Der lægges en masse planlægning i et perfekt motionstaske-øjeblik - du ved, når du kommer ind i omklædningsrummet, åbner du din taske og opdager, at du faktisk har pakket alt, hvad du skal bruge for at træne. Helt ærligt, du fortjener en medalje for de dage, for du har sikkert formået at få fat i en hængelås, din vandflaske, et skiftetøj, dine toiletartikler og forhåbentlig dine brusesko. Ja, du har brug for klipklapper eller anden beskyttelse, når du vandrer rundt i omklædningsrummet eller tager brusebad i dit fitnesscenter. Jeg lavede ikke reglerne. Lad være med @mig.
Hvis dit fitnesscenter er noget som mit, er der normalt en flok mennesker, der lystigt springer mod bruseren uden flip-flops. Jeg har altid spekuleret på, om jeg var urimeligt træt af at se brusesko som en uomsættelig del af at skylle af i fitnesscentret, så jeg talte med eksperter. Urimeligt sart er jeg ikke.
Gyms omklædningsrum er kim fabrikker.
Når vi bruger ordet bakterier, det vi egentlig taler om er svampe, bakterier og vira, John Zampella , M.D., dermatolog og assisterende professor i dermatologi ved New York University Langone Health, fortæller SelfGrowth. Ikke alle de bakterier, du møder ude og rundt i verden - selv ikke på et sted som et motionsrum - vil faktisk gøre dig syg. Men nogle kan bestemt, og det kalder vi patogener.
Som en generel regel elsker bakterier varme, fugtige miljøer og hårde overflader, siger Dr. Zampella. Oversættelse: Et sted som et omklædningsrum til fitnesscenter er dybest set himlen for bakterier. Uden brusesko eller en anden form for fodskjold kan disse bakterier holde sig til bunden af din fødder og potentielt forårsage infektioner, hvis de kommer ind i dit system, siger Dr. Zampella. Dette gælder især, hvis du har snit eller ridser, der kan fungere som et indgangspunkt for patogener.
Trichophyton , en af de mere typiske patogener i omklædningsrum, tilhører en type svampe kendt som dermatofytter . For at vokse får dermatofytter næringsstoffer fra keratin, et protein i det yderste lag af din hud, hår og negle, ifølge Merck manual . En overvækst af dermatofytter som trichophyton kan forårsage problemer som fodsvamp, en infektion, der begynder som et kløende, rødt og skællende udslæt, der starter mellem tæerne, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . Du kan samle denne slags svampe op i fugtige områder, eller når hudceller, der indeholder infektionen, kommer i kontakt med din hud.
At have fugtige fødder kan også skabe en grobund for fodsvamp , ligesom lange negle, som kan huse (og sprede) de pågældende svampe. Det betyder, at selvom du har flip-flops på under bruseren, bør du tørre dine tæer grundigt, hver gang dine fødder bliver våde, Priya Parthasarathy , D.P.M., talsmand for American Podiatric Medical Association og chef for fodterapi ved Medstar Montgomery Medical Center, fortæller til SelfGrowth. Og hvis du helt giver afkald på et brusebad i fitnesscentret, så husk, at dine fødder og sokker stadig kan være fugtige fra din træning. Gør dine fødder solide og skift til friske sokker, siger Dr. Parthasarathy. De Mayo Clinic foreslår også at skifte mellem et par par af din favorit sneakers for at give dine sko tid til at tørre mellem træningerne og sørge for, at alle sneakers, du bruger, er godt ventilerede.
sjovt kylling navn
Heldigvis, hvis du ender med atletens fod, er det ret let at behandle. Der er forskellige håndkøbs-svampebehandlinger tilgængelige, den Mayo Clinic forklarer. Men hvis du ikke har haft et diagnosticeret tilfælde af fodsvamp før, og du ikke er sikker på, at det er det, du har at gøre med, giver det mening at se en læge for en diagnose før behandling, hvis du kan. At se en læge kan også udstyre dig med strategier til ikke at sprede fodsvamp til andre områder af din krop, som din lyske. (Tag dine sokker på før dit undertøj, så du ikke giver den svamp en gratis tur til et sted, hvor du bestemt ikke vil have det, siger Dr. Zampella.)
Et andet almindeligt patogen, der kan gemme sig i fitnesscentrets omklædningsrum, er humant papillomavirus (HPV), som kan forårsage plantarvorter, når det inficerer dine ikke-flip-floppede fødder. Mens du er barfodet og holder trangen til at bælte Beyoncé tilbage, fordi du teknisk set er offentligt, kan virussen trænge ind i dit system gennem eventuelle sår eller svækket hud. Resultatet? Du kan spire et par små, smertefulde vækster på bunden af dine fødder, normalt i de områder, der får mest vægt (som bunden af dine tæer), ifølge Mayo Clinic . Nogle gange vil du se sorte spidser i midten af vorterne, som faktisk er små størknede blodkar, Mayo Clinic forklarer.
Ligesom mange virussymptomer kan plantarvorter gå væk af sig selv Mayo Clinic siger. Du kan prøve håndkøbsbehandlinger med plantarvorte, hvis din virkelig gør ondt eller spreder sig. Overvej bestemt at se din læge, hvis vorten er super smertefuld, hvis den bløder eller ændrer farve, eller hvis du har et svækket immunsystem af en eller anden grund.
Hvis læring om fodsvamp og plantarvorter ikke har givet dig lyst til at hæfte flipflops til dine fødder (undskyld det billede, men seriøst), er det tid for os at tale om staph-infektioner. Staphylococcus aureus bakterier lever naturligt på huden hos omkring 20 procent af raske mennesker, ifølge Merck manual . Det er muligt at have denne slags bakterier på din hud uden nogen skadelige virkninger. Men det er også muligt at få en hudinfektion af Staphylococcus bakterier - faktisk er det den mest almindelige måde, hvorpå en staph-infektion præsenterer sig, ifølge Merck manual .
Hudbaserede staph-infektioner kan manifestere sig som en række tilstande, såsom folliculitis (en inficeret hårfollikel), cellulitis (en smertefuld infektion i huden og underliggende væv) og bylder (varme, pusfyldte lommer). Det er også teoretisk muligt at blive methicillin-resistent Staphylococcus aureus (MRSA), som dybest set er en staph-infektion, der er resistent over for antibiotika, den CDC forklarer. Folk flipper ofte lidt over MRSA, så lad os sætte dette ind i den rigtige sammenhæng: MRSA forekommer oftest i sundhedsvæsenet, som f.eks. hospitaler, ikke omklædningsrum i fitnesscentret, Merck manual siger. Faktisk, da forskere i et lille 2012 American Journal of Infection Control undersøgelsen tog 99 prøver fra forskellige overflader i et stort universitets fitnesscenter, ingen af de 10 staph-holdige prøver var den resistente slags. Med det sagt kan MRSA teknisk set dukke op i fællesområder som pools og sportsfaciliteter, ifølge CDC . Ligesom andre dermatologiske infektioner er du mest udsat, hvis du har en form for brud i din hud.
MRSA-hudinfektioner kan føre til hud bylder, der er ømme, varme at røre ved, fyldt med pus og nogle gange ledsaget af feber, CDC siger. Det er enormt vigtigt at bemærke, at du ikke kan se, om du har en stafylokok (eller anden form for) infektion blot ved at se på et sår. Hvis du har et snit eller byld, der virker inficeret, skal du besøge en læge.
biler med bogstavet j
For at undgå at få MRSA, CDC anbefaler at opretholde fremragende hygiejne (især efter træning), at holde eventuelle pauser i din hud ren og beskyttet, indtil de heler, ikke at dele personlige genstande som håndklæder og barbermaskiner, og at se en læge ASAP, hvis du tror, du har MRSA. Og selvom CDC ikke eksplicit nævner at bære klipklapper som en MRSA-forebyggelsesmetode, er det en virkelig enkel måde at holde dine fødder væk fra de bakterier - MRSA eller andet - der måtte hænge ud på gulvet i gymnastiksalen.
OMG hvad hvis du ikke har brugt brusesko?
Du er ikke dødsdømt, selvom vi ikke ville bebrejde dig, hvis du er grundigt opslugt. Her er sagen: Vores kroppe har naturlige forsvar (hej, immunsystem), der hjælper med at holde os sunde, Philip Tierno, Ph.D., klinisk professor i mikrobiologi og patologi ved NYU Langone Health og forfatter til bogen Bakteriens hemmelige liv , fortæller SelfGrowth. Så hvis du har gået barfodet rundt i dit fitnesscenter i et stykke tid nu, og der ikke er sket noget dårligt, er det fantastisk, men det betyder ikke, at du skal blive ved med at gøre det.
Som Dr. Zampella påpeger, går der masser af mennesker rundt barfodet hele tiden i fitnesscentret og fanger ikke de ting, vel? Det betyder, at du påtager dig et vist niveau af risiko, men meget af dette kommer også ned på held, siger han.
Du skal dog rense bruseskoene.
Efter at have læst om alt det groft, du kan støde på i et fitnessrums omklædningsrum, ville du måske ønske, at du rent faktisk kunne bytte dine klipklappere til et par galocher (selvom det ville gøre det hele lidt hårdt med fodvask). At bære klipklapper tæller virkelig som at udføre din due diligence her, siger Dr. Zampella...så længe du rengør dem lidt regelmæssigt.
Tierno anbefaler at bruge billige flip-flops, som du kan nedsænke helt i en fortyndet blegemiddelopløsning på omkring en del blegemiddel og ni dele vand i cirka 10 minutter efter hver brug. Hvis det føles lidt for ambitiøst oven i, du ved, faktisk at træne, foreslår Tierno, at du sprøjter dine klipklapper ned med en desinficerende spray efter brug. Du kan også med jævne mellemrum drysse dine flip-flops med svampedræbende sko eller fodpulver for at være ekstra forsigtig, siger Dr. Zampella.
vennegruppenavn til whatsapp
Og hvis du glemmer dine flip-flops og skal i et hurtigt brusebad? Sørg for at rense og tørre dine fødder grundigt bagefter, så du minimerer muligheden for, at enhver form for infektion slår rod. Det nemme svar er bare at tage din taske og gå i bad derhjemme, hvis du kan, siger Dr. Zampella. Men ... hvis du er villig til at tage risikoen, så er det sikkert fint at gå i bad i fitnesscentret en gang imellem uden dine klipklapper.
Relateret:
