11 wellness-bøger, der hjalp os med at leve bedre i 2023

Mange af os har et had-kærlighedsforhold til selvhjælpsbøger, og af gode grunde – for en genre med store hensigter (i hvert fald på papiret), har et par for mange fad-diæter og få-frisk-planer en tendens til at stjæle spotlight. Men denne sektion af din lokale boghandel er ikke kun charlataner og løfter, der er for gode til at være sande: Vi ville være uhensigtsmæssige at lade dårlige æg overskygge de virkelig nyttige, informative og beroligende titler derude.

Vi har samlet et dusin af årets bedste bøger om sundhed, velvære og selvhjælp, som inspirerede os, glædede os og hjalp os med at leve lidt bedre. Disse favoritter – samlet fra vores medarbejderes udvalg, bestsellerlister og hundredvis af strålende anmeldelser – er velundersøgte, inkluderende, medfølende og ofte meget sjove. Det er en mangfoldig læseliste, der tager os fra køkkenet til soveværelset til det store udendørs – alt gennem perspektiverne fra autoriserede terapeuter, elskede talkshowværter, professionelle stærke kvinder og mere.

Der er noget for enhver smag at tage med fra hver af disse titler. Vi håber, at de vil overbevise dig om dine evner, hjælpe dig med at lære noget nyt, minde dig om alt det, du fortjener, og vende tilbage til dig med lasede covers (efter at alle dine yndlingsfolk beder om at låne dem, altså).

1. Wellness-fælden: Bryd dig fri fra kostkultur, desinformation og tvivlsomme diagnoser, og find dit sande velbefindende af Christy Harrison

Wellness-fælden: Bryd dig fri fra kostkultur, desinformation og tvivlsomme diagnoser, og find dit sande velbefindende

Hvis løfterne og (ofte ubegrundede) ordinationer fra wellness-industrien har en tendens til at få dig til at føle, ja, værre, Wellnessfælden af Christy Harrison, MPH, RD, hører hjemme på din bogreol. I sin anden bog tackler Harrison – en journalist, registreret diætist og certificeret intuitiv spisevejleder – kostkultur, influencer-tendenser og alternativ medicinpraksis, der kan ende med at forårsage mere skade end deres mere konventionelle modparter. At vende et kritisk øje til en global industri på flere billioner dollars, Wellnessfælden ruster læserne til at navigere i fristende løfter og påstande på en måde, så du faktisk føler dig set, hørt og hjulpet.

tatacaw

2. Du skal bare tabe dig: Og 19 andre myter om tykke mennesker af Aubrey Gordon

'Du skal bare tabe dig': Og 19 andre myter om tykke mennesker (Myter lavet i Amerika)

Aubrey Gordon - forfatter, klummeskribent, podcaster og stemmen bag Din fede ven -er træt af de samme kulturelle myter, der afbryder samtaler om fedt retfærdighed. Hendes anden bog, Du skal bare tabe dig — et valg fra SelfGrowth Well-Read Book Club fra 2023 — afmonterer nogle af de mest skadelige misforståelser om tykke mennesker (se kapitler som At være fed er et valg og Fedt accept glorificerer fedme). Med et arsenal af data og historiske referencer, guider Gordon os i at tage et godt, hårdt kig på vores egne indgroede fedtfordomme og udfordre vores kulturs stædige sammenhænge mellem kropsstørrelse og sundhed.

3. Microjoys: Finde glæde (især) når livet ikke er okay af Cyndie Spiegel

Microjoys: Finding Hope (især) When Life Is Not Okay

Mikroglæder , som forfatter Cyndie Spiegel definerer dem, er de glimt af glæde, der faktisk findes overalt omkring os - når vi først ved, hvordan vi skal lede efter dem. I en tankevækkende samling af essays og opfordringer underviser Spiegel i en mesterklasse om glædesjagt, med vægt på kraften i at ændre din tankegang, især når du ikke kan ændre dine omstændigheder. Mikroglæder var SelfGrowths vellæste bogklub fra marts 2023 - du kan læse et eksklusivt uddrag her.

4. XOXO, Cody: An Opinionated Homosexual's Guide to Self-Love, Relationships and Tactful Pettiness af Cody Rigsby

XOXO, Cody: An Opinionated Homosexual's Guide to Self-Love, Relationships and Tactful Pettiness

XOXO, Cody er ikke din typiske erindringsbog: Den lyder som en kærlig lussing fra din bedste ven, en længe ventet sladdersession og den dybe vejrtrækning efter dit livs bedste spin-time. Netop derfor valgte vi den elskede Peloton-instruktør Cody Rigsby's debut som septembervalget til SelfGrowths vellæste bogklub. Rigsbys råd og helt ubevogtede meninger giver selvhjælpsgenren et ekstra glimt, hvilket gør XOXO, Cody en peptalk, du ikke kan lægge fra dig.

5. Secrets of Giants: En rejse for at afsløre den sande betydning af styrke af Alyssa Ages

Secrets of Giants: En rejse for at afsløre den sande betydning af styrke

Måske er dine opfattelser af fysisk og følelsesmæssig styrke helt adskilte. Alyssa Ages mener, at de er mere forbundet end ikke - og som en stærkmandskonkurrent, der har bogstavelig talt bar 300 pund på ryggen, ville hun vide. Giants hemmeligheder sammenfletter Ages historie om at genopbygge sin styrke efter et fysisk traume med forskellige perspektiver fra den professionelle vægtløftnings verden. Resultatet er et vidnesbyrd om den sande betydning af at opbygge styrke (mental, fysisk og videre), som alle kan lære noget af.

6. Laid and Confused: Hvorfor vi tolererer dårlig sex og hvordan man stopper af Maria Yagoda

Laid and Confused: Hvorfor vi tolererer dårlig sex og hvordan man stopper

Den sociale samtale omkring sex er mere åben end nogensinde før, men journalisten Maria Yagoda har bemærket en manglende brik: Alligevel ser ingen ud til at tale om dårligt køn. I Lagt og forvirret, Yagoda anvender dybdegående forskning, humor og skarp ærlighed til at pakke ud af, hvorfor vores kultur tilskynder folk til at tolerere og forvente mindre sex, og hvordan man bliver bevidst om at have det sjovere i sengen.

7. For kulturen: Fænomenale sorte kvinder og kvinder i mad af KLancy Miller

For The Culture: Fænomenale sorte kvinder og kvinder i mad: interviews, inspiration og opskrifter

For Kulturen er en sjæl-nærende antologi af historier fra sorte kvinder og kvinder, der arbejder med mad og gæstfrihed i dag. Med denne samling af opskrifter og førstehåndsoplevelser skaber kokken og forfatteren Klancy Miller den patchwork-håndbog, hun ville ønske, hun havde, da hun startede i feltet. Selvom hver historie er helt unik – hvor de fremhæver landmænd, kokke, tv-værter, sommeliere, influencers og mere – mødes de om fælles passioner for mad og fællesskab og lærer værdifulde lektioner om kreativitet, komfort og slægtskab.

8. Byg det liv, du ønsker: Kunsten og videnskaben om at blive lykkeligere af Oprah Winfrey og Arthur C. Brooks

Byg det liv, du ønsker: Kunsten og videnskaben om at blive lykkeligere

Hvis du nogensinde har fantaseret om at læne dig tilbage på Oprahs sofa, er du heldig. Hendes nye bog, medforfattet af Arthur C. Brooks, PhD, er en fremragende køreplan for dit næste eventyr: Byg det liv, du ønsker. Med mange års kombineret erfaring, grundig research og en berømt følelse af medfølelse, er Winfrey og Brooks' guide til at opnå større lykke rent, indbundet håb.

navne på byer

9. Enchantment: Awakening Wonder in an Anxious Age af Katherine May

Enchantment: Awakening Wonder in an Anxious Age

Katherine Mays daglige tilværelse var rodet med træthed på sociale medier, bølgende nyhedscyklusser, familiespændinger og en generel mangel på fred og sikkerhed. Lyder det bekendt? Med Fortryllelse, hun sætter sig for at genopdage sin sans for undren, og inviterer os til at øve os i at finde magi i det hverdagsagtige.

10. Falling Back in Love With Being Human: Letters to Lost Souls af Kai Cheng Thom

Falling Back in Love with Being Human: Letters to Lost Souls

Som aktivist, terapeut, konfliktmægler og underviser har Kai Cheng Thom centreret sit livsværk omkring troen på, at hver mennesket fortjener kærlighed. Som en kinesisk canadisk transkvinde er hun heller ikke fremmed for de hadstrukturer, der findes i verden - og, som hun beskriver, er hun heller ikke immun over for dem. At falde tilbage i kærlighed med at være menneske er produktet af Thoms sorg over den grusomhed, folk påfører hinanden, og en hyldest til det håb og godhed, der eksisterer på trods af det hele. Det, hævder hun, er det, der virkelig gør os til mennesker.

11. Owning Our Struggles: A Path to Healing and Finding Community in a Broken World af Minaa B.

Owning Our Struggles: A Path to Healing and Finding Community in a Broken World

Det kan være svært at åbne op om din smerte uden at føle sig som en byrde, og nogle gange virker det nemmere at lide i stilhed. Men pædagog og autoriseret socialrådgiver Mina B. - elsket af hendes massive Instagram-følger - mener, at ægte healing kun eksisterer gennem fællesskab og forbindelse. At eje vores kampe er en kraftfuld guide til at føle sig bedre, der hjælper os med at klare den første (og ofte sværeste) hindring: at dele vores største sår med andre.