Har du nogensinde været på kryds og tværs gennem ugen – slibning af arbejdspræsentationer, som om det er dit job (vent, det er det bogstaveligt talt), svedt din stress ud i fitnesscenteret, vedligehold dine venskaber som en professionel – når den pulserende hovedpinesmerte bringer hele din verden til et skrigende stop? Sandsynligvis er svaret ja. I USA vil hele 96% af mennesker opleve hovedpine på et tidspunkt i deres liv, og hvis du har en vagina, er der endnu større sandsynlighed for, at du skal håndtere denne smerte i hovedet.1
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen , kan de fleste mennesker forvente at opleve mindst én hovedpine om året, men ikke alle hovedpine er skabt lige. Hovedsmerter kan dunke, stikke eller klemme. Det kan være konstant eller intermitterende, lige fra knap mærkbar til den værste smerte i dit liv. Og mens den gennemsnitlige spændingshovedpine forsvinder inden for fire til seks timer, er migræneanfald - som ikke er det lige hovedpine – kan trække ud i op til 72 timer.2
Hvor kommer denne smerte egentlig fra? Det mærkelige er, at der faktisk ikke er nogen smertereceptorer - kaldet nociceptorer - i dit hjernevæv. Så smertefornemmelsen opstår, når nociceptorer aktiveres i støttende hjernestrukturer (shout-out til blodkar, muskelfibre, kranie- og spinalnerver og hjernens ydre membraner, kendt som meninges).1
Med det sagt har de fleste hovedpine mere end én årsag, med genetiske og miljømæssige faktorer, der bidrager til forskelle i, hvordan individer oplever hovedsmerter. Lad os tale om, hvilke slags hovedpine vi skal vide, og hvordan vi kan slippe af med dem så hurtigt som muligt.
sigøjner kvindenavne
Typer af hovedpine | Sådan slipper du hurtigt af med hovedpine | Hvad skal du gøre, når din hovedpine ikke forsvinder | Sådan forebygger du hovedpine og migræneanfald | Hvornår skal man se en læge
Hvad er de mest almindelige typer hovedpine?
De Tredje udgave af den internationale klassifikation af hovedpinelidelser (ICHD-III) er et værktøj, der bruges af læger til at diagnosticere hovedpine. Den sorterer primære hovedpinelidelser - hovedpine, der ikke kan forklares med en tilstand, sygdom eller skade - i disse fire kategorier:
- StatPearls , Akut Hovedpine
- StatPearls , Muskelkontraktion Spænding Hovedpine
- StatPearls , Migræne Hovedpine
- Neurologi , Perler og østers: Trigeminus autonome cephalalgier
- Cleveland Clinic Journal of Medicine , SEEDS for Success: Lifestyle Management in Migræne
- Hvordan migræne med aura kan påvirke dit syn, muskler og tale
- Hvorfor vågner du op med hovedpine hver morgen?
- Her er, hvordan de forskellige migrænestadier virkelig føles
Sekundære hovedpinelidelser er også almindelige, men de er et symptom på andre problemer som højdesyge, infektion eller koffeinabstinenser. Når det kommer til sekundær hovedpine, bør behandling af den underliggende tilstand hjælpe med lindring af hovedpine .
Hvad skal du prøve først for at slippe af med hovedpine hurtigt
Den gennemsnitlige hovedpine vil ikke sætte dig ude af kommission i timevis. Det er en mild til moderat hovedpine, der virkelig ikke begrænser dig fra nogen aktivitet, Rashmi Halker Singh, MD , en bestyrelsescertificeret neurolog ved Mayo Clinic i Arizona, fortæller SelfGrowth. Du tænker nok ikke to gange over det. Det ville du nok aldrig selv tænke at se en læge for det.
Disse typer hovedpine kræver ikke meget i form af behandling. Faktisk går de ofte væk af sig selv uden nogen som helst indblanding. Med det sagt, hvis en mild til moderat hovedpine generer dig, er det nemt derhjemme midler og naturlige tilgange kan normalt hjælpe, ifølge Cleveland Clinic . Prøv et eller flere af følgende:
Påfør is eller varme.Hvis du er vant til at sidde krumbøjet over en computer hele dagen, kan du begynde at bemærke, at dine skuldre kryber op, når dit stressniveau stiger. Denne muskelspænding kan udløse en - du gættede det - spændingshovedpine. Så en måde at bekæmpe smerten på er at lindre den spænding ved at påføre en varm eller kold kompres på dit hoved, nakke eller skuldre. Dette kan være nok til at lindre både muskel- og hovedsmerter.
Drik vand.Uanset om du fik en for mange margaritas i aftes, eller du efterlod din troværdige vandflaske derhjemme (du ved, den gigantiske med motiverende sætninger), kan dehydrering være en stor spiller for hovedpine. At øge dit vandindtag kan være alt, hvad der skal til for at lindre dine symptomer. Det er bedst at nippe til vand med jævne mellemrum i løbet af dagen for at afværge dehydrering og den grimme hovedpine, der følger med.
Tag en snack.Du behøver ikke fortælle os to gange [ rækker ud til stiblandingen ], men at spise en snack mellem måltiderne – som frisk frugt, en håndfuld nødder eller grøntsager med hummus – kan hjælpe med at forebygge eller lindre hovedpine. Det skyldes, at når din krop har lavt blodsukker, hvilket betyder, at du ikke har nok glukose i blodet til energi, kan det udløse hovedpine.
Tag en pause.Kan du huske den muskelspænding, vi talte om? Stress er en stor bidragyder til både muskelspændinger og hovedpine, og nogle gange er den bedste medicin at tage et skridt tilbage. Prøv at planlægge korte pauser i din dag for at gå en tur, se ud af vinduet, kæle din hund eller snuppe en kop kaffe (så længe det ikke er en hovedpineudløser for dig).
Hold pause for at strække.Tag ikke bare en pause for at strække ud, når hovedpine allerede begynder at snige sig ind. Det er vigtigt at strække ud hele dagen, især hvis du arbejder ved et skrivebord. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du strækker, National Institutes of Health (NIH) har en liste over stræk og øvelser på arbejdspladsen for at komme i gang.
Hvad skal du gøre, hvis din hovedpine ikke forsvinder
Lad os sige, at du har prøvet alle ovenstående tips uden held - hovedpinen dunker stadig væk. Nu har du måske brug for noget kemisk hjælp i form af medicin.
Få fat i en smertestillende håndkøbsmedicin.Når hjemmebehandlinger ikke lindrer en mild til moderat hovedpine, hjælper det normalt at tage en OTC smertestillende medicin. For mange almindelige hovedpine er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) den foretrukne medicin. NSAID'er virker på at lindre almindelig hovedpine ved at målrette kemikalier forbundet med betændelse og smerte. De omfatter acetaminophen, aspirin, ibuprofen og naproxen.
Men eksperter advarer om at tage for meget OTC-medicin, hvilket paradoksalt nok kan føre til en tilstand kaldet medicinoverforbrugshovedpine. Dybest set at bruge for meget af denne type medicin for ofte kan forårsage ændringer i din hjerne, der fører til mere hovedpine. I sidste ende, hvis nogen har brug for at bruge en OTC smertestillende mere end to gange om ugen, er det en god idé at komme i gang med forebyggende medicin for at reducere, hvor ofte de har hovedpine, siger Dr. Halker Singh.
Tal med din læge om receptpligtig medicin.Nogle gange er OTC-behandlinger ikke nok, og i så fald anbefales receptpligtig medicin. Ved spændingshovedpine vil dine muligheder se lidt anderledes ud, end hvis du kæmper med migræneanfald.
Hvis nogen har hyppige TTH-angreb , hvor det forekommer på en ugentlig basis, kan nogle gange lavdosis antidepressiv medicin faktisk være nyttig, Amaal Starling, MD , en bestyrelsescertificeret neurolog på Mayo Clinic Arizona , fortæller SelfGrowth. Hun siger dog, at langt de fleste mennesker med TTH ikke engang går til lægen med deres symptomer, fordi de er så milde.
sang & lovsang
De fleste mennesker, der ser deres familielæge for hovedpine, oplever faktisk migræneanfald. Det er fordi, i modsætning til en spændingshovedpine, er migræneanfald typisk mere smertefulde og forstyrrende for dit liv - nok til at du vil føle behov for at søge lægehjælp. Heldigvis er der også receptpligtige muligheder for migræne.
Det er faktisk en meget, meget spændende tid i migrænens verden, siger Dr. Halker Singh. Efter årtiers forskning har vi endelig fået en bedre forståelse af, hvorfor folk har migræne, og det har ført til udviklingen af lægemidler til sygdommen migræne.
Triptaner - medicin, der beroliger nerver og blokerer smertesignaler i hjernen - kan hjælpe med det samme med migræneanfald, da de er beregnet til at blive taget ved det første tegn på et anfald for at hjælpe med at reducere symptomerne. De er tilgængelige i flere former, herunder oral medicin, næsespray og injicerbare. For folk, der bliver lidt barfy, når de har ondt i hovedet, kan næsespray og injicerbare midler være en bedre mulighed. Andre receptpligtige lægemidler til akutte migrænesmerter omfatter dihydroergotamin, lasmiditan og calcitoningen-relaterede peptidantagonister (gepants), som kan reducere hovedsmerter, kvalme , og følsomhed over for lys og lyd to timer efter at have taget dem. Daglig forebyggende medicin, såsom betablokkere, antidepressiva og antikonvulsiva, kan også bruges til at reducere hyppigheden, sværhedsgraden og varigheden af migræneanfald, ifølge Mayo Clinic .
Prøv en hjemme-enhed til migræneanfald.Selvom dette kan lyde lidt som science fiction, er enheder til behandling af migræneanfald faktisk baseret på ægte videnskab. Ikke-invasive, medicinfrie enheder er et nyligt gennembrud inden for forebyggelse og behandling af migræne. Nogle er beregnet til at blive brugt til forebyggelse og behandling, mens andre kun er effektive under et migræneanfald.
Den måde, hjerneceller og neuroner fungerer på, er gennem elektrokemisk kommunikation med hinanden, siger Dr. Starling. Når den elektrokemiske funktion er unormal, som ved migræne, kan vi justere eller normalisere funktionen ved at bruge kemisk manipulation, som er medicin, eller elektrisk manipulation, som er enheder.
I bund og grund, hvad disse enheder gør, er at ændre det elektriske miljø i vores hjerneceller eller vores neuroner for at lette symptomerne på migræne, siger hun. Det er nemt at bruge en, du vil bare sætte den på dit hoved, arm eller nakke (afhængigt af enheden), og en elektrisk impuls vil blive leveret. De fleste af disse enheder er receptpligtige, så hvis du er interesseret i at høre mere om, hvordan de virker, og om de måske passer godt til dig, så tal med din læge.
Tjek disse adfærdsterapier til migræne.Hvis medicin eller apparater ikke har virket for dig, eller du gerne vil prøve en mere naturlig tilgang, har du stadig valg, som samtaleterapi og biofeedback. Selvom disse sandsynligvis ikke er en hurtig løsning. Jeg opfordrer hver eneste af mine patienter til at maksimere alle de bioadfærdsmæssige teknikker, som vi kan bruge til at behandle migræne sammen med medicin eller nogle gange, hvis det foretrækkes, selv før vi prøver medicin, siger Dr. Starling.
Så hvad betyder bioadfærdsintervention helt præcist? Det refererer dybest set til forskellige typer terapi, der hjælper med at håndtere stress, hvilket kan være en ret stor udløser for hovedpine og migræneanfald. Dr. Starling, der var medforfatter til en undersøgelse fra 2019 om disse terapier i Cleveland Clinic Journal of Medicine, siger, at nogle få har vist nogle fordele for migræne.
For det første har kognitiv adfærdsterapi, en form for samtaleterapi, der typisk bruges til psykiske lidelser som depression og angst, vist sig at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af migræneanfald.5Biofeedback er en anden type terapi, der giver en person mulighed for at se mål for deres kropsfunktioner som temperatur og hjertefrekvens (så de bevidst kan berolige sig selv). Dette kan reducere kamp- eller flugt-responsen, der opstår, når nogen udsættes for smerter fra en migræne eller anden hovedpinelidelse, Simy Parikh, MD , en bestyrelsescertificeret neurolog og direktør for Advanced Headache Diagnosis and Management Program ved Jefferson Hovedpinecenter i Philadelphia, fortæller SelfGrowth, som kan hjælpe med at lindre symptomerne hurtigere.
navne til youtube kanal
Tanken er, at disse typer terapier hjælper folk ved at genoptræne hjernen, siger Dr. Starling, hvilket betyder, at det hjælper folk med at klare symptomerne på migræne, men også kan stoppe eller forhindre symptomerne i at opstå lige så hyppigt og så alvorligt som før .
Sådan forebygger du hovedpine og migræneanfald
En nem måde at huske migræneforebyggende teknikker på er gennem den mnemoniske enhed SEEDS. Læger bruger dette værktøj regelmæssigt i deres kliniske praksis (og det kan også være nyttigt ved almindelig gammel hovedpine):
Dr. Parikh specificerer, at retningslinjerne ikke er beregnet til at blive fulgt til punkt og prikke. Hvis nogen springer et måltid over, eller de ikke får nok søvn, er det okay, siger hun. Det vigtige er ikke at bebrejde dig selv for at udløse migræne.
Hvornår skal man se en læge for hovedpine og migræne
Hvis hovedsmerter nogensinde kommer i vejen for dit daglige liv - selvom det kun rammer en gang om måneden - er det nyttigt at se en læge. Når det er sagt, er der en masse faktorer, der kan komme i vejen for at lave den udnævnelse.
Dr. Starling siger, at folk nogle gange ikke ønsker at se en læge, fordi tidligere behandlinger ikke virkede for dem. Nogle gange holder folk op med at samarbejde med sundhedspersonale, fordi de føler sig en lille smule håbløse, siger hun. Hendes bøn til patienterne er: Tag venligst kontakt med sundhedspersonale angående din migrænesygdom, fordi vi har så mange nye muligheder tilgængelige.
Kilder:
Relateret:
