De sidste par år har været meget at håndtere, så vi bebrejder dig ikke, hvis du ikke føler dig særlig munter på det seneste. Der er en byge af knap så gode nyheder at absorbere i hverdagen, så det er forståeligt, hvis du holder fast i noget det giver en smule glæde lige nu, uanset om det er din daglige gåtur, dit morgenkaffe-ritual eller at bære et outfit, der får dig til at føle dig helt fantastisk. Indtast: dopamin dressing, som har været overalt på sociale medier på det seneste.
Først en lille kontekst: Dopamin er en kemisk budbringer i hjernen, der styrker adfærd, der får dig til at føle dig godt, ifølge National Institute on Drug Misbrug . Det er derfor, det ofte kaldes feel-good-hormonet - det frigives, når du laver noget sjovt, og det giver dig også en følelse af glæde, ifølge Cleveland Clinic . Forskning viser, at aktiviteter som meditation1, klappe en hund2, og lytte til din yndlingssang3kan frigive dopamin.
Tanken bag dopamindressing er, at det at bære tøj, du elsker, vil booste dit humør. Der er ikke undersøgelser, der definitivt konkluderer det alle frigiver dopamin, når man bærer en bestemt type tøj, men eksperter siger, at der er noget om denne tendens. Det, vi har på, påvirker vores selvbillede4og hvad vi synes om os selv, Matt Johnson, PhD , neuroforsker og professor i marketingpsykologi ved Hult International Business School , fortæller SelfGrowth.
Faktisk kan et godt outfit antænde en positiv feedback-loop5. Hvis du for eksempel føler dig supersikker i blåt, og du modtager komplimenter fra andre, mens du har farven på, kan din dopaminrespons signalere, at der sker gode ting, når du har blåt på. 'Dopamin er ansvarlig for at forudse, hvordan tøjet modtages fra andre, og for at måle den feedback, vi får fra den sociale verden, siger Dr. Johnson. Når den samlede oplevelse er positiv, oplever vi et generelt løft i vores generelle humør.
Hvis du søger på hashtagget #Dopamindressing på Instagram vil du se, at folk ofte vælger dristige farver og mønstre, når de følger trenden. Det kan være en god måde at starte på for nogle mennesker, men nøglen er at bære ting, der gør du Føl dig fantastisk – inklusive neutrale basics, hvis det er din ting!
Det er også værd at bemærke, at du ikke behøver at bruge penge på nyt tøj for at prøve dopamindressing. Du kan shoppe dit skab ved at blande og matche stykker, du allerede ejer, på nye måder. Hvis din garderobe ikke er spændende for dig, og du ikke vil eller kan bruge en masse, så prøv at shoppe i lokale eller online genbrugsbutikker, slå op på lokale delegrupper på sociale medier eller afhold en tøjbytte med dine venner . Der er tonsvis af måder at blive kreativ på og give genstande et nyt liv.
Nu er her et par tips til at overveje, når du vælger dit feel-good-outfit:
1. Læg mærke til, hvordan visse ting får dig til at føle dig.Lad os være rigtige, mange af os bliver ofre for impulsiv shopping og ender med et skab fyldt med trendartikler, vi ikke gør virkelig kærlighed. Så hvis du har brug for at lave lidt af en garderobe-revision, så prøv at føre noget af en tøjdagbog for at hjælpe med at finde disse ting, Daniel Benkendorf, ph.d , lektor i psykologi ved afdelingen for samfundsvidenskab ved Fashion Institute of Technology i New York City, fortæller SelfGrowth.
Journalen behøver ikke at være noget fancy – en notesbog på papir, en app eller notefunktionen på din telefon gør det. Tænk over, hvordan du har det, mens du har et bestemt outfit på, og læg mærke til specifikke følelser, der dukker op eller dit generelle humør for dagen. Fik den blazer dig til at føle dig som en stærk kraft under din arbejdspræsentation? Fik den flydende kjole, du bar på stranden, din frisindede natur frem? På bagsiden, fik et par jeans dig til at føle dig utilpas og lidt usikker? Disse er alle gyldige følelser at udnytte. Skriv desuden enhver positiv feedback ned, du har modtaget fra andre om dit tøj – og hvordan det fik dig til at føle. Gennemgang af dine noter kan hjælpe dig med at se trends i den type tøj, der giver dig glæde (og hjælpe dig med at finde ud af, hvad du sandsynligvis bør donere).
2. Vælg farver, der begejstrer dig.Overvej de farver, du er tiltrukket af, hvis du ikke ved, hvor du skal starte. Alle har en farve eller to, de kan lide, siger Dr. Johnson. Hvis du er forbløffet, kan du se på farvens psykologi, som er noget universel, ifølge Dr. Johnson. For eksempel kan farven Baker-Miller Pink, som har en tyggegummi nuance, virke beroligende6. Vil du føle dig lidt mere levende? Prøv orange nuancer, som forskning viser er stimulerende og legende7. For en glad stemning, prøv gul7, som er forbundet med varme og munterhed.
genstande med bogstavet o
Alt det sagt, kontekst er vigtig, når det kommer til farve, siger Dr. Benkendorf. Ud over aktuelle trends kan dine minder, familietraditioner og personlige overbevisninger påvirke, hvordan du opfatter farve8. Så selvom forskning siger, at nogle nuancer af pink kan være beroligende, kan du finde farven frastødende, hvis du forbinder den med en dårlig hukommelse. I så fald undgå det!
3. Eksperimenter med teksturer.At bære din yndlings, slidte bomulds T-shirt kan føles lige så indbydende som et kram – og det er der en grund til. De taktile virkninger af tøjtekstur kan få dig til at føle på en bestemt måde. For eksempel kan bløde stoffer som flannel sætte dig i et hyggeligt humør,9mens silke kan få dig til at føle dig sensuel9. Prøv at bære tøj lavet af forskellige materialer og vær opmærksom på, hvordan du har det i det. Hvis du gør det, kan du hjælpe dig med at vælge den rigtige tekstur, der matcher den stemning, du ønsker.
Materialets visuelle og hørbare effekter kan også påvirke, hvordan du har det. For eksempel tyder forskning på, at satin visuelt giver en sofistikeret stemning. I modsætning hertil har uigennemsigtige stoffer en tendens til at se sporty ud. Tøj, der giver en svag raslende lyd, som taft, kan få en person til at føle sig elegant9.
Uanset hvilket stof du vælger, er det vigtigt at føle sig godt tilpas. Hvis et bestemt emne føles kradsende eller stift mod din hud, så vil du sandsynligvis ikke føle dig særlig godt i det, siger Dr. Benkendorf.
4. Fang din personlighed med tilbehør eller undertøj.Forskning10viser, at du sandsynligvis forsøger at balancere to konkurrerende kræfter, når du beslutter dig for, hvordan du vil præsentere dig selv: ønsket om at passe ind i en social gruppe og behovet for at blive anerkendt som et individ, forklarer Dr. Johnson. Du kan kæmpe med at balancere de to, for eksempel, hvis du bærer uniform eller jakkesæt på arbejde. Outfits, der er blottet for din personlighed, fremmer måske ikke nogen stærke positive følelser, men du kan injicere pizazz med tilbehør, som et farverigt lommetørklæde eller en fed halskæde.
Og undervurder ikke kraften ved gyngende undertøj, der får dig til at føle dig forbandet godt. Undertøj er en fantastisk måde for folk at føle sig styrket, at føle sig sexede og føle sig attraktive, når de ikke kan kontrollere andre elementer af det, de skal have på, siger Dr. Benkendorf.
5. Spil udklædning.Pres ikke dig selv til at klæde dig som en fashion influencer. Det er okay at lave små justeringer og prøve nye styles i et tempo, der fungerer for dig. Du kan starte med at bære et mere modigt outfit derhjemme, før du debuterer det offentligt, Otto von Busch, ph.d , forsker i mode og følelser og lektor i integreret design ved Parsons School of Design i New York City, fortæller SelfGrowth.
Dr. von Busch anbefaler også at koordinere en aften i byen eller en udklædningsfest med en gruppe venner, som du føler dig tryg ved. Du er i et trygt rum med dine venner, og det er her, du kan prøve at skubbe kuverten, siger han.
italienske mandlige navne
Der er i sidste ende ingen rigtig eller forkert måde at praktisere dopamindressing på - det handler om at omfavne tøjets kraft for at få dig til at føle dig som dit bedste jeg. Det modevalg, der er rigtigt, er det, der gør dig selvsikker, siger Dr. Johnson. Uanset hvad der virker for dig er alt, der virkelig skal virke.
Kilder:
1. Journal of Psychiatry & Neuroscience , Hvordan man øger serotonin i den menneskelige hjerne uden stoffer
2. Grænser i psykologi , Psykosociale og psykofysiologiske virkninger af menneske-dyr-interaktioner: Oxytocins mulige rolle
3. Naturens neurovidenskab , Anatomisk distinkt dopaminfrigivelse under forventning og oplevelse af maksimale følelser til musik
4. Journal of Fashion Marketing and Management , En undersøgende undersøgelse: forhold mellem at prøve på tøj, humør, følelser, personlighed og præference for tøj
5. Neuron , Dopamin i motivationskontrol: Belønnende, afskyende og alarmerende
6. PLoS One , Rød, Lilla og Pink: Diffusionens farver på Pinterest
7. Journal of Business and Retail Management Research , Farve forbrugerens psykologi ved hjælp af forskellige nuancer. Forbrugernes opfattelse af farvers rolle i forbrugerens beslutningsproces
8. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America , En økologisk valenceteori om menneskelig farvepræference
9. Beklædningsdesign og -konstruktion, effekter af tekstur
10. Fremskridt inden for eksperimentel socialpsykologi , Optimal Distinctiveness Theory: A Framework for Social Identity, Social Cognition, and Intergroup Relation
Relateret:
