dit mål, så vil du måske opdage, at en cykel er mere kompakt [end et løbebånd, og den passer bedre til] den tilgængelige plads, siger Norris. Hvis du leder efter styrketræningsudstyr, er det mest effektive kompakte udstyr justerbare håndvægte, som giver dig mulighed for at skalere vægt, hvilket betyder, at du kan bruge det samme stykke udstyr til enhver styrkebevægelse.

Der er stor forskel på omkostningerne i kompakt træningsudstyr, og det vil i høj grad afhænge af den kategori af udstyr, du køber. Et håndvægtsæt på fem pund kan koste omkring , hvorimod en high-end cykel kan koste op mod .000. Vær i gennemsnit parat til at bruge mindst et par hundrede dollars for udstyr af høj kvalitet.

Både Norris og Bueckert er enige om, at afhængigt af dine mål er enten en cardiomaskine eller et justerbart håndvægtsæt det bedste træningsredskab til at starte med. Hvis din mobilitet er begrænset, så gå med en kompakt cardio-maskine, der passer til dine behov som en cykel, elliptiske, roer eller endda en mini stepper, siger Bueckert. Hvis ikke, så invester i et par justerbare håndvægte for at maksimere en styrketræningstræning.

Konditionsmaskiner er en fantastisk måde at svede på et lille rum, siger Norris: Indendørs cardiomaskiner kan bruges i alt slags vejr – også når du måske ikke er i stand til at cykle eller løbe udenfor. Dette kan hjælpe dig med at forblive konsekvent med dine træningspas, hvilket hjælper dig med at nå dine præstationsmål.