Anorgasmi kan forklare, hvorfor du ikke orgasmer, når du vil

På trods af hvad du kan se på tv, har masser af mennesker spændende, behagelig sex uden orgasme. Men for nogle mennesker kan konsekvente problemer med at få en orgasme blive et reelt problem, der påvirker, hvordan de har det både fysisk og mentalt, når det kommer til sex. Hvis du aldrig når klimaks, men gerne vil, så kan du have en tilstand kaldet anorgasmi. Det kunne måske sund enkel nok, men anorgasmibehandling er ikke ligetil. Tilstanden er et komplekst emne i den seksuelle sundhedsverden - dens diagnose og endda definition er stadig noget til debat.

udstoppede dyrenavne

Bare for at være klar, kan klimaks helt sikkert være et positivt aspekt af sex, men det er ikke alt og ende med god sex. Denne ekstremt udbredte kulturelle forestilling er irriterende af mange grunde, herunder at den kan få dig til at føle, at noget er dybt galt med dig, fordi du ikke har fået en orgasme (eller ikke bekymrer dig meget om orgasmer, hvis det er din situation!). Når det er sagt, er det også forståeligt, hvis du vil have orgasme og synes, det er frustrerende, hvis det bare ikke sker for dig. Hvis dette er tilfældet, er der måder at arbejde hen imod potentielt at få regelmæssige og tilfredsstillende orgasmer, ifølge Janelle Howell , D.P.T., bækkenfysioterapeut ved Northwestern Medicine. Alle er i stand til at nyde, og alle er i stand til at ændre sig, siger Dr. Howell til SelfGrowth.

Læs videre for at afgøre, om anorgasmi kan være grunden til, at du ikke klimakser så meget, som du måske vil, lær om mulige behandlingsmuligheder for anorgasmi, og forstå bedre, hvorfor tilstanden er så kompleks til at begynde med.

Hvad tæller overhovedet som en orgasme?

På dette tidspunkt undrer du dig måske over, hvordan du kan se, om nogen fornøjelse, du oplever under seksuelle møder (enten alene eller sammen med en partner), faktisk er en orgasme. Først skal du vide, at der ikke er nogen rigtig vej til orgasme, og fornemmelsen varierer fra person til person. Generelt bringer orgasmer en intens følelse af fysisk nydelse og frigivelse af spændinger sammen med ufrivillige sammentrækninger af dine bækkenbundsmuskler, ifølge Mayo Clinic . Fordi orgasmer er individualiserede, er der ingen måde at sige, om du har haft en. Men generelt er tegn på, at du kan få orgasme: at føle, at dine muskler trækker sig sammen, oplever en frigivelse af fysiske spændinger, trækker vejret tungt eller føler dig fysisk varm, ifølge Cleveland Clinic .

For nogle mennesker er orgasmer så tydelige og intense. Men de kan også være mere lavmælte med færre fornemmelser, Jessica Shepherd , M.D., ob-gyn og kvindesundhedsekspert ved University of Illinois i Chicago, fortæller SelfGrowth. (Det betyder, at ikke alle vil være den dramatiske tå-krølle scene, der portrætteres i film.) Derudover kan nogle mennesker måske ikke nyde følelsen af ​​orgasme. Helt fair!

Hvad er anorgasmi?

Udtrykket beskriver en situation, hvor folk ikke er i stand til at nå orgasme, selv efter betydelig seksuel stimulering, og, altafgørende, føler sig bekymrede, når de ikke når dertil, ifølge Mayo Clinic . Hvis du ikke klimaks under hvert seksuelt møde, eller overhovedet, og du har det helt fint med det, så behøver du ikke bekymre dig om anorgasmi. Hvis du har brug for visse former for seksuel aktivitet (som klitorisstimulering, som langt de fleste mennesker med vagina har brug for for at få orgasme) eller sammenhænge til orgasme, og det er fedt med dig, så er det fantastisk. Ikke at have en orgasme, ikke have dem konsekvent eller have dem under virkelig specifikke omstændigheder er virkelig kun et problem, hvis det generer dig.

Under vejledning fra American College of Obstetricians and Gynecologists kan nogle læger henvise til anorgasmi som en orgasmisk lidelse, siger Tara Scott, M.D., klinisk lektor i ob-gyn ved Northeast Ohio Medical University. Tilstanden er skitseret som ikke at nå klimaks i mindst 75 % af dine seksuelle møder (selv med betydelig stimulering) i omkring seks måneder og føle sig ked af situationen, ifølge et papir fra juli 2020 offentliggjort i Obstetrik og gynækologi .

Der er mange nuancer i seksuel sundhed. Så ikke alle læger følger disse diagnostiske retningslinjer strengt, når det kommer til anorgasmi, og en empatisk læge vil arbejde sammen med dig for at finde ud af, hvorfor du måske ikke får orgasme, hvis det generer dig, og du ikke opfylder disse kriterier.

Dr. Shepherd mener, at folk ikke har en tendens til at tale om anorgasmi med deres læger af flere årsager, herunder forlegenhed eller fordi de ikke ved, at det er en diagnoserbar tilstand. Der er mange mennesker, der ikke melder det, fordi de er flov eller føler sig isoleret,« siger hun. 'Den virkelige ting at påpege er, at anorgasmi er noget, der skal diskuteres, og der er måder at få hjælp på.

Typer af anorgasmi

Ligesom der er forskellige former for orgasmer, er der også forskellige former for anorgasmi. For det første klassificeres anorgasmi efter tid: om du aldrig har fået orgasme, eller om du har fået det, men nu er du holdt op med at få orgasme. Tilstanden er derefter yderligere kategoriseret efter situationer hvor du måske ikke klimaks.

Livslang, også kaldet primær,anorgasmi beskriver tilfælde, hvor nogen aldrig har oplevet en orgasme. Vær opmærksom på, at dette ikke betyder dig kan ikke har en - bare at det ikke er sket for dig endnu.Erhvervet, også kaldet sekundær,anorgasmi beskriver tilfælde, hvor nogen tidligere fik orgasme, men nu har problemer med at nå klimaks.Generaliseretanorgasmi opstår, når nogen kæmper for at få orgasme under ethvert seksuelt møde, enten solo eller med en partner. Du har måske oplevet en orgasme før og ved, hvordan det føles, men regelmæssigt er det svært at nå et klimaks.Situationsbestemtanorgasmi opstår, når nogen kun kan afslutte i specifikke situationer til det punkt, at det generer dem. For eksempel, måske klimakser du regelmæssigt, når din partner udfører oralsex, men uanset hvor meget du prøver, kan du ikke få orgasme, når du onanerer med et sexlegetøj, der efterligner disse fornemmelser, eller når du har penetrerende sex, der inkluderer masser af klitoris stimulation. Du kan føle dig irriteret og frustreret, fordi du ønsker at nå klimaks under forskellige former for sex og ikke kun med oral.

Det er vigtigt at bemærke, at der er overlap mellem klassifikationerne, så du kan have erhvervet situationel anorgasmi, for eksempel.

Hvad forårsager anorgasmi?

Anorgasmi er kompleks og kan være forårsaget af flere faktorer, herunder medicinske tilstande, medicin, traumatiske oplevelser eller forholdskonflikter, siger Dr. Howell. Nogle gange kan mere end én af disse faktorer bidrage til en persons anorgasmi. For eksempel kan du udvikle anorgasmi efter at have fået en hysterektomi, hvilket teknisk set er en fysisk faktor, men du kan også have en følelsesmæssig reaktion knyttet til den procedure, der også spiller en rolle. Folk, der oplever anorgasmi, bør søge at behandle tilstanden fra flere vinkler, når de forsøger at behandle den, siger Dr. Howell.

Her er hvad du bør vide om de potentielle årsager til anorgasmi:

Uanset om du aldrig har fået orgasme, eller du pludselig har problemer med at nå klimaks, foreslår Dr. Shepherd, at du først planlægger en aftale med din læge for at vurdere, om nogen medicinske tilstande som diabetes eller medicin kan være på spil. For eksempel kan visse antidepressiva gøre det sværere for dig at få orgasme. Din læge kan muligvis anbefale en alternativ medicin, der ikke påvirker dit sexliv.

Hvis du har ramt overgangsalderen, hvilket sker, når din krop laver mindre østrogen, og du holder op med at menstruere, så kan det forklare, hvorfor du ikke orgasmer, som du gerne vil. Nogle gange bliver din skedeslimhinde tyndere og tørrere eller mindre følsom, når dine østrogenniveauer falder, hvilket forståeligt nok gør det svært at nyde sex, ifølge Cleveland Clinic .

Hvis din sygehistorie og din medicin ikke forhindrer dig i at nå klimaks - og du ikke tror, ​​at din anorgasmi skyldes en følelsesmæssig eller forholdsmæssig årsag, som vi kommer til nedenfor - Dr. Howell foreslår, at du beder din ob-gyn om at vurdere dine bækkenbundsmuskler.

Dine bækkenbundsmuskler trækker sig sammen og slapper af under ophidselse og øger blodgennemstrømningen til klitoris og skeden for at øge sandsynligheden for orgasme, siger Dr. Howell. Hvis din bækkenbund er ekstremt svag, stram eller endda smertefuld, kan det give problemer med at opnå orgasmer, forklarer hun.

Der er ingen enkelt årsag til bækkenbundsdysfunktion. Nogle mennesker er født med svagere bækkenbundsmuskler; andre kan udvikle bækkenbundsdysfunktion efter skader, fødsel eller fra kronisk forstoppelse, ifølge Cleveland Clinic . Hvis du har symptomer som vaginale smerter under sex, eller du ved et uheld tisser, mens du nyser eller hoster, vil du måske spørge din læge, om du kan have bækkenbundsdysfunktion.

Selvfølgelig er sex ikke kun fysisk, og der er en række psykologiske og følelsesmæssige faktorer, der kan påvirke dit sexliv. Forståeligt nok kan folk, der blev lært som børn, at sex er skammeligt, eller at det at have sex højst sandsynligt vil føre til seksuelt overførte infektioner, have vedvarende frygt for det som voksen. Disse stressende tanker kan gøre det svært at slappe af under din oplevelse og orgasme, siger Dr. Shepherd.

Jeg har haft mange patienter, der er vokset op i konservative, patriarkalske kulturer, og så sex bliver undervist som noget, der er dårligt, og fornøjelse er ikke en del af formålet med seksuelle forhold, siger Dr. Shepherd. De kan ikke opnå orgasme, fordi de ikke er blevet lært om det, men der er også en psykologisk afstumpning af glæde.

Der kan være tidspunkter, hvor du kæmper for at finde glæde ved hvad som helst – inklusive sex. Hvis du oplever kronisk stress eller depression, så kan det være rigtig svært at få orgasme, ifølge U.S. National Library of Medicine . Eller hvis du er ængstelig for, hvordan din krop ser ud, hver gang du er nøgen, så kan dine tanker distrahere dig fra at opleve nydelse, ifølge Lexx Brown-James , Ed.D., sexterapeut og adjungeret professor ved Widener University. Når først intimitetens headspace er brudt, kan det være meget svært at komme tilbage til nuets fornøjelse, siger Dr. Brown-James til SelfGrowth. Alle kan have øjeblikke, hvor de føler sig for distraherede eller stressede til at nyde sex eller få en orgasme, men hvis det sker konsekvent i betydelige stræk af tid og er oprørende, er det, når det kan begynde at komme ind i anorgasmi-territoriet.

Mere seriøst kan det være følelsesmæssigt smertefuldt at have sex efter at have oplevet nogen form for seksuelt misbrug eller traumer. Vid, at det er helt normalt at føle sig forvirret eller bange for sex og seksualitet efter at have været igennem dette.

Medmindre du udelukkende har sex med dig selv (hvilket i øvrigt er helt normalt), inkluderer dit sexliv sandsynligvis andre mennesker. Hvis du og din partner altid skændes, eller hvis du arbejder gennem andre forholdshinder, så føler du dig måske ikke så sexet. Selvom du ikke har nogen konflikter, kan du være utilpas med at sige fra, når du ikke orgasmer og kommunikerer dine seksuelle præferencer.

Anorgasmi løsninger

Folk oplever nydelse på forskellige måder, så orgasming kan handle om at finde det, der fungerer bedst for dig og din krop. Hvis du ikke er sikker på, om du har haft orgasmer, og du leder efter et mere endegyldigt svar, siger Dr. Shepherd, at det kan hjælpe dig med bedre at forstå, om og hvornår du er ved at få orgasme. Lad os for eksempel sige, at du indser, at du virkelig elsker en bestemt form for klitorisstimulering, og at den rystende, afslappede følelse, du får under den stimulation, faktisk er en orgasme (selvom den ikke er så intens, som du er blevet forledt til at tro) .

Hvis du har fastslået, at du ikke når klimaks og gerne vil, skal du muligvis bruge flere metoder for at prøve at få det til at ske, siger Dr. Shepherd. Jeg vil ikke have, at folk tænker på det som, at du skal gøre det ene eller det andet, du har højst sandsynligt brug for flere ting, siger Dr. Shepherd.

Det første skridt i behandlingen af ​​anorgasmi er at finde årsagerne til tilstanden. Uanset om det er en kombination af noget fysisk, psykologisk og relationelt, eller [bare] én, er det ting, der skal diskuteres med en sundhedsplejerske og/eller en mental sundhedsudbyder, siger Dr. Shepherd.

Der er ikke én standardbehandlingsplan for hver årsag til anorgasmi. I stedet anbefaler læger generelt at arbejde gennem en række forskellige løsninger.

Dr. Shepherd anbefaler først at tale med en sundhedspersonale for at afgøre, om aktuelle medicin, medicinske tilstande, hormonniveauer eller skader ligger bag det, der foregår.

Din læge kan styre dine kemiske niveauer, få dig til at prøve en ny medicin, eller har du til en neurolog for at se, hvad neuropatien er, siger Dr. Shepherd. Når man leder efter en empatisk, sex-positiv læge, foreslår Dr. Shepherd, at man søger på International Society for the Studies of Women's Sexual Health (ISSWSH) database. Hvis du leder efter en læge, der er specialiseret i overgangsalderen, kan du finde en ekspert gennem North American Menopausal Society (NAMS) database.

Når din læge har udelukket eventuelle underliggende medicinske tilstande, kan de spørge, om du oplever smerter under penetration, har problemer med at gå på toilettet eller føler dig stram i bækkenet for at se efter tegn på bækkenbundsdysfunktion.

Hvis du oplever disse symptomer, kan en bækkenfysioterapeut arbejde sammen med dig for at forbedre kvaliteten af ​​din bækkenbundsmuskelfunktion og seksuel velvære, siger Dr. Howell. Hvis du har brug for anbefalinger, kan din primære læge eller læge muligvis tilbyde en henvisning. (Du kan også søge i American Physical Therapy Association database for udbydere.)

Nogle mennesker kunne have gavn af at lave Kegel-øvelser, siger Dr. Howell. Når det udføres meget konsekvent og også korrekt, kan Kegels styrke dine bækkenbundsmuskler, hvilket potentielt kan hjælpe med orgasmer, ifølge Cleveland Clinic . Du vil presse dine bækkenbundsmuskler (hvordan det føles at holde op med at tisse midtstrøms) i cirka fem sekunder og derefter slippe og hvile i fem sekunder. Gentag et par gange, og øg gradvist dine reps over tid. At styrke din bækkenbund tager tid, så det kan tage flere måneder at praktisere en konsekvent rutine for at mærke eventuelle forskelle. (Her er mere om, hvordan du starter en Kegel rutine.)

Eller måske har du bare ikke fundet det, der virkelig vækker dig. Prøv at onanere med et specifikt fokus på at tage en opgørelse over den slags fornemmelser, der føles godt for dig (dvs. at stryge med fingrene, mærke pulsen fra et brusehoved) og derefter gøre flere af dem, i stedet for at presse dig selv til orgasme. Onani er en af ​​de bedste måder at finde ud af, hvordan selvfornøjelse føles, og også at blive mere komfortabel med din krop, siger Dr. Shepherd til SelfGrowth. Hvis du allerede onanerer uden klimaks og dybt ønsker at få orgasmer, skal du vide, at der er en hel lang verden af ​​måder at få en bedre forståelse af, hvad der kunne få dig væk. Måske handler det om at prøve en ny type vibrator, der skaber en sensation, du aldrig har oplevet før, eller at søge efter pornografi, der får dig i gang på en måde, som ingen anden slags har. Men selv da, se om du kan eksperimentere med målet om at finde ud af hvilke nye fornemmelser og oplevelser der føles godt for dig, ikke at skabe et overvældende pres på dig selv for at have en bestemt type nydelse. Du kan også overveje at bruge en sexdagbog til at reflektere over dine oplevelser og ønsker. (Denne historie forklarer, hvordan du kan komme i gang med en.) Afhængigt af dine observationer kan du beslutte at have sex i en bestemt stilling oftere eller bruge en anden slags sexlegetøj.

Hvis det er overvældende at tænke alt dette igennem, anbefaler Dr. Scott at konsultere en autoriseret sexterapeut, som kan guide din udforskning. Den mest kvalificerede person til at hjælpe [med forståelse for glæde] ville være en intimitetsrådgiver, fortæller Dr. Scott til SelfGrowth.

Du ved måske ikke, om dine følelser (enten bevidste eller ubevidste) om sex er årsagen til din anorgasmi. Hvis du har talt med din læge og udforsket din krop – og stadig ikke når klimaks – så kan arbejdet med en terapeut eller en dedikeret sexterapeut hjælpe dig med at afdække og gennemarbejde mulige følelsesmæssige faktorer, herunder depression, negativt kropsbillede og traumer . At være opmærksom på, hvordan dine tanker efter onani eller sex kan hjælpe dig med at identificere eventuelle følelser af skyld eller skam.

Dr. Brown-James foreslår at bruge ressourcer som f.eks American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT) og Terapi for sorte piger at finde en sexterapeut.

Når du leder efter en sexterapeut, vil du gerne lede efter deres uddannelse, spørge om deres filosofier og værdier og lytte efter nøgleord som 'samtykke', 'fornøjelse' og 'skamfri', siger Dr. Brown-James. Fortæl dem på forhånd, at du søger at løse anorgasmi, og spørg dem, om dette er et område, de er bekendt med vedrørende behandling.

Med støtte, tillid og tålmodighed kan du måske lettere komme ind i øjeblikket og få orgasme. Hvis du arbejder med en rådgiver, kan din praktiserende læge foreslå lektier, der hjælper dig med at udforske din seksualitet, såsom sanseøvelser eller journalføring.

Hvis du har oplevet tidligere seksuelle overgreb eller traumer, så er det virkelig vigtigt at arbejde med en terapeut, der har erfaring med at navigere i dette område. (Hvis du har forsikring, kan du bede din forsikringsudbyder om henvisninger. Eller du kan søge på Nationalt netværk for voldtægt, misbrug og incest database for organisationer i dit område, der specialiserer sig i seksuelle overgreb.)

Selvfølgelig er alle forskellige, og der er ingen rigtig måde at håndtere dit mentale helbred eller tidligere seksuelle traumer på. Du er på din egen tidslinje, og du kan bestemme, hvad der føles rigtigt fremover.

At bringe dine konflikter eller problemer med at få orgasme med nogen kan føles skræmmende, men at kommunikere er den eneste måde, din partner vil vide, hvad du tænker på (og omvendt). Lettere sagt end gjort, ikke? (Disse forholdstips kan måske hjælpe, eller du kan tjekke denne liste over forholdsbøger for yderligere læsning.)

Når man arbejder igennem relationelle sexproblemer, Dr. Brown-James foreslår at sætte orgasmer på bagen. Jeg ved, det lyder mærkeligt, og de fleste elskere hader det, når jeg siger det, men tag sex fra bordet, siger Dr. Brown-James. Fokuser virkelig på hinanden og brug endda en af ​​mine Nøgne lektier .’ Disse omfatter aktiviteter som at bruge et helt minut på at kramme eller komplimentere din partners krop, mens I begge er nøgne.

I nogle tilfælde foretrækker du og din partner måske at arbejde med en terapeut, som kan tilbyde vejledning og hjælpe dig med at tale gennem svære samtaler, siger Dr. James-Brown. Det er relevant, at når du søger en sexterapeut, finder du en person, der har let ved seksualitet og en åbenhed, hvor du ikke føler dig skamfuld, nedtrykt, beskidt eller modløs, siger Dr. Brown-James.

I sidste ende kan det tage lidt tid at finde ud af, hvorfor du ikke orgasmer. At arbejde med en række medicinske eksperter kan hjælpe dig med at finde ud af, om du har anorgasmi samt mulige løsninger. Og husk, at du fortjener at have det godt i din krop, og selvom det kan betyde orgasmer, så behøver det bestemt ikke. Mange mennesker har behagelige seksuelle møder og har stadig aldrig haft en orgasme, siger Dr. Shepherd.

Relateret :

• Det bedste sexlegetøj til par, ifølge sexundervisere
• 31 sexlegetøj til alle, der ønsker at vise deres klitoris noget kærlighed
• Sådan kommer du tilbage i kontakt med din seksuelle side, hvis du savner det