TRÆNINGSRUTINEN, DER HJALP ALEXANDRA DADDARIO MED AT FORBEREDE SIG TIL 'BAYWATCH'

I det nye Baywatch genstart , skuespillerinden Alexandra Daddario rocker en badedragt til stort set hele filmen - og hun arbejdede hårdt for at føle sig stærk til den fysisk krævende rolle. Daddario fortalte for nylig Kvinders sundhed at før optagelserne startede, gik hun i fitnesscenteret for at tage på i vægt i muskler. Sådan gjorde hun det: Hun fortsatte med sin sædvanlige hot yoga-træningsrutine, men tilføjede styrketræning til blandingen.

'For Baywatch , jeg begyndte at dyrke vægttræning, som jeg aldrig havde lavet før, og jeg så en kæmpe forskel,' fortalte Daddario Kvinders sundhed. 'Det var lidt fantastisk, den forvandling, jeg gik igennem.'

Det giver mening, at styrketræning hjalp Daddario med at nå hendes fitnessmål. Styrketræning er bedre til at opbygge muskler end en konditionstræning. Årsagen: At løfte vægte kræver, at muskler tilpasser sig og bliver stærkere. Over tid fører denne form for modstandstræning til en stigning i muskelmasse. Og typisk vil du se en fysisk forskel, hvis du tager styrketræning ind i din træning for første gang.

Instagram indhold

Dette indhold kan også ses på webstedet det stammer fra fra.

'Smid et sæt squats eller kettlebell-sving eller overhead-skulderpres, og hvis du ikke har gjort det, er der en umiddelbar udfordring for kroppen,' Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., talsmand for American Council on Exercise og grundlægger af Monumentale resultater , tidligere fortalt til SelfGrowth . 'Selv med moderat og let vægttræning er der en observerbar respons.'

navne på mentorskaber

Inden optagelserne startede, øgede Daddario sin træning med hjælp fra træner Patrick Murphy, som også trænede Zac Efron til filmen. Daddario gik i træningscenteret fire til fem dage om ugen og lavede timelangt, træning med høj intensitet med frie vægte , skydere, TRX-stropper, modstandsbånd og endda BOSU-bolde, fortalte hun Kvinders sundhed.

Og hendes hårde arbejde gav pote - hun følte sig stærk og selvsikker under optagelserne. 'For første gang i mit liv har jeg rigtige mavemuskler!' sagde Daddario. Hun arbejder stadig med Murphy to gange om ugen for at holde sig stærk, og hun har også stadig tid til yoga. Hun sagde, at øvelsen hjælper hende med at håndtere angst og forbedre hendes søvn, som begge er nøglen - at have det godt mentalt er lige så vigtigt som at have det godt fysisk.