Nu er mange af os nok ret gode til at spotte røde flag i romantiske forhold (eller det vil vi gerne tro) - du ved, den adfærd, der udløser en mavefornemmelse af, at noget er slukket om denne person. Du kan være i høj beredskab for for eksempel gasbelysning, eller ved det undgå kærlighedsbombere for enhver pris. Men selvom disse dealbreakers jævnligt kommer op i samtaler om dating, bruger folk normalt ikke den samme røde flag-tankegang til deres venner.
Som samfund anerkender vi ofte ikke usunde venskaber på samme måde, som vi laver romancer og familiedynamik, Hope Kelaher, LCSW , forfatter til Her for at få venner: Sådan får du venner som voksen , fortæller SelfGrowth. Og alligevel betyder vores venner lige så meget for vores velbefindende, både følelsesmæssigt og fysisk. Ikke alene kan de løfte vores humør og få os til at grine, men en 2023 studere fandt ud af, at gode, sunde venskaber var forbundet med bedre følelsesmæssige mestringsevner, lavere stress og færre stigninger i blodtrykket.
Usund dem, på den anden side, kan trække dig ned - men røde flag i venskaber kan se lidt anderledes ud og være sværere at opdage sammenlignet med romantiske eller seksuelle forhold, siger Kelaher. Selvfølgelig taler hun ikke om krænkende adfærd (hvilket er utilgiveligt i enhver sammenhæng), men det kan være svært at skelne mellem en ven, der giver dig lidt lort, fordi de kender dig bedre end nogen, for eksempel, og grimme 'joking' kommentarer det er bare direkte onde.
For at gøre det nemmere for dig at genkende en problematisk ven hurtigere, spurgte SelfGrowth et par eksperter om nogle af de største røde flag, der signalerer, at nogen måske alligevel ikke er en rigtig ven.
De taler kun om sig selv (og spørger aldrig om dig).
Har du en ven, der bliver ved og ved om deres dag, deres job, deres problemer – men aldrig spørger om dit liv? Og når rampelyset endelig er på dig, afbryder de med et, Åh, det minder mig om, da jeg... I nogle usunde venskabsdynamikker kan det virke som om, det er deres verden, og du er bare den støttende karakter, der lever i den, men alle, inklusive dig, fortjener at blive set og hørt, Gabrielle Applebury, LMFT , en Los Angeles-baseret terapeut, der har specialiseret sig i relationskommunikation, fortæller SelfGrowth.
For at være retfærdig kan din vens tendens til at dominere samtalen også være et tegn på dårlige kommunikationsevner, og derfor siger Applebury, at du skal bruge din bedste dømmekraft og overveje at tage spørgsmålet op, før du beslutter, at et brud er berettiget. Men husk: En sand ven burde have lyst til at høre alle dine succeser og kampe, selvom din livsopdatering er noget så banalt som hvordan din dag gik, siger Applebury. Og de vil også være modtagelige (og undskyldende), hvis du fortæller dem, at du føler, at de ikke er interesserede i, hvad du har at sige.
Venskabet virker generelt ensidigt.
Apropos ensidighed.... Ræk hånden op, hvis du er den ven, der har ansvaret for at lave planerne. Eller hvis du kender den ene person i din omgangskreds, der bekvemt slår dig kun, når deres liv falder fra hinanden. (Og når det først er din tur til at lufte ud, puf — de er ingen steder at finde.) Vi har alle haft sådan en ven på et eller andet tidspunkt, ham der vil ringe eller skrive en sms uden overhovedet at spørge hvordan du har det, og en time senere har de pludselig for travlt at tale om dit liv, siger Kelaher.
Selvfølgelig har vi alle hektiske uger, hvor vi bliver ramt af arbejde eller beskæftiger os med personlige forhold, der distraherer os fra tid til anden. Men hvis du finder dig selv altid at udføre de følelsesmæssige tunge løft, kan det være et tegn på, at din ven ikke værdsætter forholdet så meget, som du gør, advarer Applebury.
Du føler dig forpligtet til at bevare venskabet.
Det kan være drænende at tvinge sig selv til at opretholde et forhold, der bare ikke klikker, og ofte vil folk forblive i ældre venskaber, som de er vokset fra på grund af en underliggende følelse af forpligtelse, siger Applebury. (Tænk f.eks. på den barndoms- eller familieven, som du har holdt dig til gamle tiders skyld , selvom I ikke har noget til fælles længere).
Dette er ikke det klareste røde flag, og det er ikke nødvendigvis et tegn på en giftig dynamik. Men hvis du føler dig mere forpligtet til at være venner i forhold til faktisk at ville have et ægte forhold, er det okay at revurdere den person i dit liv, siger Kelaher. For i slutningen af dagen bør det at tilbringe tid med dine venner få dig til at føle dig forfrisket og tilfreds, ikke tom eller udmattet .
De konkurrerer hemmeligt (eller ikke så hemmeligt) med dig.
Overvej dette scenarie: Du fortæller at ven (du kender ham), at du fik lønforhøjelse på arbejdet. I stedet for at give dig et støttende kram eller sende en festlig sms, opfordrer de dig til: Nå, jeg fik faktisk en forfremmelse i sidste uge! Eller måske er I to lige kommet tilbage fra en intens yoga-træning, der har fået jer til at ryste, og de siger noget i retning af: Åh, den time var alt for let for mig.
Lyder det bekendt? Det er én ting at føle et lejlighedsvist øjebliks misundelse, men den person, der gør alt til et spil om, hvem der har det, har sandsynligvis ikke dine interesser på hjerte, siger Kelaher. Du kan prøve at fortælle dem, hvordan du har det (måske er de ikke klar over, hvad de laver), men igen, hvis de ikke er modtagelige, er det endnu et advarselstegn, tilføjer hun.
De er ude af stand til virkelig, oprigtigt at undskylde.
I selv de sundeste venskaber er du bundet til at kæmpe . Måske er det et dumt lille argument om, hvordan du konstant kommer for sent til alting, eller måske er overtrædelsen noget mere alvorlig, som at en af jer ved et uheld afslørede noget, den anden ikke var cool med. Uanset hvad, er det vigtigt for jer begge at kommunikere effektivt og genkende, hvornår I rodede.
Det er okay at begå fejl i venskaber, og det kommer selvfølgelig til at ske med en, du har kendt længe nok, siger Applebury. Men hvis din ven ikke er i stand til at undskylde eller blive holdt ansvarlig for deres adfærd, bliver det svært at stole på og stole på dem, forklarer hun. Denne mangel på ansvarlighed kan ligne en, der starter en undskyldning med Jeg er ked af, at du er fornærmet, eller jeg er ked af, men Jeg troede ikke, det ville skade dig. Som SelfGrowth tidligere har rapporteret, en ægte undskyldning bør ikke være en debat; det er en samtale, der involverer at sætte en andens følelser først, i stedet for at fokusere på dine egne.
De respekterer ikke de grænser, du sætter.
I sunde venskaber forstår folk, at nogle gange vil de blive fortalt nej, og det er okay, ifølge Kelaher. Måske vil du ikke dele, hvad der generer dig lige i dette sekund. Eller de bliver ved med at opdrage din eks - selvom du har bedt dem hundrede gange om at stoppe. Eller de forsøger at fortælle dig, hvem du bør (eller ikke bør) hænge ud med. Hver gang og igen kan vi støde op mod nogens grænser, men hvis du bemærker, at dine konsekvent ikke bliver respekteret, så kan det være et tegn på et giftigt forhold, siger hun.
Du kan ikke fortælle, hvor du slutter, og de begynder længere.
Helt ærligt, de fleste af os elsker vores bedste venner så meget, at vi ville tilbringe hvert vågent øjeblik med dem, hvis vi kunne. Vi fortæller dem vores hemmeligheder, vi deler vores bedste (og absolut værste) øjeblikke med dem, og nogle gange oplever vi endda, at vi utilsigtet adopterer nogle af deres skæve manerer. Sådan kan venner være indflydelsesrige.
Det hele er sjovt og spil, indtil du dog ikke kan fungere på egen hånd. Hvis venner stoler på hinanden også meget, forholdet kan nogle gange blive medafhængigt, siger Kelaher og Applebury. Medafhængighed , hvilket også sker i romantiske partnerskaber, involverer en eller begge mennesker, der mister deres individuelle identitet (deres meninger eller evne til at tænke selv, f.eks.) til forholdet. Nogle almindelige eksempler inkluderer at have brug for den anden persons godkendelse, før du træffer nogen beslutninger, eller indse, at du ikke kan bruge tid sammen med andre af frygt for at gøre den anden person jaloux.
For at et sundt venskab skal fungere, skal begge parter bevare deres selvfølelse, samtidig med at de er i stand til at vokse sammen i forholdet, siger Kelaher. Du bør for eksempel kunne have dine egne hobbyer og interesser og også støtte din vens uafhængighed. Ellers kan forholdet blive følelsesmæssigt udmattende: I en lille UK-baseret studere , rapporterede deltagere i samafhængige forhold mere frustration og dysfunktion, dels fordi de følte, at de manglede en klar følelse af sig selv. Intet godt kommer af at ignorere dine egne behov, siger Applebury - og det er heller ikke rimeligt at forvente, at en person opfylder dem alle.
Dit venskab skifter fra følelse virkelig god - til rigtig dårlig.
Som romantiske forhold, venskaber ebber og flyder. Det er normalt at opleve øjeblikke, hvor man ikke kan få nok af hinanden, og andre, hvor hver eneste lille ting, de gør, går dig på nerverne. Men der er forskel på lejlighedsvis skænderi og et ustabilt forhold med ekstreme op- og nedture, som kan forårsage en masse følelsesmæssig nød, siger Applebury. (Ovennævnte undersøgelse fra 2023 tyder på, at i tumultariske forhold er folk faktisk mere tilbøjelige til at dvæle ved negative oplevelser, såsom argumenter og konflikter, end positive, som støttende øjeblikke.)
Hvis du konstant føler dig på kanten omkring dem, eller venskabet føles for uforudsigeligt, er det sandsynligvis ikke rigtigt for nogen af jer, siger Kelaher. For i sidste ende skal en ven ikke stresse dig eller gøre dig angst; de mennesker, du vælger at omgive dig med, bør løfte dig op og presse dig til at være den bedste udgave af dig selv.
