Sådan bruger du en menstruationskop med minimal stress og rod, ifølge Ob/Gyns

Periodekopper kan være ret polariserende. Det ser ud til, at folk enten evangeliserer om dem fra hustagene, eller også har de en masse af spørgsmål og betænkeligheder. For de uindviede er menstruationskopper (også kendt som menstruationskopper) fleksible klokkeformede anordninger, som du indsætter i din vagina for at opfange din menstruationsvæske, og derefter kan tømmes ud, hvor ofte det er nødvendigt baseret på tyngden af ​​dit flow. De fleste mærker hævder, at du sikkert kan bære en periodekop i op til 12 timer i træk. Som sådan er de blevet udråbt som miljøvenlige og pengebesparende alternativer til tamponer og bind.

Det hele lyder ligetil nok, men hvis du ikke har prøvet en menstruationskop, skyder en op i skeden og stoler på, at den bliver siddende, så gør hvad den skal, og ikke lave rod ved fjernelse kan være meget at forlange.

Så for at besvare alle dine brændende spørgsmål vedrørende brug af menstruationskopper, talte SelfGrowth med tre ob/gyner: Adeeti Gupta , M.D., grundlægger af Gå i GYN-pleje og behandlende læge på Lenox Hill Hospital og Flushing Hospital i New York; Mary Jane Minkin, M.D., klinisk professor i obstetrik, gynækologi og reproduktionsvidenskab ved Yale University; og Sherry Ross , M.D., kvindesundhedsekspert og forfatter til She-ology: The Definitive Guide to Women's Intim Health. Periode (som, fuld afsløring, fungerer som ob/gyn-ambassadør for Lunette-periodens cup). Her er alt, hvad du behøver at vide om periodekopper.

navne til aber

1. Hvordan vælger jeg den rigtige menstruationskop til mig?

Størrelse er det vigtigste aspekt ved at bruge en menstruationskop. Du vil vide, om du har den rigtige størrelse til din krop, fordi den vil føles lun, smertefri og behagelig, når den indsættes, siger Dr. Ross til SelfGrowth.

Nogle mærker, som Lena, har to størrelser at vælge imellem - en mindre og en større - og de har typisk størrelsesguider online. Andre mærker, som DivaCup, har flere muligheder, inklusive en beregnet til begyndere i hele perioden.

De mindre størrelser er ideelle til teenagere, begyndere og dem med stærke vaginale muskler eller en lavtsiddende livmoderhals, siger Dr. Ross. De større størrelser er typisk designet til alle, der har et tungt flow eller nogensinde har fødte en baby vaginalt .

Alt det sagt, det er kun retningslinjer. Det kan være en prøveting, så vær ikke bange for at skifte størrelse, hvis man ikke træner, siger Dr. Gupta til SelfGrowth.

2. OK, hvordan sætter jeg denne ting i?

Det kan tage lidt øvelse, så du vil sandsynligvis ikke prøve en menstruationskop for første gang 10 minutter før du skal på arbejde. Indsættelsen af ​​en menstruationskop kan helt sikkert have en indlæringskurve, men når du først har mestret teknikken, er det ret nemt at gøre, siger Dr. Ross.

Skålen er designet til at åbne op inde i din vagina og (smertefrit) suge til dine skedevægge, hvilket holder den på plads. Den skal sidde under din livmoderhalsen , den smalle halslignende passage under livmoderen, som blodet strømmer igennem for at komme til din vagina.

Det lyder måske vildt ubehageligt, men det burde det ikke være. Så længe din menstruationskop er i korrekt, burde den føles ret behagelig, siger Dr. Minkin til SelfGrowth. Men hvis du vil være det virkelig sikker på at den er derinde ordentligt, kan du gå på opdagelse. Det er meningen, at koppen skal dække livmoderhalsen, som føles lidt som spidsen af ​​din næse, siger Dr. Minkin. Hvis du mærker sådan noget et sted uden for koppen, har du sandsynligvis det forkert.

Din kop bør komme med sit eget sæt instruktioner. Sørg for at læse dem, men her er essensen af ​​indsættelse, ifølge Dr. Ross: Efter at have vasket dine hænder, kan du indsætte en menstruationskop, mens du sidder, står eller sidder på hug. For at gøre det, folder du koppen på midten, og med spredte ben fører du den ind i skeden med kanten først. Når stilken er omkring en halv tomme fra åbningen af ​​din skede, skal du dreje koppen, så den kan åbne helt op og låse på plads.

Du vil måske også eksperimentere med forskellige foldemetoder, indtil du finder en, der passer til dig. Halvfoldningen (også kendt som U-folden) er ret standard, men det er bestemt ikke den eneste måde. Denne primer hos Put a Cup In It har et par ideer til at komme i gang.

biler med bogstavet d

Når du har indsat din menstruationskop, vil du gerne vænne dig til at tjekke, om den er sikker. En god måde at gøre dette på er at føre en finger forsigtigt rundt om skålens kant, når den er i din vagina for at sikre, at der ikke er huller, og at den ikke er snoet op. Hvis det er suget ordentligt, bør du være i stand til at føle glatte, klare marginer hele vejen rundt, siger Dr. Gupta. Ifølge hende vil de fleste mennesker være i stand til at gøre dette uden smerter eller ubehag – du vil måske gerne klippe dine negle, hvis det er nødvendigt – men lad være med at tvinge det, hvis du har problemer.

Så længe din menstruationskop er på det rigtige sted, og du skifter den ofte nok, er du godt på vej til at undgå lækager. Det leder os til vores næste spørgsmål.

3. Det lækker! Hvorfor lækker det?!

Hvis du ikke mener, at du kan bebrejde lækagen forkert isætning eller at beholde koppen i for længe, ​​kan den være for lille til din vagina, siger Dr. Gupta. Prøv at tilpasse størrelsen for at se, om det løser problemet. (Vi løj virkelig ikke, da vi sagde, at det vigtigste var størrelsen.)

Du kan også have et problem med lækage, hvis du har rigtig tunge perioder . Alles cyklus er forskellig, men ifølge Dr. Gupta er det et godt tegn på, at din menstruation er tungere end gennemsnittet, hvis du finder dig selv nødt til at tømme en fuld kop hver anden time eller deromkring, og størrelsen op ikke løser problemet. I dette tilfælde foreslår Dr. Gupta, at du laver en aftale med din gyn for at finde ud af, hvorfor din menstruation er så tung, da det kan være et tegn på en sundhedstilstand som polycystisk ovariesyndrom eller uterusfibromer.

4. Hvorfor vil jeg måske vælge en menstruationskop frem for tamponer eller bind?

Meget af det vil være personlige præferencer, men folk vælger menstruationskopper af et par hovedårsager.

stærke mandsnavne

De er typisk lavet af medicinsk kvalitet silikone eller latexgummi, de kan genbruges og genanvendes (sørg bare for at se nærmere på, hvordan du genbruger dine korrekt afhængigt af materialet), så de er et miljøvenligt alternativ og vil spare dig penge i det lange løb, siger Dr. Ross. At udskifte et sted mellem og på forhånd kan virke som meget for et enkelt periodeprodukt, men mange mærker anbefaler at udskifte deres kopper hvert eller andet år. Oversættelse: Du ender med at bruge mindre, end du normalt ville have på lager af tamponer og bind.

En anden grund til, at folk måske trækker mod kopper, er, fordi de finder dem bedre end tamponer eller bind, når det kommer til brug natten over og potentiel lækage, især for tungere strømme, siger Dr. Ross. Andre vælger kopper eller tamponer frem for bind for at undgå konstant friktion fra en pude mod deres vulva, hvilket kan forårsage irritation, siger Dr. Gupta.

Så er der spørgsmålet, om brugen af ​​en menstruationskop vil reducere din risiko for at få en bakteriel infektion, der kan forårsage toksisk shock syndrom (TSS). Teknisk set er det sikkert muligt, især da en teori hævder, at TSS er mere tilbøjelige til at ske, når tamponer tørrer ud og lidt river vaginalvævet i stykker, hvilket giver bakterier en lettere vej ind. Da menstruationskopper ikke er absorberende, kan det teoretisk sænke din risiko. Men din samlede risiko for at få TSS er så lille, at frygten for det ikke burde være drivkraften i dine menstruationsproduktvalg, siger Dr. Minkin. Selv når du bruger tamponer, er dine odds for at få TSS allerede super lave. Ligesom 30 rapporterede amerikanske tilfælde af ikke-streptokok TSS (den slags, der sandsynligvis er forårsaget af tamponer) i 2017 lavt ifølge de seneste data fra Centre for Disease Control and Prevention (CDC).

5. Hvorfor har jeg problemer med at indsætte min menstruationskop?

Der kan ske et par ting. For det første kan du stadig bare få styr på det. Men hvis du er ret sikker på, at du gør alt korrekt og stadig har det svært, siger Dr. Gupta, at der er en chance for, at den kop, du bruger, er for stor, og du bør prøve at reducere størrelsen. Du kan også have en ikke-relateret vaginal infektion, der forårsager smerte eller irritation, som kan blive værre, mens du prøver at indsætte eller bære koppen.

Lige meget hvad der forårsager problemerne, hvis det fortsætter, er det værd at slå op på din ob/gyn. De kan vurdere, hvad der kan foregå eller coache dig gennem den korrekte indsættelsesteknik.

6. Hvordan holder jeg mig hygiejnisk?

Sørg for at følge instruktionerne for at holde din kop ren og steriliseret, både under din menstruation og mellem cyklusser.

Under din menstruation kan du skylle din kop ud og vaske den med sæbe, hver gang du tømmer den. Mange mærker sælger speciel sæbe, hvis du er til det, men de er ikke påkrævet. De fleste sæber duer, da kopperne er lavet af ikke-porøse materialer, og du skyller sæben af ​​alligevel, siger Dr. Gupta. Selvfølgelig er der risiko for rester, hvis du ikke renser din kop grundigt, og parfumerede sæber med ukendte ingredienser kan forårsage vaginale pH-ændringer og gøre dig tilbøjelig til irritation eller infektioner. Så hvis du vil omgå den chance helt, er det også helt fint at skylle det ud med vand og vaske det senere, og det er bedre end at lade det stå for længe, ​​siger Dr. Minkin.

lovprisning for at tilbede gud

Du vil måske også vænne dig til at bære renseservietter. Nogle er lavet specielt til menstruationskopper; bare tjek ingredienserne for at sikre, at de er parfume- og alkoholfrie, da disse ingredienser kan være ret irriterende for din vagina, siger Dr. Gupta. Du kan også bare bruge nogle uparfumerede babyservietter. Uanset hvad, vil dette gøre dit liv meget lettere, hvis du finder dig selv nødt til at tømme din kop på et offentligt badeværelse og ikke vil forlade boden for at tage dig af den i vasken. Bare sørg for at vaske det ved din næste tilgængelige chance. Renseservietter er lidt som tørshampoo - gode i en knivspids, men ikke en erstatning for vask af dit hår.

gamle lovprisninger

Og selvfølgelig skal du altid vaske dine hænder, før du rører ved din skede eller menstruationskop. Hvis du skal ud at rejse og ikke har adgang til rene faciliteter, så gå måske med en anden metode for den cyklus, siger Gupta.

Mellem cyklusser anbefaler de fleste mærker, at du rengør og desinficerer din kop ved at koge den i en gryde på komfuret.

7. Kan jeg beholde en menstruationskop i mens jeg har sex?

Fordi periodiske kopper sidder lavt i skedekanalen, foreslår både vores eksperter og de store mærker, at du fjerner dine før enhver form for penetrerende sex. Skålens stilk kan ved et uheld forårsage smerte på en penis eller finger, og noget du indsætter, såsom en vibrator eller dildo, kan skubbe koppen dybere ind, hvor den kan sætte sig fast på din livmoderhals, siger Dr. Gupta. Men gode nyheder: Oral, anal og ekstern stimulation er alle stadig på bordet.

8. Kan jeg bruge en menstruationskop, hvis jeg har en spiral?

Ja, helt sikkert! Du vil måske bede din gynækolog om at klippe spiralen [strenge] kortere, så den ikke bliver trukket ved et uheld, når koppen fjernes, tilføjer Dr. Ross. Hold også øje med strengens længde gennem din menstruation. Selvom din livmoderhalsposition kan svinge gennem din cyklus og ændre positionen af ​​dine IUD-strenge, hvis de pludselig ser ud til at have fået vej længere, og du har symptomer som unormalt kraftig blødning, kan din IUD have flyttet sig. Kontakt din ob/gyn.

9. JEG TROR, DEN SÅR FASTE. HVAD GØR JEG?

Gå ikke i panik! Din kop kan faktisk ikke få tabt inde i din vagina (tak, livmoderhals), har du sandsynligvis bare problemer med at fjerne den. Den bedste teknik til at tage din kop ud er ret simpel: Du tager fat i koppen, giver den et forsigtigt klem og trækker den ud, siger Dr. Gupta. Hvis det ikke kommer let ud, betyder det sandsynligvis, at forseglingen ikke er brudt, hvilket betyder, at den dybest set er suget ret godt på der. I så fald anbefaler Dr. Gupta, at du indsætter en finger mellem kanten af ​​bægeret og din skedevæg, skubber let og prøv igen.

Hvis det ikke virker, er det sandsynligvis fordi du spænder dine bækkenbundsmuskler, siger Dr. Ross. Tag en dyb indånding, lad din krop slappe af, og prøv igen, råder hun. [Hvis] du stadig har problemer, så bær ned, som om du bajser, og det vil lette.

Uanset hvad du gør, skal du ikke trække i din menstruationskop, hvis der er modstand. Det negative sug ved at trække kan nogle gange forårsage vaginale skader, siger Dr. Gupta. Selvom det ikke er utroligt sandsynligt, er det bedst at undgå risikoen.

Hvis du stadig ikke kan få det ud, er der ingen skam i at gå til din gyn for at få hjælp. Du ville bestemt ikke være den første.

SelfGrowth + JimmyJane Menstruation Cup Sæt