En af de mest grundlæggende venskabspligter er at finde din bedste ven. Som minimum burde du nok blive hoppet af glæde, når de fortæller dig, at de for eksempel er forlovet eller har fået det drømmejob, de har arbejdet hen imod siden college. Nemt nok, ikke?
At fejre milepæle kan blive lidt mere kompliceret, når din ven tydeligvis trives, mens du er, ja, ikke. Selvom du virkelig gerne vil se dem lykkes, kan det ultramoderne hus med tre soveværelser, de lige har købt, føles som et slag i ansigtet, hvis du lever lønseddel til lønseddel i en skoæskelejlighed. Eller måske har du lidt af en Sex og byen øjeblik - da Charlotte, mens hun kæmper med infertilitet, ikke kan lade være med at føle sig salt, efter Miranda meddeler, at hun er gravid.
På trods af hvor helt naturligt det er, er det ikke et almindeligt diskussionsemne at opleve misundelse i venskaber – dels fordi det er lidt pinligt at indrømme – men også fordi de fleste af os ikke ønsker at fremstå som (eller har lyst til) dårlig ven . Men disse kval af usikkerhed kan faktisk være en invitation til personlig vækst, Adia Gooden, ph.d , klinisk psykolog og vært for Ubetinget værdig podcast, fortæller SelfGrowth. Det kan være et wake-up call vedrørende visse forventninger, vi stiller til os selv, som vi ikke har opfyldt endnu, eller måske føler vi ubevidst, at en andens præstation er en trussel mod vores egen, siger Dr. Gooden.
At støtte dine venner helhjertet, samtidig med at du prioriterer dit eget velbefindende, kan være et vanskeligt terræn at navigere i. Hvis du kæmper med en lille smule venskabsmisundelse, kan dette ekspertråd hjælpe dig med virkelig at fejre deres velfortjente gevinster og også dukke op for dig selv.
amerikanske kvindenavne
Anerkend – og bekræft – dine bitre eller misundelige følelser.
Du kan antage, at ikke at være en 24/7 cheerleader betyder, at du er uægte eller ikke-støttende, men at give slip på den interne dømmekraft og skyldfølelse er det første skridt mod vækst, Vernessa Roberts, Psy.D, LMFT , en terapeut baseret i Sacramento, Californien og vært for Alle ting er autentiske podcast, fortæller SelfGrowth.
Jalousi lyder som en negativ følelse, og mens den kan være det giftig i visse situationer er det overordnet set en helt normal oplevelse, siger Dr. Roberts. Og hvis du skammer dig over det, går du måske glip af en mulighed for værdifuld selvrefleksion.
I stedet for at dømme dig selv for at være misundelig på din ven, så anerkend disse følelser direkte, foreslår Dr. Gooden. Omfavn, at du måske er bange for, at du aldrig vil opleve en karriere som din bedste ven, eller at du er bitter, da du ikke har fået anerkendelse for din venlighed, og en anden har. Ikke alene vil det at slå dig selv få situationen til at føles endnu mere lorte, men det vil ikke bringe dig tættere på at nå dine mål eller opfylde dine behov.
Lær at adskille dit værd fra dine præstationer.
Der er et væld af forventninger til, hvordan succes formodes at se ud i vores præstationsbesatte samfund, men det er vigtigt at huske, at din værdi og dit selvværd ikke kommer fra at opnå ydre ting (såsom en celeb-værdig garderobe, en prestigefyldt jobtitel eller et bryllup, der ligner en levende Pinterest-tavle), siger Dr. Roberts.
Vi ved, at det lyder ret kliché, men at tage et skridt tilbage og omdefinere, hvad præstation og lykke betyder og ser ud for dig, kan hjælpe dig med at undgå at falde i sammenligningsfælden, siger Dr. Gooden. Har det at eje et hus noget at gøre med den type person, du er? Er dit talent eller arbejdsmoral virkelig defineret af, hvor mange flere (eller færre) penge du tjener end din BFF? Sandsynligvis ikke - og selvom din misundelse gør stammer fra det faktum, at du går glip af noget vigtigt i dit liv (f.eks. en tilfredsstillende karriere eller et forhold), kan denne form for realistisk selvrefleksion være en god katalysator for at opdage, hvad det præcist er, så du kan arbejde hen imod at udfylde det hul, siger Dr. Gooden.
shekinah tilbedelse tv
Husk: Det er ikke en konkurrence.
Det giver mening, at en vens succes kan føles som en trussel. Når de udmærker sig i deres liv (måske betale deres gæld af i 20'erne, mens dine studielån stadig forfølger dig i 30'erne), må du være bagud i dit, ikke? Det enkle svar: Nej.
Du skal give slip på denne idé om, at hvis de vinder noget, betyder det, at du taber, siger Dr. Gooden. En måde at opgive denne usunde tankegang på er at stole på fakta og virkelighed frem for hypotetiske scenarier eller antagelser, tilføjer hun. Lad os gå tilbage til gældseksemplet: Måske får deres evne til at betale tusindvis af dollars i lån dig til at føle dig utilstrækkelig, fordi du fortæller dig selv, at du burde have været i stand til at gøre det samme. Men deres præstationer kunne have været påvirket af en række faktorer, der adskiller sig fra din situation, såsom familiestøtte eller friheden til at påtage sig flere sidekoncerter.
At forstå, at det er kontraproduktivt at antage, at du kender nogens omstændigheder - og derefter måle dem mod dine egne - vil i sidste ende hjælpe dig med at undgå sammenligningsfælden, siger Dr. Gooden.
Vis dig selv venlighed med en taknemmelighedsjournal eller et brev.
Vi vil vove et gæt på, at du ikke er en certificeret hader, der rod på din vens undergang. Mere sandsynligt er det, at deres glitrende præstationer skinner lys på dine opfattede mangler. Det er derfor, Dr. Gooden siger, at det er afgørende at fokusere på det positive, når du føler dig som den flagrende sidekarakter i deres livs rom-com.
navne med dobbelt betydning
Hvis du har svært ved at tælle dine velsignelser, kan en taknemmelighedsjournal være et godt sted at starte. Du behøver ikke at skrive en romans værd - skriv blot fem ting ned, du er taknemmelig for hver dag, foreslår Dr. Gooden. Det kan være små ting, som en fin sms fra din søskende eller din yndlings morgendrik, siger hun. Dette kan hjælpe dig med at værdsætte det, du har, i stedet for at dvæle ved det, du ikke har.
Vi forstår, at daglig journalføring ikke er alles kop te, så her er nogle alternative måder at starte en taknemmelighedsøvelse på. Hvis du har lidt tid, og du er klar til udfordringen, kan du også overveje, hvad Dr. Roberts kalder en selvmedfølelse bogstav. Det er en note til dig selv, der udtrykker dine nuværende følelser, mens du også giver positive bekræftelser og medfølelse, som om du skrev dette råd til en ven i en lignende situation, forklarer hun.
Et eksempel: Jeg ved, at du har følt det, som om du er ved at komme bagud, men ved bare, at du allerede har opnået så meget på kort tid, og flere gode ting vil helt sikkert komme med tiden. Målet, siger Dr. Roberts, er at efterligne en sød håndskrevet note, du ville skrive for at støtte en elsket. På den måde kan du hænge på den og genlæse den, når du har brug for nogle venlige ord for at løfte dit humør og selvtillid.
Afhængigt af situationen, vær ærlig over for din ven om dine følelser.
At fortælle eller lade være med at fortælle din ven, hvorfor du ikke er 100 % glad på deres vegne - det kan være dit spørgsmål. Det ville være fantastisk, hvis vi havde et idiotsikkert manuskript til at håndtere disse typer akavede samtaler, men det er ikke så nemt at indrømme, at du er lidt vred – uden at lyde som en ond heks.
Der er nogle risici ved at fortælle dem om din jalousi, men det, der er vigtigt, er at være opmærksom på den måde, vi kommunikerer, hvad vi går igennem, siger Dr. Roberts. Som en generel regel er det bedst at dele disse følelser en-til-en, da du ikke ønsker at gøre samtalen mere akavet for din ven. Og undgå helt sikkert at udskælve dem eller antyde, at du fortjener deres succes mere. Med andre ord skal du ikke gøre det hele om dig.
Amerikanske bandenavne
Så lad os sige, at du lige har fået dumpet og du har problemer med at fejre din bedste vens helt nye engagement. I denne situation foreslår Dr. Gooden at sige noget i retning af, jeg er så glad på dine vegne! For at være ærlig er jeg ikke i det bedste mentale rum, men jeg ønsker ikke at ødelægge dit øjeblik, så lad os formelt fejre senere på ugen over middag, i stedet for, Åh fantastisk, endnu en grund til at føle sig super single og håbløs. Ved at gøre det klart, at de ikke er skyld i dine følelser og holde fokus på dem, kan du være med til at sikre, at du ikke ødelægger deres spændende nyheder.
Ideelt set bør du dog kun tage denne tilgang, hvis din misundelse eller jalousi alvorligt påvirker forholdet - eller hvis det er et tilbagevendende problem for dig - fordi en risiko ved denne taktik er at få din ven til at føle, at de ikke længere kan dele deres gevinster med dig, advarer Dr. Gooden. Derfor er den bedste ting at gøre for dit venskabs skyld ofte at være der for dem, selv med et simpelt: Tillykke! eller et hjerteligt kram. Så tag lidt tid til at reflektere over dine blandede følelser privat (måske ved at følge rådene ovenfor), tilføjer hun.
Det er helt normalt og okay at opleve en lejlighedsvis bølge af misundelse, jalousi eller bitterhed - selv med de mennesker, du virkelig ønsker at se glade. Det, der virkelig definerer den type ven, du er, er, hvordan du håndterer disse følelser. Hvis du har brug for lidt plads til selv at reflektere og slikke dine sår efter at have modtaget en nær vens meget spændende nyhed, gør det dig ikke til et fjols – det gør dig til menneske.
Relateret:
- Hvordan man sørger og til sidst kommer videre efter et venskabsbrud
- Sådan udlufter du dine venner uden at bringe dem ned
- Sådan afviser du en vennerejse, hvis du ikke har råd
