Lær, hvordan du forbliver positiv på arbejdet og påvirker andre. Plus, 18 tips til at træne dit sind til at være positivt og eksempler på positive holdninger og adfærd på arbejdet.
Hvis dine arbejdsdage ofte er fyldt medstress, at forsøge at bevare en positiv holdning kan være dybt støttende for dit mentale, følelsesmæssige og fysiske velvære. Selvom det kan være udfordrende at forblive positiv i lyset af alt det pres, kan bevidst fokus på det gode og arbejde for at bevare en positiv tankegang forbedre din lykke og produktivitet i dit professionelle og personlige liv markant.
Sådan forbliver du positiv på arbejdet: 7 opmærksomme tips
Ved at inkorporere mindful praksis i daglige rutiner, kan du dyrke enmere positive udsigterpå arbejdet, hvilket bidrager til din generelle trivsel og arbejdsglæde.
diva med briller meme
1. Omgiv dig med positive kolleger
Opsøg kollegaer, der bidrager til en positiv atmosfære og engager dig i samtaler eller projekter med dem. Hvis det er muligt, arbejde i teams kendt for en konstruktiv og optimistisk tilgang.
2. Gentag positive bekræftelser
Opret en liste over positive udsagn som afspejler dine professionelle mål og personlige værdier, og reciterer dem regelmæssigt, især i udfordrende øjeblikke.
Udforsk hvordanSelvbekræftelserkan hjælpe dig med at forblive positiv i denne episode af The Daily Jay.
3. Hold pauser
Planlæg korte pauser i løbet af dagen for at gå væk fra dit arbejdsområde og deltage i afslappende aktiviteter, som fkort gåtur, læser eller bare sidder stille.
Gå væk fra din computermed denne hurtige gangmeditation på en pause fra arbejdet.
4. Fejr små gevinster
Sæt daglige eller ugentlige mål og anerkend, når du når dem. Del dine præstationer med en kollega eller supervisor og nyd hver succes, uanset hvor lille den er.
5. Øv mindfulness-teknikker
Tilføj enkelt mindfulness øvelser ind i din dag, såsom fokuseret vejrtrækning eller en kort meditationssession. Brug apps eller guidede sessioner til at hjælpe med at styre dit fokus væk fra negative tanker.
Ny til meditation? Prøv denne 30-dages guidede serie for at hjælpe dig med at finde din positivitet og holde fast i den, når livet bliver hårdt.
6. Forbedre dit arbejdsområde
Tilpas dit arbejdsområde med genstande, der giver dig glæde eller får dig til at føle dig rolig, såsom fotos, planter eller kunst. Du kan også spille afslappende musik, der får dig til at føle dig godt tilpas og endda fremmer kreativitet og produktivitet. Hold dit område organiseret for at reducere stress og fremme et positivt arbejdsmiljø.
Det herGood Mood Reggae Mixer sikker på at booste dit humør og give dig energi, mens du tager fat på arbejdsdagen.
7. Reframe negative tanker
I en udfordrende situation skal du identificere den negative tanke og derefter bevidst omformulere det til noget mere positivt eller konstruktivt. Hvis du f.eks. tænker, 'Jeg får det aldrig gjort', skal du omformulere det til: 'Jeg er nødt til at dele det op i mindre trin for at administrere det bedre.'
Forlæng dig selv en klækkelig dosis afSelvmedfølelsenår du kæmper med at være positiv, og se hvordan en smule selvkærlighed kan hjælpe dig til at se tingene i et nyt lys.
6 fordele ved at forblive positiv på arbejdet
Lavere stress: Medarbejdere med et positivt livssyn kan opleve lavere stressniveauer .
Sundere livsstil: Forskning tyder på, at en positiv holdning og positive holdninger ofte engagerer sig i sundere livsstilsvalg , hvilket kan bidrage til en længere levetid.
Positiv mental sundhed: En positiv indstilling på arbejdet er blevet knyttet til færre tilfælde af psykiske problemer , såsom depression og angst.
Mere modstandsdygtig: Positivitet kan bidrage til robusthed , så du kan komme tilbage fra tilbageslag mere effektivt.
Forbedret fysisk sundhed: At være positiv har været forbundet med forbedret fysisk sundhed , med lavere forekomst af kardiovaskulære problemer og stærkere immunsystemreaktioner.
Højere teamwork færdigheder: En positiv person kan bringe styrket samarbejde og teamwork i arbejdsmiljøet.
Giftig positivitet
Mens en positiv holdning kan være gavnligt, er det vigtigt at skelne mellem ægte positivitet og giftig positivitet. Ægte positivitet involverer at anerkende en række følelser og situationer, mens man vælger at fokusere på de konstruktive aspekter. Det giver mulighed for at udtrykke følelser, herunder frustration eller skuffelse, og se dem som en del af den menneskelige oplevelse.
Toksisk positivitet involverer imidlertid at afvise eller ignorere negative følelser eller situationer og insistere på et positivt syn uanset konteksten. Dette kan være skadeligt, da det ugyldiggør ægte følelser og kan forhindre dig i at tage fat på og løse underliggende problemer. Det er vigtigt at opmuntre til positivitet, men ikke på bekostning af at ignorere eller ugyldiggøre ægte følelser og oplevelser.
7 måder, virksomheder kan fremme et positivt miljø på
Med de rigtige strategier kan virksomheder skabe en mere positiv og produktivt arbejdsmiljø det gavner både medarbejdere og organisationen som helhed.
amerikanske mandsnavne
1. Tilbyd fleksibilitet
Tillad medarbejderne fleksibilitet i deres arbejdsplaner eller steder for at øge arbejdernes selvstændighed og tilfredshed. Fleksibilitet kan hjælpe medarbejderne med at balancere arbejde med personligt ansvar, hvilket kan hjælpereducere stressog forbedre deres holdning til arbejde.
2. Giv konstruktiv feedback
Etabler regelmæssige en-til-en-møder eller præstationsgennemgange for at give struktureret, klar og understøttende feedback for at hjælpe medarbejderne med at forstå deres fremskridt og områder for forbedring. Specifik handlingsrettet feedback kan motivere medarbejderne og hjælpe dem til at føle sig værdsat, støttet og skabe tillid til deres overordnede .
3. Opmuntre til selvudfoldelse
Når medarbejdere føler, at de frit kan udtrykke deres ideer og meninger, er der større sandsynlighed for, at de føler sig engagerede og investerede i deres arbejde. Et miljø, der værdsætter forskellige perspektiver, kan øge kreativitet og innovation og er mindre tilbøjelige til at forårsage brænde ud .
tilbedelsessalmer
4. Opmuntre til samarbejde
Teamwork kan opbygge en følelse affællesskabog fælles formål, så tilskynd til projekter på tværs af afdelinger eller teambuilding-aktiviteter. Når mennesker arbejder effektivt sammen, kan de opnå mere og føle en større følelse af præstation.
5. Anerkend præstationer
Anerkend medarbejdernes præstationer, store som små, for at øge moralen og motivering og forstærke positiv adfærd og resultater. Prøv shout-outs ved møder, priser eller et system, hvor medarbejderne kan rose deres kolleger.
6. Fremme faglig udvikling
Muligheder for faglig vækst og udvikling viser medarbejderne, at organisationen er investeret i deres fremtid og kan øge deres engagement og positivitet over for deres arbejde. Tilbyd træningsprogrammer, workshops og kurser, der hjælper medarbejderne udvikle deres færdigheder . Tilskynd til mentorskabsprogrammer, hvor medarbejderne kan lære af hinanden.
7. Skab en støttende kultur
En arbejdspladskultur, der prioriterer trivsel og støtte, kan bringe en positiv holdning, hjælpe medarbejderne til at føle sig mere sikre og værdsatte. Udvikle politikker og praksis, der prioriterermentalt helbredog velvære, såsom at give adgang til wellness-ressourcer eller etablere et understøttende menneskelige ressourcesystem.
Sådan træner du dit sind til at være positivt hver dag: 11 tips
Ved at bringe mindful praksis ind i det daglige liv, kan du udvikle vaner, der understøtter en konsekvent positiv tankegang, hvilket øger en bedre livskvalitet og effektivitet på arbejdet.
1. Øv taknemmelighed
Identificer og anerkend regelmæssigt, hvad du er taknemmelig for, for at fokusere på positive aspekter af dagligdagen. Dette kan øge det generelle velvære. Behold en taknemmelighedsjournal hvor du skriver ting ned, du er taknemmelig for hver dag, for at flytte dit fokus fra negative til positive aspekter af dit liv og arbejde.
Oplev, hvordan en taknemmelighedspraksis kan ændre dit liv og din tankegang i løbet af serien.
2. Identificer områder for forbedring
Genkende og adresserepersonlig og faglig vækstområder for at bringe en følelse af fremskridt og kontrol, som kan bidrage til et positivt syn. Reflekter over dit arbejde og identificer områder, hvor du kan forbedre dig. Sæt små, opnåelige mål, spor dine fremskridt, og fejr forbedringer.
3. Oprethold fysisk sundhed
At vedligeholde dit fysiske helbred behøver ikke at være kompliceret. Deltag i regelmæssig fysisk aktivitet, spis en afbalanceret kost og få tilstrækkelig hvile for at forbedre humør og energiniveauer for at understøtte en positiv tankegang.
Motion behøver ikke at være kedeligt, især med Mel Mah'sFlytning for sjovguidet rutine.
4. Dyrk en sans for humor
Find den sjove side af daglige situationer for at lindre stress og forbedre humøret. Griner og smil kan have umiddelbare positive effekter på hjernen og kroppen.
5. Udvikl morgen- og aftenrutiner
Etabler rutiner for at give en følelse af stabilitet og kontrol.Rutinerkan hjælpe med at reducere angst og tilskynde til en positiv begyndelse og afslutning på dagen. Inkorporer en afslappende aktivitet for at sikre en klar skelnen mellem arbejde og privat tid, som en gåtur efter arbejde eller at lytte til sjov musik, mens du laver aftensmad.
Lad dette kortRutine nedlukningmeditation hjælper dig med at afslutte din arbejdsdag på en bevidst måde.
6. Undgå negativt sprog
Erstat negative sætninger eller tanker med positive og øv dig i at tale om udfordringer og oplevelser på en konstruktiv måde.
7. Vær nysgerrig
Opsøg nye oplevelser og læringsmuligheder for at stimulere dit sind og bringe en følelse af præstation og positivitet.
8. Søg støtte, når det er nødvendigt
Byg et netværk af kolleger, venner eller mentorer, som du kan henvende dig til for at få råd eller opmuntring. At have et støttesystem kan give et andet perspektiv og hjælpe med at opretholde en positiv tankegang.
9. Sæt realistiske mål
Skab klare, opnåelige mål for dit arbejde og personlige liv for at give retning og en følelse af formål. Del store mål op i mindre trin for at gøre dem mere håndterbare og give dig en følelse af præstation, efterhånden som du gør fremskridt. Dette kan øge motivationen og positiviteten.
PrøveAfdækning af formål på arbejdetfor at se dine mål mere klart og hjælpe dig med at nå dem mere effektivt.
10. Øv mindfulness
Deltag i mindfulness-øvelser, såsom meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser, for at forbedre fokus på nuet,reducere bekymringom fortiden eller fremtiden, og fremme en positiv tankegang.
Følg med Tamara Levitt, mens hun udforsker, hvordan man kan reducere stress, styrke relationer og øge positiviteten under serier.
11. Reflekter over positive oplevelser
Tag dig tid til at reflektere over succesfulde eller lykkelige øjeblikke i din dag eller uge for at styrke en positiv tankegang og livssyn.
Ofte stillede spørgsmål om hvordan man forbliver positiv på arbejdet
Hvordan forbliver du positiv i svære tider på arbejdet?
For at forblive positiv i udfordrende perioder på arbejdet, fokus på problemløsning og søg løsninger på problemer i stedet for at dvæle ved problemerne. Deltag i åben kommunikation med kolleger og supervisorer for at dele bekymringer og modtage støtte. Husk tidligere tilfælde, hvor du overvandt vanskeligheder for at minde dig om ditmodstandsdygtighedog evne til at håndtere svære situationer. Hold pauser for at hjælpe dig med at slappe af og nulstille.
italienske mandlige navne
Hvordan forbliver du positiv i et negativt miljø på arbejdet?
I et negativt arbejdsmiljø skal du stræbe efter at bevare din egen følelse af positivitet ved at fokusere på aspekter af dit job eller daglige rutine, som du finder tilfredsstillende eller behageligt. Opbyg et støttenetværk af kolleger eller venner uden for arbejdet, som kan give et positivt perspektiv. Deltag i aktiviteter, der fremmer velvære og reducerer stress, såsom motion eller hobbyer. Hvis det er muligt, adresser kilderne til negativitet med konstruktiv feedback eller gennem diskussioner med ledelsen.
Hvordan forbliver du positiv på arbejdet, når du hader dit job?
Hvis du oplever, at du ikke kan lide dit job, skal du identificere specifikke aspekter, der er utilfredsstillende, og udforske potentielle ændringer, der kan forbedre din situation. Sæt personlige mål, der giver en følelse af præstation og vækst, selv på små måder. Søg aspekter af dit job, som du kan sætte pris på, såsom læringsmuligheder eller relationer til kolleger. Planlæg et fremtidigt karrieretræk, der stemmer overens med din interesser og værdier , for at give dig håb og motivation.
Hvordan kan positiv tænkning påvirke produktiviteten på arbejdspladsen?
Positiv tænkning kan føre til forbedret produktivitet på arbejdspladsen ved at øge motivationen, tilskynde til bedre problemløsning og tilskynde til kreativ tænkning. Når folk nærmer sig opgaver med en positiv tankegang, er der større sandsynlighed for, at de engagerer sig dybt og vedholdende, hvilket fører til arbejde af højere kvalitet. Positivitet kan forbedre teamwork og kommunikation, da arbejdere med en positive udsigter er mere tilbøjelige til at samarbejde effektivt og støtte deres kolleger, hvilket bidrager til et mere produktivt arbejdsmiljø generelt.
