Sprød, kølig luft er en af de mest forfriskende dele af vinterens udendørs træning. En af de værste? Vinden brænder på dit ansigt, der kan dukke op efter træning udenfor på særligt blæsende dage.
Enhver aktivitet, der udsætter dig for vinden, kan øge din risiko for vindforbrændinger, herunder skiløb, snesko, vandreture, løb, cykling eller endda bare gå udendørs i lang tid i blæst og kulde, Rajani Katta , M.D., en bestyrelsescertificeret hudlæge og frivilligt klinisk fakultetsmedlem ved Baylor College of Medicine og McGovern Medical School ved University of Texas Houston, fortæller SelfGrowth.
Men aktiviteter med hurtigere hastighed – tænk at stå på ski eller snowboard i forhold til at gå – har en tendens til at forårsage mere alvorlige vindforbrændinger, Melissa Piliang , M.D., en hudlæge ved Cleveland Clinic, fortæller SelfGrowth.
lovprisninger
Men hvad er vindbrænding egentlig, og hvordan kan du lette den rå ømhed? Her er hvad du behøver at vide.
Hvad er det præcist for en vindbrænding i dit ansigt?
Vindforbrænding er skade på dit ydre hudlag, siger Dr. Piliang. Det yderste lag af din epidermis fungerer som en beskyttende barriere for resten af din hud, men når den udsættes for kolde og blæsende forhold, kan de fede lipider slides væk og efterlade den sårbar over for skader.
Dette forårsager irritation og betændelse i din hud, siger Dr. Katta. Som følge heraf kan du opleve rødme, følsomhed og afskalning af huden på dit ansigt. Den centrale del af dit ansigt, inklusive dine kinder og næse (som har tendens til at rage mere ud), er de områder, der mest sandsynligt vil blive påvirket af vindforbrændinger, siger Dr. Piliang.
Mens nogle mennesker tror, at vindforbrænding er det samme som solskoldning (hvilket, ja, du absolut kan få om vinteren), er der faktisk et par forskelle. I mange tilfælde kan det ligne solskoldning, men det plejer at føles lidt anderledes.
Mens solbrændt hud føles varm og hævet, føles vindbrændt hud stikkende og gnavet, siger Dr. Piliang.
Der er også en anden vigtig forskel: Vindforbrænding, selvom den er ubehagelig, er midlertidig, og ubehaget vil langsomt begynde at aftage i løbet af et par dage. Men fordi solskoldning kan påvirke det yderste og de dybeste lag af huden (afhængigt af sværhedsgraden), kan det resultere i permanent skade på celleniveau, siger Dr. Katta. Dette inkluderer en øget risiko for hudkræft.
masselaugets navn
Du kan absolut få solskoldning og vindforbrænding på samme tid. Faktisk, fordi vindforbrænding nedbryder den beskyttende barriere af din hud, kan det faktisk øge din risiko for solskoldning, hvis du oplever det, Jill Cotseones, D.O ., en hudlæge ved Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, fortæller til SelfGrowth. Derfor er det vigtigt at beskytte sig mod begge dele, inden du begiver dig ud til din udendørs træning.
Sådan forhindrer du vindbrænding i dit ansigt
For det første er det vigtigt at spille det forebyggende spil for at sikre, at det yderste lag af din hud er beskyttet og intakt. Det betyder, at du holder dig til ultra-skånsomme rensemidler (som Dove Beauty Bar, for fire, amazon.com) og går let på eksfolieringen i de koldere måneder, da det kan gøre din hud mere følsom over for miljøfaktorer som kulde og vind, Joshua Draftman , M.D., en lektor i dermatologi ved Mount Sinai Hospital, fortæller til SelfGrowth. Du vil måske også undgå potentielt irriterende produkter med dufte eller dem, der er alkoholbaserede, siger Dr. Katta.
Du bør også anvende en fugtighedscreme, der indeholder ceramider, som udfylder revner mellem hudceller og reparerer den ydre barriere, siger Dr. Zeichner. Han kan lide Cerave Moisturizing Cream ($ 13, walmart.com).
Og du bør også bruge en god vaseline-baseret salve (som forsegler fugt) til dine læber også: Dine læber har mindre naturlig beskyttelse end resten af din hud og er særligt sårbare over for gnidninger og revner, siger Dr. Zeichner. Prøv Vaseline Lip Therapy (, target.com) eller Burt's Bees Beeswax Lip Balm (, target.com), siger han. Og husk at medbringe pinden eller gryden, så du kan ansøge igen, hvis din udendørs træning tager lang tid.
Det er også vigtigt at være opmærksom på solbeskyttelse. Prøv en mineralsk solcreme, som indeholder ingredienser som zinkoxid eller titaniumdioxid og har en tendens til at være mildere end dens kemiske modstykker, for at beskytte mod UV-stråler, siger Dr. Zeichner. Han kan lide Solara Suncare Time Traveler Ageless Daily Face Sunscreen (, neimanmarcus.com).
Og når du er udenfor, så prøv at beskytte din hud så meget som muligt mod vinden med dit tøj. Hvis du skal stå på ski, så overvej at bruge ansigtsbeskyttelse ud over beskyttelsesbriller, siger Dr. Katta. Hvis du går, så overvej en halsbeklædning, som du kan bruge til at trække op for at beskytte den følsomme hud på den nederste del af dit ansigt. (Og selvfølgelig, hvis du træner udendørs, hvor du ikke kan distancere dig socialt, skal du bære en maske - disse er de bedste masker til udendørs aktivitet.)
navne til aber
Når du er hjemme, kan det også hjælpe at skrue op for en luftfugter - det bringer fugt ind i din hud, hvilket hjælper med at holde dens barriere i god form, siger Dr. Zeichner.
Sådan behandler du vindforbrænding i dit ansigt
Nogle gange, selv når du bruger de bedste forebyggende taktikker, kan du stadig opleve vindbrænding i dit ansigt. Hvis det er tilfældet, vil du have en øjeblikkelig lindring.
En god fugtighedscreme er praktisk til behandling af vindforbrændinger samt forebyggelse. Tykke fugtighedscremer som cremer og salver, der indeholder ceramider, kan hjælpe med at reparere din huds barriere, siger Dr. Zeichner. Og produkter med kokosolie eller kolloid havregryn kan føles beroligende, siger Dr. Katta. (For at beskytte mod hudreaktioner skal du først teste ethvert nyt produkt på et lille hudområde.)
Hold dine brusere lunkne og relativt hurtige - tænk 10 til 15 minutter - for at forhindre fugt i at fjerne din hud, siger Dr. Katta. Påfør derefter dit produkt: Brug af en fugtighedscreme på fugtig hud kan virkelig hjælpe med at låse fugt inde.
På den note bør du også tage et omhyggeligt kig på de produkter, du bruger som en del af din almindelige daglige hudplejerutine, især dem, der kan føre til irritation under normal brug. Disse kan være antialdringsprodukter med retinoider eller acnebehandlinger med benzoylperoxid eller salicylsyre, siger Dr. Katta. Disse kan føles særligt irriterende på huden med vindforbrændinger, da dens beskyttende barriere ikke er intakt.
Hvis din vindforbrænding stadig giver dig ubehag på trods af at du bruger beroligende fugtighedscreme, kan du overveje en steroidsalve i håndkøb med 1% hydrocortison, siger Dr. Cotseones. Brug af det to gange om dagen kan berolige irritationen og fremskynde helingen af din huds barriere.
I de fleste tilfælde med vindforbrænding vil du begynde at føle dig bedre om et par dage. I løbet af den tid vil du måske springe udendørsaktiviteter over, indtil huden er helet; ellers kan det føre til forværrede symptomer, siger Dr. Piliang. Hvis din vindforbrænding ikke forbedres eller forværres, kan det være på tide at ringe til en hudlæge, som kan ordinere en aktuel kortisoncreme. Men det kan også betyde, at du har at gøre med et andet hudproblem, såsom rosacea eller eksem, siger Dr. Piliang, så det er vigtigt at blive tjekket ud, hvis du kan.
