Hvis du har klikket på denne artikel, har du måske oplevet følgende: Du er til brunch, endda virtuelt, med en af dine venner, passer på din virksomhed og chatter om Netflix, når denne ven kaster en bombe. Jeg har, øh, været utro, siger de. Et jag af følelser og minder - par dates, gode forholdsråd, du har givet, eller hvordan din ven aldrig har dømt du - Blink gennem dit sind. Du kan næsten se dine pandekager skrumpe, mens du søger efter et godt svar.
Vi tror ofte, at snyd er tys-tys, men mange mennesker betroer deres utroskab til folk, de stoler på. Årsagerne er mange. Hvis din ven var utro og fortalte dig om det, deler de måske af skyld, frygt, bekymring eller endda begejstring. Men hvad er du skal have med den information at gøre?
Trin 1: Indrøm, at du er lidt utilpas.
Først og fremmest tilgive dig selv for ikke at have de rigtige ord. Vi har ikke rammer for den slags samtaler, så de kan føles akavede, Rosara Torrisi , Ph.D., en certificeret sexterapeut, fortæller til SelfGrowth. Kulturelle normer får utroskab til at virke som en skamfuld ting, som kun hjerteløse mennesker gør, men den fortælling efterlader ikke meget plads til medfølelse eller empati, vel?
Hvis du sad i bedøvet tavshed, da din ven afslørede deres hemmelighed, er det muligt, at du havde at gøre med en strøm af følelser. Det kan være, at du sorterer gennem de førnævnte normer. Eller det kan være, at denne afsløring udløser minder om personlige oplevelser med utroskab, eller måske har du aldrig kunnet lide, hvordan din vens partner taler ned til dem, så du i al hemmelighed ønsker at skåle. Uanset din første reaktion, er det nyttigt at huske, at grundene til, at folk søger forhold uden for deres primære, er nuanceret - så der er ikke et universelt korrekt svar.
navne på byer
Så prøv at tage et sekund, før du reagerer, siger Dr. Torrisi. Hvis din ven var sin partner utro, og du ikke er sikker på, hvordan du skal reagere, kan du holde pause og sige: Wow, okay, det er store nyheder. Det er også helt fint at indrømme, at du føler dig utilpas ved at sige noget som Undskyld, hvis jeg opfører mig akavet, jeg er bare overrasket! Vil du fortælle mig mere? At navngive akavetheden (din ven føler det sikkert også) uden at være fordømmende giver dig et sekund til at samle dine tanker, før du siger noget, du vil fortryde. Og hvis du allerede har råbt WTF som svar, er det fint at tage et sekund og undskylde for at være dømmende, når du er klar.
Trin 2: Mind dig selv om, at snyd ofte er kompliceret.
For at være klar: De fleste mennesker snyder ikke for at såre deres partner eller med fuldstændig ignorering af deres partners følelser, forklarer Dr. Torrisi og tilføjer, at i mange tilfælde har folk, der er utro, udækkede behov, de forsøger at udfylde. (Men nogle gange mennesker er snyd på en fuldstændig uangrende måde, hvilket er en helt anden situation, vi vil dykke lidt ned i.) Disse behov kan være seksuelle, men det er ikke altid tilfældet (faktisk er noget snyd helt følelsesmæssigt). Faktisk er en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Journal of Sex Research undersøgte næsten 500 mennesker, der havde været utro og fandt ud af, at selvom omkring 43 % af mennesker sagde, at de var utro af vrede, rapporterede 77 %, at de gjorde det, fordi de følte mangel på kærlighed i deres forhold, 70 % sagde, at de var utro på grund af en eller anden form for omsorgssvigt, og 57 % tilskrev deres snyd lavt selvværd.
Endnu mere kompliceret, grundene til, at folk snyder, eksisterer ofte ikke isoleret. Nogen kan være utro, både fordi de føler sig forsømt i deres forhold, og fordi de er vrede over det. Så hvis dit knæfald er at dømme, opfordrer Dr. Torrisi dig til at lade være. Antyd ikke, at din vens snyd er groft eller forkert, eller at de er en forfærdelig person. Husk, at du måske ikke har et helt klart (eller præcist) billede af, hvad der foregår i deres forhold, eller hvad der fik dem til at træffe dette valg. Selvom du har en god del viden, er det stadig bedst at forbeholde sig dømmekraft, i det mindste indtil du hører mere.
sang og lovsang
Trin 3: Stil din ven spørgsmål for at forstå, hvad de har brug for.
Når du har haft et sekund til at omgruppere, tune ind på, hvad din ven måske har brug for fra dig. Hvis din ven deler dette med dig, leder de sandsynligvis efter noget – hvad enten det er støtte, empati, forståelse, validering eller en klangbund. Så i stedet for at dømme eller prøve at løse situationen, prøv aktiv lytning. Som SelfGrowth har tidligere rapporteret Aktiv lytning er en praksis, hvor du gør det helt klart, at du er indstillet på den person, du lytter til (i stedet for at forberede dig på at forelæse dem). Du kan stille spørgsmål, såsom Hvorfor tror du, du gør det? eller hvad betyder det for dig? Du kan også spørge, hvad har du brug for fra mig, som din ven, lige nu?
Da din vens snyd faktisk ikke handler om dig, har du lov til at slappe af i medfølende nysgerrighed. At stille spørgsmål kan hjælpe din ven til at tænke igennem, hvorfor affæren skete, men det kan også give dig en smule perspektiv. Måske vil det at kende omstændighederne hjælpe dig til at være mere empatisk. For eksempel kan det hjælpe jer med at brainstorme løsninger sammen at høre din ven sige, at de elsker deres partner og gerne vil finde ud af tingene. Du kan måske tale med din ven om at overveje et åbent forhold, brainstorme, hvordan de vil fortælle deres partner om, hvad der skete, eller du kan endda foreslå, at de finder en terapeut.
Trin 4: Erkend, at du måske ikke kan lide din vens svar.
Her er sagen: Um, der er en chance for, at din ven kan have svar, som du ikke er super tryg ved. Måske forventer du, at de viser anger, og de er ret festlige. Måske har de for travlt med at retfærdiggøre deres adfærd til at indse, hvordan de sætter deres partners helbred på spil, eller måske kan du virkelig ikke lide deres partner, og du håbede, at snyd var katalysatoren for det brud, du altid har ønsket (men din ven er ret engageret i at løse det).
Hvis det at høre din vens svar ændrer, hvordan du føler om dem eller får dig til at stille spørgsmålstegn ved din ven eller endda hele dit venskab, er det okay. Og hvis vi holder det ærligt, garanterer ikke alle venskaber din udødelige kærlighed og accept. Du har måske en masse medfølelse med din barndoms bedste ven, der græder på din skulder efter at være utro, selvom du er uenig i deres valg, men frenemy i din yogatime, som altid påpeger, at dine leggings er flossede og efterlader følelsesmæssige tekster fra dig læser du oftere end ikke? Nå, det er okay, hvis du ikke er villig til at holde ved dem i dette sårbare øjeblik.
Ofte er snyd skræmmende, stressende og isolerende. Så det er naturligt, at din ven kan søge trøst hos dig, AASECT-certificeret sex- og parforholdsterapeut Tammy Nelson , Ph.D., forfatter til Når du er den, der snyder , fortæller SelfGrowth. Selvom det er dejligt, at din ven stoler nok på dig til at dele denne information, er der mange andre grunde til, at du måske ikke føler dig rustet til at håndtere denne nyhed. Måske er du blevet snydt, og at høre din vens historie trigger dig. Måske er du tæt på din vens partner, og du ønsker ikke at deltage i noget bedrag. Eller måske elsker du din ven, men du har ikke energien til dette drama. Uanset hvad der forårsager dit ubehag, glem ikke også at tage vare på dine egne behov.
franske efternavne
Trin 5: Sæt grænser - især hvis din ven vil have dig til at holde dette hemmeligt.
En ven, der kommer til dig om snyd, vil måske have støtte, men de vil sandsynligvis også have noget andet: at du skal holde på deres hemmelighed. Det er et stort spørgsmål, og du er inden for din ret til at sætte grænser omkring denne samtale, siger Dr. Nelson, og en af disse grænser kan være: Jeg vil ikke holde denne hemmelighed for dig.
Hvis du ikke orker tanken om at bruge tid sammen med din vens partner, mens du kender til utroskaben, har Dr. Torrisi to forslag. Du kan fortælle din ven, at du vil trække dig tilbage fra venskabet i et stykke tid, eller du kan forklare, at hvis de ikke fortæller deres partner om utroskab efter et vist stykke tid, vil du fortælle det.
Du behøver ikke sige dette på en ond eller dømmende måde. I stedet kan du måske sige noget i retning af, at jeg ikke kan holde dette hemmeligt. Så kan du tilbyde at hjælpe din ven med at tænke gennem måder at fortælle det til deres partner, herunder planer om at forblive sikker, hvis de reagerer dårligt.
Trin 6: Hvis du vil være der for din ven, skal du forbeholde dig en dømmekraft.
At beslutte, om du er villig til at holde denne hemmelighed eller ej, er dybt personlig og afhænger af mange ting - der er ikke en rigtig måde for dig at dukke op. Men hvis du føler dig tryg ved at være den person, der hjælper en ven med at blive snydt, så prøv at holde dømmekraften ude af det så meget som muligt. Og hvis du ikke tror, du har tid og plads til at støtte dem, så husk, at det er okay at kommunikere det klart (og med medfølelse).
spiller navn
Selvom snyd ikke er det valg, du ville træffe, så prøv at huske de øjeblikke, hvor du har haft gavn af et ikke-dømmende øre. I sidste ende handler dette ikke om dig – det handler om din ven – og alle fortjener støtte gennem svære øjeblikke.
Relateret:
- Hvad er følelsesmæssig snyd (og tæller det)?
- 5 tegn på, at et åbent forhold kunne være det rigtige for dig (og 3 på, at det sandsynligvis ikke er det)
- Hvorfor nogle par kan komme sig efter utroskab, og andre ikke kan
