Af alle sundhedsmyter i verden kan ideen om, at der er en sølvkugle til vægttab, være blandt de mest vedvarende og skadelige. Fra detox-teer til trendy diæter, vi har set utallige produkter og fremgangsmåder, som folk hævder er hurtige, nemme og harmløse måder at tabe sig på. Brug af afføringsmidler til vægttab er en anden af disse praksisser, men det er næppe harmløst. Desværre kan dette være en af de længst kørende og mest populære vildledende metoder til vægttab, især blandt unge kvinder.
En undersøgelse, der ser på 13.000 mennesker offentliggjort i tidsskriftet Pædiatri i juli 2016, fandt, at 10,5 procent af kvinder i alderen 23 til 25 har brugt afføringsmidler til at forsøge at tabe sig. Misbrug af afføringsmidler er en alt for dårlig idé. Her er hvad du behøver at vide om afføringsmidler, herunder hvorfor du aldrig vil bruge dem til vægttab.
1. Første ting først: Hvad er afføringsmidler?
Afføringsmidler er en type medicin, der bruges til at behandle forstoppelse ved at løsne afføring eller opmuntre afføring, ifølge National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme (NIDDK). Næsten alle oplever forstoppelse på et eller andet tidspunkt. Der er ca zillion årsager , herunder kostproblemer (for få fibre, for meget mælkeprodukter), visse lægemidler (antidepressiva), livsstilsændringer (ikke poop, når du skal afsted, rejser), medicinske tilstande (hypothyroidisme, IBS) og endda stress . Ikke alene føles forstoppelse elendigt - det kan forårsage komplikationer som f.eks hæmorider eller analfissurer hvis du anstrenger dig for hårdt til at tisse.
Livsstilsændringer som at spise mere fiberrige fødevarer, motionere regelmæssigt og drikke nok vand bør være dit første skridt, da SelfGrowth har tidligere rapporteret . Men nogle gange har du måske brug for et lille ekstra skub. Det er her afføringsmidler kommer ind i billedet. Til lejlighedsvis behandling af forstoppelse kan de gøre tricket og er generelt ret harmløse.
2. Der findes flere typer afføringsmidler.
Der er faktisk fem hovedtyper, og de får alle tingene til at bevæge sig på forskellige måder, fortæller Marc Leavey, M.D., en internist ved Baltimore's Mercy Medical Center, til SelfGrowth. Og nogle af dem er tilgængelige i både oral form og rektal stikpille. Her er, hvordan de fungerer, som forklaret af Mayo Clinic :
- Fyldestoffer (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Disse fibertilskud absorberer væske i tarmene og svulmer op for at danne en stor, blød, omfangsrig afføring, hvis tilstedeværelse giver en normal afføring.
- Dette er, hvad det faktisk gør ved din røv at anstrenge sig
- 5 Poop-problemer, du faktisk bør diskutere med en læge
- Her er hvorfor din afføring kan være så underlig på din menstruation
3. Afføringsmidler vil ikke hjælpe dig med at tabe fedt.
Hvis du forsøger at bruge afføringsmidler til vægttab, kan du godt se tallet på vægten gå ned. Men dette tilsyneladende fald bedrager, fordi det faktisk er det vandvægt at du taber, kvindesundhedsekspert Jennifer Wider , M.D., fortæller SelfGrowth. Vægttabet er midlertidigt og ændrer faktisk ikke din kropsfedtsammensætning. Meget lidt eller intet fedt kan tabes [med afføringsmidler], forklarer Dr. Wider..
Selvom vægt og vægttab er meget individuelle og komplekse problemer, er det klart, at de afhænger af en række faktorer, der er i og uden for din kontrol. Dette inkluderer din kost og træningsrutine, ja, men også ting som dit stofskifte, hormoner, genetik, andre sundhedsproblemer, du har gang i, eller medicin, du tager. Under alle omstændigheder, som Dr. Leavey udtrykker det, har din kropsvægt at gøre med så meget mere end 'overskydende afføring.
4. Langvarig brug af afføringsmidler kan faktisk forevige dine problemer med forstoppelse.
Stimulerende afføringsmidler, den slags, der oftest bruges til vægttab, er relativt hårde og bør ikke bruges i en længere periode, siger Dr. Leavey. Hvorfor? Tarmen kan vænne sig til dem, hvilket fører til mere forstoppelse , forklarer han. Dit system udvikler en afhængighed af dem, ifølge Mayo Clinic , hvilket betyder, at din evne til at have naturlige afføringer falder og har brug for flere og flere afføringsmidler. Det er en grim cyklus, der bedst undgås. (Når det er sagt, hvis du tror, du har udviklet en afhængighed af afføringsmidler, så tal med din læge). NIDDK , bør du kun bruge stimulerende afføringsmidler, hvis din forstoppelse er alvorlig, eller andre afføringsmidler ikke har hjulpet.
Selvom du selvfølgelig oplever vedvarende forstoppelse, bør du tale med din læge først for at se, om der er et underliggende sundhedsproblem, generelt er bulkdannende afføringsmidler de mest skånsomme mod din krop og sikreste at bruge på lang sigt, ifølge Mayo Clinic .
5. Når de bruges på længere sigt, kan afføringsmidler faktisk være ekstremt skadelige.
Selvom det normalt er fint at tage et afføringsmiddel her og der, hvis du er stoppet, kan løbende og unødvendig brug af afføringsmiddel – såsom at bruge dem i et forsøg på at tabe sig – have en negativ indvirkning på dit helbred på nogle få måder.
Langvarig brug af afføringsmiddel kan irritere slimhinden i din tarm og forårsage alle mulige mave-tarmproblemer, siger Dr. Leavey. Det kan også forårsage dehydrering og elektrolyt- og mineralubalancer, siger Dr. Wider. Da elektrolytter som calcium og natrium er afgørende for flere kropsfunktioner, kan en ubalance forårsage svimmelhed, besvimelse, sløret syn og endda døden, forklarer Dr. Wider. Disse ubalancer kan også forårsage symptomer som unormal hjerterytme, svaghed, forvirring og krampeanfald, pr. Mayo Clinic .
Hvad mere er, kan osmotiske afføringsmidler forårsage din blodtryk at falde og endda forårsage permanent nyreskade, tilføjer Dr. Leavey. Nederste linje: Dette er ikke en vægttabsmetode, du vil prøve. Der er ikke noget rationelt grundlag for at forsøge at tabe sig med afføringsmidler, og der er et klart potentiale for skadelige bivirkninger, siger Dr. Leavey. Gør det ikke.
Relateret:
