Nailing down en migræne behandling plan, der faktisk giver lindring - og gør det hurtigt - kan føles presserende ... men vanskeligt. De muligheder kan virke uendelig, uanset om du kigger på kliniske tilgange eller utraditionelle: receptpligtig medicin , eksperimentel ørepiercinger , akupunktur, biofeedback – listen bliver ved og ved! Mange mennesker med migræne gennemgår en proces med trial and error, som nogle gange kan tage ret lang tid, før de finder en løsning, der virker på deres unikke symptomer.
Hvis du spørger TikTok , iskapper - som er afkølede, tætsiddende ærmer, du sætter over toppen af dit hoved - kan hjælpe med at lindre hovedsmerter forbundet med migræne. Så ... kunne dette faktisk også fungere for dig?
Selvom ikke alle wellness-trends, du stryger igennem på sociale medier, har fordele, kan denne måske. Forkølelsesterapi -som normalt selvadministreres - er en populær hjemmemetode, der bruges til at behandle migræneanfald.1Selvom afgørende videnskabelige beviser for dets effektivitet stadig dukker op, siger mange mennesker, at iskapper og andre kølebehandlinger hjælper meget med deres hovedsmerter, så det er værd at undersøge hvorfor. Her er hvad du skal vide om forkølelsesbehandling mod migræne.
Forskningen, der understøtter forkølelsesterapi mod migræne, er begrænset - men lovende.
Umer Najib, MD , en neurolog med WVU Rockefeller Neuroscience Institute , fortæller SelfGrowth, at de data, vi gør har om forkølelsesterapi og migræne tyder på, at det virker bedst, når du er midt i et anfald - hvilket betyder, at påføring af is på dine tindinger ikke forhindrer et andet i at ske.
EN få klinisk forsøg tyder på, at forkølelsesbehandling kan reducere sværhedsgraden af et migræneanfald i øjeblikket. I en lille studere 50 % af deltagerne rapporterede mindre hovedsmerter efter at have brugt en kold kasket i 30 minutter, og i en anden rapport , fandt mere end 70 % af folk, der brugte en afkølet halsindpakning under et angreb, lindring af deres symptomer.
A 2022 systematisk gennemgang af seks undersøgelser viste, at forkølelsesterapi kan reducere intensiteten af migræne, mens det sker, især når det bruges sammen med andre behandlingsmetoder. Men for virkelig at fjerne migrænesmerter understreger forskningen ovenfor, at medicin - som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), ergotamin og triptan - ofte er den mest effektive løsning. Når det er sagt, ved vi ikke, hvordan kuldeterapi kan sammenlignes med andre migrænebehandlinger som biofeedback (en form for krop-sind-terapi, der bruger udstyr til at måle forskellige kropsfunktioner) eller kognitiv adfærdsterapi , ifølge Dr. Najib - den forskning er bare ikke blevet lavet.
biler med bogstavet j
En stor ting at påpege: De fleste af disse rapporter så på, hvordan kuldeterapi tackler hovedsmerter, men ikke andre migræne-tilstødende lidelser. For flere migrænepatienter er smerte måske ikke det mest generende symptom, påpeger Dr. Najib og tilføjer, at kvalme og svimmelhed eller hjerne tåge og følsomhed over for lys og lyd kan være de værste syndere. Så hvis migræne gør dig dårlig i maven eller svimmel, er forkølelsesterapi måske ikke en nyttig løsning.
Der er en håndfuld teorier om, hvorfor kuldebehandling er effektiv.
Læger ved ikke præcis, hvorfor forkølelsesterapi kan lette migrænesymptomer, men de har et par teorier. Den første er ifølge Dr. Najib, at kolde temperaturer reducerer inflammation. Under et migræneanfald pumper kroppen inflammatoriske neurokemikalier ud, der kan udløse ret intense hovedbanker. Kold temperatur menes at mindske frigivelsen af disse neurokemikalier omkring hjernen, ligesom det mindsker inflammation, siger han.
Blodkarkonstriktion er en anden teori. Blodkar kan udvides eller udvides under migræneanfald, hvilket får kroppen til at frigive neurokemikalier, der forstærker smerten. Når du lægger is på dit hoved, trækker blodkarrene sig sammen eller bliver smalle - hvilket sandsynligvis forhindrer smertesignalet og frigivelsen af yderligere neurokemikalier,2siger Dr. Najib. Kulde kan også blokere hjernens smertefornemmelser, siger Dr. Najib og tilføjer, at når du lægger is på dit hoved, omdirigerer din hjerne opmærksomheden væk fra din migræne og mod den pludselige temperaturændring. Det er vores bedste forståelse, men meget af det er ukendt, siger Dr. Najibs.
Den lindring, der tilbydes ved kuldeterapi, herunder ved brug af iskapper, forsvinder ofte efter en time eller deromkring: Typisk virker disse terapier kortsigtet. Vi taler 30 minutter til en time, siger Dr. Najib og bemærker, at når du tager en kold pakke af dit hoved, er der en god chance for, at smerten vender tilbage.
Forkølelsesterapi vil ikke helbrede migræne, men det vil sandsynligvis ikke gøre det værre.
Som det er tilfældet med alt migræne (og enhver medicinsk rådgivning, du finder på TikTok), er ingen enkelt behandlingsløsning ideel for alle. Men fordi forkølelsespakker er så lav-risiko, er de værd at prøve, anbefaler Dr. Najib. Du behøver heller ikke et fancy ærme - en simpel ispose, kold indpakning eller en pose is vil gøre det, siger Dr. Najib. Han anbefaler, at du anvender det der, hvor din smerte er mest fremtrædende. Hvis smerten er overstået, skal du flytte isen eller den kolde indpakning til din nakke.
Påfør den kolde behandling i 15 til 20 minutter, mens du ligger ned i et mørkt, stille rum. Hvis du er på arbejde, i skole eller i enhver anden situation, hvor det ikke er muligt at finde et privat sted, kan det stadig hjælpe at lægge en kold pose på hovedet. Påfør ikke isen i mere end én 15- til 20-minutters periode i timen, råder Dr. Najib - længere, og du kan risikere at få forfrysninger.
Alt i alt: Forkølelsesterapi er billig og kan give hurtig lindring - selv om det kun er for en smule. Der er virkelig ikke noget at tabe, siger Dr. Najib. Hvis det ikke virker, har du ikke gjort noget for at sætte dig tilbage. Og hvis det gør? Det er fantastisk: Du har et andet værktøj, du kan læne dig op af, næste gang et migræneanfald rammer.
Kilder:
- Hawaii Journal of Medicine and Public Health , Randomiseret kontrolleret forsøg: Målrettet nakkekøling i behandlingen af migrænepatienten
- Grænser i cellulær neurovidenskab , Vaskulære bidrag til migræne: Tid til at gense?
Relateret:
- 6 personer, der lever med migræne, fortæller, hvordan de prioriterer egenomsorg
- Sådan håndterer du en stress-migræne, når livet er stressende
- Vi skal tale om migrænestigma
