Hvis du har været på TikTok i denne måned, har du måske hørt folk tale om en viral ny drink på tilbud på Panera Bread kaldet Charged Lemonade. Den kommer i tre smagsvarianter, som hver indeholder enorme mængder koffein og tilsat sukker.
Indholdsskaber Sarah Baus skrev en video om Mango Yuzu Citrus smag den 8. december og delte, hvilken effekt drinken havde på hende. I videoen forklarer Baus, at hun kan lide at arbejde hos Panera Bread - som især tilbyder gratis genopfyldning af drinks - i modsætning til at arbejde hjemmefra. Hun fortsætter med at sige, at hun under de seneste arbejdssessioner har fundet sig selv at få fire eller fem genopfyldninger af Charged Lemonade. Men efter at have fundet ud af, hvad der præcist er i drinken, blev hun nedslidt: Det her burde være ulovligt, siger hun i videoen.
Så ... hvad er dealen med Charged Lemonade? Mango Yuzu Citrus og Jordbær citronmynte sorter indeholder hver hele 260 milligram (mg) koffein pr. 20-ounce portion, mens den tredje mulighed, Fuji æble tranebær smag, kommer ind på blot 259 mg. (For at sætte det i sammenhæng, indeholder en 8-ounce kop kaffe typisk et sted mellem 80 og 100 mg koffein. En 8,4-ounce Red Bull har 80 mg koffein, mens andre energidrikke typisk kan gå op til 250 mg pr. portion.)
idéer til afspilningslistenavne
Derudover indeholder Mango Yuzu Citrus Charged Lemonade 82 gram sukker; de to andre smagsvarianter indeholder 65 gram. (FYI: Den maksimale mængde tilsat sukker, en person bør sigte efter at have på en dag, er 25 til 36 gram, pr. American Heart Association .)
Husk, at disse tal står for en 20 ounce almindelig portion Charged Lemonade – hvis Baus virkelig drak fem kopper af almindelig størrelse Mango Yuzu Citrus smag i træk, ville hun have indtaget svimlende 1.300 mg koffein og 410 gram sukker. Til reference skal du drikke mere end otte Amerikansk høj fra Starbucks for at indtage så meget koffein og spise næsten tre pints Ben & Jerry's Cherry Garcia is at tage så meget sukker ind. Jeg besluttede, at jeg ville udvande dem, joker Baus efter at have forklaret, hvad hun lærte om Charged Lemonade. Jeg føler mig som Hulken.
Selvom det ikke nødvendigvis er farligt at drikke Charged Lemonade i sig selv, kan det være brutalt, hvis du er særligt følsom over for koffein, Kerry Gans , en New York-baseret registreret diætist ernæringsekspert og forfatter til Den lille forandringsdiæt , fortæller SelfGrowth. Det er meget individualiseret, siger Gans og forklarer det koffein påvirker mennesker forskelligt . For eksempel er nogle mennesker nødt til at afskære sig selv efter to små kopper kaffe hver morgen, men andre mennesker kan drikke kaffe langt ud på aftenen og stadig nå at falde i søvn på et rimeligt tidspunkt.
Det samme gælder koffeinindholdet i Charged Lemonade, ifølge Gans. Nogle mennesker, den ene portion vil ikke have nogen effekt på dem. Andre mennesker kunne helt sikkert få rysten; de kunne blive ængstelige, siger hun. Du bør prøve at begrænse dit koffeinindtag til 400 mg pr. dag ifølge Food and Drug Administration ( FDA ). Det betyder, at hvis en enkelt Charged Lemonade er den eneste koffeinholdige drik, du har på en dag, vil du sandsynligvis have det fint (medmindre du ved, at du er meget følsom over for koffein). Men hvis du får en refill og/eller har et par kopper kaffe før eller efter du har taget en, kan du måske overdrive det.
idéer til afspilningslistenavne
Du vil sandsynligvis være i stand til at fortælle, hvornår du har nået det højdepunkt: Mulige reaktioner på at drikke for meget koffein kan omfatte hovedpine, irritabilitet, nervøsitet, følelse af at tisse ofte, hurtig hjerterytme, muskelrystelser og søvnløshed pr. Mayo Clinic .
Og det er kun koffeinen. Så meget sukker kan også få dig til at føle dig sur, forklarer Gans. Det vil dybest set forhøje dine glukoseniveauer, hvilket så vil forårsage et stort styrt, siger hun. Det betyder, at du kan få et hurtigt, midlertidigt energiboost og så pludselig føle dig totalt udslettet, siger Gans. (For ikke at nævne de potentielle langsigtede virkninger af at indtage store mængder sukker, hvilket sætter dig i øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og mere, forskning har vist .)
Selvom vi lige har nævnt et par grunde til at være på vagt over for Charged Lemonade, er vi ikke her for at skamme dig ud for at nyde det af og til – der er trods alt noget lokkende ved en drik, der får så meget buzz online, især hvis du kan lide en koffeinstød. Gans siger, at der ikke er noget galt med at prøve det, selvom hun tilbyder to advarsler: Vil du prøve det? Prøv det. Men jeg vil sige: Fyld ikke hele din kop op, og tag venligst ikke sekunder.
biler med bogstavet j
At prøve det er én ting, men at gøre det til en almindelig vane er en anden, advarer Gans. Hvis du gør beslut dig for at teste Charged Lemonade, sæt tempoet i dig selv!
Relateret:
- Har du virkelig brug for at bekymre dig om dit daglige sukkerindtag?
- Skal du prøve en 'personlig' DNA-diæt?
- 'Diætkultur' handler ikke kun om smoothies og apps til sporing af mad
