10 legitime måder at styrke dine negle på, ifølge hudlæger

Skal du vælge en farve til din manicure? Super sjovt. Kæmper du med skøre negle? Langt mindre sjovt. Hvor irriterende det end kan være, er vi glade for at kunne fortælle, at det i nogle tilfælde er muligt at styrke dine negle. Men før vi kommer til det, er det vigtigt at forstå de potentielle syndere.

Når vi taler om årsagerne til svage eller skøre negle, overvejer vi to brede kategorier, Dana Stern, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City og grundlægger af Dr. Dana negleprodukter, fortæller SelfGrowth. Den første er interne faktorer: genetik, visse medicinske tilstande, næringsstofmangel og aldring, siger hun. Ja, ligesom det at blive ældre ændrer din hud og hår, påvirker det også dine negle og kan gøre dem tyndere og mere skrøbelige.¹

Årsagen er todelt. For det første bliver cirkulationen, især til dine ekstremiteter (dvs. dine hænder og fødder), generelt mere kompromitteret, når du bliver ældre. Dette er problematisk for neglene, da de er afhængige af effektiv blodgennemstrømning for at levere næringsstoffer og ilt til sund vækst, påpeger Dr. Stern. For det andet, stamcellerne i din neglematrix, der er ansvarlige for at hjælpe neglene med at vokse, begynder at bremse og arbejde mindre effektivt, Kseniya Kobets, MD , bestyrelsescertificeret hudlæge og direktør for kosmetisk dermatologi hos Montefiore Einstein Advanced Care i New York City, fortæller SelfGrowth.

kreative barnavne

Så er der eksterne faktorer. Dette inkluderer negleplejevaner, de produkter, vi bruger, og miljøeksponeringer, forklarer Dr. Stern. Generelt har disse faktorer en tendens til at tørre ud og/eller beskadige neglene, hvilket begge kan resultere i svaghed. Og selvom du virkelig ikke kan gøre meget for at ændre den genetik, du blev født med, eller stoppe aldringsprocessen, så kan du kan kontrollere nogle af de eksterne ting; visse ændringer kan gøre en stor forskel, når det kommer til at vokse stærkere, sundere negle, siger Dr. Stern.

Hvilken slags ændringer, spørger du? Her deler eksperter de bedste ting, du kan gøre for at styrke neglene, lige fra mani-tweaks til at tilføje et par produkter til din indkøbskurv.

1. Udelukke et underliggende problem.

Som vi nævnte, kan svage negle være et symptom på flere forskellige medicinske tilstande. Svampeinfektioner og negle psoriasis , for eksempel kan resultere i både skørhed og gulfarvning, siger Dr. Kobets. Hvis du bemærker en ændring i styrke og farve, eller hvis det bare ser ud til, at en eller to negle er svagere end resten, anbefaler hun, at du ser en hudlæge eller din primære behandler for en vurdering, hvis du er i stand til det. Svampeinfektioner kan behandles med håndkøbscremer eller salver, såvel som receptpligtige topikaler og oral medicin. Til neglepsoriasis er der en række receptpligtige lægemidler, som din læge kan anbefale, pr American Academy of Dermatology .

Raynauds sygdom (en lidelse, der kompromitterer blodgennemstrømningen til ekstremiteterne), hypothyroidisme og anæmi kan også svække neglene, tilføjer Dr. Stern.^{2 3 4}Hvis din altid har været stærk og sund, men pludselig bliver svag og skrøbelig uden nogen åbenbar grund, skal du kontakte din læge for at få en fysisk og blodprøve for at komme til bunds.

Forudsat at der ikke er noget alvorligt medicinsk problem på spil, kan dine svagere negle dog være resultatet af nogle skadelige vaner der kræver lidt justeringer. Til det punkt:

2. Brug en neglefil af glas.

Dette er uden tvivl den enkleste swap at lave og et bydende skridt i pleje af bløde negle, ifølge eksperterne SelfGrowth talte med. Grove filer, som traditionelle smergelbrædder, forårsager små rifter, der efterlader den frie kant af neglen (selve spidsen) ru og mere tilbøjelig til at hænge fast i ting og gå i stykker, siger negletekniker Amy Ling Lin, grundlægger og administrerende direktør i søndage , fortæller SelfGrowth.

Glasfiler skaber derimod en meget mere glat kant, siger hun. Dr. Stern er enig: Dette er en nem løsning for folk, især dem, der har svage negle, der er tilbøjelige til at skalle og flække ved spidserne. Prøv OPI's Crystal Nail File ($ 15, Ulta) eller Tweezerman's Glass Nail File ($ 9, Amazon.com).

OPI krystal neglefil

Tweezerman glas neglefil

3. Tag en pause mellem langvarige manicure.

Holdbar manicure— geler , akryl, dips – er en stor gevinst, når du vil have det fejlfrit polerede look i uger i træk, men de gør desværre ikke dine negle nogen tjeneste. Dr. Kobets siger, at mange af hendes patienter fortæller hende, at disse typer manis laver deres negle føle stærkere, men det er bare en overfladisk og midlertidig effekt. Det konsekvente tryk fra tykkere typer lak eller kunstige negle på neglematrixen, det område ved bunden af ​​neglen under neglebåndet, hvor væksten påbegyndes, kan i sidste ende få neglen til at vokse ud tyndere, forklarer hun.

Dr. Stern er enig i, at langvarig manicure ikke er fantastisk, selvom hun nævner det barsk fjernelsesproces som hovedproblemet. Den består typisk af en lang opblødning i dehydrerende acetone, kombineret med aggressiv afskrabning, der svækker neglen, siger hun.

bil med bogstavet i

Dette betyder ikke, at du skal give afkald på dine elskede gelmanicure for altid, men det er værd at være opmærksom og tage en pause, når du kan. Lin råder til at skræddersy tidsplanen ud fra dine negles tilstand. Hvis de er i ret god form, og du bare vil undgå skader, så tag en uge eller to fri hver til tredje måned, foreslår hun. Men hvis dine negle er blødere, eller du forsøger at beskytte skøre negle, så overvej at lade dem være blottede i nærmere fire til seks uger.

4. Vælg acetonefri polishfjerner.

Alle neglelakfjernere skal formuleres med en slags opløsningsmiddel, siger Dr. Stern. Ingredienser i denne kategori er medfødt dehydrerende, men acetone er den værste af flokken. Negleceller er flade og overlapper som helvedesild på taget: Når de tørrer ud, er der større sandsynlighed for, at de løfter sig og skaller af, hvilket er grunden til, at neglen ikke kun ender med at blive tyndere og svagere, men også mere tilbøjelig til overfladeujævnheder som ujævnheder og kamme, forklarer hun.

Ligesom at skifte til en glasneglefil, er det en nem og hurtig løsning at vælge en ikke-acetonefjerner. Husk dog, at det kan kræve en lille smule mere albuefedt for at fjerne al farven - og at fjernere uden acetone kun virker på almindelig polish, ikke langtidsholdbare formler som professionel gel. Brug af en klar base coat før din farve kan hjælpe med at gøre fjernelsesprocessen lettere, siger Lin, da det forhindrer lakken i at plette eller absorbere neglen, hvilket kan gøre det sværere at fjerne. Et par at prøve: Ella & Mila Jojoba neglelakfjerner ($ 11, Amazon) eller Cutex Non-Acetone Ultra-Care neglelakfjerner ($ 3, Target).

Ella+Mila Jojoba Non-Acetone Neglelakfjerner

Cutex Non-Acetone Ultra-Care neglelakfjerner

5. Beskyt dine negle mod for meget vand.

Ja, du læste rigtigt. Godt gammelt H2O er ikke så ufarligt, som du måske tror - når det kommer til neglesundhed, alligevel. Negle kan absorbere omkring 1.000 gange mere vand end hud. De fungerer som svampe, opsuger væske, hvilket får neglecellerne til at udvide sig og derefter trække sig sammen, forklarer Dr. Stern. Denne cyklus af ekspansion og sammentrækning svækker dem i sidste ende og gør dem meget mere tilbøjelige til at gå i stykker, især hvis de allerede er skøre til at begynde med.

Noget så simpelt som at tage et par gummihandsker på, mens du står og vasker op, kan gøre en kæmpe forskel, tilføjer hun. Til det punkt, hyppig håndvask kan også svække dine negle, men da du ikke vil skære ned på det, er det næstbedste at sørge for tilføje fugt umiddelbart derefter.

6. Fugt dine neglebånd, som du mener det.

Svarende til hvordan hår og hovedbunds sundhed er uløseligt forbundet, sunde negle og sunde neglebånd er også. Huden på neglebåndet er det, der omslutter og beskytter neglematrixen, hvor neglevæksten stammer fra. Hvis huden er tør eller kompromitteret, allergener (såsom duft) og dehydrerende kemikalier kan lettere trænge ind og beskadige matrixen, forklarer Dr. Kobets.

Hendes råd: Påfør en neglebåndscreme eller olie så ofte som muligt (ideelt set mindst én gang om dagen), og masser det ind i området ved bunden af ​​neglen. Se efter produkter, der indeholder en kombination af fugtighedsbevarende midler glycerin eller hyaluronsyre, der tiltrækker fugt, kombineret med okklusive ingredienser som sheasmør eller petrolatum for at hjælpe med at låse hydreringen inde, anbefaler Dr. Kobets. Olive & June's Cuticle Serum passer til regningen (, Target).

Oliven & June Cuticle Serum

7. Giv også dine negle noget kærlighed.

Det kan også hjælpe med at tilføre fugt til selve neglen, selvom det er en lille smule lettere sagt end gjort. Sammensætningen af ​​neglen og dens tykke lag af et protein kaldet keratin gør det svært for noget at trænge ind, og derfor er en af ​​de største udfordringer faktisk at få produkter til at gå ind, siger Dr. Stern.⁵

Olier har en tendens til at trænge bedst ind, tilføjer hun, specifikt dem, der er rige på fosfolipider, som er fedtholdige forbindelser, der har vist sig at øge neglens fleksibilitet og bekæmpe skørhed.⁶Den gode nyhed? Du kan hente en effektiv neglefugtighedscreme på din næste indkøbsrunde. Jeg fortæller mine patienter, at de skal gnide solsikkeolie ind i deres negle et par gange om dagen. Den er rig på de fosfolipider, for ikke at nævne, at den er billig og tilgængelig, tilføjer Dr. Stern.⁷(FYI: Rapsolie er også høj i fosfolipider og står måske allerede klar i dit køkken.)

8. Vælg styrkende negleprodukter med omhu.

Der er bestemt ingen mangel på påståede negleforstærkere derude, men købere pas på: De er ikke alle skabt lige. Spring over ethvert produkt, der vil kræve neglelakfjerner for at tage det af, som en base eller top coat. Disse er dybest set bare glorificerede versioner af klar polish, og at bruge den tørrefjerner vil modvirke enhver af deres virkninger, siger Dr. Stern.

I stedet foreslår Dr. Kobets, at du vælger leave-on-behandlinger med de fugtgivende fugtighedsbevarende midler og okklusiver, som hun nævner ovenfor, og at du også holder øje med pistacieolie, en ingrediens, som hun siger, har vist sig at øge negletykkelsen.⁵Et par at overveje: Isdins SI-Nails ($ 32, Dermstore) og Kerasals Multi-Purpose Nail Repair ($ 19, Amazon).

ISDIN Si-Nails Nail Serum Strengthener

Kerasal Multi-Purpose Negle Repair

9. Vær på vagt over for biotintilskud.

Hvis du nogensinde har googlet Hvilke vitaminer hjælper neglene med at blive stærkere? du har sandsynligvis hørt om biotin, et B-vitamin, der jævnligt udråbes som en mirakelløsning til både negle og hår. For årtier siden blev oral biotin påstået at være løsningen på skøre negle, med tilhængere, der hævdede, at det kunne øge fasthed og tykkelse, forklarer Dr. Stern. Men, siger hun, er forskning siden kommet ud, der viser, at når det tages i højere doser, kan biotin forstyrre blodprøveresultaterne, hvilket gør lægerne meget mere forsigtige med at anbefale det.

Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at oral biotin har en gavnlig effekt på neglesundheden, men de er ikke definitive, robuste eller placebokontrollerede, tilføjer Dr. Stern og bemærker, at hun selv i hendes anekdotiske oplevelse aldrig har været overbevist om, at disse kosttilskud virker . Dr. Kobets er lidt mindre skeptisk, selvom hun påpeger, at de eksisterende undersøgelser har en tendens til at fokusere på overordnet neglesundhed frem for styrke specifikt.

Endnu vigtigere er det, at et kosttilskud ikke vil gøre noget, medmindre du har en biotinmangel, bemærker Dr. Kobets. Og det er sjældent at være mangelfuld, da biotin findes i mange almindelige fødevarer, herunder æg, frø, nødder og grøntsager såsom søde kartofler. Så før du taber mange penge på biotin-piller, der lover at hjælpe dig med at få stærkere negle, er det værd at tage en samtale med din læge for at afgøre, om vitaminet er værd at prøve. (Og hvis ja, i hvilken dosis.)

10. Vær opmærksom på dit proteinindtag.

Desværre er der ifølge de læger, vi har talt med, ikke andre negleforstærkende kosttilskud, der er værd at tage i stedet for; alle vil have en, der er et grand slam for negle, men vi har endnu ikke fundet det, siger Dr. Stern. Hvad du kan gøre er at prøve at få nok protein i din kost (cirka 20-30 gram pr. måltid, som SelfGrowth tidligere rapporterede), fordi neglene igen består af proteinet keratin.

Men ligesom med biotin, vil det sandsynligvis ikke give nogen form for dramatisk ændring, medmindre du er proteinmangel , hvilket også er sjældent i USA, siger Dr. Stern. Alligevel, som en del af en holistisk tilgang – og kombineret med de førnævnte råd – kan det bestemt ikke skade at spise en velafbalanceret kost i din søgen efter at holde dine negle i topform.

Kilder:

1. Canadisk familielæge , Almindelige negleforandringer og lidelser hos ældre mennesker
2. Cardiovascular Journal of Africa , Raynauds fænomen
3. Hud , Negleforandringer forbundet med skjoldbruskkirtelsygdom
4. Kliniske caserapporter , Spoon Nails: Stadig set i dagens verden
5. Dermatologi og terapi , Klinisk og instrumentelt objektiv bevis på effektiviteten af ​​en ny vandbaseret negleforstærkende opløsning indeholdende Pistacia lentiscus og hyaluronsyre anvendt i op til 6 måneder for at forbedre udseendet af svage, skøre negle
6. British Journal of Dermatology, En vurdering af faktorer, der påvirker fleksibiliteten af ​​menneskelige fingernegle
7. OCL , Effekter af raffineringsproces på solsikkeolie mindre komponenter: en gennemgang

Relateret:

• Risvand til hår er travlt lige nu - her er hvad videnskaben siger
• Er der nogen reelle fordele ved at bruge ricinusolie på din hud og hår
• 8 måder at gøre tyndt hår skinnende og fyldigt igen