Hvad er kontrolstedet? Udforsk locus of control teori, herunder dens to typer - intern og ekstern locus of control. Plus, hvordan det påvirker angst og liv.
Nogle mennesker ser ud til at håndtere livets udfordringer med lethed, mens andre føler sig let stressede af de vanskeligheder, der kommer deres vej. Denne forskel i, hvordan vi reagerer på vores omstændigheder, kommer ofte ned til noget, der kaldes locus of control. Locus of control fremhæver vores syn på verden og hvordan vi håndterer vejspærringer, især når disse tilbageslag kommer med stress eller angst.
Hvad er kontrolstedet?
Locus of control er et udtryk, psykologer bruger til at beskrive, hvor meget kontrol vi tror, vi har over, hvad der sker i vores liv. Denne tro guider, hvordan vi reagerer på forskellige situationer, der kommer vores vej. Ideen blev først introduceret af en psykolog ved navn Julian B. Rotter i 1954, og det har været et nøgleemne i forståelsen af personlighedstyper lige siden. Locus of control er centreret omkring, hvem - eller hvad - du synes skal takkes eller bebrejdes for de ting, der sker med dig eller en anden.
Et eksempel på at udøve locus of control kan ses i, hvordan du ser på at blive fanget i regnen. Du kan trække på skuldrene og sige, jeg skulle have tjekket vejret, eller du kan sige, hvorfor regner det altid på mig? Den første reaktion viser, at du har kontrol over situationen, mens den anden handler om held eller tilfældigheder.
navne til aber
Typer af kontrolsted: intern og ekstern
Der er to hovedtyper af kontrolsted: intern og ekstern. At have et internt kontrolsted er, hvad eksperter definerer som en person, der føler, at de har ansvaret for deres liv. De mener, at deres valg og handlinger har en væsentlig indflydelse på, hvad der sker med dem. For eksempel, hvis du lander et nyt job, vil du sandsynligvis tro, at du fik jobbet, fordi du arbejdede hårdt og forberedte dig godt til samtalen.
Men nogle mennesker føler, at de fleste ting i livet er ude af deres hænder og er styret af held, skæbne eller en anden. Denne tankegang er det, der er kendt som at have et eksternt kontrolsted. For eksempel er du på vej hjem fra jobsamtalen, du får et fladt dæk, og du finder ud af, at du ikke fik jobbet. Hvis du automatisk tror, at der sker ugunstige ting for dig, fordi du har uheld, aka livets begivenheder er påvirket af, hvad der er uden for din kontrol, så kan dit synspunkt betragtes som eksternt.
Men hvorfor betyder det noget? Uanset hvilken side af locus of control-skalaen du læner dig mod, hvor du falder på spektret, kan det have stor indflydelse på din mentale sundhed og dit velvære. Fordi dit kontrolsted kan forme, hvordan du har det med livet. Hvis du tror, du har magten til at ændre din situation, er det mere sandsynligt, at du gør det føle positiv og mindre ængstelig. På den anden side, hvis du tror, du er prisgivet kræfter uden for din kontrol, vil du måske føle dig mere stresset og bekymret.
Det er vigtigt at erkende, at ingen af typerne er alle gode eller alle dårlige – de er bare forskellige måder at gøre det på tænker og ser på verden. Og i virkeligheden har de fleste mennesker en blanding af begge dele. Nogle gange kan du føle dig i kontrol, som når du klarer et projekt på grund af dit hårde arbejde. Andre gange kan du føle, at situationer er ude af dine hænder, som når en uventet begivenhed ødelægger dine weekendplaner. Mange mennesker har en tendens til at opdage, at et internt kontrolsted hjælper dem til at føle sig mere bemyndigede end et eksternt, men det er almindeligt at skifte fra det ene til det andet til tider.
At undersøge, om du naturligt hælder mere mod et internt eller eksternt kontrolsted, kan give indsigt i, hvordan du håndterer livets drejninger. Det handler ikke om at ændre, hvem du er, men om at forstå dig selv bedre, så du kan navigere lidt lettere i livet.
mandligt polsk navn
Bestem dit kontrolsted
Hvis du er nysgerrig efter, hvor du falder på kontrolspektrets locus, så start med at reflektere over dine karakteristika. De fleste af os vil se os selv på begge lister på forskellige tidspunkter - det er helt normalt. Du hælder måske mere den ene vej end den anden, eller du kan opleve, at det ændrer sig baseret på situationen.
Det er også vigtigt at vide, at dit kontrolsted ikke er hugget i sten. Med selvbevidsthed og indsats kan du ændre dine tendenser over tid. For eksempel, hvis du har en tendens til at vente på, at positive ting sker med dig, kan du begynde at sætte små mål og tage skridt til at opnå positive resultater for at få mere kontrol over dit liv.
Mulige karakteristika for internt kontrolsted
Tror på kraften i deres handlinger
Accepterer ansvar for resultater
Har tillid til beslutningstagning
Udviser robusthed over for tilbageslag
fred flintstone pop funko
Har en proaktiv tilgang til udfordringer
Mulige karakteristika for eksternt kontrolsted
Skyder skylden på kræfter udefra
Føles hjælpeløs i skiftende situationer
Stoler på held eller skæbne
Har svært ved at tage ansvar for resultater
udstoppede dyrenavne
Har en passiv holdning til livets udfordringer
Hvordan man udvikler et internt kontrolsted
At tage skridt til at skifte fra et eksternt til et internt kontrolsted kan være styrkende. Når du lever med en tro på, at du har evnen til at forme begivenhederne i dit liv, kan du bygge selvværd og modstandsdygtighed mod angst, tag ansvaret for din lykke, og naviger livet mere selvsikkert.
1. Anerkend dine valg
Begynd at lægge mærke til de beslutninger, du tager hver dag, store som små, og erkend, at hvert valg har indflydelse. Uanset om det er at vælge, hvad man skal spise til morgenmad eller at søge et nyt job, former disse beslutninger dit liv. Mindfulness kan hjælpe dig med at mærke dine daglige tanker og følelser.
Øv den delikate kunst at bemærke med Jeff Warren for bedre at forstå, hvordan du anerkender dine tanker og handlinger dagligt.
2. Reflekter over dine værdier og overbevisninger
Brug lidt tid på at tænke over, hvad der er vigtigt for dig, som hvad du står for, eller hvad der bringer dig glæde. At forstå dine værdier og overbevisninger kan hjælpe dig med at træffe valg, der er tro mod dig selv.
Lær, hvordan du kan rydde op i dit sind under Daily Jay og give slip på alt, der ikke er i overensstemmelse med dine værdier og overbevisninger.
3. Omfavn læring
I stedet for at blive modløs af udfordringer, så se på forhindringer som lektioner, hvor du kan lære og bruge din viden fremover. Ethvert tilbageslag er en mulighed for at vokse og øve indflydelse på dit eget liv.
Lyt til LeBron James forklare, hvordan han bruger tilbageslag som en mulighed for at skyde i vejret til succes i sit korte foredrag, Learning How to Fail.
4. Tag ansvar for dine handlinger
Når det går godt, så klap dig selv på skulderen. Og når de ikke gør det, så vær ikke for hurtig til at pege fingre. Egen op til din del i resultatet. Det er alt sammen en del af at tage ansvar for dit liv.
5. Fejr succeser
Uanset hvor lille, er enhver succes et bevis på din indsats. Disse små sejre kan øge din tro på din evne til at tage tøjlerne i dit liv.
stærke mandsnavne
Hvis det ikke er nemt at fejre dig selv, så øv dig i at opbygge dine festmuskler under den daglige bevægelse.
Ofte stillede spørgsmål om kontrolsted
Hvad er et eksempel på locus of control?
Et eksempel på et internt kontrolsted er, når du klarer en test og tror, det er fordi du har studeret hårdt. Et eksternt kontrolsted ville være en situation, hvor du fejlede en test og tror, at det er fordi du har uheld, snarere end fordi du ikke studerede.
Hvad er det modsatte af locus of control?
Selvom der virkelig ikke er et modsat kontrolsted, hvis du ofte føler, at du ikke har nogen magt eller indflydelse på, hvad der sker i dit liv, er det en ekstrem form for ekstern kontrol. Det er, når du tror, alt er ude af dine hænder.
Hvad er kontrolstedet for angst?
Mennesker med et eksternt locus of control føler sig ofte mere ængstelige, fordi de tror, at alt er uden for deres kontrol. Det kan være ret stressende og få dig til at føle dig usikker og bekymret for fremtiden. At have et internt kontrolsted kan hjælpe dig til at føle dig mere sikker og mindre ængstelig, da du tror på, at du kan påvirke dit livs begivenheder.
Er kontrolstedet genetisk?
Locus of control overføres ikke direkte gennem genetisk sammensætning, men det handler mere om det miljø, du voksede op i, dine oplevelser og den adfærd, du lærer. Så selvom din familie og opvækst kan påvirke dit kontrolsted, er det ikke noget, der er fastkablet i dit DNA.
