Der lå jeg i Savasana, rummet mørkt og tavst, bortset fra de omgivende lyde fra Aphex Twin... og jeg svælgede hulken tilbage, mens tårer blandet med sveden på mit ansigt. Jeg havde lige brugt næsten 90 minutter på at lave en Vinyasa-flow, og følte mig stærk, da jeg skiftede til armbalancer, holdt min to-minutters planke og et-minuts hjul, og vendt i håndstand mod væggen. Men da jeg holdt op med at bevæge mig, indhentede trangen til at græde mig, og tårerne startede deres eget stærke flow.
Jeg er ikke en, der græder let, og bestemt ikke offentligt. Jeg slipper måske en tåre eller to, men medmindre jeg er alene eller sammen med nogen, jeg stoler fuldt ud på, har jeg en tendens til at komme hurtigt videre – min huskeliste er for proppet til at græde. Så jeg anede ikke, hvad der foregik. I stedet for at slappe af fredeligt, løb mit sind:
Ikke kun græder jeg, men jeg græder i Savasana, når du skal være stille, så alle kan høre mig. Min mascara kører (forfængelighed, jeg ved det). Alle vil helt sikkert vide, at jeg var græderen. Hvad vil de tænke? Vil nogen sige noget? Hvad sker der?
Da timen var slut, sagde ingen andre elever noget, men min instruktør, som jeg var venner med, kom til sidst. Hun fortalte mig, at hun var beæret over, at jeg følte mig tryg ved at græde i hendes klasse. 'Komfortabel' var bestemt ikke, hvordan jeg ville beskrive øjeblikket, men det fortalte jeg hende ikke.
I de fem år, jeg har dyrket yoga, har dette været min eneste hulke-session. Jeg troede, jeg var mærkelig, men det viser sig, at det faktisk er ret almindeligt at få fornemmelsen på din måtte.Klinisk psykolog og registreret yogalærer Melody Moore, Ph.D. , fortæller, at eleverne ikke kun har grædt i hendes timer, men at hun selv har grædt under yoga, både i timerne eller under sin praksis derhjemme. 'Kroppen husker alt og rummer ubehandlede spændinger,' siger hun. 'Når vi bevæger vores kroppe og trækker vejret, giver det os en mulighed for at træne den spænding. Efterhånden som den forløser, gør den følelsesladede historie eller bagage det også.'
Yoga er også en tid til at komme ud af vores hoveder og 'falde ned i vores kroppe', siger autoriseret psykoterapeut Mariana Caplan, ph.d. , forfatter til Yoga og psyke (tilgængelig februar 2018). 'Kroppen indeholder erindringen om hele det liv, vi har levet', så mange følelser - tristhed, frygt, vrede, ophidselse - kan dukke op i klassen, når du ikke er så fokuseret på dine daglige krav, forklarer hun .
Nogle siger, at gråd er mere almindeligt i hofteåbnere positurer som Pigeon positur, selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for at understøtte denne påstand. Når det er sagt, giver det mening, at tårerne kommer under længere stillinger, der ikke kræver så meget fokus som stillinger som Warrior I eller Tree positurer. 'Det kan være, at under længere hold (som hofteåbnere), er dit sind mindre aktivt, så du bare trækker vejret og giver plads, og det giver den nødvendige tid til, at tårerne kan komme frem,' siger Moore. Måske var det derfor, jeg havde lyst til at græde i Pigeon-positur en anden gang.
Både Caplan og Moore siger dog, at tårerne kan komme når som helst under dit flow. Moore græd hele sin træning, da hun sørgede over sin fars død. 'Jeg brugte yoga til at bearbejde min fars død,' siger hun. 'På min måtte gav jeg mig selv tilladelse til at græde og bevæge mig igennem den sorg.'
Yoga kan være et godt sted at forløse dine følelser, hvis du føler dig godt tilpas i klassen til at gøre det.
Yoga er dog ikke en erstatning for terapi, advarer Caplan. 'Yoga er en effektiv måde at få adgang til dine følelser på, men du kan ikke omgå psykologisk arbejde. Men sæt de to sammen, og du har et komplet værktøj,« siger hun.
Så næste gang du føler, at du er ved at græde i yogatimen, så byd det velkommen. 'Vi skammer os over at græde i vores samfund,' siger Moore. Men det er vigtigt at slippe dine følelser ud – uanset hvad de er. 'Ligesom vi byder glæde, fornøjelse og begejstring velkommen, er vi nødt til at byde sorg, skam og vrede velkommen. Når du benægter eller undertrykker en del af din oplevelse, begynder du at blokere og adskille en del af, hvem du er. Forsøg ikke at stoppe eller dømme, hvad der end opstår. Ingen vil tage skade af din gråd, og du vil måske blive helbredt af det.'
Når du græder, kan læreren kontrollere dig, eller han eller hun giver dig plads. Uanset hvad, vil de fleste ikke have noget imod det, siger Caplan. Alligevel, hvis du føler dig utilpas med at slippe tårerne ud offentligt af en eller anden grund, så forlad stille og roligt klassen og gå på toilettet eller et andet sted.
Jeg ved, at næste gang jeg mærker tårerne komme i klassen, vil jeg højst sandsynligt lade dem flyde og følge Caplans råd. 'Kroppen skal bare slippe nogle gange,' siger hun. 'Lad det ske, og gør ikke for meget ud af en historie. Lad det være og stol på, at det er en positiv ting.'
Du kan også lide: Buti Yoga er ulig enhver yogatime, du nogensinde har taget
